Olá meninas…
O óleo de coco está super popular e com isso aparecem dúvidas e profissionais questinando até que ponto o produto seria bom, visto que qualquer produto que seja utilizado de maneira inadequada pode trazer problemas a saúde.
O Óleo de coco é uma gordura saturada, e é calórico! Em excesso e sendo utilizado de maneira inadequada, sem equilíbrio com a dieta e sem a prática de atividade física adequada pode não ajudar no emagrecimento. Ele pode ser inflamatório, e portanto causar prejuízos para o organismo, quando não associada a uma dieta equilibrada e em quantidades exageradas.
Mas ele ajuda no emagrecimento SIM, desde que utilizado na quantidade adequada que varia de pessoa para pessoa e também em conjunto com uma alimentação saudável e atividades física.
Não é porque é um produto natural que pode ser consumido de qualquer forma. Para quem deseja emagrecer a quantidade ideal para consumo é de no máximo quatro colheres de sopa ao dia.Para quem está começando a comsumir o óleo de coco, é importante começar devagar, ingerindo apenas 1 colher de sopa ao dia e aumentando gradativamente a cada semana que passa.O óleo de coco pode proporcionar muitos benefícios à saúde e ao corpo. Por ser um suplemento alimentar fornece quantidades suficientes de vitaminas e minerais para um bom funcionamento do organismo, garantindo assim todos os seus benefícios. Quem consome óleo de coco todos os dias pode adquirir mais qualidade de vida, pois evita o surgimento de doenças cardiovasculares, pode melhorar o sistema imunológico, pode reduzir a taxa de colesterol no sangue, impede o aparecimento de doenças nas articulações, nos músculos e nos ossos, como a osteoporose, pode melhorar o estado da pele e do cabelo, além de tudo isso o óleo de coco ajuda a diminuir o apetite e ação termogênica, acelerando o processo de emagrecimento.
Você pode ingerir o óleo de coco em cápsulas ou adicionar no preparo dos alimentos.
Para garantir todos os benefícios do óleo de coco, você pode utilizá-lo no preparo dos alimentos. Portanto, use-o nas receitas em substituição ao óleo de girassol, de soja, de milho, à manteiga ou margarina. Pois, além de ser mais saudável, ele é saboroso e pode deixar suas receitas muito mais gostosas. Além disso, ele pode ser batido no suco, na vitamina, no shake de proteína ou no iogurte.
Para cozinhar use sempre o Óleo de Coco Extra-Virgem – Sem ser Refinado (ele vem em forma sólida (uma pasta) e fica líquido quando aquecido).
Esse é o que uso e recomendo para cozinhar… (peixe feito com óleo de coco acompanhado de vegetais fica uma delícia). É claro que no Brasil exitem várias outras marcas, mas aqui vou deixar apenas o que eu testei e que realmente uso! ![[com]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/miniprato.gif)
Esse é o que recomendo para tomar em cápsulas…
![[cooo]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/Happy.gif)
Não esqueçam: somente maiores de 18 anos podem fazer a suplementação com o óleo de coco é SUPER importante o acompanhamento de um profissional para a suplementação adequada a suas necessidades. Procure ingerir o óleo de coco durante o dia para você “gastar” a energia que ele dá!!!
Espero que o post tenha ajudado a esclarecer algumas dúvidas!!! Em breve vou postar algumas receitinhas utilizando o óleo de coco, tá?!?!
Beijinhos & Bom Treino ![[^^]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cute.gif)
Daniela
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julho 17th, 2012 às 8:06
angela
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julho 17th, 2012 às 9:52
Juliana Grein
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julho 17th, 2012 às 11:43Ba…gostei do post! muita gente vem me perguntar se ele emagrece e sabemos que não é bem assim! Aqui no Brasil teve uma epoca que ele estava em falta… e o óleo de peixe fazia a vez pra dar energia!!
E com certeza o oleo de coco na culinaria é otimo!
Bjoo
fitnistas Respondeu:
julho 17th, 2012 em 14:25
@Juliana Grein, Só o óleo de coco nao adianta nada!!! É apenas algo adicionar na nossa alimentação saudável…. sem exageros é claro!!! bjkass
Juliana Grein Respondeu:
julho 17th, 2012 em 15:32
@fitnistas, Simm Bah!! e vale lembrar que ele é um otimo hidratante….aqui na farmacia faco um hidratante com oleo de coco que é uma delicia! ![[=)]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon22.gif)
Rafa Carvalho
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julho 17th, 2012 às 11:50Super esclarecedor! Obrigada Barbara!
Ainda me lembro quando minha vó fazia olho de coco para passar nos meus cabelos! hehehehehe
Beeeijos
fitnistas Respondeu:
julho 17th, 2012 em 14:26
@Rafa Carvalho, heheheheheh eu passo no cabelo para fazer hidratação!!! Mas óleo da vó, caseiro deve ser THE BEST!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! mil bjkas
cintiaydennis
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julho 17th, 2012 às 12:07esta otimo este post bah! vo procurar oleo de coco pra complementar a minha alimentacao flor! bjao bahk ![[pais]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/jump.gif)
fitnistas Respondeu:
julho 17th, 2012 em 14:26
@cintiaydennis, isso, só vai com calma e cuidado nas quantidades!!! bjinhusss
cintiaydennis Respondeu:
julho 17th, 2012 em 14:33
![[legal]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/thmbup.gif)
bah no post anterior a esse, eu te perguntei sobre o egg white powder natural, se vc pueer da uma olhadinha la por favor flor!vo falar dinovu tah ![[:F:F]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticonsf.gif)
tava perguntando para q serve, como , cuando usar e a quantidade! e o q vc acha dele! bjao flor so na correria neh flor!imagino.. vc eh a minha inspiracao bah! ![[fro]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon.png)
fitnistas Respondeu:
julho 18th, 2012 em 5:11
@cintiaydennis, oi amore… nao vi o comentario!!! vou procurar!! estou trabalhando muuuuuuuito!! mas te respondo super em breve tah!! ![[love]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/mini_gifs115.gif)
mil bjkas querida!!! ![[be]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/z206395768.gif)
Suellen
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julho 17th, 2012 às 12:14![[love u]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/ilove.gif)
Daiane Fernanda
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julho 17th, 2012 às 12:39Ola Barbara, gostaria de uma informação sua,
tenho dificuldade para ganho de peso,
agora comecei a fazer musculação e gostaria de saber
qual suplemente vc indicaria para acompanhar minha dieta para ganho de peso e massa. Desde ja agradeço, adoro seu blog!!
bjus
fitnistas Respondeu:
julho 17th, 2012 em 14:27
@Daiane Fernanda, oi querida, farei um post com alguns suplementos que vc pode adicionar!!! mil bjinhusss
Gabriela
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
julho 17th, 2012 às 12:54Olá Barbára sou nutricionista, recém formada e te digo que o oléo de coco é um dilema na minha vida. Ás vezes me convenço de que a indicação é ótima, ora acho que não devo indicar. Já que vários estudos já apontaram ele como aterogênico.
Ai de repente me deparo com o seu POST falando a favor…
Fiquei na dúvida novamente!
Érica Ouriques Respondeu:
julho 17th, 2012 em 13:36
@Gabriela,
Também concordo. Já ouvi muitas das minhas professoras (estou na graduação em Nutrição) dizerem que o óleo de coco é um mito e que não deve em hipótese alguma ser indicado como produto para emagrecimento. Portanto, acredito, que certas informações têm que ser muito bem avaliadas antes de serem postadas. Barbara seu blog é show, adoro suas dicas, mas sinceramente tem alguns tópicos referente a nutrição e dieta que são um tanto polêmicos. Pois não podemos indicar qualquer coisa a uma pessoa, pois não sabemos que tipo de restrição ela pode ter, que nutriente é necessário ser suplementado. São coisas a se pensar.
Este meu comentário foi mais um desabafo. Mas isso não desmerece as informações que são dadas por você e nem diminui a minha admiração por este blog! continue incentivando as pessoas a terem um hábito saudável. A iniciativa é muito boa!!! beijoooooos!
fitnistas Respondeu:
julho 17th, 2012 em 14:40
@Érica Ouriques, oi querida… todo tópico sobre suplementação será polêmico!!! Porque depende de cada pessoa… por isso que sempre deixo claro para a pessoa fazer a suplementação específica acompanhada de um profissional… Todas as informações que eu posto são avaliadas, de meu conhecimento e principalmente da minha experiência na área fitness! E quanto a alimentação, vc pode ver que nunca postei uma DIETA louca… pq acredito apenas na reeducação alimentar! O óleo de coco não é um mito…. mas tb não é um milagre!!! esse é o problema!!! todo mundo acha que existe um produto milagroso, que vc toma e vai emagrecer sem esforço… e na realidade a alimentação saudável é o mais importante, exercicio fisico vem em segundo e a suplementação vem apenas como complemento quando necessário!!1 Bjinhusss
fitnistas Respondeu:
julho 17th, 2012 em 14:33
@Gabriela, oi querida!! Na realidade, na minha opiniao, tudo depende de um equilibrio! Normalmente as pessoas se iludem achando que se tomar vão emagrecer… que podem comer pizza 3 x na semana que o óleo vai queimar as calorias!!! O ideal é um equiilíbrio… se a pessoa tiver uma alimentação saudável, fizer exercicios e adicionar o óleo de coco de uma maneira controlada vai ser extremamente positivo para a saúde e para o progresso da pessoa quanto entrar em forma. Oleo de coco é usado ha anosssssssssss na área fitness, mas no BR só começaram a falaram dele há pouco tempo!
ingerir moderadamente faz bem, exagerar na dose faz mal!
bjinhussss
Jacqueline
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julho 17th, 2012 às 13:32Adoreiii o post!!
Comprei o meu ontem!! rsrs, em pasta.
Li algumas reportagens (nao me lembro o site agora) que ele liquido tem melhor absorção do que em cápsulas. Segundo a matéria, não tem estudo a eficácia dele em cápsulas…
Mas, vai saber…rs
beijos Barbaraaaa!
fitnistas Respondeu:
julho 18th, 2012 em 5:13
@Jacqueline, oi querida, já vi progresso em pessoas tomando das duas maneiras e tb vi pessoas que nao tiverão progresso algum. Depende de varios fatores e principalmente seu estilo de vida!
Ayumi
Oba!!! Já comentou 3 vezes.
julho 17th, 2012 às 13:34OII BARBARA…
JÁ OUVI FALAR MUITO SOBRE O ÓLEO DE COCO.
INCLUSIVE TEM UMA MATÉRIA QUE PASSOU NO GLOBO REPORTER.
GOSTARIA QUE VOCÊ POSTASSE MAIS RECEITAS SAUDÁVEIS.
É TÃO DÍFICIL A GENTE ENCONTRAR RECEITAS COMO AS SUAS.
ENTÃO POSTE VÁRIASSS PRA GENTE =D
PRINCIPALMENTE AQUELAS QUE SUPREM A NECESSIDADE DO DOCE =(
NÃO CONSIGO FICAR SEM DOCES.
BEIJOO
Marcela Marimon Souza
Oba!!! Já comentou 3 vezes.
julho 17th, 2012 às 13:42Oi Barbara, estou consumindo o oleo de coco, depois do treino juntamente com o shake de proteina, em substituição do jantar, está certo dessa forma? Há e estou colocando junto colágeno em pó, será que tem problema? Bjos e obrigada por responder sempre.
fitnistas Respondeu:
julho 18th, 2012 em 5:16
@Marcela Marimon Souza, oi querida, o oleo de coco tome antes do treino e o shake e colageno apos o treino!!! mil bjkassssss
Cristiane
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
julho 17th, 2012 às 13:55Amei o post. !!!
So uma duvida.
Quantas capsulas de oléo de coco deve ser ingerida por dia para perda de peso ?
obrigada !!!
fitnistas Respondeu:
julho 18th, 2012 em 5:17
@Cristiane, depende muito!! Comece sempre tomando apenas uma capsula durante uma semana para ver como vc se sente!!
Barbara, acompanho sempre seu blog e adoro! Tenho aprendido muit. mas vc nao explicou no post a maneira correta de tomar o oleo em capsulas, seria duas capsulas antes do alomoço e jantar?
Heloiza
Oba!!! Já comentou 5 vezes.
julho 17th, 2012 às 14:49
Amo seus posts… Todos!
As pessoas sempre querem levantar uma discurssão, mas a verdade é, como meu professor de metodologia do treinamento físico para atletas dizia: “a diferença do remédio para o veneno está na dosagem”.
Não existe fórmula certa, o que pode ser bom pra mim, pode ser ruim pra você, mas nem por isso as informações podem deixar de serem repassadas.
Continue assim linda, amo seu trabalho e sua forma de se expressar. ![[romantickitty]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/y.gif)
Gabriela Piresa
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
julho 17th, 2012 às 16:18 ![[pompompom]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cheerleader.gif)
Show de bola seu blog… Ler ele me incentiva mais e mais a ter uma vida saudável e praticar exercícios… Fique com Deus querida e muito obrigada por continuar dando as dias pra nos… um Super beijo!
maira borba
Oba!!! Já comentou 5 vezes.
julho 17th, 2012 às 17:28ain Báah, que bom que hoje você nos previlegiou com esse post;
já havia ouvido falar desse óleo de coco mais sempre tem aquela duvida neh;
e sobre aquele post de 30 dias que é um empurrãozinho pra nois emagrecer, haha to super empolgada, adoooooreei Baah *–*
mais eu não tenho como comprar aqueles pezinhos, como eu faço? e baah, qual o peso ideal pra mim? eu nao sei porqe nunca pratique exercicios fisicos a não ser em ed. fisica na escola /qe vergonha neh, hahaha
bEIJO baah, te adoro, se cuida
![[opa]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/workout.gif)
ameiii as dicas e ja comprei o meu!!! Obrigada linda beijos!!
Thais Veiga
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julho 17th, 2012 às 19:05
Ana Claudia
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julho 17th, 2012 às 19:27Adorei a super dica que vc nos deu! Realmente esse negócio de fazer bem é complicado, pq até mesmo os especialistas tem suas duvidas! kkkk
Mais o importante é sabermos como tomar e foi muito boa suas dicas.. vou ver se acho o óleo pra comprar para temperar salada , no meu dia a dia eu gosto muito do Azeite de Oliva Extra Virgem, faço a maioria das minhas coisas com ele!
Grande beijo Barbara.
PS: Nossa como esta frio aqui no Brasil, e como esta dificil de ir na academia ( a gnte praticamente congela) kkkkk
Josiane
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
julho 17th, 2012 às 19:27 Adoro seu blog todos os dias visito, para ver se voce postou algo novo, Entao estou começando a malhar queria umas dicas pois preciso perder gordura no abdomem mais ao mesmo tempo quero ganhar massa magra… queria saber um exemplo de um cardapio… pois sempre vejo na internet, cardapios para perda ou ganho mais nunca vi para quem tem os dois objetivos… Beijos voce é linda! E é um exemplo de força de vontade!!!! ![[gymm]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smiley_fitness.gif)
Josiane
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
julho 17th, 2012 às 19:30Haa sobre o oleo de coco, eu compre mais ficou pastoso, todo dia quando vou tomar tenho que coloca-lo em banho maria para dereter… pois não aguento ingeri-lo em pasta, fico muito enjoada, no caso de capsulas qual a quantidade a ser ingerida? já que em cada capsula vem pouquinho oleo….
Beijosssssssssssss ![[hiiiiiii]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smile13.gif)
Fernanda
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
julho 17th, 2012 às 20:08Ai Barbara, fui perguntar pro meu medico (quem acompanha minha reeducação alimentar) e ele disse q Oleo de Coco, assim como o Azeite de Oliva, é um óleo bom para o corpo, sim, mas apenas quando cru! Isso é muito importante. E me lembro de quando eu estudava química orgânica: quando esses óleos são aquecidos, seus monoinsaturados (colesterol bom, que reduz o colesterol ruim) sofrem uma reação quimica e se tornam um colesterol ruim também, e essa reação acontece com qualquer óleo (ex: soja, girassol) quando aquecido. Claro, o óleo de côco, assim como o azeite, possuem monoinsaturados mais estáveis, está aí a vantagem. Porém, por ser muito calórico, não é vantajoso.
Segundo meu médico, o ideal para diminuir o inchaço (daí a fama de “seca barriga”) e o colesterol ruim é consumir após as refeições salada – de folhas principalmente – com uma pequena quantidade de azeite em cima, em vez de no início. Ele libera tudo q é óleo q iria ser reabsorvido e transformado em LDL, e desincha, ajuda a liberar o q está”entupido”.
Priscila Souza Prado medeiros
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julho 17th, 2012 às 20:50Barbara, estou super empolgada com seu blog e estou começando uma vida saudável agora, portanto não sei muito sobre alimentos e exercícios,então como agora nós temos você, uma pessoa que realmente se importa conosco, resolvi vir aqui tirar algumas dúvidas.
É verdade que o consumo da berinjela ou tomar o suco dela pela manhã ajuda queimar gorduras? ouvi dizer que fazer uso do suco dela pela manhã e depois ir malhar traz resultado, isso procede?
Vanessa Vieira
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julho 17th, 2012 às 21:07há algum tempo atrás eu comecei a tomar as cápsulas, depois vi uma reportagem que o efeito é o contrário, que fazia mal para saúde, aí eu parei de usar….. entao posso voltar a tomar… bjs
Adorei o post!!
Barbara, tem exercício para afinar a cintura?! eu sempre tive cintura de “pilão” hehehe, mas estou malhando bastante e to sentindo que estou ficando quadrada!!
beijoss
Karem
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
julho 18th, 2012 às 10:32Oi Bá,
Tomei na forma de óleo e em capsulas tbm o oléo de coco por um curto período e, diferentemente do que acontece com a maioria das pessoas, prendeu demais meu intestino.
Quando fui na minha nutricionista, ela me disse existem relatos de pessoas que, como eu, tiveram ‘privão de ventre’ enquanto tomavam.
Só estou fazendo este comentário porque pode acontecer com mais alguém que acompanha o blog. ![[pczin]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smile247.gif)
No mais, parabéns pela iniciativa de fazer um blog super informativo e interessante. Bjocas
Baaah (olha a intimidade da menina) malho a quase 7 meses e minhas mudanças estão vindo aos pouco mais graças a deus estão vindo rs…
Boom vim falar que assim, pelo menos aqui no Brasil depois que surgio o milagroso olhos de coco com o tempo começaram tbm a surgir matérias, falando que o oléo de coco na verdade estava trazendo males a saude de quem estava fazendo uso dele. como o aumento do colesterol, problemas no coração entre outros…isso seria só mito mesmo ?
Evelyn Hamann
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julho 18th, 2012 às 16:30Site the best Bárbara gostaria de saber se comer o coco também é liberado e tem esses beneficios!
Márcia
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julho 19th, 2012 às 2:16
Márcia
Tá sempre aqui! e já deixou 191 comentários.
julho 19th, 2012 às 2:59Barbara…vc já ouviu falar no oleo de pinho chinês? parece que ele tem a gordura mono e polisaturada que ajuda e diminuir o apetite e tal.
Se vc tiver mais informações ou o que vc acha sobre, divida conosco!
bjokas
Mariana
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
julho 19th, 2012 às 21:20Oiiiiiiii Barbara, tudo bem?
Eu tenho uma pergunta sobre como perder barriga. Eu sou magra, mas eu tenho um pouco daquela barriga chata. Queria saber sobre alimentos e exercicios que ajudam a perder a barriga e em quanto tempo perderei a barriga. Eu vou casar em dezembro, entao eu queria estar saradona pro casamento :)
Obrigada e eu adoroooo todos os seus posts.
Oi Bárbara! Tudo bem!
Ando sempre acompanhando seu blog, e está me ajudando muito na musculação! Parabéns!!!
Barbara, tire-me uma dúvida! Fui na loja de Produtos Naturais, e a mulher fez maior propaganda do óleo de cártamo! Meu objetivo é perder gordura, perder peso e acelerar o metabolismo! Você indica o óleo de cártamo? Beijinhos!
Rafa
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julho 20th, 2012 às 13:31Oiii!! Parabéns pelo artigo.
Realmente as pessoas exageram e acabam tendo o resultado contrário do esperado.
Para quem quiser conferir, escrevi meu relato do óleo de coco na Vianutri:
http://www.vianutri.com.br/oleo-de-coco-mediervas.html
Beijinhos.
Rafa
Jessica
Oba!!! Já comentou 5 vezes.
julho 21st, 2012 às 20:03Oi Barbara, qual site vc recomenda p a compra dessas marcas q vc indica? Tem alguma marca do Brasil que vc tbm recomenda? eu gostaria de adquirir tanto o pote em capsulas , como tb o extra virgem para cozinhar…parabens pelo blog, bjinhos
Juliana ferraz
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julho 25th, 2012 às 15:23Olá Barbara, o olho de coco pode ser utilizado para quem treina com objetivo de Hipertrofia?? beijos
Soraia
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
julho 26th, 2012 às 11:09Uso o oleo de coco desde janeiro. Passo no pão em vez de margarina e tb puro na colher. Adoroooo! Para cozinhar raramente uso, pq cozinho quase tudo sem óleo. ![[kiss]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/lip.gif)
Katy
Oba!!! Já comentou 3 vezes.
julho 29th, 2012 às 0:02Genteee… Eu uso o óleo de côco em cápsulas e acho o máximo! Tomo 2 capsulas por dia. No meu caso ele realmente diminui o meu apetite.
beiijoos
Renata Cristiani
Oba!!! Já comentou 4 vezes.
agosto 1st, 2012 às 0:07 ![[clap]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticosk.gif)
Parabéns, excelente matéria e já vou passar para minhas amigas q estão tomando o óleo que nem umas loucas !
Oi Bá, que bacana esse psot! Estava com dúvida mesma em como consumir o óleo de coco.![[legal]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/thmbup.gif)
![[oO]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon3d.gif)
![[love]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/mini_gifs115.gif)
Mas quero saber se ele, dentre os outros: girassol, soja, milho, é melhor (mais saudável) para uma troca definitiva. Já ouvi muitos elogios ao óleo de girassol também e agora fiquei na dúvida
Beijos
Responder
fitnistas Respondeu:
julho 17th, 2012 em 14:23
@Daniela, Oi querida… os melhores são de oliva (virgem para cozinhar e extra virgem para saladas) e o de girassol. bjinhuss![[be]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/z206395768.gif)
Responder