Olá meninas ![[heart]](http://supervaidosa.com/wp-includes/images/smilies/emoticonsf.png)
!!!
Hoje vim postar um vídeo para ajudar vocês como medir o tamanho das porções e controlar exatamente a quantidade de comida que você está ingerindo diariamente!!!
Please: Curtam & Compartilhem o vídeo no youtube e no blog.
Deixem suas dúvidas, críticas, comentários e sugestões!
Obrigada pelo carinho de todas vocês SEMPRE!!!
Beijinhos & Bom Treino ![[love]](http://supervaidosa.com/wp-includes/images/smilies/cute.gif)
Júlia Pacheco
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abril 4th, 2012 às 13:54
fitnistas
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abril 4th, 2012 às 18:35
fitnistas
Administrador/a do blog.
abril 4th, 2012 às 18:35
Fran
Oba!!! Já comentou 6 vezes.
abril 4th, 2012 às 23:17Nossa eu nem sabia que podia comer tanto arroz assim (integral claaaaaro.. rs). Por isso passo fome na dieta! Valeu Bah pelas dicas!
Marisgana
Oba!!! Já comentou 8 vezes.
abril 5th, 2012 às 1:01Amei Bah, ficou muito legal o vídeo, mto bom mesmo, fácil de enter e mais fácil de visualizar!!!!Parabens!!
fitnistas
Administrador/a do blog.
abril 5th, 2012 às 18:14
fitnistas
Administrador/a do blog.
abril 5th, 2012 às 18:15@Marisgana, Obrigada meu amorrrrrr!! I LOVE YOU!!! Vamos fazer muitos videos juntas no BR!!! bjkass
Claudia
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
abril 11th, 2012 às 20:03
Claudia De Bejar
Oba!!! Já comentou 5 vezes.
abril 20th, 2012 às 17:30Barbara, uma duvida que sempre esqueço de te perguntar, pode ser qualquer fruta? O é preferível a maça por algum motivo especial??? Bjus
Fitnistas » Blog Archive » Transformação das Fitnistas: Cardápio para Aumento de Massa
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agosto 3rd, 2012 às 7:02[...] Para ver o vídeo sobre tamanho das porções clique AQUI. [...]
Fitnistas » Blog Archive » Transformação das Fitnistas: Cardápio para Emagrecimento
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agosto 3rd, 2012 às 7:03[...] Para ver o vídeo sobre tamanho das porções clique AQUI. [...]
joyce
Oba!!! Já comentou 6 vezes.
agosto 3rd, 2012 às 15:30![[legal]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/thmbup.gif)
![[hiiiiiii]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smile13.gif)
Camila
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agosto 5th, 2012 às 1:07
Camila61
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agosto 5th, 2012 às 1:08
Ruthhhh
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agosto 5th, 2012 às 1:09
Sarah suzuki
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
agosto 6th, 2012 às 10:46
Mayanne Ferreira
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agosto 13th, 2012 às 12:20Oi querida!!!
Nossa… que tantão de arroz!!!!
Eu acho muito… não como tanto arroz assim… será q tem problema eu diminuir??
E a carne também…. não sou muito fã de carne… e o tamanho da porção também acho muito… será q posso diminuir também??
Se eu diminuir o arroz e a carne… como posso compensar? Será q posso aumentar a salada? Ou colocar um pouquinho de batata para interar o arroz??
Bjuss linda :)
Rafaela Moura
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
agosto 15th, 2012 às 17:27Muito bom essa demonstração, embora eu tenha achado comida demais! Mas amei sua dica!
Muito origada!
bruna
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
agosto 22nd, 2012 às 18:56Achei enorme o frango e tem bastante arroz também rs
nem quando não “estou de dieta” não como tanto assim! rs
christiana
Oba!!! Já comentou 7 vezes.
agosto 26th, 2012 às 14:31Ei barbara, estou comendo arroz integral ja faz umas duas semanas. Gostaria de saber se poso trocar por macarrão integral. Se puder qual o tamanho da porção.
bjos
amo o Blog
Bruna Leonel
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
agosto 27th, 2012 às 16:59
Tássila
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
outubro 29th, 2012 às 0:08Irei começar amanhã o desafio fitnista….estou muito anciosa e doida para mudar a minha rotina alimentar!
Esse vídeo realmente é fundmental pois nem sempre sabemos se estamos exagerando ou não em determinados alimentos.
Bárbara , gostaria de tirar uma dúvida!Treino de segunda,Terça e sexta e tenho aula de quarta e quinta , e pelo cardápio que montei com as suas dicas , a minha janta sempre
serão das 18 /18:30hrs.Vamos a duvida,posso jantar antes do treino a opção dada como janta no seu primeiro cardápio de emagracimento?!
Gio
Oba!!! Já comentou 3 vezes.
novembro 29th, 2012 às 13:13![[kiss]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/lip.gif)
Fitnistas » Blog Archive » Projeto Fitnistas: Cardápio de Emagrecimento – Segunda Semana
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dezembro 2nd, 2012 às 16:12[...] Para ver o vídeo sobre tamanho das porções clique AQUI. [...]
Fitnistas » Blog Archive » Projeto Fitnistas: Cardápio de Emagrecimento – Quarta Semana
Tá sempre aqui! e já deixou 1203 comentários.
dezembro 17th, 2012 às 13:39[...] Para ver o vídeo sobre tamanho das porções clique AQUI. [...]
Gostei muito da sua dica. Acho muito importante ajudar nós, que precisamos entrar em forma, reconhecer o tamanho das porções dos alimentos. Pois, as vezes, se come certo, mas na quantidade errada, que é meu caso. beijinhos e até o próximo post.
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