Olá meninas…
O vídeo de hoje é para quem realmente não sabe cozinhar. É um omelete básico e uma ótima opção para quando você chega em casa do trabalho morta de cansada, com fome, não sabe o que comer, não tem energia para cozinhar e precisa se manter na dieta. ![[pais]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/jump.gif)
Ao invés de “atacar” o pão com queijo por ser mais fácil para comer, use 5 minutinhos a mais para fazer essa receita e você não vai se arrepender depois. ![[ilo]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticos5g.gif)
![[com]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/miniprato.gif)
Ingredientes são bem simples: 4 claras, espinafre e azeite de oliva! Mais fácil do que isso é impossível!!! ![[felizkitty]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/th.gif)
![[pompompom]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cheerleader.gif)
Curtam e Compartilhem o vídeo e o blog!!! ![[pczin]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smile247.gif)
Beijinhos & Bom Treino ![[^^]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cute.gif)
Regiane
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maio 16th, 2012 às 4:51
fitnistas
Administrador/a do blog.
maio 16th, 2012 às 6:19
Larissa
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
maio 16th, 2012 às 12:35Olá, achei lindo seu espaço e sua história, estou na mesma luta para oerder peso, tenho 37 anos e treino com personal 3x por semana, como tenho ovários policisticos tenho uma tendencia a obesidade e dificuldade a perder peso, estou mais empenhada agora e já eliminei 8 kilos, não posso comer nada de carboidratos, tenho resistencia a insulina, amei o omelete, mais pergunto com 1 ovo inteiro e 3 claras, há problamas no meu caso? bjs e parabéns vc é linda
fitnistas
Administrador/a do blog.
maio 17th, 2012 às 5:56@Larissa, Obrigada pelo carinho e por participar do blog. No seu caso faça o omelete de 4 claras. Vc pode comer vegetais??
larissa Respondeu:
maio 17th, 2012 em 12:21
@fitnistas, sim posso comer vegetais sim, tomo chá verde toda manha, e como uma bala de colágeno tb, sabe? alem de treinar na academia com o personal gostaria de fazer algumas coisas em casa, vc poderia nos passar um treino para ser feito em casa né? diz que sim…kkk bjs e obrigada pela atenção
fitnistas
Administrador/a do blog.
maio 22nd, 2012 às 21:37
Acabei de conhecer o seu blog pelo Super Vaidosa e já adicionei nso favoritos! Adorei mesmo e me deu força de vontade para perder os gk que estou precisando! Valeeeu :)
Adriana
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junho 8th, 2012 às 3:39
Luana Silva
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
junho 9th, 2012 às 2:43Porque não pode comer a gema e colocar sal? ainda não entendo direito mas estou super estimulada para começar a malhar!!!
bjosss
Luana Silva
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
junho 9th, 2012 às 2:44
fitnistas
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junho 11th, 2012 às 0:14
fitnistas
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junho 11th, 2012 às 0:19
fitnistas
Administrador/a do blog.
junho 11th, 2012 às 1:33@Luana Silva, sal eh por causa do sodio que causa varios problemas de saude como a hipertensao… e a gema por ter colesterol alto… vc pode fazer omelete com 4 claras ou com 3gemas e 1 ovo inteiro!! bjinhusss
Melissa
Tá sempre aqui! e já deixou 1193 comentários.
junho 13th, 2012 às 8:07Bom dia Barbara.
Conheci o teu blog ontem e passei o dia todo lendo. Estou me dando a oportunidade hoje de ter uma vida melhor e mais saudavel aos 32 anos. Antes tarde do que nunca, ne :)
Eu fiz este omelete de cafe da manha, 3 claras e 1 ovo. Coloquei pimentao,, cebola e Black Pepper! Tu achas que faz mal usar a pimenta?
Obrigada e de hoje em diante tu fara parte da minha vida! :)
fitnistas
Administrador/a do blog.
junho 13th, 2012 às 15:58Bah, vc eh uma linda!!!! Super inspiração para mim. Sempre venha até aqui para buscar umas receitinhas!!! bjussss
ah, empolgadissima pelo desafio!!!!1 ![[uebapula]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/th_DANCE.gif)
Anônimo
Tá sempre aqui! e já deixou 1193 comentários.
janeiro 28th, 2013 às 19:28![[nho]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon8.gif)
![[heart]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticonsf.png)
![[=)]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon22.gif)
Olá! Por favor, quero saber quantas calorias em média tem essa omelelte?! E se eu posso comer ela no jantar, se não vai prejudicar meu emgrecimento? Bjos
Oi, e a primeira vez que entro no seu blog, to amando, vou ver até o final e amei a refeita do omelete, pena que nao pode comer a gema.
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