Fitnistas » Blog Archive » Sucos: um brinde à sua Saúde

jan

Categorias: Nutrição

Tomar suco é um dos maiores erros que vejo as pessoas cometendo… principalmente as mulheres.

As pessoas compram suco de caixinhas ou garrafas e pensam que estão fazendo a coisa mais saudável do mundo e acabam sendo enganados pelos rótulos desenvolvidos com “palavras chaves” para vender o produto. Suco natural, orgânico, anti-oxidante, desintoxicante, emagrecedor, rejuvenescedor… affff, a lista é enorme! E nós acabamos comprando esses produtos por impulso e esquecemos de dar uma “olhadinha” nas informações nutricionais.

Na minha opinião se o suco está na caixinha não é mais natural! Leia o rótulo de alguns sucos e você vai ficar espantada com a quantidade de açúcares e conservantes adicionados nesses sucos “naturais”. Os sucos industrializados não trazem os mesmos benefícios que os naturais porque passam por um processo de pasteurização, possuem aditivos e conservantes químicos.

Ao contrário dos sucos de caixinhas, eu sou [heart] COMPLETAMENTE A FAVOR [heart] dos sucos naturais, feitos na hora, sem adição de açúcar ou qualquer outro ingrediente… apenas frutas e/ou vegetais. Esses sucos SIM, são ricos em fibras, vitaminas, minerais e têm milhões de efeitos positivos na nossa saúde. Ajudam na qualidade do sono, memória, reforçam o sistema imunológico, melhoram o sistema cardiovascular, ajudam na tonificação dos pulmões, fígado e rins e ajudam no funcionamento intestinal.

Eu tenho uma Juicer [heart] , mas você pode fazer os sucos na centrífuga ou no liquidificar e coar ele no final. Aqui estão algumas combinações de sucos que você pode fazer em casa. Eu tomo meus sucos durante o dia e nunca na parte da noite. Se você não tem tempo de fazer durante a semana, faça um suco natural todas as tardes de domingo. Assim você aproveita o seu domingo de uma maneira saudável e positiva para o seu corpo. Lembre de sempre lavar bem todas as frutas e vegetais antes de fazer o suco e de preferência a produtos orgânicos.

[star] Suco Desintoxicante: 1 pepino (com casca), 2 talos de salsão, 1/2 xícara de folhas de hortelã e suco de 1 limão.

[star] Suco Digestivo: 1 xícara (chá) de abacaxi em padacinhos, 1 xícara (chá) de talos de erva doce e suco de 1 limão.

[star] Suco Energético: 4 cenouras, 1 maçã, 1 laranja e uma pedacinho de gengibre.

[star] Suco para ajudar o Sistema Imunológico: 2 maçãs, 1 laranja, ramos de majericão e 1 limão (com casca).

[star] Suco Anti-Celulite [pula] [pula] [pula] hahahahaha (esse suco é para ajudar na circulação… NÃO é suco milagroso… rs rs rs): 1/2 pepino, 1 beterraba, 1/2 maçã, 4 cenouras.

Indicação: o pepino hidrata, pois é rico em água. Também é desintoxicante e, com a ajuda da beterraba, que auxilia a circulação sangüínea, colabora para varrer as toxinas das células. O resultado é uma pele mais uniforme. Já a maçã facilita a digestão e a cenoura contribui para o bom funcionamento do intestino.

[star] Suco para a Pele [kiss] : 4 cenouras, 1 florete de brócolis, 1/2 beterraba.

Indicação: O brócolis é um antioxidante, que combate os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele. A cenoura e a beterraba, ambos ricos em fibra, facilitam o funcionamento intestinal, o que, indiretamente, deixa a pele mais bonita.

Esses são alguns exemplos dos meus sucos preferidos. Você pode “brincar”com todas as frutas e vegetais que você mais gosta e inventar o seu próprio suco!

Se você tomar o suco não quer dizer que vai estar curando um problema. É uma maneira gostosa de cuidar melhor da sua saúde. E não esqueça de ter um equilíbrio em TUDO o que você faz: não adianta você comer tudo errado em um dia e tomar o suco desintoxicante no outro, também não adianta tentar fazer uma dieta “louca” tomando somente sucos durante uma semana [domo] … o importante é você comer o mais saudável possível, beber mais de 3 litros de água por dia, fazer exercícios físicos diariamente e adicionar o suco natural como parte do seu estilo de vida! [clap]

Beijinhos & Bom Treino [love]

Meu suquinho de hoje foi só de cenoura com limão!

Shawna

Tá sempre aqui! e já deixou 14 comentários.

janeiro 30th, 2012 às 19:24

Amo suco!!! Vou postar pra a galera!

Responder

Carol Prestes

Tá sempre aqui! e já deixou 20 comentários.

janeiro 30th, 2012 às 22:08

Eu também faço muito suco, tenho centrífuga e é meu eletrodoméstico favorito, uso muito! Anotei todas as dicas, vou fazer. Beijos!!!

Responder

Fernanda Bonato

Oba!!! Já comentou 3 vezes.

janeiro 30th, 2012 às 22:51

E aqueles chás verda e brancos de lata? Também são tão enganosos quanto os sucos de latinhas?

Responder

Karol

Oba!!! Já comentou 3 vezes.

janeiro 31st, 2012 às 19:22

Hum!!! Que delícia! Pena que agora minha dieta não deixa… =(

Responder

fitnistas

Administrador/a do blog.

janeiro 31st, 2012 às 20:29

@Karol, :) FIGURE GIRL!!! Tem que cortar as frutas & vegetais!!! ;) Mas vale a pena!!!! Bjkassss

Responder

fitnistas

Administrador/a do blog.

janeiro 31st, 2012 às 20:31

@Fernanda Bonato, os chás são tão ruins ou piores do que os sucos. O melhor é chá natural mesmo… com as ervas ou de saquinho… mas na latinha ou garrafinha é MUITO açucar1 Qdo for ao mercado leia os rótulos!!! bjinhosss

Responder

fitnistas

Administrador/a do blog.

janeiro 31st, 2012 às 20:31

@Carol Prestes, ;) obrigads Carol :)

Responder

fitnistas

Administrador/a do blog.

janeiro 31st, 2012 às 20:32

@Shawna, Thanks Shawna :) xoxoxox

Responder

Marisgana

Tá sempre aqui! e já deixou 1198 comentários.

fevereiro 1st, 2012 às 15:48

Oie!! Gostei desse post, também sou contra o suco de caixinha, apesar da industria ter melhorado muito na conservação das prorpiedades nutricionais, SEMPRE que posso tomo o natural sem açúcar, mas se no caso for um suco de limao, uso adoçante sim mas evito ao maximo.
Estou no meu job tomando um suco de polpa de framboesa antioxidante!=) e comendo um sanduba integral de queijo branco, cenoura, alface, frango e iorgute. hhummmmm…

beijos

Responder

Luana Machado

Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

fevereiro 22nd, 2012 às 23:12

Olá Querida, o suco para o sistema imunológico bate com água no liquidificador os é só pra bater todos os ingredientes? Beijos e ameei o blog!!

Responder

fitnistas

Administrador/a do blog.

fevereiro 23rd, 2012 às 16:15

@Luana Machado, oi Luana, que bom que gostou do blog! ;) O ideal seria fazerna centrifuga ou maquina de de fazer sucos… se for no liqui, coloque primeiro a gaua e depois acrescente os ingredientes cortados em pedacos bem pequenos. Depois coe a mistura para separar bem o suco. Qto ao limao… apenas esprema o suco do limao no liquidificador e coloque as raspas da casca de limao na mistura :) bjinhuss

Responder