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jun
Receita: Shake de Proteína de Maçã
Categorias: Nutrição

Olá Fitnistas!!!

Uma maneira de se sentir satisfeita e ao mesmo tempo ingerir os nutrientes certos seria tomar o Shake de Proteína. Esse shake tem quase a metade da quantidade de fibras que temos que ingerir diariamente e ajuda a acelerar o seu metabolismo de uma maneira natural.

Tente tomar esse shake como café da manhã, principalmente se você normalmente “pula” o café da manhã e vai direto para o almoço.

Ingredientes: 1 maçã cortada em pedacinhos e congelados; 5-6 ameixas preta, 1 colher de chá de canela, 1/2 colher de chá de gengibre em pó ou ralado, 1 medida de pó de proteína sabor baunilha, 170ml de água gelada.

Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar uma mistura homogênea! ENJOY!!!

Super fácil e prático!!! Não tem desculpa… dedique-se um pouquinho na sua alimentação que os resultados aparecerão mais rápido!

Para quem não sabe qual shake de proteína deve tomar aqui está um dos meus vídeos anteriores explicando o básico sobre os shakes. Qualquer dúvida me escrevam!

Beijinhos & Bom  Treino  [^^]

 







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Núbia
junho 8th, 2012 às 6:22

1

Pode substituir a água por leite de soja ou desnatado? amooo de paixão leite!! [roda]

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junho 8th, 2012 às 8:20

2

Para tomar o shake precisa está fazendo exercicio fisico?

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cintiaydennis
junho 8th, 2012 às 8:32

3

bom dia barbara!entao, eu tenho aki em ksa tah escrito assim na embalagem(gold standard 100% WHEY protein isolates(, li q este produto tbm ajuda a emagrecer, y no seu video, vc fala do whey..vc sabe cuantos copinhos e cuanto de agua eu tenho q usar pra fazer o shake?pq eu nao pego peso, so corro de manha eu saio pra rua correr durante uns 40 minutos, e de noite eu faco bicileta ergometrica, ja emagreci bastante..mais tenho medo de engordar, pq li tbm q se toma a quantidade errada vc engorda(creo que no meu caso q nao pego peso)o que vc acha?ou q vc me recomenda tomar pra ter mais pique na hora de correr..me apaixonei pela corrida sabe..antes do meu filho nascer eu fiz 3 anos de musculacao..e agora que eu corro ja vejo q a massa magra q tinha conquistado estavam ali escondidinha detras das gorduras sabe..rsrs..me ajuda por favor barbara!q vc tenha um otimo dia!bjaoo [be] (tava olhando os post antigos e to amando o seu blog) [dance]

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cintiaydennis
junho 8th, 2012 às 8:44

4

ja entendi barbara [pompompom] !!!bom, vo tomar o meu shake no cafe da manha!!vo fazer esta receita q vc ensinou hj!!!bjao barbara! [uebapula]

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Larissa Frioli
junho 8th, 2012 às 10:38

5

Eu tenho um shake aqui em casa escrito que é de emagrece o sabor dele é de morango tem alguma fruta algo pra coloca nele pra toma pq ele é meio enjuativo e tem um de chocolate tambem que nao é tao bom queria sabe se tivesse algo pra mim por pra deixa um pouco melhor eles . [dance]

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junho 8th, 2012 às 11:32

6

Oi Barbara, vc teria uma opção de cardápio para quem quer perder peso e definir músculo ao mesmo tempo? [gymm]

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junho 8th, 2012 às 11:47

7

Oi Bárbara, tudo bem ai???
Ontem visitei o seu blog, estou adorando todas as receitas!!! Muito bom para quem segue dieta e quer variar um pouco…. achei muito válido todas as dicas . Parabéns pelo blog, acho que estávamos precisando de um espaço como esse.
Att,

Priscila Silva

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Valéria Leite
junho 8th, 2012 às 11:53

8

ooi Bárbara! Estou amando seu blog, conheci por acaso essa semana (também sou leitora da Camila Coelho) e fiquei mt empolgada com suas dicas.
Tenho 15 anos, nunca tive um corpo “gordo”, mas sempre sofri muito com a “barriga”.. embora tenha o corpo relativamente magro, minha barriga sempre me incomodou mt e ainda ñ consegui perder.. Nas férias estava na academia e estava ficando feliz, mas agr com a volta as aulas precisei parar e estou sentindo como se tivesse vontando ao corpo de antes..
Mas é isso, (:
Estou louca pra voltar p academia e tento me educar na questão da alimentação.
Quero desde já te parabenizar pelo seu esfoço e pelo seu blog, te desejo muuito sucesso!
beeeijos!

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junho 8th, 2012 às 12:01

9

hi! Can you put a translator on your website, please? I´m very interested.
Thanks.
Kisses from Spain! [ÂSD]

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junho 8th, 2012 às 12:03

10

Hello! Can you put a translator on your website, please? I´m very interested.
Thank you.
Kisses from spain! [ÂSD]

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NANDA
junho 8th, 2012 às 12:51

11

obrigada por ajudar tanto [love u]

Responder

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NANDA
junho 8th, 2012 às 12:52

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junho 8th, 2012 às 13:19

13

Ola barbara…conheci o seu site através da blog da Camila Coelho super vaidosa e estou a adorar…vou seguir todos os dias….adorei esta dica e vou começar a tomar pequeno almoço este Shake….adorei tb o seu videodas porções ideais para cada refeição .muito bom

Bj de Portugal

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Anônimo
junho 8th, 2012 às 14:20

14

Oi! Amoooo seu blog serio, muito bom mesmo!
Tenho 2 perguntas:

1- Vc sabe de outros blogs no estilo do seu pra eu visitar tbm?? Tenho medo de ler “qq coisa” na internet sobre esses assuntos, que sao serios ne?

2- Esse seria um bom cafe da manha pra quem nao malha na parte da manha? Eu faco faculdade de manha (as aulas comecao as 7…) e trabalho meio periodo na parte da tarde, entao eu malho la pra umas 6 e meia, e vou direto do trabalho pra academia! Qual seria o ideal no meu caso pra comer antes da academia (considerando que nao vou em casa) e depois? Geralmente fio serca de 2 horas e meia na academia… Musculacao 5 vezes na semana… revezo aulas de pilates e poli dance e faco cerca de 45 min de aerobico… aos sabados e domingos dou uma corridinha no final da tarde pelo meu bairro ou nado na picina la de casa… enfim, faco algo mais ligjt…

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Karina
junho 8th, 2012 às 14:34

15

Barbará como posso entrar em contato com você?
gostaria muito de te pedir umas informações para me ajudar por favor!
Adorei seu blog [=)]
Obrigada!

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junho 8th, 2012 às 14:41

16

Bom dia,

Que blog lindo!
Nunca achei q encontraria uma blogueira p me espelhar!!
Sou bloguete da Camila já faz um tempinho, e agora já vi q frequentarei aki diariamente. Tenho 1h vasculhando seus vídeos, tennho q para p fazer almoço… hehehe.
Amei a semana de exercícios, porém infelizmente n tenho como ir a academia. Tenho 24 anos, Peso 72kg e tenho 1,64. Engordei cerca de 20kg em 5 anos. ME AJUDE!!! Posso mandar fotos p vc.
Bjus de Salvador-BA

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junho 8th, 2012 às 14:55

17

Oi Barbara! Adorei seu blog e agora estou acompanhando sempre! Vc vai ser minha motivação para mudar meu corpo. Tenho 1,53cm e atualmente peso 64Kg, mas já cheguei a pesar 69kg [XKSkitty]. Atualmente to cuidando da alimentação e faço musculação 3x na semana (treino circuitos) e aeróbico (esteira+transport) 2x na semana. Eu tomo Whey Protein Isolado após os treinos, seria legal ingerir esses shakes com frutas a noite também?

Beijos e parabéns pelo sucesso! [kiss] [=)]

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Anônimo
junho 8th, 2012 às 14:59

18

Onde acho esse tipo de pó de proteína? esse é um pó normal ou é mais parecido com um suplemento???
Eu amei o blog, e agora em diante estarei sempre aqui, queria saber se você pode me dar umas dicas de que tipos de alimentos evitar para não ganhar massa gorda, e que tipos de alimentos consumi para ganhar massa magra?bjus

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junho 8th, 2012 às 15:04

19

A onde eu posso achar esse pó de proteína? Ele é um pó normal ou é mais um tipo de suplemento?? Adorei o blog, conheci ntem e agora estarei sempre por aqui!
Queria saber de você que dicas você me da de tipos de alimentos que devo evitar, e que tipo de alimento que devo consumir para ganhar massa magra?? um beijão !

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Ludmila
junho 8th, 2012 às 15:13

20

Oi Barbara, esse shake é legal também para quem malha a noite?? Eu tomo café da manhã saudavél, mas sempre deixo pra tomar proteina após o treino, meu objetivo é perder gordura localizada e ganhar massa magra. Posso fazer esse shake também após o treino? Será minha única alimentação, ou é bom incluir um carboidrato também após um tempo??

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Regiane
junho 8th, 2012 às 15:15

21

Lindona, eu nao malho (por enquanto) no lugar da proteína eu coloco linhaça, to fazendo isso a semana toda e com uma alimentação moderada perdi 700g essa semana uhulll, agora só falta criar vergonha e ir malhar.

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Anônimo
junho 8th, 2012 às 16:03

22

Oi, Bárbara! Te conheci através do site da Camila Coelho.
Por favor, preciso de motivação. Não consigo mais me ver no espelho, meu peso normal é 58-60 e eu já estou com quase 70!
Odeio academia, como faço para me apaixonar?
bj

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junho 8th, 2012 às 16:15

23

[pais] Primeira vez visitando teu blog Barbara, adorei tua historia, e me deixou mais inspirada ainda a buscar uma nova qualidade de vida. Gostaria de definir meu corpo mais primeiramente preciso perder uns 5 kg posso ta usando esse whey protein que vc mostou no video para perder? Após essa perda de peso, gostaria de saber o que tomar para definir meu corpo e principalmente perna e bumbum. Acompanho sempre camila coelho e conhecir teu blog através dela. [epaepa]

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Cíntia
junho 8th, 2012 às 16:36

24

Oi Barbara, estou amaaaaaaaaaaaaaaaaaaannnndo esse seu blog, devia ter conhecido ele a mais tempo. Gostaria de saber se qualquer pessoa pode tomar proteina e se precisa necessariamente malhar pra poder tomar? Verdade que se tomar na medida errada engorda? Te mandei um e-mail e mal posso esperar pela sua resposta. Um bjaum, vc caiu do céu na minha vida, sua estória me motivou demais. [dance]

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Rhayanne Freitas
junho 8th, 2012 às 16:57

25

Ola!!! So gostaria de te agradecer pelo o site maravilho que voce fez!! Era tudo que eu queria… Amei o seu site e lindo.. e te falar que voce ta linda.. [=)]

Responder

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Carol
junho 8th, 2012 às 17:31

26

[=)] Oi Barbara! Parabensss pelo blogue! Adoreii eh bem diversificado!! Me diga se eu tomar o whey protein a noite antes do treino posso comer novamente depois q voltar pra casa? Preciso perder 6 kilos ate dezembro e estou fazendo academia a 2 meses! Me da uma dica please!! Brigadao

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junho 8th, 2012 às 17:52

27

Ola ! me desculpo ja pelos erros de portugues pois nao sou brasileira pura e nunca morrei no brasil, mas o que eu gostaria de falar è que eu adoooooorei seu blog nossaaa eu notei tudinho e ja fez comprinhas e atè organisei a geiladera [uebapula] mas gostaria de saber se temos que utilisar a proteina em po mesmo se o nosso objetivo nao è nem emagrecer e nem ganhar musclos mas simplesmente se manter e termos uma hygiène de vida équilibrada. beijinhos de paris [=)]

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Alessandra
junho 8th, 2012 às 17:53

28

Ola Barbara, conheci vc atraves do site da Camila Coelho, e confesso que estou adorando, sua dicas sao realmente muito uteis.
Gostaria de olhe pedir uma ajuda, eu malho, e estava tomando whey protein, mas vi no seu video que esse tipo e para quem quer emagrecer, o que nao e meu caso,ja sou magra quero ganhar massa muscular, qual voce me indicaria, pois moro em Londres e nao encontrei os que voce mencionou.
Muito obrigada.

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Tamires Rocha
junho 8th, 2012 às 17:55

29

Ola Barbara , meu nome é Tamires , tenho 18 anos conheci o seu espaço ontem , e ja estou amando ..Vou vir aqui todos os dias , as suas dicas , videos , são incrivéis , já ate comecei a fazer alguns exercicíos .. rsrs
Parabéns pela sua Historia de Vida , e por ser essa pessoa especial que você é .. Que esteve disposta a criar um blog , colocar videos e dicas que esta ajudando muito outras pessoas.
Eu gostaria de saber se eu posso fazer os mesmos exercicíos todos os dias ..
Quero ganhar massa muscular… Em cada exercicío quantas series e repeticões eu posso estar fazendo ?

Responder

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Tamires Rocha
junho 8th, 2012 às 17:56

30

Ola Barbara , meu nome é Tamires , tenho 18 anos conheci o seu espaço ontem , e ja estou amando ..Vou vir aqui todos os dias , as suas dicas , videos , são incrivéis , já ate começei a fazer alguns exercicíos .. rsrs
Parabéns pela sua Historia de Vida , e por ser essa pessoa especial que você é .. Que esteve disposta a criar um blog , colocar videos e dicas que esta ajudando muito outras pessoas.
Eu gostaria de saber se eu posso fazer os mesmos exercicíos todos os dias ..
Quero ganhar massa muscular , em cada exercicío quantas series e repeticões eu posso estar fazendo ?

beeijos e Sucesso suaa Lindaa !!’ [=)]

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Tamires Rocha
junho 8th, 2012 às 17:58

31

Ola Barbara , meu nome é Tamires , tenho 18 anos conheci o seu espaço ontem , e ja estou amando ..Vou vir aqui todos os dias , as suas dicas , videos , são incrivéis , já ate começei a fazer alguns exercicíos .. rsrs
Parabéns pela sua Historia de Vida , e por ser essa pessoa especial que você é .. Que esteve disposta a criar um blog , colocar videos e dicas que esta ajudando muito outras pessoas.
Eu gostaria de saber se eu posso fazer os mesmos exercicíos todos os dias ..
Quero ganhar massa muscular , em cada exercicío quantas series e repeticões eu posso estar fazendo ?

beeijos e sucesso sua Linda ‘ [=)]

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Genaína Almeida
junho 8th, 2012 às 18:21

32

Oi Bárbara. Acabei de conhecer seu blog através do Super Vaidosas. Parabéns pela sua força de vontade e por dividir seus conhecimentos conosco. Vou virar leitora assídua!!! Abraço

Responder

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Rafaela
junho 8th, 2012 às 18:37

33

Oi Bárbara!
Estou amando seu blog! E as receitas são ótimas!
Mas queria saber se quem tem o objetivo de ganhar massa pode aderir a esse cardápio.
Obrigada!

Responder

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Rafaela
junho 8th, 2012 às 18:38

34

Oi Bárbara!
Estou amando seu blog! E as receitas são ótimas!
Mas queria saber se quem tem o objetivo de ganhar massa pode aderir a esse cardápio.

Responder

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junho 8th, 2012 às 18:48

35

Gostaria de saber mais sobre o whey proyein no caso de perda de peso, vc teria como passar pra gente um cadápio para perder peso e definir musculos? Beijos

Responder

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Michele
junho 8th, 2012 às 19:13

36

Oi, Bárbara

Essas proteínas podem ser tomadas em dias que não são feitos exercícios?

Responder

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taina
junho 8th, 2012 às 19:19

37

ooi, começei a seguir seu treino para iniciantes, qual seria um peso médio para mim, (quero perder peso).. começei a malhar agora, então sou bem iniciante kkk

bj

Responder

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cris
junho 8th, 2012 às 19:57

38

[pula] adorei !!!! tenho 33 anos e sempre sonhei em ter uma barriga lisa linda … tenho hipotiroidismo o que fica um pouco mais dificil tudo pra mim ….quero começar a malhar 3x por semana estou com 64 e meu peso ideal tambem é 58 “tambem trabalho com o maridao e entao naotenho mais tempo disponivel … e gostaria de saber se esses suplementos como lenolen da nutrilatina ajudam realmente a afinar a cintura ???

Responder

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Anônimo
junho 8th, 2012 às 20:16

39

Oie Barbara meu nome é Pâmella sou blogueira de Camila Coelho super fã dela,li sua historia e gostei muito,bastante parecida com a minha,quando eu tinha 10 anos pesava 73 kilos sempre fui discrimida por isso,com falecimento do meu pai tomei coragem e emagreci pesei 55 kilo hoje to na faixa de 56 ate 58 so que tenho muitas parte flacida qnd fui malhar o istrutor falou que so perderia com cirurgia queria saber com você se e verdade e se você faz alguma para ter esse corpo e a quanto tem você malha.bjinhos e to adorando seu blog acho que ja ganhou uma fã.sucesso

Responder

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Pâmella
junho 8th, 2012 às 20:17

40

Oie Barbara meu nome é Pâmella sou blogueira de Camila Coelho super fã dela,li sua historia e gostei muito,bastante parecida com a minha,quando eu tinha 10 anos pesava 73 kilos sempre fui discrimida por isso,com falecimento do meu pai tomei coragem e emagreci pesei 55 kilo hoje to na faixa de 56 ate 58 so que tenho muitas parte flacida qnd fui malhar o istrutor falou que so perderia com cirurgia queria saber com você se e verdade e se você faz alguma para ter esse corpo e a quanto tem você malha.bjinhos e to adorando seu blog acho que ja ganhou uma fã.sucesso [pompompom] [kittylol] [gymm] [hiiiiiii]

Responder

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Fran
junho 8th, 2012 às 20:22

41

Ameeeiiii essa receitinha! Vou ver se consigo fazer! Bá, preciso de uma coisinha, vou te pedir ao vivo mas quem sabe as meninas do Blog tb não tem a mesma dúvida: Será que você podia montar um cardápio de um dia somente, incluindo todas as refeiçoes e horários mais ou menos? E também uma forma de a gente conseguir carregar essa comida pro escritório? Eu já sei montar a geladeira no fim de semana, mas ainda tenho bastante dificuldade em planejar o diário, para daí conseguir fazer a semana….
Beijinhos e lets get Fit!!! LOL

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Andressa
junho 8th, 2012 às 22:07

42

Oieee!

Sou muito magra e gostaria de um treino para ganho de massa nas pernas! Gostaria também de saber o melhor shake de proteina para isso!E só mais uma coisinha, faz mal a saúde tomar massa ?

Beijinho [kiss]

Responder

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Hannie Lemes
junho 8th, 2012 às 22:16

43

Oiee.! Sou mais uma leitora da Camila, e adorei seu blog…
Meu sonho é ter esse corpão, sou muito magra, ja tenho 26 anos, e tenho 1,58 e 40kg e qdo começei a malhar tinha 37kg, ja tem 8 meses q comecei a malhar, mas é dificil o ganho de massa, só vejo dicas pr perda de peso…
E tenho medo de tomar akeles hipercalóricos. pavor de no futuro ter algum efeito e fik gordinha.!
Poderia me ajudar e dar dicas pr kem é bem magrinhaa conseguir chegar nesse corpão seu…

Responder

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Thalita
junho 8th, 2012 às 22:41

44

Ola !!
gostaria de saber se essa proteina tem que ser colocada ou posso substituir por outra coisa pois euq uero emagrecer ou isso não tem nada haver ? e qual proteina vc sugeri alem dessa que esta no video ?
beijos :D

Responder

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Amanda
junho 8th, 2012 às 22:49

45

Oi Barbara! Sou nova no seu blog e estou amando. Vou pra academia antes do trabalho e depois de muito tempo, voltei a fazer musculação. Você acha que por eu malhar cedo, devo substituir o café da manhã pelo shake, ou posso deixar para o jantar, pois não tenho tempo de cozinhar em casa?
Obrigada!!!

Responder

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LUCIANA SILVA PEREIRA
junho 9th, 2012 às 2:13

46

[pompompom] GOSTEI MUITO DE TI CONHECER BARBARA,VC É LINDA! EU TENHO UMA BEBÊ LINDA QUE JÁ TEM 1 ANO,POREM AINDA EU AMAMENTO-A (MUITO).GOSTARIA DE SABER SE POSSO TOMAR SHAKES? SE SIM VC ME RECOMENDARIA QUAL?FAÇO ATIVIDADES FISICAS DIARIAS E JUMP 3X NA SEMANA.DESTE JA AGRADEÇO UM SUPER FITNESBEIJO!

Responder

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Renata R
junho 10th, 2012 às 0:07

47

Oiii bárbara, sou mto magra, e já faz um tempo que tento ganhar massa, mas tá difícil… eu tomo Rx, whey e caseína que meu nutricionista recomendou. Gostaria de saber se é interessante substituir o whey pelo Up your mass?????

Responder

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junho 10th, 2012 às 13:10

48

Nossa essa vitamina de maçã, canela, etc.. é muuuuuuuuuuito ruim!! Tem nada com um gostinho melhor não? rs beijoss

Responder

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junho 10th, 2012 às 14:57

49

hola, [piscapisca] te cuento en breve mi historia para ver como me puedes ayudar, desde Diciembre empecé a bajar de peso, a comer sano, tenía un peso de 54 kilos y hasta ahora tengo 43 kilos, pero siento que ya estoy muy delgada ademas me someti a una terapia de ozono en la que tuve que solamente tomar mucha agua y dieta de proteinas fueron 7 sesiones para bajar la grasa de mi abdomen ya que siempre e tenido pancita y desde diciembre hago ejercicios pero como e bajado tanto de peso siento que no me estan creciendo los músculos de las piernas ni glúteos como yo deseo [XKSkitty] . Pero ya deje la terapia de ozono y deseo comer carbohidratos sin subir de barriga y que tipos de ejercicios hacer para que crezcan mis piernas y glúteos y que suplemento tomar para ayudarme [crykitty]. Actualmente vivo en Alemania tengo una máquina en casa para hacer piernas y brazos adicional tengo pesas pero mi rutina de ejercicios es siempre la misma quiero otros ejercicios, hago de lunes a viernes a veces los fines de semana [corda][opa] y por cuestión de idioma no voy al gym. Lo bueno que mi novio adora hacer ejercicios y me impulsa a hacerlos porque la verdad yo era muy sedentaria no caminaba ni practicaba ningún ejercicio [:S]
Ví tu sitio web por camila… la adoro [piscapisca] espero tu respuesta por favor…. Gracias y bendiciones…

Responder

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carla
junho 10th, 2012 às 15:25

50

sobre a creatina
… diz q tenho q tomar 10 tabletes antes do exercício ,mas é muito ruim o gosto,credo!
posso misturar com toddy?

Responder

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carla
junho 10th, 2012 às 15:26

51

sobre a creatina, [epaepa] diz q tenho q tomar 10 tabletes antes do exercício ,mas é muito ruim o gosto,credo!
posso misturar com toddy?

Responder

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 0:23

52

@Núbia, pode… mas o ideal seria a agua ;) bjinhus

Responder

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 0:26

53

@Jéssica Bruijnen, SIM!!! De preferencia!! bjinhos

Responder

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 0:26

54

@cintiaydennis, acho que jah te respondi essa pergunta no outro post neh??? me avisa se respondi ou se estou doida!! rs rs bjkassss obrigada pelo carinho

Responder

Cintiaydennis Respondeu:

Bridaga Flor! [legal] Ja respondeu sim! [be]

Responder

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 0:28

55

@Larissa Frioli, coloca meia banana e 3 morangos… fica uma delicia!!! bjinhuss

Responder

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 0:28

56

@Carol Viegas, vai sair essa semana no supervaidosa!! OBAAAA…. bjinhoss

Responder

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 0:29

57

@Priscila, MUITOM OBRIGADA Priscila!!!! mil bjosss

Responder

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 0:30

58

@Valéria Leite, muito obrigada querida!! vc eh super novinha… não se preocupe muito com isso… coma saudável e faça algum esporte… alguma atividade fisica que vc goste!! :) bjinhus

Responder

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 0:30

59

@Byxina BFF, I will very soon!! Thank u! You can translate it with google chrome!! xoxoxox

Responder

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 0:35

60

@NANDA, oohhhh!!! MUITO obrigada pelo carinho!!! Milhoes de beijos

Responder

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 0:35

61

@NANDA, gostou dos emotions neh??!!? hahahahah amo eles tb!! heheh beijinhos

Responder

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 0:36

62

@meninas de bâton, muito obrigada querida!! mil beijos

Responder

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 0:42

63

@, obrigadaaa!! 1) não sei querida… por isso mesmo que fiz o blog!! Soh tem revistas que falam do assunto e ainda por cima a metade eh mentira!! affffffff….
2) o shake pode tomar como cafe da manha sim!!! e se quizer tomar como jantar apos o treino tb pode :) bjinhus

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 0:42

64

@Karina, oi querida! fitnistas@gmail.com bjinhus

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 0:43

65

@Lilia Santos, NOSSA!! Obrigada!!! vou fazer um super treino com dieta para fazer casa… super em breve!!! pode enviar para fitnistas@gmail.com bjinus

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 0:54

66

@Juliana, não… shake com frutas na parte da manha… pos treino soh o poh da proteina com agua ;) obrigada!! bjinhus

Responder

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 0:54

67

@, em casas de suplementos! Ajuda em ganhar massa magra!! bjinhusss e obrigada :)

Responder

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 0:58

68

@Ludmila, a noite o melhor se vc for substituir o jantar pelo shake seria shake misturado com agua sem frutas!! O shake jah tem uma quantia pequena de carbs … bjinhusss

Responder

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 0:59

69

@Regiane, não regiane… uma coisa não tem nada a ver com a outra. mas vc pode adicionar a linhaça no shake de proteína… mas não substituir!!! Vamos malhaaaaaaar!!! bjinhuss

Responder

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 1:02

70

@, eu tb odiava… sabe pq??? Pq sempre tentava ir, nunca consaguia resulatdos, ficava frustada… o legal eh vc ir sem muita pressao… vai pensando posititvo e dah um tempo para o seu corpo… de um prazo de 4 meses para ver diferenças… a gente quer diferencas em 1 mes, mas nao eh bem assim que funciona!! Determinação e paciencia!!! mil bjinhosss

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 1:04

71

@Géssica, obrigada querida!!! A musculação eh o segredo… o whey não vai fazer vc emagrecer e sim complementar a sua dieta!!! Ele vai ajudar na parte uscular tb!! ;) bjinhoss e obrigada pelo carinho

Responder

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 1:06

72

@Cíntia, oi querida… o ideal eh estar treinando para adicionar o whey na dieta!! bjinhuss e estou respondendo meus emails…

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 1:06

73

@Rhayanne Freitas, MUITO OBRIGADA querida!!!! mil bjkass

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 1:06

74

@Carol, quais os horarios??? bjinhs

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 1:08

75

@Honey, Muito obrigada!!!! é uma opção sua!! Mas a proteína é sempre bom ter para substituir refeições quando não temos tempo de parar para comer certinho!! mil bjs e obrigada pelo carinho

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 1:09

76

@Alessandra, vc nao consegue o syntha-6 aih?? ou o lean body??? bjkas

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 1:10

77

@Tamires Rocha, muito obrigada pelo carinho! não querida! tem que modificar os exercicios… os grupos musculares a serem trabalhados… veja meu treino de 3 semanas aki no blog!! eh uma opção legal e explica as quantidades de repetiço~es! bjinhus

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 1:11

78

@Tamires Rocha, MUITO OBRIGADA MESMOOO!!!!! bjinhus

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 1:11

79

@Genaína Almeida, muito obrigada querida!! mil bjos

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 1:12

80

@Rafaela, pode sim!! Pode ateh adicionar uma banana ao inves da maçã para dar uma variada! bjinhus

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 1:13

81

@Carol Viegas, vai estar essa semana aqui e no supervaidosa.com ! bjinhus

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 1:13

82

@Michele, pode… mas se vc estiver em ritmo de treinamento!! bjinhus

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 1:16

83

@taina, vc que sabe o peso medio… qdo fizer o exercicio o peso medio eh aquele em que vc completa a serie de 15 repetições e sente que estah pesado nas ultimas 3-4 reps… cada parte do corpo vai ter uma força diferente…. cada aparelho vai ser com um peso diferente!! bjinhuss… veja meu treino de 3 semanas aqui no blog! eh para iniciantes! bjinhus

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 1:17

84

@cris, logo vou postar treinos para fazer em casa e vc vai conseguir fazer eles rapidinho ;) nao conheco o da nutrilatina mas vou pesquisar e faço um review!! mil bjinhus

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cris Respondeu:

@fitnistas, obrigado fico agradecida preciso e devo mudar tudo … e preciso começar .. tirarr forças de algum lugar e ta sendo do seu blog

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 1:19

85

@, Parabens querida!!! a flacidez vc melhora com treino de musculação mais pesadinho e tratamentos com cremes como o que postei no blog da clarins ou tratamentos esteticos! bjinhuss

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 1:20

86

@Fran, vai sair essa semana aqui e no supervaidosa.com :) e a marmitinha eu vou fazer um post aqui no blog!!! thanks girl!! bjkass

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 1:23

87

@Andressa, eu indico o shake syntha-6… o treino tem que ser pesadinho… tenho treino de gluteos aki no blog… tem um video que eh perfeito para o seu treino! bjossss

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 1:25

88

@Hannie Lemes, tome o syntha-6 querida… pode tomar sem medo!! misture ele com uma banana… fica otimo! obrigada pelo carinho… vou postar varias coisas para o seu caso… bjinuss

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 1:26

89

@Thalita, qualquer proteina whey que tenha menos que 2g de acucar… e pode tomar sem medo que nao vai engordar!! bjinhuss

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 1:29

90

@Amanda, o que vc preferir querida!! tanto faz nesse caso!! bjinhus e obrigadaaa

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 1:32

91

@LUCIANA SILVA PEREIRA, oi querida, obrigada!! Espere vc terminar de amamentar!!! bjkass

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 2:14

92

@Wanessa Caroline Ferreira, vc fez ela e tomou??????? não gostou???

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 2:20

93

@Renata R, NAO!! Continue com o que seu nutricionista recomnedou… qquer coisa leve as informações nutricionais para ele dar uma olhada… e ver especificamente se vc pode tomar :) bjinhusss

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Mari
junho 11th, 2012 às 2:43

94

Ei bárbara, parabéns pelo blog, suuuper ajuda e incentiva!! Pois bem, peso 60kg e tenho aquela barriguinha chata!! Faço musculação e exercícios aeróbicos ( caminhada, bicicleta ) para perder peso e atingir meu objetivo que é perder a barriga, ganhar massa magra e tonificar!! Tenho regulado bem a alimentação e tenho dúvidas quanto a minha suplementação.. somente fazendo o uso dos shakes já seria suficiente? Beijos

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 4:12

95

@carla, OMG! Quem te indica 10 tabletes???? E de qto mg… eh muito tablete pra uma fitnista soh!!! hahahah E TODDY deve estar 100% deletado da dieta!!! Me avisa dessa sua creatina aih… e se vc jah começou a tomar!! bjkass

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 4:20

96

@Juliana, Hola… tengo una rotina de ejercicios in mi blog… Treino na Academia” e pode hacer por 3 semanas… vai te ayudar mucho. E muy pronto voy a hacer un planejamiento de ejercicios para hacer em tu casa!! Muchas Gracias… besitos

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Luciana Campos
junho 11th, 2012 às 15:16

97

Oi Bah lindona!! Eu estava tomando whey protein e gostando do resultado (ganhando massa), mas parei pq uma médica me disse que a quantidade de sódio presente no produto é muito alta. O que vc acha? Já que vc evita ao máximo o sódio e nem usa sal na sua alimentação. A proteina que eu usava era da probiótica. Um beijo pra vc! [love u]

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michele rios
junho 11th, 2012 às 16:58

98

oieeee Barbara… me tire uma duvida: os shakes e estas dietas sao especificamente para quem malha? no meu caso, nao malho, mas estou querendo uma alimentacao mais saudavel. posso seguir as receitas e comprar os skakes? obrigada!

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 17:29

99

@Luciana Campos, vou ter que pesquisar…. manda pra mim a quantia de sodio que tinha no shake que vc tomava querida!!! daih te aviso! bjkass

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fitnistas
junho 11th, 2012 às 17:35

100

@michele rios, evite os shakes mas a alimentação eh a mesma… de uma olhada no post de sabado… tem tudo sobre alimentacao e vc pode fazer sem medo!! bjkasss e obrigada por participar do blog

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Marselle Valerio
junho 11th, 2012 às 19:51

101

Ola Barbara,
Adorei seu blog!!! Show de bola!! Gostaria de saber se voce ja ouviu falar no Lipo 6, e se e um bom produto para quem esta querendo perder peso? Eu poderia toma-lo com os shake de proteina?
Obrigada!!!

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Bruna Santana
junho 11th, 2012 às 21:15

102

Olá Barbara, tudo bem?
Estou amando o seu blog e o jeito como dá todas as dicas!!!
Eu tomo o Syntha 6 e tô achando muito bom mesmo!
Gostaria de saber qual o melhor horário e a melhor forma para tomá-lo.
Aguardo sua resposta!! [:F:F]
Obrigadaaa [^^]

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Tata
junho 11th, 2012 às 23:59

103

Barbaaara comecei a ver seu blog pelo blog da Camila e estou adorandoo. Como chama o primeiro shake qe vc falou para emagrecer? Beijooos

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Josi
junho 12th, 2012 às 3:04

104

Oi Bárbara, conheci seu website por meio do blog da Camila Coelho.
Estou um pouco acima do peso e comecei a malhar a pouco tempo. Vou para a academia quando chego do trabalho. Queria saber se posso comer alguma coisa antes de malhar ou só depois. O que comer?
Bjsss. Adorei o Blog!!! [=)]

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fitnistas
junho 12th, 2012 às 7:10

105

@Marselle Valerio, já sim!! Mas o shake não tem nada a ver som o Lipo. Lipo-6 eh queimador de gordura e o shake de proteína eh apenas para substituir uma refeicao! Ele não vai acelerar seu metabolismo! EU não sou a favor do lipo-6 e outros fat burners. Em breve vou postar como acelerar seu metabolismo sem o uso desses suplementos ;) obrigada pelo carinho! bjinhus

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Marselle Valerio Respondeu:

@fitnistas, Obrigada Barbara!!!

Responder

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fitnistas
junho 12th, 2012 às 7:20

106

@Bruna Santana, voc6e pode tomar ele como cafe da manha ou como refeição logo após o seu treino. Misture com agua e 1 banana e jah fica delicioso… o de chocolate eh melhor que Nescau :) mata a vontade do chocolate sabe?!!? bjkasss

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fitnistas
junho 12th, 2012 às 7:26

107

@Tata, oi querida!!! nome eh ELITE da marca DYMATIZE… ele nao eh queimador de gordura… apenas substitui uma refeicao com o equilibrio certo de nutrientes :) vale muito a pena tomar!! bjinhusssssss

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fitnistas
junho 12th, 2012 às 7:32

108

@Josi, que horas e o que vc come antes de ir pra academia??? qual sua ultima refeicao antes de ir treinar? e que horas treina? bjkass

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maria
junho 12th, 2012 às 13:56

109

Oi querida eu sou leitora da camila e agora sua tambm,seu blog caiu do ceu eu tava precisando muito de alguma orientação. é o seguinte eu to malhando tem um mes e meio,eu tenho 38anos e tava ficando meio flacida e tambm queria ganhar um pouco de bumbum que eu nunca tive,entao falei pros pessoal da academia qual era o meu objetivo e eles me indicaram os exercicios tambm me indicaram tomar weyprotein,eu comecei com 55kg e agora to com 60 e nao vejo musculo so gordura meu braço ta enorme to fazendo 5 refeicoes por dia,nao como gordura e nem doce nem margarina no pão eu como mais,como pao integral,macarao sem molho,batata doce e frango na maioria das vzs,to falando pros meus instrutores que isso nao ta certo,mas eles falam que é assim mesmo,mas eu nao acho que esteja certo,eu nunca quis ganhar gordura e sim musculo. o que sera que to fazendo de errado, me ajude.

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Renara Mirellly
junho 12th, 2012 às 16:32

110

Oi, adorei seu blog :D e tenho uma perguntinha pra vc… Meu objetivo é perder 6 quilos e ganhar massa magra! Eu malho na parte da manhã e tomo o suplemento substituindo o café da manhã. Quanto tempo devo esperar para ir malhar?

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Renara Mirellly
junho 12th, 2012 às 16:48

111

Oi, gostaria de saber quantas horas que espero para malhar quando eu tomo meu suplemento? Obg, seu blog é maravilhoso ;D

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fitnistas
junho 13th, 2012 às 4:33

112

@maria, Oi querida!! E voce faz algum aerobico??

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fitnistas
junho 13th, 2012 às 5:14

113

@Renara Mirellly, 30 minutinhos jah estah ok :) bjinhus

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fitnistas
junho 13th, 2012 às 5:15

114

@Renara Mirellly, 30 minutinhos :) bjkas

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fitnistas
junho 13th, 2012 às 5:21

115

@cris, Força fitnista!! Estamos juntas :) bjkas

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junho 14th, 2012 às 14:44

116

Olá Barbara!!
Nossa você foi uma luz que me apareceu, bom, meu nome é Michelle, tenho 27 anos e decidi que este ano vou construir o corpo dos meus sonhos.
Ja está claro para mim que uma vida saldavel é uma escolha que deve me acompanhar para o resto da vida, e é a escolha que eu fiz.
A 2 anos, eu fiz uma dieta rigida, com horários regulados, baixissimo teor de gordura e tudo controladinho. Perdi 18kg controlando somente minha alimentação. (sem ir nenhum dia na academia… foi briga com meu pai, enfim, quando eu fico determinada o bixo pega… hahaha)… mas, com a força de vontade (e vontade de provar que ele estava errado quanto aos exercicios) eu fiz e emagreci. Depois veio a faculdade, mudança para São Paulo… e relaxei com a alimentação, o estresse e a correria do dia a dia me tiraram do caminho… e engordei denovo. Comecei a malhar, mas quando comecei a pegar firme, tive que parar (no começo deste mes, depois de 3 kg a menos)… e acho que ja engordei denovo…
Estava em busca de alguma orientação mais pratica e objetiva, algo que me ajudasse a por no prumo minha alimentação de forma mais eficiênte e pratica.
Nunca tomei estes shakes de proteinas, tudo o que fiz foi puramente com a alimentação normal e disciplina.
Lhe escrevo Hoje para fazer uma proposta. Também tenho um blog e estou começando, vejo muita gente reclamando do corpo e tudo mais, sonhando com um determinado corpo e não buscando ou não alcançando nunca. Então gostaria que você me orientasse para que eu consiga o corpo que sempre sonhei. Como começar a acelerar meu metabolismo denovo, como reduzir peso, e como definir. meu sonho sempre foi a barriga começando a trincar e coxas mais definidas e mais finas, creio que com a sua orientação e a minha determinação eu consigo.
Me proponho a me fotografar periodicamente para que você poste em seu blog o que a determinação e disciplina podem fazer. E se possivel, gostaria também de postar a minha experiência com você em meu blog. (basicamente tô me oferecendo como cobaia para seguir um programa feito por você… começando do zero.)
Tenho 1,68m, 75kg (estava com 78).
Aguardo ansiosamente a sua resposta.

Beijos…

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Clediane
junho 14th, 2012 às 20:14

117

Querida, eu posso tomar a proteina de Whey fazendo uma dieta legal e nao estiver fazendo atividade fisica? Isso ajudaria no emagrecimento?

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fitnistas
junho 15th, 2012 às 12:11

118

@Clediane, não querida… o whey não emagrece, apenas substitui a refeição. O ideal eh vc comer o mais saudável possível!! Bjinhusss

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junho 17th, 2012 às 1:56

119

Oie,

Quero emagrecer, ESTAVA ausente da academia e com isso parei tudo ate a dieta. Nunca consegui comer de 3 em 3 horas. Sempre treinei 4x por semana. Como emocionalmente, mas consegui mudar de emprego e estou colocando minha vida em ordem, assim volto com tudo aos treinos e dieta. Pois sinto falta.

Meu café da manha: 2 fatias – pão integral com requeijão light ou manteiga light com peito de peru.

Almoço: 2 colheres de arroz integral / Peito de frango grelhado ou carne magra/ 1 tomate / verdura ( verde escura)/ (salada verde clara) ou brócolis

antes do treino: uma banana

Pós treino: um potinho de iogurte com linhaça dourada

Isso TODOS os dias mudo sempre à salada e à verdura.

Minha alimentação esta errada? Onde posso acrescentar o Shake?

Se puder me ajudar ficaria muito agradecida.

Desde já megaaaaaaa obrigada

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Gabriella
junho 17th, 2012 às 17:21

120

Oi, tudo bom? Adorei ter conhecido o seu blog e ver a sua melhora só me estimulou a ter mais força de vontade pra conseguir atingir meus objetivos. Tenho 1,58m e 49kg. Não sou gorda, porém tenho uma gordura localizada na barriga e um pouco perto do braço, além disso queria emagrecer mais um pouco para afinar o rosto. Quero também ganhar massa muscular e ter um corpo igual o seu. Faço acadeemia 3x por semana com personal, mas não tomo nenhum tipo de suplemento, porém, quero começar a tomar. O que vc me sugere? Suplementos e atividades físicas para emagrecer e depois aumentar a massa muscular, ou ir direto pra aumentar a massa muscular? e qual a quantidade? Aguardo resposta. bjs

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fitnistas
junho 17th, 2012 às 18:09

121

@TammyBonadio, oi querida… adicione uma proteina combinado com um carboidrato apos seu treino ao inves do iogurte… soh banana e depois soh o iogirte sao muitas horas sem comer COMIDA, sabe como?? Precisa de peixe, frango, ovos, carne… ;) bjkass

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fitnistas
junho 17th, 2012 às 18:35

122

@Gabriella, oi querida!! vc tem que fazer os dois juntos! A parte de alimentação eh SUPER importnate!!! Veja meu post do sabado da semana passada que tem tudo o que vc precisa saber sobre alimentação… ateh a lista do mercado!
Quanto aos suplementos, jah que vc treina com o personal, peça a ele para indicar o melhor para ajudar ao seu treino. Ele por estar te treinando vai saber exatamente o que vc precisa… bjinhusss

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Naiany
junho 27th, 2012 às 0:51

123

Olá flor! Gostaria de saber qual a proteína recomendada que não me engorde de jeito nenhum, que me ajude a emagrecer e definir.

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fitnistas
junho 27th, 2012 às 5:19

124

@Naiany, oi querida… a proteína não ajuda a emagrecer. mas vc pode tomar sem medo a Whey substituindo uma refeição! Bjinhuss

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Mariana
julho 10th, 2012 às 23:38

125

Olá, faço academia 3 vezes por semana, no horario das 18:00 horas mais ou menos, a professora da academia me recomendou BCAA e Carbo antes e durante, e Wey, BCAA e Carbo depois do treino, porém fico perdida quanto as demais refeições, como por exemplo, o que comer no café da tarde que antecede o treino e depois do treino que eu tomar suplemnto novamente, eu devo jantar normalmente? depois de quanto tempo? [~confude]

Parabéns pelo Blog,
Obrigada,
Bjs

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julho 17th, 2012 às 3:00

126

Olá Barbára. Sabes me dizer em qual site, nós aqui do BR, podemos adquirir o Whey Protein Elite Gourmet?

Obrigada.

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Andreia
julho 18th, 2012 às 12:06

127

Oi queridaa!
acho que vou trocar a minha whey pela synthia 6!! se vce diz q é mto boa..eu quero apenas ganhar massa muscular,pq sou magrinha..
tive a reparar, e esta tem algum colesterol e gordura saturada..e nao sei s é tao boa como a isopure low carb que é a que tomava..mas como ta esgotada ca em portugal, ia experimentar essa, ja que aconselhaa..
O que acha?
AH! 1 scoop depois d treino chega? e espero os 45m para comer o almoço ou o jantar?

beijooo [blis] [blis]

azcho que tgb vou me inscrever na super transformação!! apesar de achar que as mninas que vao perder peso, vai ser mt mais bonito [pompompom]

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Anônimo
agosto 9th, 2012 às 20:45

128

Oi estou amando seu blog eu queria te perguntar aonde posso comprar o skake, esse primeiro que vc falou para emagrecer.

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Marianna
agosto 9th, 2012 às 21:55

129

Oi Bárbara,
Estou fazendo dieta para peder peso, e não quero ganhar massa agora, apenas manter a que tenho. Mesmo não querendo ganhar massa posso tomar o shake? Se puder posso substituir qualquer uma das refeições ou só pelas principais? Obrigada. Beijos!

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Flavia dos Santos Rosa
setembro 23rd, 2012 às 23:16

130

oi Barbara , queria uma indicação de Whey Protein que não tenha lactose, carboidratos e nem glúten porque sou celiaca, obrigada>!

Responder




[ÂSD] [~kittyt] [~gr] [~confude] [~bravinha] [uebapula] [suada] [starr] [star] [ss] [sombra] [sjg] [shrek] [sf] [semboca] [sapo] [romantickitty] [roda] [rimesl] [pula] [pu] [pompompom] [piscapisca] [pig] [photo] [pesado] [pczin] [palet] [pais] [opa] [ooO] [oizim] [oisf] [oh] [oO] [o08] [nhom] [nho] [meda] [medaOOs] [make] [make6] [make5] [lua] [love] [love u] [lol] [lip] [legal] [kittytongue] [kittylol] [kitty7w6] [kiss] [ilo] [hiiiiiii] [heartt] [heart] [hap] [gymm] [godi] [fro] [felizkitty] [fant] [esmalte] [epaepa] [eat] [domuu] [domo] [dance] [cupc] [cup] [crykitty] [corda] [cooo] [cool] [com] [clap] [cherry] [chat] [cav] [cake] [brilha] [box] [bowww] [blush] [blis] [be] [bd] [bad] [baba] [assob] [arranca] [anima] [angel] [_)] [^^] [XKSkitty] [HAHA] [=Ps] [=P] [=M] [=)] [:S] [:F:F] [:D:D] [::(] [:((((] [!] [!!!] :SL