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24

fev

Receita: Egg-Muffin das Fitnistas

Categorias: Nutrição

Oiiii FITNISTAS…

hoje a receitinha é super FUN e deliciosa! [heart] Eu AMOOOO Egg-Muffin [heart] . É uma maneira mais legal de comer o omelete… fica diferente!!! Você pode fazer e comer quentinho ou deixar pronto para levar para o trabalho!

: Ingredientes: 12 claras (se quiser pode deixar 2 gemas), 1/2 xícara de pimentão vermelho picado, 1/2 xícara de abobrinha picada ou ralada, 2 colheres de sopa de queijo feta, óleo de oliva (de preferência em spray).

: Misture bem todos os ingredientes em uma tigela. Passe o óleo de oliva na forma de muffin para não grudar. Você pode passar com spray, pincel ou até com um papel toalha.

: Coloque aproximadamente 1/2 xícara da mistura em cada área na forma de muffin.

: Com o forno pré-aquecido em 190 graus celsius, coloque a forma e deixe assar aproximadamente 20-25 minutos. Lindinhosss!!! :) Sai da forma super fácil!

: Uma porção são 3 egg-muffings. Você pode acrescentar mais claras e brincar com vários tipos de vegetais para fazer muffins diferentes.

: Eu AMO comer a minha porção com uma fatia de pão integral torrado!!! Se você estiver em uma dieta low-carb, uma opção legal é comer apenas os 3 egg-muffins como jantar!

Não deixem de experimentar essa receita! [heart] E voltem dizer o que acharam! Se quiser envie a foto do seu egg-muffin para fitnistas@gmail.com. [heart]

Obrigada pelo carinho sempre!!! [kiss] Estou recebendo muitas mensagens e emails… vocês são demais!!!! [kiss]

Vamos TODAS ficar no melhor SHAPE possível… ser o melhor de nós mesmas.

Eu sempre digo: [S2] “Fitness é como uma conta no Banco… você faz o depósito (refeições, treinos…) diariamente e espera para ver como vai estar a sua conta bancária (corpo, saúde…) em um ano!!!”

Depósitos!!! Depósitos!!! Depósitos!!! [heart]

Beijinhos & Bom Treino [love]

Oba!!! Já comentou 9 vezes.

fevereiro 24th, 2012 às 13:49

1

Nossa amei! super prático. Amo esse blog.Beijinhoss. =*

Cintia

Oba!!! Já comentou 2 vezes.

fevereiro 24th, 2012 às 14:11

2

Vou experimentar! :)
Qto tempo fica no forno? E qual a temperatura em F?
Thanks e bjnhos

Cintia Respondeu:
fevereiro 25th, 2012 em 17:11

@Cintia, Hummm…vou fazer hoje e depois te falo como ficou!!!!
Vou te enviar depois uma receitinha de bolinho de quinoa no forno! Uma delicia e super facil d fazer!! bjus e bom fim de semana!

Andreia Respondeu:
julho 25th, 2012 em 0:08

@Cintia, manda a receita de quinoa…estou doida pra fazer. Obrigada

fitnistas

Administrador/a do blog.

fevereiro 24th, 2012 às 14:41

3

@Cintia, Oi Cintia… Com o forno pré-aquecido em 375 graus F, coloque a forma e deixe assar aproximadamente 20-25 minutos. Depois manda a foto da sua receita e comentarios se gostou ou acrescentou algo! Bjinhosss

fitnistas

Administrador/a do blog.

fevereiro 24th, 2012 às 14:43

4

@Luanna souza, MUITO obrigada pelo carinho Luanna. O blog está só começando e só tende a melhorar. Tenho muitas coisas para postar e já anotei todos os seus pedidos ok?? Em breve tudo estará aqui no Fitnistas. Obrigada por acompanhar o blog! Um beijo grande com muito carinho! Bah ;)

Oba!!! Já comentou 3 vezes.

fevereiro 24th, 2012 às 14:55

5

Estou adorando as receitas e o passo-a-passo.

bj

Andressa Cristina

Tá sempre aqui! e já deixou 12 comentários.

fevereiro 24th, 2012 às 18:07

6

Muitoo bom!!
Adorei.. muito prático!
Beijos

fitnistas

Administrador/a do blog.

fevereiro 28th, 2012 às 5:26

7

@Jane Mary, que bom que estah gostando ;) obrigada!!1 Beijinhos

fitnistas

Administrador/a do blog.

fevereiro 28th, 2012 às 5:31

8

@Cintia, uhhmmm vou ficar esperando a receita ;) AMO quinoa!!!! bjinhusss

camila

Oba!!! Já comentou 2 vezes.

fevereiro 28th, 2012 às 11:12

9

Vou fazer hj!!!Quero mais receitas!!!bjossss

fitnistas

Administrador/a do blog.

março 1st, 2012 às 6:04

10

@camila, :) pode deixar comigo!! FIT-Mestre CUCA!! hahaha E envia uma receitinha sua pra postar aqui ;) bjinhussss

Gigi

Tá sempre aqui! e já deixou 1198 comentários.

março 2nd, 2012 às 2:55

11

Uma delicia!!! Fiz hoje pela primeira vez e vou fazer muitas vezes! Rapido, saudavel e muito bom!

fitnistas

Administrador/a do blog.

março 7th, 2012 às 6:41

12

@Gigi, DELISH!!! Vamos colocar suas fotinhos aqui como Fitnista neh minha atleta?!?!?!?!? bjkasss

Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

março 21st, 2012 às 23:02

13

Ameiiiiiiiiiii esse, ficou delicioso modesta parte!!!rs… O melhor de tudo foi que me saciou depois daquela malhadinha básica, uma ótima opção que ficou para o meu jantar, sem pão é claro, mais uma delicia!

fitnistas

Administrador/a do blog.

março 24th, 2012 às 13:40

14

@Ana Pixão, QUE BOM SABER QUE VC GOSTOU!!! E vc pode variar sempre só mudando os ingredientes… um que eu amo é com espinafre e tomate (cortados bem pequenos)… fica uma delicia!! Bjinhos e obrigada por participar do blog :0

Vanessa

Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

julho 12th, 2012 às 21:47

15

Descobri seu blog atráves do blog da Camila hahah e A-M-E-I tudo aquiii :) Você sabe me dizer quantas calorias tem cada um? Ou uma porção?

Fitnistas » Blog Archive » Fitnista de Carteirinha: Bolo de Cenoura da Márcia Florêncio

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julho 20th, 2012 às 4:51

16

[...] acompanhar, a Má fez a receita do Egg-Muffin aqui do Fitinstas. Para ver a receita do Egg-Muffin CLIQUE AQUI. Estou apaixonada pelo prato de coração e pela dedicação dela em fazer tudo tão [...]

Márcia Corrêa

Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

julho 20th, 2012 às 14:19

17

Olá! Estou amando o site! Para esta receita posso substituir o queijo utilizado por outro queijo? Por gentileza poderia indicar outro queijo? Muito obrigada. Bjo. Márcia

Ana Carolina

Oba!!! Já comentou 2 vezes.

julho 20th, 2012 às 14:38

18

Nossa acabei de conhecer o blog e tipo…
AMANDO!!!!
Inclusive estou conseguindo arrastar minha … Assim como eu ela adora as dicas e super ama essas receitinhas !!!!!

Ana Carolina Respondeu:
julho 20th, 2012 em 14:39

*minha mae!! hehe

adriane reis

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julho 20th, 2012 às 19:33

19

adoreiii a receita vou fazerrrr bjocas amo seu blog

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julho 20th, 2012 às 19:59

20

É 10 vou fazer…

Nathalia

Oba!!! Já comentou 6 vezes.

julho 23rd, 2012 às 22:56

21

Adorei a receita! Muito simples e muito gostoso!!!!!

Priscila

Oba!!! Já comentou 2 vezes.

julho 24th, 2012 às 11:13

22

Barbara,toda vez que como pimentão eu passo muiitto mal,sinto azia e tudo…posso substituir por outro ingrediente???
Por qual?
Beijo
Pri

Anônimo

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agosto 22nd, 2012 às 1:03

23

estou amando todas as receitas alias o blog todo é maravilhoso : gostaria de saber qual tipo de queijo subititui ofeta :

Daniele

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agosto 24th, 2012 às 14:10

24

Amo seu jeito animado e motivador! Conheci seu blog através da Camila do super vaidosa e estou amando! Me motiva cada dia mais a continuar na dieta! Obrigada Bah! beijooos!

thais

Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

novembro 4th, 2012 às 22:14

25

Uma delicia! Meu marido ama! Faço todos os finais de semana para o café da manha! Muito obrigada !

giselle

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novembro 10th, 2012 às 2:52

26

Serve para o pré treino???

Ruthiane Fernandes

Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

março 6th, 2013 às 18:07

27

To adorando o seu site, te conheci através da Camila Coelho e desde então não deixo de ver, as autalizações do site.
Pra mim o difícil ainda é conciliar as refeições pois meu dia é muito corrido, mas espero chegar lá. Obrigada por essas receitinhas maravilhosas sem elas ficaria muito mais difícil…

Camilla

Tá sempre aqui! e já deixou 11 comentários.

março 6th, 2013 às 18:51

28

Parece delicioso!! Vou testar!! Pode fazer com piemntão verde tb?

Suelen

Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

março 13th, 2013 às 16:37

29

Barbara Anjinha nossa, fiz essa receita e adorei, como eu nao tenho a forma igual a tua coloquei nas forminhas de pao de queijo. Uma otima opçao de almoço pra mim que tenho que levar a marmitinha.
Mill beijos

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