Linda, que post bonito… pequeno, mas que faz a diferença. Essa foi um dos ensinamentos mais bonitos que ouvi. Obrigada! Estava precisando ler uma coisa assim.
BEIJO NO CORAÇÃO

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Vc esta certissima,o pensamento positivo opera milagres!!!
Tô adorando seu blog! Parabens!!
bjoca

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@Élida, Obrigada! Beijo no SEU coracao :)

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@Manu, Obrigada querida :) positiva sempre!!!! Mil bjss

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Era bem isso que estava precisando escutar, linda a msg. Estou amando o seu blog!

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que lindo barbara! eh verdade neh!toda vez q me bate vontade de escapar da dieta..(de comer saudavel) eu corro pro seu blog flor! e vc sempre me anima a seguir firme e forte! um abrazo com muito carinho!

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Floor você está mais que certa, não fazemos outra coisa a não ser críticas a nós mesmas, agora chegou a vez de nos valorizarmos mais…
Estou amando seu blog…

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Barbara, bom dia tudo bem? Nossa estou amando seu blog rs todos os dias comento com meu namorado sobre seus posts e tal, está me dando mta força para cada vez malhar mais e mais, estou em uma dieta e já perdi 5 kg, agora com suas dicas tenho certeza que perderei mto mais …. vou passar seu blog para minha mãe que desanimou de malhar (e olha que ela malhava mtoo) e engordou mtooo, para ver se ela anima principal com este post lindo e super verdadeiro de hoje… amei rs … Bjos BJos

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Nossa é desse jeito mesmo, sempre me acho inferior que todo mundo, o bagaço da laranja, vou começar a praticar isso que vc falou, preciso muuuiiitooooo. Obrigada pelas palavras!. Bjinhusss….

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Olá, Barbara!

Que dica ótima! Às vezes me acho uma “baleia”, haha. Conheci seu blog por meio do blog da Camila e agora estou seguindo ele. Fiquei muiiiiito feliz que agora terá uma pessoa exclusiva para dar dicas de boa forma no blog dela. Sua história é muito jóia e incentivadora. Vamos ver se perco meus quilinhos extra, rsrs. Bjus

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Estou amando as suas dicas. Sou super complexada, vejo no espelho alguém que eu não gosto, só vejo meus defeitos, estou realmente precisando gostar mais de mim!
Estou acima do meu peso e totalmente insatisfeita. Meu dindin é contado, mas estou pensando em contratar um personal apenas por um mês para que eu me motive e volte a frequentar alguma academia. Depois espero continuar sozinha o treino que ele me passar.
Eu estava pensado gastava ou não esse dinheiro com isso, mas quando vejo suas fotos… é esse o caminho!
Beijão Bárbara e parabéns! Continue ajudando as pessoas a recuperarem a auto estima.

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Oiii Bah….eu tb ameii o post de hj…vou procurar fazer isso tb!!! entaoo sobre o meu comentario de ontem, sobre o que comer antes e depois de malhar vc tah lembradaaa???…eu tomo cafe da manha as 06:45-lanche da manha as 09:30(como uma fruta) almoço as 11:35-lanche da tarde as 15:30…ai saio do meu serviço e eu vou para meu curso as 17:20- ai saio direto do curso e eu vou para academia que é o horario de 19:30….o que eu posso comer antes de ir? eu saio da academia no horario 20:45 ou 21:00h….e o que comer qndo voltar? eu geralmente qndo volto como pao integral com peito de peru ou peito de frango com uma fatia de mussarela, e alface… e passo no pao um pouquinho de requeijao ligh so pra nao ficar seco e tomo iogurte….o que vc acha? devo mudar algo? eu tento comer coisas e beber algo que m ajude no meu intestino pq tenho instino preso ok, ? se vc puder m ajudarrrr…bjusssss

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Oi Bárbara, tudo bem?
Conheci vc através da Camila e já me identifiquei…sua força de vontade é motivadora…
Eu queria um conselho, eu engordei 20 kg depois que parei de dançar, eu fazia ballet e dança do ventre e tive que parar por causa dos compromissos de faculdade e trabalho. Eu tenho 26 anos, 1,53 e to pesando 74 kg… nunca estive tão acima do peso… O pior é que quanto mais me vejo gordinha, mais eu como, no meu trabalho o pessoal come porcariada o dia todo e eu vou na onda deles, mesmo sabendo que não posso comer, eu como!
Fui ao médico ele me pediu 12 exames, para ver como está tudo, mas o resultado ainda não saiu… eu queria um conselho sobre onde e como encontrar motivação… meu namorado me cobra mto e mesmo assim eu não tomo jeito, rsrs. To com medo de engordar cada vez mais… O que me aconselha? Um bjuu grd e parabéns!

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Olá! Muito legal esse texto! Queria deixar uma sugestão de post: o que comer antes de praticar atividade física (se é que se come antes!!!).
Parabéns pelo blog, tá uma gracinha!
Beijos

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Muito Obrigada,vc salvou meu dia,adivinhou,estava precisando dessas palavras,estava mto mto mesmo pra baixo.Obrigada é por isso que nao fico um dia sem entrar no blog…Sucesso amiga vc esta fazendo exatamente oq precisamos…firme e forte..

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Olá! :D
Comecei a ver o seu blog ha alguns meses e só agora me senti a vontade para comentar!
Adorei esse post, pois é exatamente assim que levo a vida, com pensamentos positivos!
:*

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Oi Bárbara,depois que passei a me amar mais no espelho,comecei a me sentir melhor e percebi que a pessoas viam minha beleza

Bjs

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Barbara bom dia!!!

Conheci o seu blog por meio do super vaidosa, e confesso que estou amando.

Estou em um projeto de uma vida mais saudavel e já emagreci 9 kilos, tenho ajuda dos vigilantes do peso. E agora acompanhando o seu blog esse objetivo está mais fácil. Muito obrigada.

Parabéns pela iniciativa.

Um grande beijo e desejo muito sucesso.

Lilian Garcia

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Obrigada amore!!!Vc é nossa inspiraçãO! ADOOORO!

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Oi Bah, tudo bem? Te conheci ontem, através do blog da SuperVaidosa, que tanto admiro, e agora vc acaba de ganhar uma fã também. Já li praticamente seu blog todo rsrsr…. e irei começar a fazer academia hoje, se Deus quiser, e pretendo muito ver uma grande diferença em meu corpo. Não estou a cima do peso, porém, como tenho 32 anos e já não temos o mesmo corpitcho de 20, tenho um pouco de flacidez e gordura localizada. Vou treinar forte pra eliminar tudo isso e tb terei que mudar meu hábito alimentar, e isso será o mais dificil, pois almoço todos os dias em restaurante, que não é self service, e em casa quando janto, é tarde demais e minha mãe só faz fritura, e tudo que engorda rsrrs…. me ajuda! Pra eu ter um hábito diferente, terei que mudar de restaurante e em casa terei que fazer mercado somente para mim. Estou adorando suas dicas, e depois te mando uma foto minha do antes, para vc poder me dar uma dica legal. Bjs… e já te adoro!

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@vanessa, Obrigada querida! Gi co Tao feliz! Veja I post de sabado… Como preparar sua alimentacao para a semana! Tem inclusive a lista do mercado!! Me envie seu progresso :) mil bjsss

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@Aline Castaño, :) thanks :)

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@Lilian, Obrigada querida! Seja bem vinda :) mil bjossss

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@Ingrid Lopes, Obrigada Linda! Sorria!!!! Mil bjossss

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@Mônica, Obrigada! Recebi essa perguntas varias vezes e vou fazer um post! Obrigada por participar do blog :) bjinhuss

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é isso mesmo que vc escreveu, temos que nos amar, pq só se cobrar realmente nos faz ficar assim, so enxergando os defeitos….
força na peruca e vamos que vamos…
amo o blog ele me ajuda mto….
beijos para vc BABI…

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@Larissa Abritta, Oi Linda! A vontade deve vir de dentro de vc! Mude sua alimentacao meio que radicalmente (bem saudavel)! Veja o post de sabado, tem tudo o que vc precisa para poder comecar! Qquer coisa avisa! Bjkass

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Anônimo Respondeu:
junho 13th, 2012 em 23:46

@fitnistas, Oi Barbara!! Pode deixar que vou ler sim!! Bjusss mill

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@RaquelB, Ok! Primeiro, comeca a beber 3-4 litrla de agua por dia! Segundo vc pode tomar o whey protein com agua na hora que sai do curso… Uns 30 min antes do treino. Quando voltar pra casa tem que comer comida!!!!!!! Salada com peito de frango, tilapia com aspargus, salmao com broccoli e tomate! Essas comidas vc jah deixa preparada e soh esquenta

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@RaquelB, Esuqenta qdo chegar em casa! Planeje sua alimentacao con antecedencia! Leia o post de alimentacao de sexta/sabado :) mil bjkass

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@Fernanda F., Oi querida! Pq vc nao tenta o treino que passei aqui no blog?? Treino na academia … Eh para 3 semanas! Vai te ajudar muito ateh vc guardar mais um dindin extra para o trainer! Enquanto isso vc nao FICA parada :) e a alimentacao tah no post de sabado! Bjkasss Linda

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@Lisiane, Obrigada!!! E vamos lah!!! Hehehhe bjkass

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@Fabiana Clemente, Comece hoje! Corte seu pensamento no mesmo Segundo que iniciar a critica! Bjkass

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@Maria Eduarda Gonçalo, Obrigada pelo carinho!!! Mil bjkas e boa sorte!!! Diga pra Mae que convidei ela especialmente para ser fitnista :) hehehehehe bjkas

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@Mah Cassiani, Que bom que gostou! Mil bjkass

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Olá Barbara,

Tenho que confessar vc caiu como um anjo em minha vida, quando entrou no SV

Eu tenho um sério problema já passei em diversos médico (endocrinos) e nenhum conseguiu me ajudar de verdade com o meu peso.

Tenho 25 anos, 1,56 de altura e peso 83 kilos , e não sei mais o que fazer para voltar ao meu peso.

Todos os médicos dizem que shakes não e que somente a reeducação alimentar vai fazer efeito, só que tenho uma vida muito, mas muito agitada, onde trabalho mais de 9 horas por dia e não tenho pique e nem tempo de me didicar a exercicios e uma boa alimentação, pois tudo em minha vida tem que ser rápido e prático.

Estou cansada dessa vida, mas não sei por onde começar.

Me ajude por favor.

Beijos

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@cintiaydennis, Obrigda!! Um beijo enorrrrme

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@Mariana C., Sorria :) obrigada pelo carinho! Bjjinhus

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@Deborah, Que bom Linda :) mil bjkas

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@Márcia Lima, Exatamente assim que funciona :) mil bjkass

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Bárbara linda! Não é que é verdade? Com atitudes positivas vou melhorando um pouquinho a cada dia! Beijooooooo obrigada, amei o post

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Olá, conheci seu blog atraves do Super Vaidos- Camila Coelho e vim aqui pedir uma referencia sua. Moro no Brasil- Recife-Pe. trabalho o dia todo e a noite vou a academia começei tem 1 mes sou hj como vc antes e gostaria d euma dica eu não me alimento bem de manha pois me levando muito cedo e direto para o trabalhoentão um como de leite e pronto almoço de 11:30 e tendo comer alguma fruta a tarde mas nem sempre consigo por conta do trabalho, gostaria de sabe uma indicação sua de algum shake para que eu poss atomar pela manhã e a noite. preciso muito de sua ajuda e começarei a seguir seu blog. Agradeço desde já

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Começarei hoje!! Todas nós mulheres somos maravilhosas

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Oi querida, conheci seu blog a pouco tempo, e estou adorando suas dicas , ontem fiz o treino de abdominais, e no jantar do dia dos namorados, ao invés de panquecas normais, fiz panquecas com discos rap10 integra l( acho que é assim).
Estou acima do meu peso, mais estou fazendo de tudo p mudar essa situação.Estou caminhando, intercalando uma volta de caminhada leve, e 1 de caminhada “apressada” meu objetivo é começar a correr, vc acha que consigo? tem alguma dica?

Agradeço desde já

beijos

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cintiaydennis Respondeu:
junho 14th, 2012 em 13:30

oi ana carla! tudo bom? desculpa invadir o seu espaco! mais to passando pra dizer que tenho certeza que daki a poco vc vai tah correndo!experiencia propia! bjaoo

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@Dayse Dias, Verdade neh!!!! Mil bjkas querida

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@Danielle, Oi querida! Vc tem que mudar seu estilo de vida! Dedicar 2 horas do seu finale semana par preparar sua comida para vc ter tudo planejado e nao ficar Mais do que 4 horas sem comer! Veja meu post de sabado! Temw tudo sobre planejamento e ateh lista do mercado! Use um shake de whey protein para substituir a refeicao que vc nao tem tempo para parar e comer… Como na metade da tarde por exemplo! Qquer duvida avisa!!! Bjkass

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@Carol Macedo, Linda!!! Todas nos somos!!!!! Bjosss

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@Ana Carla, Oi querida! Vc jah eh fitnista entao :) claro que vc consegue! Vah com calma… Ande 5-7 minutos e corra 1-2… Aumente gradativamente! Eh um processo :) boa sorte e estamos sempre aqui aporia do vc! Bjkasss

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Sinto-me motivada aqui, por isso não arredo o pé mais.
E quanto a post de hj, eu faço isso a todo momento…e isso tem um efeito incrível em nos deixar pra baixo e consequentemente nos levar a desistir de nosso objetivo: ser linda! Tenho certeza que isso é o que todas nós gostariamos de todos os dias nos olharmos no espelho e observassemos uma mulher linda!
Valeu Bárbara por nos conscientizar de onde começa o erro.

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@Bianca ES- Brasil, Lindaaaa! Todas nos somos!! Comece a corrigir os pensamentos :) mil bjs e obrigada por essa mensagem Linda! Bjinhus

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Bianca ES- Brasil Respondeu:
junho 14th, 2012 em 16:21

obrigada vc por ser nossa incentivadora constante. E bora malhar mulherada!

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Estou amando seu blog, conheci atraves do Blog da camila Coelho, e ameiiiii d+ saber que vc esta junto com ela, só estava faltando isso. Agora ficou mais que completo. Parabéns!! Sucesso p/ vc , bjus

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@Aline, Obrigada pelo carinho querida :) bjkass

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Esse post caiu como uma luva para mim!
Motivação…

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Que legal, adorei o post!!! É isso aí, vou tentar fazer isso…hihihih…
Obrigada pela dica!! Barbara, hoje comprei corda pra pular e me exercitar e lembrei de vc, haha!
Beijo!

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Bárbara, eu sou LINDA! E vc é simplesmente MARAVILHOSA! Hahaha! Tem uma história incrível de força de vontade e ainda consegue nos motivar a viver bem dividindo conosco bons hábitos alimentares , boa prática de exercícios físicos , o cultivo de plantas , o positivismo… , entre outros… My God! Como pode conseguir ser BOA em tantos aspectos??? Parabéns! Hahaha! Linda! Obrigada por levantar o astral hoje! Até mais…

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adorei a tua mensagem positiva!transmite boas energias , sem duvida que para que possam gostar de nós temos que primeiro ter amor proprio.confesso que ha dias que acordo e depois de me olhar ao espelho nem me apetece sair de casa ,sinto-me horrivel,parece que tudo em mim é defeituoso !obrigada por fazeres parte da minha vida !transmites coisas positivas!és um exemplo

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Adorei seu blog. Conheci através do blog da Camila Coelho. Vou ficar sempre visitando pois adorooooooo malhar! Eu sou magra, tenho dificuldade de ganhar massa muscular. Por malhar há muito tempo, já adquiri um corpo legal mas gostaria de mais hipertrofia. Meu metabolismo é muitooo rápido. O que vc recomenda para pessoas assim? Beijos!

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Estou amando o blog está maravilhoso!! parabéns..

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@Maysa, ebbaa!!! thanks!! bjinhus

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@Karina, COMIDA!!! Proteina e carboidrato a cada 3 horas!!! bjinhus

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@Daniela, obrigada pelo crinho querida!!! SORRIA!!!

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@Tathi, nossssaaa, vc levantou o meu astraaal!!! hehehehe obrigada pela mensagem carinhosa! AMAR eh compartilhar!!! :) bjkas

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@Tacia, heheheh pular corda eh otimoooo!!! eu amoo demaais!!!

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@Raphaela, heheheh para todas nós!!! mil bjsss

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Foco e coragem definem muito! #curti

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@cintiaydennis, Obaaa! Amei o incentivo Cintia!!! Tb tenho certeza disso Ana! Bjkas

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Que lindo!!! Estou amando todas as suas dicas.. até já comprei flores para o meu ap! Adooooro o Fitnistas!

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Não tem o que se falar, super curtir o seu site… Estou seguindo a risca todas as suas dicas. Parabéns pelo trabalho.

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@Adriana Lima, obaaaaa!!! E flores são TUDO neh??? Deixam a gente mais feliz no dia a dia!!! Que bom que estah gostando!! Mil bjkass

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@Raphaella Wolfmany, Quem bom que vc gostou querida!! Seja bem vinda por aqui SEMPRE! Bjkass

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Você é uma fofa, Bárbara! Hoje tava super desanimada de ir treinar, sem um pingo de disposição. Li isso e PRONTO, fui! hahahah
Muito sucesso! :D

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Super inspiração!

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@Lala :), aaiiiiii… que bom que te motivou!!!!!!! Fico tão feliz!!! Mil bjkass

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@May, ;) bjinhus e bom final de semana

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Pura verdade somos o que pensamos ser nada como uma lhada no espelho se cuidar se sentir poderosa!

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Barbara POR FAVOR ME AJUDE A PARAR DE COMER CHOCOLATE!!!! TÁ DEMAIS!!!! AJUDA AJUDA AJUDA POR FAVOR!!!

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@vanessa, Oiiiiiiiiiii… só depende de VOCÊ!!!!!! Controle a ansiedade, beba mais agua, se ocupe com coisas que não vão te lembrar de comer o chocolate… se for preciso coma 2 quadradinhos do meio amargo!!! Pelo menos eh mais saudavel!!!
bjkasss

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Oi eu tenho 65 de cintura e 101 de quadril eu quero muito chegar nos 58 de cintura e 105 de quadril vc acha isso possivel eu malhando muito e fazendo uma dieta rigorosa em quanto tempo mais ou menos vc acha que eu consigo. beijosss

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@Daticleia, oi querida… muuuuuito dificil te dizer em medidas… em numeros!!! depende de varios fatores…. mas se vc tiver a alimentacao certa e treino especifico vc consegue atingir suas metas… agora o tempo pode variar muito! Bjinhus e bom final de semana

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Isso não é nenhuma novidade para mim, mas precisei ler esse post para relembrar!! eu sempre tenho uma critica sobre alguma coisa do meu corpo qndo me olho no espelho isso não esta com nada!!!
Obrigada por sempre levantar o astral das suas leitoras!!!

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@Márcia, Sabe marcia que eu tenho algumas mensagens positivas assim no meu closet e banheiro para eu ler varias vezes diariamente e relembrar de tudo isso!!! Mil bjkasss e POSITIVIDADE FITNISTA SEMPREEEEE

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AMEI seu post, isso é muito verdade!!

Sou professora de Ed.Física, sempre me senti bem com meu corpo, mas depois que eu engravidei e meu filho nasceu natimorto eu entrei em depressão e não me cuidava em mais nada, não comia direito, deixei de praticar exercícios, não me cuidava, meu cabelo e minha pele ficaram horríveis.. Estava toda destruida, por dentro e por fora, mas mesmo assim meu companheiro nunca me deixou de lado e sempre continuava a me elogiar.
Um dia eu cheguei no espelho e falei comigo: “Nossa Isis, você sempre foi tão bonita, porque esta se destruindo? O Allisson MUITA paciência com você viu! Deixa de lado essa tristeza, você tem que se cuidar, você ainda vai ter muitos filhos…”
E foi aí que eu comecei a sentir que precisava de ajuda, e que essa ajuda não era de fora, era de mim pra mim mesma… Comecei a me sentir mais disposta, e a me sentir melhor e todo dia eu me olho no espelho e me incentivo… Quando eu dou uns deslizes (como por exemplo nessa semana que comi muuuuuuuito errado) eu dou uma bronca em mim e falo: “Vamos arrumar essa bagunça!” E assim já fazem alguns meses que eu mantenho meu peso, minha meta é agora em Julho perder os 5Kg que me faltam pra ficar no meu peso ideal, mas o importante mesmo foi que no momento que eu reaprendi a gostar de mim e a me sentir mais segura, tudo voltou a ser como antes, me sinto bonita e sinto que os outros também me acham bonita.

Depois que te vi como colaboradora do Super Vaidosa, comecei a pesquisar sobre você e virei sua fã. Agora tenho um novo objetivo: Ser como a Bárbara!

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@Isis Costa, Nossa que mensagem lega, linda e motivadora!! Obrigada por compartilhar um pouquinho da sua vida e isso eh ótimo para TODAS as fitnistas saberem que as mudanças começam de dentro para fora… que temos que mudar nossa mente, nossa maneira de pensar… e ser forte!!! Obrigada pelo carinho e esse comentário super especial!!! mil bjkassss

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ola barbara podes me falar um pouco do synta-6 da bsn como devo tomar eu tomo true mass mais agora quero manter endicaram me o synta-6 aguardoo

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[...] ainda não leu, vale a pena ler e começar a praticar o método do espelho (AQUI) ! É muito importante você aceitar as suas imperfeições e lutar diariamente para ser o melhor [...]

Ei Barbara, é meu primeiro comentario por aqui, mas estou amando seu blog, e tem me ajudado muito… pois sou bem destas que nao ve nada de bom em si mesma… mas quero mudar e vou mudar ,,, bjossssssss e obrigada…

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adoreiiiiiiiiii as dicasss

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Nossa me ajudou bastante. Até chorei rs
sério !

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Simplismente obrigada por existir….chorei muito viu….
Vou fazer sim,se vai ver,….serei tão linda quanto tenho que pensar que sou!
Agradeço a Deus por ter colocado vc (dessa forma) no meu caminho!
bjo e mais uma vez Obrigada!

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UAU, COMO VIREI SUA FÃ! Já tinha te visto no site Super Vaidosa, mas sempre te ignorei, confesso… Mas fui parar para ver seus vídeos e simplesmente TE AMEI. Você é a professora dos meus sonhos e lembra muito a minha professora de aeróbica. Adoro seu sotaque e seu GOOD JOB. Certeza que depois de todo exercício vou lembrar mentalmente do seu Good Job hehehehe, vou super começar a fazer a Transformação.

Beijos!

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Oláa Barbara, estou A M A N D O o blog e esse post , com certeza me motivou muito, adorei, obrigaaada por estar ajudando a mim e todas nós fitnistas

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OLa Barbara…acabei de conhecer seu blog e AMEI!!! é bem o que estou precisando, vou participar desse projeto Transformaçao das fitnistas com certeza…estou ha um ano acima do meu peso e a motivaçao para emagrecer ta longe…e me sinto tao pra baixo e insatisfeita. Ha um pouco mais de um ano sai do Brasil pra morar em Berlim, Alemanha e acho que o impacto cultural, o stress, nova lingua pra aprender e a adaptaçao me fizeram engoradar, preciso eliminar uns 6 kilos. Acho que agora vai!
Parabens seu trabalho é alem de tudo muito bonito e motivador. Ja sou sua fã!!!!

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Barbara,
Conheci o blog nao tem muito tempo e nao deixo mais de ler….
Estou com muita esperança na mudança de meu corpo e da minha vida…. Nao quero mais passar um dia se quer lamentando meu ganho de peso, quero é correr atras do prejuizo e viver feliz!

Muito obrigada por seu lindo trabalho…… Grande Beijo

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Olá Barbara!

Estou adorando o blog e mais ainda as suas mensagens de motivação!
Estou realmente precisando de positividade e pessoas positivas ao meu lado!

Parabéns!

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