Olá meninas!!
A pedidos, hoje vim postar um vídeo ensinando um circuito bem básico com exercícios para a região interna da perna, o músculo chamado adutor.
Muitas mulheres reclamam de flacidez e celulite nessa área e esse circuito de exercícios é uma combinação de exercício aeróbico e de resistência para fortalecer a musculatura dessa região!
Por favor deixem seus comentários, dúvidas, críticas, opiniões e sugestões… são todos bem vindos! ![[heart]](http://supervaidosa.com/wp-includes/images/smilies/emoticonsf.png)
E o mais importante: FAÇA ESSE CIRCUITO NA ACADEMIA OU EM CASA… O IMPORTANTE É FAZER!!!
Beijinhos & Bom Treino ![[love]](http://supervaidosa.com/wp-includes/images/smilies/cute.gif)
Monica Lucca
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
março 1st, 2012 às 15:17
fitnistas
Administrador/a do blog.
março 7th, 2012 às 6:40@Monica Lucca, obrigada Monica!!! Logo posto varios exercicios que vao te ajudar a atingir os seus objetivos!! Bjinhusss
fitnistas
Administrador/a do blog.
março 7th, 2012 às 6:40
Olá, conheci o blog agora! Gostei bastante.
E aproveitando gostaria de pedi um conselho. Bem, diferente de muitas mulheres, o meu problema é a falta de gordura, não é que eu não a tenha mas me falta em varias partes do corpo! Em resumo, sou muito magra. A parte de meu corpo que menos gosto, são coxas e pernas. Muito finas!! Gostaria de saber o que posso fazer pra tentar resolver isso? No momento não tenho como frequentar uma academia, mas moro num local que tem bastante área verde. ME AJUDE!!! Tenho 31 anos, peso 53kg e 1,67!!
Júlia Pacheco
Tá sempre aqui! e já deixou 11 comentários.
março 12th, 2012 às 17:38
Júlia Pacheco
Tá sempre aqui! e já deixou 11 comentários.
março 12th, 2012 às 17:39
Fernanda Bonato
Oba!!! Já comentou 3 vezes.
março 13th, 2012 às 1:14Nossa, não parace vc!!! No bom sentido, mas é que foi a primeira vez que vi vc dando uma aula e a Bá da colonia é bem diferente desta daí! Muito bom ver vc assim!!!
fitnistas
Administrador/a do blog.
março 20th, 2012 às 3:46@Fernanda Bonato, hahahahahahah Diferente né!!??? rs rs Mas o sotaque da coloooonia é pra sempre… não sai de mim!! Até em ingles eu sou meio italianonaa!! hahahahah Bjkassss SAUDADES!!!
fitnistas
Administrador/a do blog.
março 20th, 2012 às 3:49
fitnistas
Administrador/a do blog.
março 20th, 2012 às 3:53@Adrienne Carla, Oi Querida! Obrigada por participar do blog! já anotei aqui e vou fazer alguns posts especialmente para vc!!! Fique de olho ;) bjinhosss
Dessa
Oba!!! Já comentou 9 vezes.
março 24th, 2012 às 5:15Meeus deus acabei de fazer e to suando muito, logo no começo voce falando bumbum pra tras e eu tentando e tentando e daqui a pouco cai sentada no chao ashudhsaudasuhd
Acontece só comigo ahsudhaudh
Mas assim no final do video eu tri feliz pensando consegui, fiz todos dai você diz assim: esses circuito é pra fazer 4 vezes o.o voce quer dizer assim junto?
meeee, eu quase morri no primeiro . . .heheheh
Bjão querida!
adoro seu blog
fitnistas
Administrador/a do blog.
março 24th, 2012 às 13:46@Dessa, hahahahah que legal!!! Isso é um circuito de exercícios. Vc faz todos eles, para pra tomar uma aguinha e repete tudo denovo, e repete, e repete…. rs rs rs como vc já ficou bem cansada no primeiro circuito, faça apenas 3 vezes. Qquer duvida me escreve que eu te ajudo!!! Bjkasss e fique TRIIIII feliz mesmo por ter conseguido fazer!! Existe uma diferença enorme entre assistir o vídeo e FAZER o workout do vídeo!! Vc fez: PARABÉNS!!! Um beijo enorme!!! Bah ;)
Dessa
Oba!!! Já comentou 9 vezes.
março 24th, 2012 às 16:49ahsudahsduha Obriiiigada Flor, vou fazer de novo e de novo e de novo então, apesar de eu quase morrer suando, hoje acordei e minhas perninhas já tão reclamando, doendo, é sinal que ta dando efeito hehehe
Ainda bem que no começo do video você falou que era pra suar bastante por que quando vi eu tava no trabalho e já queria sair fazendo ainda bem que esperei chegar em casa ahsudhauhduhds
Obrigada por tirar minha duvida!
Bjão Bah ;D
Fitnistas » Blog Archive » Movimento da Semana: Plié Squats
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outubro 31st, 2012 às 14:31[...] Bem no início do blog eu fiz um vídeo com um circuito de exercícios focalizando essa região! CLIQUE AQUI para ver o [...]
Kátia
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novembro 1st, 2012 às 3:13![[opa]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/workout.gif)
Muito bom para treinar as pernas. ![[kiss]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/lip.gif)
Ellen
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
novembro 8th, 2012 às 17:59 ![[star]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/blackstar.gif)
Oie!bom eu tenho um afastamento no interior da coxas não muiito,fazendo esse exercicio.quanto tempo da pra ver o resultado.bjuss ![[=)]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon22.gif)
Felipe
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dezembro 18th, 2012 às 21:07Eu sou homem,tenho 16 anos e perdi 33 quilos com muito pouco tempo,hoje em dia peso 63 kg,mas a parte interior da minha coxa ficou um pouquinho flácida,queria saber se pra esses exercicios existe uma “restrição” de sexo.
Anônimo
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fevereiro 11th, 2013 às 22:35![[pais]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/jump.gif)
Faço dia sim dia não amei de mais ![[uebapula]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/th_DANCE.gif)
Barbara, adorei essas dicas de exercicios, vou praticalas bjs.
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