Olá Fitnistas…
recebi inúmeros emails e mensagens no facebook pedindo exercícios para a parte do culote/quadril. Esse movimento é ÓTIMO para essa região, além de ser localizado na área também é um aeróbico.
Divirtam-se ![[pompompom]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cheerleader.gif)
e se tiverem dúvidas podem sempre postar aqui!
![[fro]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon.png)
Um super THANK YOU para minha aluna, amiga e Fitnista FRAN!!!
Beijinhos & Bom Treino ![[^^]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cute.gif)
Fran
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junho 7th, 2012 às 1:17
ana paula
Tá sempre aqui! e já deixou 42 comentários.
junho 7th, 2012 às 14:43parabéns, conheci seu blog através do da camila coelho, AMEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEIIIIIIIIIIIIIIIIII de cara, pois sou louca para ter um corpo bem definido, não parecendo um homem, feminino e definido!! vc é muito linda, espero que possa receber manter contato contigo para obter o corpo que desejo, malho a um bom tempo e estou chegando lá ![[pais]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/jump.gif)
![[cooo]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/Happy.gif)
![[kiss]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/lip.gif)
ana paula
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junho 7th, 2012 às 14:44adorei seu blog, amo malhar e meu sonho e ter um copro bem definido,mas feminino!! parabéns, vc é muito linda, espero poder contar com sua dicas, já malho e estou chegando lá. ![[~gr]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/flex.gif)
![[uebapula]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/th_DANCE.gif)
ana paula
Tá sempre aqui! e já deixou 42 comentários.
junho 7th, 2012 às 14:49parabéns pelo blog, apaixonei, sou louca por academia e meu sonho e ficar com um corpo bem definido, espero seguir suas dicas e chegar lá, bjão!!! ![[dance]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/dancing.gif)
Adoorei, primeira vez visitando seu blog e esta de parabéns, vou começar a malhar graças a vc ![[gymm]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smiley_fitness.gif)
Jeska Rocha
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junho 7th, 2012 às 15:03 Oi amei seu blog e já estou seguindo, vou vim ak todos os dias!
E estou com mais animo para entrar na academia!
Bjus
Nossa… acabei de conhecer seu blog pelo super vaidosa e fiquei super impresionada com sua força de vontade.
Sinceramente eu preciso disto!
Adorei seu blog e a partir de hoje vou acompanhar vc sempre!
Espero conseguir voltar ao meu peso de antes, to precisando demais rsrsrs
E claro, quero ter uma vida mais saudavel :)
beijooookas
Muriel
Kenia
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junho 7th, 2012 às 20:48Oi Barbara, amei o seu blog,estarei de agora em diante acompanhando vc todos os dias… Gostaria de saber quanto tempo leva pra eu comecar a ver melhorias em meu corpo? Nao estou gorda estou flacida gostaria de poder usar um bikini esse verao com mais confidence! Beijos vc e muito linda viu! ![[piscapisca]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/d.gif)
Angélica
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junho 8th, 2012 às 3:01Bárbara, parabéns pelo blog!!! Está excelente, ótima oportunidade pra ajudar muita gente. As dicas são maravilhosas, assim como vc!!
Gostaria que desse algumas dicas a respeito de o que comer antes e depois dos treinos… ouço muita coisa, uns falam proteína, outros carboidrato…
Outra coisa, se puder nos dar alguma orientação de o que incluir na dieta a respeito de suplementos e alimentos especiais que possam se aliar aos treinos para poder esculpir o corpo como vc fez!! Está perfeita!
Parabens.
Bjuss
Eita, adorei!!
Parabénss pela sua entrevista no programa da Solange.. nao lembro se comentei, mas assisti tudinho!
Bjs
Luciana
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junho 8th, 2012 às 13:31Barbara, adorei o blog… Conheci pelo supervaidosa e virei fã de cara… Estarei aqui diariamente, da mesma forma q faço lá… Agora alem de bonita quero ficar sarada!!!! Vou começar pelo circuito de abdominais e aerobico para o quadril com shake de maça de manha!!! Bjos!!!
Luciana
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junho 8th, 2012 às 13:32
![[opa]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/workout.gif)
Francielli Santos
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junho 8th, 2012 às 15:55Olá! Querida adooorei o seu blog! ![[felizkitty]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/th.gif)
Senssacional… sou louca para ter um corpo malhado, ter uma coxa (grossa) um bumbum (empinado), barriga (saradinha)… mas vou te falar à verdade, (morro de preguiça de ir à academia ![[~bravinha]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/fro.gif)
) Você não teria umas dicas para me dar ânimo!!!!! Queroo muitoo ficar com o corpo que eu desejo. Tenho 21 anos… Vc não teria umas dicas também pra malhar em casa… E olhaa, vc era linda… e agora esta maravilhosa!! Parabéns… Beijooos
patty
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junho 8th, 2012 às 20:15Adoreii seu blog!!!Parabénshttp://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smiley_fitness.gif
Nathalia
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junho 8th, 2012 às 22:13Barbara, adorei seu blog! É uma ótima fonte de motivação para quem está tentando atingir seu corpo ideal. Será que você poderia fazer algum post sobre exercícios que podem ser feitos em casa para engrossar as pernas? Eu agradeceria muito 
A Fran fez direitinho e ainda ajudou muito para lembrarmos a posicao na hora de abaixar.
Boa dica Bah, porque vejo muita gente fazendo errado este exercicio, que parece facil, mas requer muita postura, forca e equilibrio. Congrats girls…
Ju Oliveira
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junho 10th, 2012 às 12:22Adorei o video ![[legal]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/thmbup.gif)
fiquei a conhecer o blog através da SV e já fiquei fã
Apesar de ser magra tenho imensa celulite, devo confessar que não tenho grande cuidado com a alimentação e não tenho feito grande exercicio..falta a força de vontade :/
fitnistas
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junho 10th, 2012 às 23:26
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junho 10th, 2012 às 23:36
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junho 10th, 2012 às 23:38
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junho 10th, 2012 às 23:39@Jéssica Laine, obaaaa!!! Comece mesmo!! Pegue o treino de 3 semanas que tenho aqui e mãos a obra!! rs rs mil bjkasss
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junho 10th, 2012 às 23:40
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junho 11th, 2012 às 0:55
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junho 11th, 2012 às 1:00@Francielli Santos, obrigada querida!! o quanto vc quer ficar com o corpo malhado??? Depende desse QUANTO para vc deixar a preguiça de lado e colocar a mão na massa ;) hheheeheh VAMOS LAHHH!!! mil bjkass
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Luciana
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junho 14th, 2012 às 22:38
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junho 15th, 2012 às 12:16
Marcelly Torres
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junho 29th, 2012 às 23:29
fitnistas
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junho 30th, 2012 às 5:21
O meu problema é o culote que tem acima da calça, já tenho um osso alto e sempre que engordo o primeiro a sobressaltar é ele. Qual o melhor treino para o culote do lado da barriga? Bjo
fitnistas
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julho 4th, 2012 às 4:37@Andrea Cordeiro, oi querida… esse exercicio é ótimo… pega a região que vc está falando tb… e adicione exercicios aerobicos como elliptico, pular corda, andar, correr… ajudam bastante!! bjkasss
amanda
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julho 12th, 2012 às 17:37ola é a primeira vez que entro no seu blog e adorei parabens ,vou seguir vces.
beijosss ![[clap]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticosk.gif)
Gabriela Oliveira
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
julho 17th, 2012 às 21:09
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