Fãzonaaaa dessa gatisssima ..

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que maximo

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Adorei! realmente dá pra incluir no treino de abdominal…
os videos estão cada vez melhores… esse deu até pra ouvir melhor, tava calmo por aí neh?? rsss

bjos!

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Oi Bárbara,
faço já dois exercicios desses, mas esse de ficar nas pontas dos pés durante 60 segundos é dificil demais, quem ve pensa que é fácil, faço ele na aula de cx 30.
Nossa adoooooooooooro você de verdade, acho lindinho seu sotaque, as vezes me desanimo de ir pra academia, mas lembro de você já me animo rapidinho, minha meta pro que eu quero são 6 meses. Quando eu alcançar te mando fotos pra você ver.
você é muito fofa, mora no meu .
Há já segui suas dicas de fotografar e de arrumar uma imagem de inspiração, além de você escolhi mais algumas, um dia chego lá.
Beeeeijus

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@Míriam Neri, hahahah a academia estava fechando… a musica estava desligada!!! bjinhuss

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@Leana Gomes da Cunha, obrigada pelo carinho querida… e por elogiar meu sotaque CARREGADIIIIIIISSIMO!!! rs rs rs Que bom que vc fez esse seu quadro de visão… de inspiração… assim vc não esquece das suas metas!!! Mil beijos e obrigada pelo carinho :)

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Oiie… fiz esses exercícios hoje na academia, realmente são muito bons!
Beijoo Barbara, adoooooro os vídeos !

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@Thais Veiga, obrigada querida!! bjinhusss

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Barbara, é a primeira vez que comento por aqui mas tenho te acompanhado a um bom tempo e tu me anima muito, me motiva a querer sempre mais e mais, já acordo louca pra saber qual é a próxima novidade! Obrigada por todas as dicas e pelo carinho que tu tem com quem te acompanha! Estamos sempre ligadinhas e prontas pra mais um treino!!!

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Oi Bárbara, fiz sua receita das Bolinhas super Proteícas e ficou simplesmente uma DELÍCIA!!!!!! Amei mesmo! … …. …
To fazendo dois tipos de abdominais só. Vou incluir esses no meu treino agora com certeza.
Voce é linda!!!! O vídeo ficou show! Brigada sempre!!!!!! Beijos!!!!

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Flor…
A dúvida que não quer calar e que tem muita polêmica. Mulheres podem/devem ou não malhar peito? Digo malhar bastante… É bom? Interfere em algo? Conhece alguém que treine bastante peito? Eu tenho seios grandes e queria malhar a região pra fortalecer e assim evitar um pouco da flacidez. Eu sei que peito feminino é feito de glandulas e gordura, mas será que faz mal malhar peito?
Obrigada.
Beijos

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como sempre adorei mais este video, já a sigo minha dieta vai fazer já já 2 semanas e exercicios também ando bastante dorida das pernas principalmente,mas penso que está a valer muito a pena até me sinto mais leve não própriamente em peso mas a mente e o corpo não sei se me faço entender!muito obrigado está a ser uma grande ajuda para mim mesmo sem saber. também estou a experimentar o creme da celulite que falou vamos lá ver.já agora aproveito para lhe perguntar como voçê cozinha a “massaroca” de milho? já perimentei várias receitas suas e gostei muito, comprei também aveia mas ainda não experimentei. beijos tudo de bom e continue

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Liiiindaaa, adoro teu blog ! Me identifico mto com vc, com a sua história para conseguir emagrecer , muito legal. Estou tb na luta e quero voltar urgentemente para academia,pois estou há 1 ano parada.Me recomendaram procurar um nutricionista esportivo,o que vc acha? Melhor começar com um nutricionista normal ou um especializado? Grande Beijo,continue sempre com os posts que agente adora . .

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@Juliana, oi Juliana… seja bem-vinda :) vc não imagina como fico feliz em saber que consigo animar vc!!! :) muito obrigada pelo carinho!!! mil bjosss

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Oi lindonaaaa,que dica maravilhosa,essa região abdominal é muito difícil de ser eliminada,essa é a região que mais desejo modelar,mas não consigo ,mas com todo esse incentivo chego lá. Todas as vezes que estou malhando e desanimo, me lembro do seu site,de minhas metas e logo me animo rsrsrs. Malho bem cedo as 7h,passo o dia animada rsrsrs. Vou incluir esses exercícios…Bjs!

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@Tatiana, Obrigada pelo carinho!!! Que legal que vc fez a receita!!! Estou “testando”uma de mousse de chocolate… logo eu posto aqui!!! Mil bjkasss

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@Laiz, PODEEEEEE!!! Uma coisa é peito e outra é a mamma. Quando vc trabalha a musculatura peitoral, vc até consegue “levantar”um poquinho a mama e tirar um pouco da flacidez, mas a mudança é pouca. Se vc não tiver nenhum problema de mama vc pode e deve treinar peito… mas se vc já teve algum problema é melhor vc consultar um médico antes!!! Mas nós temos que treinar o corpo INTEIRO!!! Mil bjinhusss

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@carina lemos, Oi carina… que bom que vc estah dolorida :) rs rs rs eh uma dorzinha boa!!! positiva :) O que vc quer dizer com massaroca de milho??? Não sei o que é!!! :( aguardo sua resposta! bjinhus

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carina lemos Respondeu:
junho 29th, 2012 em 9:21

@fitnistas, quero dizer o milho não em grão separadinho que se vende em lata mas aquele que eu vi que voçê também come, uma “espiga”, o milho ainda nas folhinhas.não sei como se diz no brasil beijos e muito obrigado

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@Gabriela, Oi querida!!! obrigada pelo carinho!!! Quanto aos nutricionistas… tanto faz! Qualquer acompanhamento especifico direcionado a vc eh ótimo e se vc fizer certinho vai conseguir resultados! Faça uma “pesquisa”antes sobre os profissionais que ficam na sua região para vc ir em um profissional qualificado!!! Mil bjinhusss

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Anônimo Respondeu:
junho 29th, 2012 em 0:26

Obrigadaaaa ! Muito suce$$ooo pra ti. Bjãooo. .

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@Márcia Lima, oi linda!!! Obrigada pelo carinho e fico tão feliz em saber que consigo te motivar de longe!!! Malhar as 7am eh muita determinação… Você é SUPER FITNISTA!!! Keep it up!!! Não pare… pense nas suas metas e focalize suas energias no seu treino, seus exercicios!!! Mil bjkasss

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Márcia Lima Respondeu:
julho 2nd, 2012 em 15:11

@fitnistas, Obrigadaaa rsrsrs…

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Adorei Bah! Essas frases de incentivo que vc dá pra gente são muito boas, sério. Obrigada! Com seus posts, as respostas q vc dá quando tenho dúvidas, me ajudam muito, já emagreci 4kg, estou aprendendo a comer coisas saudáveis com as suas receitas (não comia nada de verdura e frutas). Enfim, continue sempre assim lindona :) tenho maior satisfação de comentar sempre.
Beijão

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Barbara, ameeeeeeeei! To me inspirando em vc pra ter animo e me cuidar cada vez mais! Obrigada querida.

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Amei os exercicios, e são simples para executar, não precisam de equipamentos da Academia, da pra fazer em casa!!

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Era o q menfaltava bah!ja vo comecar hj! bjao

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@Mariana, obrigada pelo carinho, apoio e por participar do blog!!! mil bjkass

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@Luciana, obrigada querida!!! mil bjkass

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@, mil beijos querida

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@Daiane, super simples neh!!! Mil bjkass

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@Cintiaydennis, obaaaa!!! Comece sim!!! mil bjkass

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Barbara, o que vc acha de tomar açai no pre treino pra quem quer definição muscular? obs: nao sou a cima do peso nem nada, so preciso definir.. beijos :)

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Achei barbaro esses exercicios,tive meu baby faz 1 ano e meio e realmente tenho essa pochete que esta me encomodando muito!!!
Barbara voce nao sabe como esta nos ajudando principalmente as mamaes que nao tem com quem deixar o baby para frequentar uma academia.
Ja sou fan de carteirinha do FITNISTA e desejo muito sucesso para que voce possa sempre nos ajudar com suas dicas!!!
Beijos e bom treino

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Juliana Maris Oliveira Respondeu:
julho 4th, 2012 em 16:06

@ana paula c.lanichek, Oi Ana vou reforçar o pedido das mamães que precisam malhar e não tem com quem deixar o baby . Precisamos de muita força e claro das dicas preciosas da Barbara!!

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Adoreeei! Como eu disse enquanto eu to morando em londres nao estou indo na academia reduzi da comida e to fazendo caminhada… ja inclui esses exercicios na minha rotina! Pode fazer todo dia, ou vc aconselha um dia sim um dia nao? Fiquei ate feliz pq eu sempre achei que meu core e super fraquinho, mas consegui ficar 45 segundos na posicao! Uhuul! hahaha. Vc aconselha a fazer quantas series de cada exercicio? E de 15 repeticoes?? Queria um execicio pra afinal a cintura. pleaseee! E comidinhas que ajudam vc a perder gosdura nessa regiao abdominal (e as que incham e devem ser evidadas, alem das obvoas tipo acucar ne…)

Cada vez amo maais o blog amei mtooo essa serie de exercicio esse que vc falou que vc adora eu tbm achei super legal de fazer! hahahaha

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Adorei!!!!!
Estou gostando muito do seu blog,você me inspira.
*** Beijos ****

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Olá Barbara…adorei seu site…gostei muito mesmo, eu malho já faz alguns anos, uns 5 anos, mas ainda nao consegui chegar no corpo que quero, tenho tendencia a engordar, e meu marido a emagrecer, eu treino para perder medidas e definir, ele para aumentar, entao, não é fácil a parte de alimentação. Gostei muito das dicas de treinos, a cidade que moro é pequena, e o pessoal na academia que malho não sabem muito, os treinos não motivam em nada… não consegui olhar seu site inteiro ainda, mas se você conseguir, gostaria de dicas para queimar gordura, para emagrecer mesmo…. meu perfil de corpo é tudo ão… bundão, coxão, cintura fina, peitão….rsrs Beijos

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Barbara , me ensina a fazer arroz integral por favor ? O meu fica duro demais :/… Já tentei de tudo .Beijos adoro seu blog

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Barbara me ensina a fazer arroz integral ? por favoooooooooor rs

O meu fica duro :/

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Olá Bárbara,
Te sigo por todas as partes, já te disse no Instagram que estou viciada nas suas dicas.
Vc é uma simpatia de pessoa, muito obrigada por dedicar o seu tempo para nos ajudar e ainda por cima tão atenciosa e comprometida com todas as suas seguidoras, vc é linda por fora e por dentro!!
Bjo!!!!

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Olá! Meu nome é Ana Flávia e tenho 21 anos. Adorei seu blog, e passei a visitar depois que vi você no Super Vaidosa. Segunda feira começo uma dieta e volto para a rotina de exercicios físicos. E pode ter certeza que vou acompanhar mais ainda seu blog, vai ser uma inspiração. Quero te pedir para postar algo a respeito de “queimadores de gordura”, aqui onde moro é conhecido por esse nome o Oxyelite, Lipo6 entre outros. Beijos e parabéns!

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@carina lemos, você pode fazer na água (cozido) ou no grill ( deixa na palha e cobre com papel aluminio)! bjinhusss

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Olá! Conheci seu blog através do Super Vaidosa e agora te acompanho diariamente, amo!
Faz 3 semanas que comecei fazer a Ponte na academia, hoje consegui fazer 4 vezes de 60 segundos os outros dois exercicios não conhecia, vou fazer também. Não tenho filho ainda, mas já tenho 31 anos e a lei da gravidade começa forte nessa idade rsrs.

Beijos

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@Tatiane, Que legal!!!! Adicione os outros dois… vai ver a diferença que dá!!! Mil bjinhus

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@Ana Flávia Gonçalves, Obrigada pelo carinho Ana Flavia!! Vou fazer um post sobre isso sim.. por favor não tome ele antes de vc estar na academia pelo menos por um mês!!! mil bjkass

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@Rubiane, Oi linda… MUITO obrigada pelo carinho!! Vc não sabe como fico feliz com mensagens carinhosas e positivas como a sua!!! Mil beijos e continuaremos juntas por todas as partes :) rs rs bjkasss

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@kelly, nao se preocupe… vou fazer um SOS na cozinha… as coisas basicas… e o arroz estah na lista… esse final de semana faço o video e logo coloco no blog tah!!! Mil bjkass

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@Gabriela, Muito obrigada pelo carinho querida!! mil bjkass

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@, oi querida… vc até pode comer uma vez ou outra, mas precisa ser o natural… a polpa da fruta… e não esse industrializados que vendem por aí… esses acabam sendo modificados, ficam pobres em nutrientes e apenas hipercaloricos… agora se for o natural eh ótimo… na tigela ou como suco!!! Só mantem uma porção pequena ;) bjkasss

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@ana paula c.lanichek, Oi Ana Paula… obrigada pelo carinho!!! Dia 10 de julho tenho uma surpresa aqui no blog!!! vc vai adorar… eh um projeto com treinos em casa… vc vai poder fazer mesmo com o baby no seu lado :) mil bjkass

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ana paula c.lanichek Respondeu:
julho 1st, 2012 em 11:53

Que maximo vou esperar ansiosa!!!
Obrigada,

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@CaH =), oi querida… vc pode fazer 3 vezes na semana! Pode fazer 4 series… 15 repeticoes cada e 60 segundos na ponte!! Ótima dica sobre a regiao abdominal… farei um post sobre isso!!!
OBRIGADA pelo carinho e por participar do blog!!! mil bjkass

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@édina zotti, oi querida!! obrigada pelo apoio!! hehheheh adore o ão, ão, ão… heheheh dia 10 de julho tenho um projeto aqui no blog que vc vai gostar!!! Se vc olhar aqui no blog, tem um treino na academia que eu dei uma semana toda e vc pode fazer ele 3 semanas… lah tem tudo explicadinho como fazer os exercicios para emagrecimento!! qquer duvida me escreve!! mil bjkass

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Ola Barbara! Muito obrigada ^^
Voce é um anjo
Vou ja começar a fazer
Bjinhos e tudo de bom!

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Foi ótimo vc dar idéias de exercícios para pós-baby…
tenho duas mocinhas… e a barriguinha q fica depois desanima mesmo…rs
Bjuss

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@Mayanne, Que bom que gostou querida! Mil bjkas

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@Edlaine, Fico feliz que gostou! Bjinhusss

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Olá.. estou acompanhndo seu blog desde que iniciou sua parceria com Supervaidosa.
Estou gostando.. mas, o audio dos seus vódeos estão muito baixos.
Fica ruim de ouvir.. e desmotivante.

Abraços

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@Michela Prestes Gomes, Oi querida! Obrigada pelo comentario! Vou tentando melhor nos proximos videos! Desmotivante eh o oposto do que quero passar para vcs! Obrigada pelo comentario! Bom final de semana! Bjs

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Hola Barbara adorei o blog ja estou viciada,entro todos os dias,adorei o video principalmente por que acabei de ter filho e a danada da barriga eh dificil pra voltar ao normal..bjokas voce eh demais!!!

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Oieee, adorei seu blog.
As dicas em geral, mas principalmente as receitas, copiei algumas.
Estou em dieta a 4 meses e perdi 17 quilos já, e o que realmente tenho dificuldade em achar são receitas light, pois nessa fase você acaba enjoando muito fácil o cardápio, pois muitas vezes fica sem opção de variedades. Vi que você usa muita clara de ovo, a gema você joga fora? E outra coisa, essa carne de peru, é a carne da ave mesmo? Estou no Brasil e nunca vi carne de peito de peru moída, a não ser o peito de peru cozido, o presunto. Qual você usa?
Obrigada por compartilhar suas dicas, isso é muito bom.
Espero sua resposta, pode ser no meu e-mail?
Obrigada pela atenção…bjus.
Ps.: Você é muito linda.

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vou colocar na minha serie….assim quem sabe eu consigo deixar essas banhas de lado!!!

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@Nádia, Obrigada querida!!! que bom que gostou!! bjkas

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@Fernanda Bertoli, BANHAS!!! hahahha soh vc mesmo FER!!! I LOVE YOU!!!!! bjkass

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oi lindaaa…como eu faço para seguir seu maravilhosoooo blog? não descobri sozinha rsrsrs
bjossss

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Barbara…. adorei essa pg… nossa.. em tudo que mais amo … alimentação saudavel e fitness… são ótimos os seus vídeos, e ja estou praticando eles,alem da academia, quando estou fazendo nada em casa, corro pra ca e sigo as instruções … agora viciei e sempre estou dando uma olhadinha…
E queria dizer também que você é super simpática e um amor de pessoa alem de lindaaaa…..
Bjosss

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Olá Flor, começei a fazer esse exercicio ontem…
estou mudando a minha alimentação também!!

nunca pensei que seria tão dificil recomeçar!! há varios anos não fazia nada e depois que engravidei ganhei a barriga ! e nossa a vida de sedentaria acabou, mas está sendo dificil pois fico toda dolorida e ainda faço pouco rs.

mas muito obrigado por seu blog existir ! Está sendo minha inspiração!

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@Márcia, oi linda… eh soh pela pagina do fb mesmo… pelo que eu sei não dá mais para seguir blog… o google nao tem mais isso… PLEASE, let me know if i am wrong!!! bjkass e boa semana

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@Thais, Oi querida… obrigada pelo carinho!! Comece aos poucos… a dorzinha faz parte da evolução… um pouquinho por dia e vc jah vai ver diferença!! bjinhus e boa semana

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@Taciane Souto, Oi querida… MUUUUUUITO OBRIGADA pelo seu carinho e apoio!! fico muito feliz em saber que vc gosta do blog!! mil bjkas fitnista… e boa semana :)

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Barbara, amei seu blog!

Tenho uma nenem de 8 meses e já emagreci bastante. Malho regularmente, mas com a baby, as vzes fico sem tempo de ir. Queria saber se existe algum termogênico ou pílula que controle a ansiedade, algo que acelere o metabolismo e reduza a fome para que eu possa perder os 2 kg que ainda faltam… Obrigada!

Beijos

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@Bruna, Oi querida… PRIMEIRO: vc ainda deve estar amamentando então fique longe de suplementos a não ser que o seu médico esteja indicando. SEGUNDO: çontrole de ansiedade eh força pessoal e se for grave é tratada por médicos endocrinologistas, psiquiatras… TERCEIRO: Para acelerar seu metabolismo vc deve comer a cada 3-4 horas porções pequenas de comidas saudáveis. e QUARTO: PLEASEEEEEE, vc não precisa de nenhuma pilula magica para perder DOIS QUILOS!!!!!!!! Faça algumas caminhadas, controle a alimentação… vc perde esses 2 kgs super rápido!!!!! bjinhusss e boa semana

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@Adriana, oi querida, obrigada pelo carinho!!! PARABENS PELOS 17 kgs DELETADOOOOS!!!!!
Jogo fora a gema… faço omeletes de 4 claras.
Carne do PEITO de peru… aqui eles vendem do peru ou do frango… vc pode usar carne moida tb! Sem problemas… ou proteina texturizada de soja!!
Nào uso presunto!!!!

Mil bjinhus e uma otima semana

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Barbara amei a dica! Muito bem explicado e prático.
Amo corrida, porém preciso emagrecer os 28 kg que ganhei com a gravidez e não consegui eliminar para poder correr. Também estou no mesmo dilema de malhar em casa pois não tenho com quem deixar a filhota.
Você será minha inspiração!
Bjokas.

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@Juliana Maris Oliveira, LINDAS… dia 10 de julho vem o projeto para vcs treinarem em casa!!! Vai ser perfeito para vcs!!!! bjkass

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@Juliana Maris Oliveira, Oi Ju… dia 10 vou falar sobre um programa de treinos em casa que vou fazer no blog :) mil bjkas e muuuuuito obrigada pelo carinho ;)

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Juliana Maris Oliveira Respondeu:
julho 5th, 2012 em 14:56

@fitnistas, Ótimo Barbara, muito obrigado!
Virei sua fã!
Bjão.

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Olá. Pelo jeito só eu tenho essa dúvida aqui (rs): quantas repetições vc aconselha a fazer? O último exercício eu vi que são 15x cada perna mas e o segundo? E quantas vezes vc aconselha repetir os 3 exercícios?
Moro no Japão, comecei a acompanhar o seu blog há umas duas semanas e estou amando!!! Parabéns e muito obrigada pelo blog e principalmente pelos videos pois eu tenho uma preguiça enorme e pouco tempo pra ler grandes explicações!!! Hahaha…
Beijo.

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Olá, eu queria saber quantas repetiçoes de cada exercício vc aconselha fazer. O último exercício eu vi que são 15x cada perna. mas e o segundo? E quantas vezes vc aconselha repetir os 3 exercícios?
Moro no Japão há 14 anos, descobri seu blog há umas duas semanas e estou amando!!!Parabéns e muito abrigada pelo blog e principalmente pelos videos pois eu tenho uma preguiça enorme e pouco tempo pra ler grandes textos!!! Hahaha…
Beijo.

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@Joice, oi querida!!! 4 séries de 15x se for para emagrecer e tonificar… e 4 series de 8-10x se for para hipertrofia. Isso estah explicadinho no post de segunda feira ;) vou tentar fazer mais videos para ser mais facil de entender!!! Um beijo enorrrrme daqui ateh o japao :)

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Oiê! Esses circuitos podem ser feitos em 3 séries. Ou apenas uma como no vídeo?

Adoroooooo suas dicas!
Bjim

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Oiê! Esses circuitos podem ser feitos em 3 séries. Ou apenas uma como no vídeo?

Adoroooooo suas dicas!
Bjim

Não foi anônimo não. Eu que patetei um cadinho…kkkk
Bjimmm

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eu estou gravida e estava preocupada com minha barriga e adorei o exercicio pos parto,sucesso bjs.

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ja sei o q fazer ja q não vou poder deixar minha filhota, vc vai ser minha inspiração

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URGENTEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!
Ei preciso de sua ajuda! Na verdade não sou eu e sim minha irmã.
Ela ganhou um baby há dois meses (cesareana) e passou num concurso q/ vai ter teste físico.
Corrida – abdominal – flexão
Ajuda num programa para ela treinar!
Ah…ela tá bem gordinha e amamentando.

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