Olá meninas…
mais uma receitinha fácil de fazer, mega rápida e com uma combinação perfeita de proteína e carboidratos.
É um café da manhã típico de fisioculturista. Meu marido e todos os nossos amigos, quando estão se preparando para competir, comem a aveia dessa maneira TODO SANTO DIA!!! rs rs ![[epaepa]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/icon_workout.gif){kind=icon}
Fica uma delícia!!
Ingredientes: 1 xícara de aveia e uma medida de proteína em pó (a proteína pode ser a mais adequada para o seu estilo de vida e de qualquer sabor).
Use a aveia mais natural possível, sem adição de açúcar ou com sabor.
Cozinhe na água por 10-15 minutos (depende o tipo da aveia, se tiver dúvidas faça como indicado na embalagem cozinhe SEMPRE na água!)
Quando estiver no último minuto de cozimento, adicione e misture a proteína, desligue o fogo, coloque a tampa na panela e deixe no fogão por mais 2-5 minutos.
Retire da panela e sirva com morango ou banana. Quando eu faço com a proteína de baunilha, adiciono morango e canela... fica uma delícia! A foto acima mostra a aveia feita com chocolate e morango para café da manhã, o arroz integral, peito de frango e vegetais para almoço e um palitinho de frutas como lanche da tarde entre as refeições.
E aí meninas… gostaram??? Você pode adicionar também o pó da semente de linhaça moída… e não esqueçam de que quando você come aveia, devido as fibras, você deve beber bastante água diariamente!
Please, deixem suas dúvidas, comentários e versões da receita! ![[ÂSD]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/i.gif)
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Beijinhos & Bom Treino ![[^^]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cute.gif)
juliana
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maio 12th, 2012 às 13:17
Tracy Terry
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maio 12th, 2012 às 14:08
Ana
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maio 12th, 2012 às 23:35
fitnistas
Administrador/a do blog.
maio 16th, 2012 às 6:15@juliana, uhmmmm, não vi sua mensagem!!! O syntha-6 tem whey mas tem outras tb! Vc pode misturar o whey isolado com aveia sem problema nenhum. Só tente comer como café da manhã, principalmente se seu objetivo for perder peso. Faça a aveia apenas com água ok!?? Bjinhos e obrigada por participar do blog’!!!
fitnistas
Administrador/a do blog.
maio 16th, 2012 às 6:15
fitnistas
Administrador/a do blog.
maio 16th, 2012 às 6:21
Nossa, adorei essa sua ideia de colocar o cardápio do dia todo e essas receitinha facinhas e diferentes! Continue assim! Bjoooo
fitnistas
Administrador/a do blog.
maio 29th, 2012 às 19:28@Samira Akemi, obrigada querida!!! O blog é novo e só tende a melhorar!!! Vem muito mais receitas e vídeos de como fazer comidinhas básicas!!! bjinhusssss
Jacquelyne
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junho 8th, 2012 às 12:44Adorei seu blog!!! Era o que eu estava precisando… Liguagem fácil, treinos acessiveis e o melhor receitinhas!!!!! Simplesmente amei as receitas…. Nessa lance da aveia tive uma dificuldade.. Acho que devo usar aveia em graos, pq acabei usando aveia em flocos e quando fervi com a agua virou um mingau….kkkkkkkkkkkkkk…. Tb achei a quantidade muita… Mas creio que deva objetivar atigir a saciedade pra não sentir muita fome depois, né???
Bjao…
fitnistas
Administrador/a do blog.
junho 11th, 2012 às 0:34@Jacquelyne, oi querida! essa eh minha meta… linguagem que TODOS entendam… a aveia pode ser em flocos… talvez vc cozinhou muito tempo!! bjinhoss e a aveia eh para saciar a fome sim!!! bjinhosss
adriane reis
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julho 10th, 2012 às 18:15 ![[dance]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/dancing.gif)
adorei seu bloggggggggggggggg, amei as dicas, essa receita ai posso fazer sem o whey no momento to sem grana hehhe, e apenas a aveia como café da manhã vou pegar massa muscular, estou apavorada perdi 3 kg pensa, vendo seus treinos e dicas acho que é por causa que to fazendo 15 repetições , eu achei muito né, sou acostumada a malhar ja, mas esse novo professor falou que não tem nada haver, e perdi 3 kg estava com 49 fui pr 46 pensa que magrezaaaa, hehehehe sou baixinha, 1.58altura, quero ficar com 50kg, sonho em ficar musculosa mas sou muito ruim pr comer, agora to comendo mais pr ganhar massa e breve vou usar o whye de novo, quando eu usava tava com 49 kg tb, e parei de fazer esteira porque queimo muito fácil, e como quero é ganhar massaaa magra néee. bjocasssssss
Maria Mariana
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julho 10th, 2012 às 23:01Oi Barbara, adorei o blog! Parabéns! Essa receita achei otima, mas tenho uma duvida… Vc come toda porção? Eu achei a porçao grande para quem quer perder peso. Vc sabe quantas calorias tem a porçao?
Beijinhos
Márcia
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julho 12th, 2012 às 1:14 ![[hiiiiiii]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smile13.gif)
Barbara
Linda, eu tento mas até hj eu não consigo gostar da aveia, fiz a sua receita com o po de proteina de chocolate, coloquei o morango, mas nao adiantou tive q acrescentar muuuita canela rsrs…nao consigo amiga…
Eu como meus white eggs ou greek yogurt…vc tem mais outra sugestao pq as vezes canso deles rsrs
![[be]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/z206395768.gif)
Márcia
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julho 12th, 2012 às 1:16pq sera que minha foto nao aparece ai? eu jah tenho cadastro e foto na gravatar ![[:S]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/wacko.gif)
e eu qria seguir o blog…como eu faço?
Silmara
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julho 12th, 2012 às 16:43![[=)]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon22.gif)
Fitnistas » Blog Archive » Opção de Refeição Pré-treino
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setembro 11th, 2012 às 14:03[...] muitas FITNISTAS treinam pela parte da manhã. Aqui está uma opção de refeição pré-treino. Aveia de chocolate você pode ver a receita completa AQUI. [...]
simone
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setembro 11th, 2012 às 18:36 ![[piscapisca]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/d.gif)
Oi Barbara, tenho uma dúvida a respeito de suplementação, vou começar a fazer academia ginastica aerobica intercalada com musculação. gostaria de saber qual suplemento seria melhor para o meu caso que quero perder peso e definir no quanto tomar e que horário. Por favor me responda pois já fiz várias perguntas e vc não respondeu… fico aguardando… abraços linda ![[pais]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/jump.gif)
CRIS
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setembro 12th, 2012 às 21:12EM UM TREINO DE MUSCULAÇÃO PARA EMAGRECIMENTO, POSSO COMER ESTA RECEITA DE AVEIA ANTES DA MUSCULAÇÃO? NA MESMA QUANTIDADE?? E O QUE COMER DEPOIS DO TREINO? QUERO PERDER PESO…
joquebede
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setembro 14th, 2012 às 1:24
Samia
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setembro 20th, 2012 às 2:10
natiele
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setembro 25th, 2012 às 16:56
pryscylla
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outubro 2nd, 2012 às 22:30![[opa]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/workout.gif)
ligiane
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outubro 26th, 2012 às 7:01
Barbaraaa te mandei uma msg esses dias ,mas nao sei se entrou no ar.. eitcha haha . Viu essa proteina q vc usa , é whey ? Eu posso usar whey isolado e aveia? É assim que voce faz?? aii me ajuda.. fique na duvida .. beijo
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