Fitnistas » Blog Archive » Treino Improvisado: Full Body WorkOut

abr

Categorias: Fitness

Oi Meninas,

recebi várias mensagens e emails com perguntas sobre aparelhos na academia.

Estou postando esse vídeo ( de um ano atrás) para mostrar para vocês que não é preciso uma academia cheia de equipamentos para você entrar em forma! Esse vídeo era um campeonato que a JNL fez no youtube. Ela iria enviar U$100 para a primeira pessoa que colocasse esse treino no youtube e eu e meu marido tivemos que improvisar para conseguir fazer o vídeo o mais rápido possível. O método usado é o JNL FUSION, combinação de 30 segundos de musculação com 30 segundos de exercícios aeróbicos.

Nós usamos 2 galões de água e o cabo da vassoura (sim, meu marido quebrou a vassoura para fazer o vídeo) para usar como barra, 2 garrafinhas de água como pesinhos, um cooler como banco e uma corda! Gravamos no fundo do quintal onde eu morava e tinha até a presença do meu fofuuuuxo [heart] Sam Dog [heart] que não está mais aqui e que eu morro de saudades!

Tentem fazer esse circuito completo 3 vezes! Cada exercício dura 30 segundos, se você não tiver o timer conte até 15-20 nos exercícios de musculação e até 40-50 nos exercícios aeróbicos! Se tiverem dúvidas em alguns exercícios podem me escrever que eu ajudo vocês!