Olá Fitnistas…
vou deixar algumas respostas com as perguntas que mais recebi sobre a nossa Transformação das Fitnistas!
1) O que vou precisar para participar? Uma cartolina, uma canetinha, fotos de pessoas que te inspiram e motivam (pode ser de revistas), uma corda, um par de pesinhos.
2) Todos os treinos serão feitos em casa? SIM!
3) Eu já faço academia, posso continuar fazendo academia e participar da transformação? PODE! Você pode adicionar alguns exercícios do nosso programa na sua rotina de treino na academia. Se tiver “pique”, pode até fazer sua rotina normal na academia e adicionar o nosso treino no mesmo dia!
4) Só pode participar pessoas que moram no Brasil? NÃO! Pode ser de qualquer lugar do mundo! É nossa transformação mundial ![[roda]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/38.png.gif)
.
5) Eu tomo suplementos, posso participar? Se você tem acompanhamento nutricional e está tomando suplementos, pode continuar tomando. Só não pode adicionar coisas novas durante o nosso programa. Se você não toma nada… não se preocupe e continue assim.
6) Não tenho tempo para cozinhar e treinar, como faço? Bom… para passar no vestibular a gente tem que deixar de fazer algumas coisas e se esforçar em outras não é verdade? Para ter progresso é a mesma coisa! Você vai ter que dedicar 2 horinhas do seu final de semana para as compras, arrumar a geladeira, preparar algumas refeições. Os treinos serão de 20-40 minutos. Se você chega em casa as 10:30pm, come, toma banho e vai dormir as 11:30… agora sua rotina vai mudar um pouquinho, você vai chegar em casa, usar 30 minutinhos do seu dia para VOCÊ, seu corpo, sua saúde e depois tomar banho e dormir. Tenho certeza que TODAS nós conseguimos arranjar alguns minutinhos para treinar!
7) Como tiro as fotos? Com que roupa? Envio para onde? Farei um vídeo explicando como tirar as fotos. Você terá que segurar um papel sulfite escrito “TRANSFORMAÇÃO das FITNISTAS” com a data na foto do antes e do depois, mas é claro que farei um vídeo explicando todos os detalhes. Também deixarei o email especial para o envio das fotos.
8) Posso beber bebida alcólica? NÃO! ![[bad]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/thmbdn.gif)
9) Eu quero ganhar massa muscular, também posso participar? SIM! O treino vai ser um pouco mais curto para quem não tem o objetivo de emagrecer. Para quem precisa perder alguns quilinhos, adicionaremos alguns exercícios aeróbicos intensos.
10) Posso continuar fazendo minhas corridas ou caminhadas enquanto participo da transformação? PODE e DEVE! ![[romantickitty]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/y.gif)
Espero ter ajudado a esclarecer um pouco melhor nossa TRANSFORMAÇÃO das FITNISTAS! Podem deixar outras dúvidas aqui no post que eu farei mais posts e vídeos explicando todos os detalhes!!!!
Para quem chegou agora e não sabe o que é a Transformação das Fitnistas CLIQUE AQUI para todos os detalhes.
Para quem tem Instagram vamos usar a hashtag #transformaçãofitnistas para postar fotos dos nossos treinos, pratos… vou ficar de olho para corrigir se algo estiver errado!
Não é necessário inscrição, apenas siga o passo a passo aqui no blog do dia 23 de julho até 7 de setembro!
Obrigada pelo carinho e apoio de todas vocês! Se vocês tiverem alguma sugestão podem deixar aqui nos comentários que eu leio com o maior carinho!
![[pompompom]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cheerleader.gif)
Vamos que vamos….
Transformação das Fitnistas!!!!!
Beijinhos & Bom Treino ![[^^]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cute.gif)
Liane
Oba!!! Já comentou 6 vezes.
julho 17th, 2012 às 20:18
Estou super anciosa, já providenciei quase tudo só falta os pesinhos Uhuu. BjoO Barbara Estou amando seu blog ![[love]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/mini_gifs115.gif)
….Ah tinha esquecido estou viviada na frase No Pain No Gain!!! Amo muito tudo isso ![[uebapula]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/th_DANCE.gif)
liza
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
julho 17th, 2012 às 20:45
Munike Abreu
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
julho 17th, 2012 às 21:00 ![[opa]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/workout.gif)
Perdi o fio da meada, como faço para participar?
fitnistas Respondeu:
julho 18th, 2012 em 4:47
@Munike Abreu, oi querida, aki http://www.fitnistas.com/2012/07/10/transformacao-das-fitnistas-30-dias/
Vanessa Vieira
Tá sempre aqui! e já deixou 16 comentários.
julho 17th, 2012 às 21:02uhuuu….. vamos que vamos!!
Quero emagrecer!
Eu vou emagrecer!!
Bjs
Juliet
Oba!!! Já comentou 6 vezes.
julho 17th, 2012 às 21:08 Estou ansiosa e quro muito participar! Te conheci atraves do blog da camila e su blog á fz parte dos meus prediletos!Tenho uma duvida muito pessoal,não sou mas dps da minha segunda gravidez fiquei com gordura localizada (abdomem) que me incomoda muito,ao msm passo não queria emagrecer pois não me acho legal magra?? a pergunta eh qual tipo de treinamento vou seguir??um bjao!desde já agradeço a sua iniciatia que muito nos ajuda!!
Naiá
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
julho 17th, 2012 às 21:12
Cláudia V
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
julho 17th, 2012 às 21:16Olaaa! Bárbara, apoio-te em todos os sentidos! Quero muito participar, quando começa oficialmente a transformação das fitnistas? Conheci este blog maravilhoso, apartir do blog da camila! E quando para aqui ouvi falar desta tal “perda de peso em conjunto” até rezei para que desse para pessoas fora do brasil, que é o meu caso! [Portugal]. Tenho 17 anos, e sou gordinha ha um bom tempo já… Motivação é o que me tem faltado mais, desde que o meu ginásio fechou! ginásio esse onde perdi 17 quilos… Isto tudo, para te agradecer, és um autêntico anjo para mim! Até porque é um dos meus grandes sonhos, ser treinadora ou algo do genero a ver com ginásios e saúde. Agradeço do fundo do coração. Tens me ajudado muito, assério! Já passei por tanta coisa, o meu corpo enfim. Não sei como fui capaz de pensar o que pensei sobre ele. Para mim, sempre tive os piores aspectos negativos. Sou muito alta, sou forte, sou pesada, tenho muito peito o que me fez curvar ligeiramente para a frente… enfiim! Estou em pulgas para começar a mudar novamente! :)
fitnistas Respondeu:
julho 18th, 2012 em 4:52
@Cláudia V, oi queirda, os detalhes estao aqui http://www.fitnistas.com/2012/07/10/transformacao-das-fitnistas-30-dias/
os treinos começam dia 6 de agosto mas apartir da semana que vem vamos começar o processo!
Pense SUPER positivo sobre vc e seu corpo!! Vc é linda e está em fase de transição para ter um estilo de vida mais saudável!!!
obrigada pelo carinho!!! um beijo ENORME para vc
Valeka Gurgel
Oba!!! Já comentou 3 vezes.
julho 17th, 2012 às 21:26Estou super ansiosa para começar com a transformação…
Vai ser super legal….
Tô precisando perder os últimos quilinhos e, essa transformação vai me ajudar bastante!!!!
![[clap]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticosk.gif)
Quando começa???? Quero saber de tudo! Adorei o desafio!
fitnistas Respondeu:
julho 18th, 2012 em 4:53
@PRISCILA NASCIMENTO, aqui estao todos os detalhes http://www.fitnistas.com/2012/07/10/transformacao-das-fitnistas-30-dias/
bjkas e qquer duvida avisa
cintiaydennis
Tá sempre aqui! e já deixou 85 comentários.
julho 17th, 2012 às 22:02uhuuu! ![[!!!]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/z217918224.gif)
vamo vamu bah ![[box]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/11.gif)
to super animada
fitnistas Respondeu:
julho 18th, 2012 em 4:53
@cintiaydennis, AMEEEEEEEEIIII sua receitaaaaaaaa!!! Vai pro instagram amanha :) vc eh SUPER FITNISTAAA ![[be]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/z206395768.gif)
cintiaydennis Respondeu:
julho 18th, 2012 em 8:57
eh vc q me inspira cada dia para sempre dar o melgor d mim para Mim mesma flor ![[=)]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon22.gif)
Anônimo
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
julho 17th, 2012 às 22:59
Vanessa
Oba!!! Já comentou 9 vezes.
julho 17th, 2012 às 23:27
Priscila
Oba!!! Já comentou 3 vezes.
julho 18th, 2012 às 0:16Olááá Barbara!! Conheci seu blog através do blog da Camila, e já está na minha lista de favoritos !! Quando entro na net, vou logo conferir qual o post do dia !!! E estou nessa transformação também! Sempre fui de frequentar academia, até que um dia parei e ja viu né, comecei a ficar preguiçosa e os quilinhos a mais veio junto! Quero perder essas gordorinhas e ganhar massa muscular, e vou contar com sua ajuda! Uhuuuuuuuw NO PAIN NO AGAIN !
isisvigorito
Tá sempre aqui! e já deixou 11 comentários.
julho 18th, 2012 às 0:23Adooooooro!!!!!!!!
Vou ficar linda igual a Barbara!!!!
há Muleque!
Ja vou preparar meu bolsinho e ir no mercado no domingo!
Barbara vc não sabe o quanto me ajuda!!!
fitnistas Respondeu:
julho 18th, 2012 em 4:55
@isisvigorito, aaaaaaaah muleke!!! hahahahah adorei!!! vamos que vamos!!!!
Ana Claudia
Tá sempre aqui! e já deixou 24 comentários.
julho 18th, 2012 às 0:24o/ Esta todo mundo animada eim Barbara! :D
rsrs
Com certeza irei participar tbm, mas, qria ver com você se nessas suas receitas, vc poderia usar produtos que a gnte possa achar no Brasil tb, pq tem coisas que tem ai, já aqui não tem! Dai complica um pouco.. se caso vc puder nos ajudar com isso. :D
Obrigada e boa sorte a todas! ![[dance]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/dancing.gif)
fitnistas Respondeu:
julho 18th, 2012 em 4:56
@Ana Claudia, pode deixar que vou fazer o mais simples possível para todos conseguirem fazer!!!
Monique
Oba!!! Já comentou 3 vezes.
julho 18th, 2012 às 0:31Quero muito começar…..Mas fiquei confusa quanto as datas que dia começa e que dia vai terminar o nosso desafio…
bjussssss
fitnistas Respondeu:
julho 18th, 2012 em 4:57
@Monique, aqui estao os detalhes http://www.fitnistas.com/2012/07/10/transformacao-das-fitnistas-30-dias/
semana que vem começa o processo de preparação! dia 6 de agosto começa o treino e nossa meta eh o dia 7 de setembro
Emanuele Aparecida do Carmo
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
julho 18th, 2012 às 1:05 ![[blush]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/MAKEUP.gif)
Meus dois amores: ![[corda]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/training1.gif)
![[pesado]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/styrka.gif)
malhar e ![[blis]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/lipstick.gif)
![[rimesl]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/igix0.gif)
![[sombra]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/beauty.gif)
makes!!! Barbara vc ta sendo meu maior incentivo, obrigada por isso!
fitnistas Respondeu:
julho 18th, 2012 em 4:57
@Emanuele Aparecida do Carmo, obrigada querida!!! vamooooss que vamos!!!
luciane
Oba!!! Já comentou 3 vezes.
julho 18th, 2012 às 1:26estou te acompanhando e vibrando com este teu lindo projeto,vai trazer esperanças novas para fitinistas que sonham em emagrecer ou ficar definidas.eu mesma gostaria de me escrever mas tenho vergonha e medo,medo de ser incapaz de enfrenter a minha maior vergonha que é a gordura. bjs mas sempre te acompanho.
fitnistas Respondeu:
julho 18th, 2012 em 5:00
@luciane, Lu, POR FAVOR participe da transformação!! tenho certeza que vc vai conseguir!!!! É o primeiro passo para uma mudança no seu estilo de vida!!! Eu estou aqui para te ajudar diariamente!! POR FAVOR participe!!! Você é CAPAZ de TUDO!!!!!! Não tenha vergonha e o principal…. enfrente esse medo!!! vc é muito mais forte do que isso… vamos lá!! quero muito que vc participe… no final dos 30 dias vc vai estar se sentindo muito melhor e capaz de manter seu estilo de vida saudavel e continuar vendo progresso!! PLEASEEE!!!!!!!!
luciane Respondeu:
julho 18th, 2012 em 17:12
![[fro]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon.png)
muito OBRIGADA vc é realmente muito especial estou encantada com as tuas palavras de incentivo,estou com vc.
Fabiana Lemos
Oba!!! Já comentou 3 vezes.
julho 18th, 2012 às 1:40Barbaráaa….. Começa logooOO! KKKK
To ficando com depressão engordei muito depois q casei (12kg)[oO] , to perdendo minhas roupas ![[:((((]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/sad.gif)
… Me ajuda, preciso muitooO de vc…. Vou acompanhar cada dia to tao anciosa….Obrigadaaaa
fitnistas Respondeu:
julho 18th, 2012 em 5:01
@Fabiana Lemos, hahahah semana que vem começamos o processo e dia 6 começamos os treinos!!
lary
Oba!!! Já comentou 3 vezes.
julho 18th, 2012 às 1:41Barbara, mal posso esperar a hora pra começar esse programa, muito interessante sua iniciativa, parabeeeeens
Uma perguntinha… nossos namorados/maridos vão poder participar tbm??! ![[oO]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon3d.gif)
hehehe
Nayara Nunes
Oba!!! Já comentou 6 vezes.
julho 18th, 2012 às 1:44Ainnn o difícil vai ser retirar bebida alcoolica, mais vamos que vamos! Boa sorte pra toooodas ! A gente vai conseguir! ![[epaepa]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/icon_workout.gif){kind=icon}
Barbara, adoro o seu blog! Estou viciada em tudo relacionado ao fitness. Visito o blog todo dia, e vou participar da transformação das fitnistas, mas eu quero diminuir a porcentagem de gordura corporal, a transformação das fitnistas funciona nesse caso?? E eu tenho outra dúvida, quando eu estou fazendo a plank – ponte, depois de uns 30 segundos eu sinto dor nas costas proximo à bacia. É normal sentir isso? Beijo grande!!!
fitnistas Respondeu:
julho 18th, 2012 em 5:04
@Camila de Andrade, oi querida… vc pode participar sim!!!
Não pode sentir dor na hora do movimento… as vezes a pessoa sente dor nas costas por estar “empinando” o bumbum.
Se vc sente dor não faça mais ou peça ajuda ao instrutor para verificar se sua postura está correta!!
mil bjkas
Jessica
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
julho 18th, 2012 às 2:34
Bruna Manoela
Oba!!! Já comentou 3 vezes.
julho 18th, 2012 às 2:47Quero saber se são haltéres ou tornozeleiras que precisa? fiquei na dúvida, rs ![[~confude]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smile81.gif)
TO LOOOUCA PARA PARTICIPAR! que comece loooooogo!
Andrea
Tá sempre aqui! e já deixou 32 comentários.
julho 18th, 2012 às 3:48
Luana Levy
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
julho 18th, 2012 às 4:39Oi, Barbara! Fiquei muito feliz de encontrar seu blog, tô bem fissurada e lendo tudo!
Tenho várias dúvidas…
Eu treino já há algum tempo, nunca tive um personal trainer, mas sempre treinei em academias e com instrutores. Sou magra e treino para conseguir hipertrofia. É bem comum por aqui que os instrutores passem treinos para as mulheres de membros inferiores em um dia e de superiores em outro. Eu tenho feito isso, repetindo os exercícios em 4 séries, de 12, 10, 8 e 6 repetições para cada um, aumentando o peso em cada repetição.
Minhas perguntas:
Essa forma de treino é ok ou é melhor treinar como você postou, a cada dia treinar alguns grupos apenas?
Quantos exercícios para cada grupo muscular são necessários?
Vi que você recomenda a troca de treino a cada 4 semanas, mas essa troca de exercícios deve ser total ou só de alguns?
Vou começar a tomar o Syntha-6 que você também recomenda, e aí o ideal é tomar antes ou depois do treino?
Vou continuar te seguindo e espero que você possa me responder :)
Beijo!
fitnistas Respondeu:
julho 18th, 2012 em 5:10
@Luana Levy, oi querida… pelo jeito seu treino está certinho, só tente treinar apenas 2 grupos musculares por dia. A quantidade de exercicios depende do seu nivel, é dificil dizer… 4-6… depende de varios fatores!
Ha cada 4 semanas adicione ou troque alguns exercicios… nao precisa ser completo… apenas alguns movimentos diferentes para vc trabalhar a musculatura de maneira diferente e continuar com progresso no seu objetivo…
Syntha-6 tome apos o treino. no maximo 30 minutos apos seu treino.
Mil bjkassss
Juliana Grein Respondeu:
julho 18th, 2012 em 11:41
@fitnistas, Bah e Luana…. eu faço treino de força puxo a carga maxima que consigo com 5 series de 5 repeticoes e tive uma hipertrofia bemmmm significante! rs
Certo Bah??
fitnistas Respondeu:
julho 18th, 2012 em 14:20
@Juliana Grein, pode ser tb querida… eh legal modificar um pouco…
Flanny
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
julho 18th, 2012 às 5:53Olá, Bárbara.
Descobri seu site recentemente a tempo de participar do treino. Estou ansiosa para começarmos.
É necessário fazer alguma inscrição?
Daniela
Tá sempre aqui! e já deixou 13 comentários.
julho 18th, 2012 às 7:39Bá, estava pensando, como vc vai fazer para todo mundo tirar realmente as fotos no dia certo??
Pensei que vc poderia escrever alguma frase “maluca” no dia de abertura desse treino, e pedir para todas nós, no papel sulfite junto com a data, escrever a frase. Assim nao tem erro!! ![[legal]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/thmbup.gif)
Beijos ![[oizim]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smile256.gif)
Isabela Respondeu:
julho 18th, 2012 em 12:27
@Daniela, tbm fiquei pensando nisso, como ela vai saber que tiramos a foto no dia ?! e outra quem tomar suplementos vai ter um rendimento bem melhor, né verdade? :/
Marta Alencar Respondeu:
julho 18th, 2012 em 13:04
@Daniela, Isso é verdade ninguem pode trapacear rsrs Acho que poderiamos usar a frase que tem tudo haver NO PAIN NO GAIN e a Barbara complementa com alguma palavra a mais.
Núbia
Oba!!! Já comentou 8 vezes.
julho 18th, 2012 às 9:25
angela
Tá sempre aqui! e já deixou 121 comentários.
julho 18th, 2012 às 9:56
Monique Barauna
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
julho 18th, 2012 às 10:16Oi Barbara!!! Eu passei por uma cesariana a 6 meses e estou amamentando, gostaria de saber se eu tambem posso participar deste programa???!!!
fitnistas Respondeu:
julho 18th, 2012 em 14:25
@Monique Barauna, oi querida, somente com a liberação do seu médico.
Tatiana
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
julho 18th, 2012 às 11:08Oi Barbara, estou seguindo seu blog e praticando os exercicios postados em seu blog. Eu gostaria de aumentar massa muscular. Quantas vezes devo repetir cada serie pra membros inferiores e superiores? E quantas vezes devo treinar por semana? Fora o treino eu pedalo 1 hora por dia e outro ando “speed walking”. Alterno os dois. Obrigada pela ajuda. Continue assim, pois seu blog e muito informativo e estimulante! Ta de parabens!
Talita
Tá sempre aqui! e já deixou 14 comentários.
julho 18th, 2012 às 11:16Oi Barbara, estou cheia de dúvidas.. Vamos lá.. Qual é a importancia do alongamento?! Como deve ser feito?! Antes, depois ou antes e depois dos exercícios?! Você pode fazer um vídeo sobre isso? ![[XKSkitty]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/mbhello12.gif)
Como dividir os exercícios da semana?! A e B, A, B, C.. sendo A- perna e braço, B, bum bum e costas, C braço e aeróbico.. (isso é só um exemplo, ñ sei nem pra onde vai!!! Me ajudaaa meu objetivo é hipertrofia!! Sou muito dedicada quero fazer um excelente treino, com muita qualidade, me ajuda!
![[:S]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/wacko.gif)
Te adoroo
Talita Respondeu:
julho 18th, 2012 em 15:12
@Talita,
Ainnn Barbara vc pulou o meu comentário..!! ![[::(]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticoneeh.gif)
Volta lá!! ^^ é o 35! ![[:F:F]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticonsf.gif)
fitnistas Respondeu:
julho 19th, 2012 em 17:37
@Talita, oi querida, eh legal fazer aquecimento antes do treino e alongamento apos! Farei videos sobre isso! como o obrjtivo eh hipertrofia, o legal eh vc trabalhar 2 grupos musculares por dia… nao uso a-b-c… uso biceps & costas, triceps & peito, gluteos e porterior de pernas, abs& ombros, pernas +panturrilhas
Talita Respondeu:
julho 19th, 2012 em 18:02
@fitnistas, nossa… muito obrigada..vocÊ poderia fazer um video de cada dia, durante 3 dias.. malhando cada conjunto de musculo. =**
Juliana Grein
Tá sempre aqui! e já deixou 10 comentários.
julho 18th, 2012 às 11:35Bahh linda sua iniciativa!! Eu amo malhar ![[gymm]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smiley_fitness.gif)
mas preciso aprender a me alimentar melhor…
Vou comprar a corda! rsrs Bjoo
fitnistas Respondeu:
julho 18th, 2012 em 14:26
@Juliana Grein, obaaa!! nao esquece de comprar os pesinhos hein!?!?
Juliana Grein Respondeu:
julho 18th, 2012 em 15:14
@fitnistas, Entao, eu vou na academia todos os dias!! hahah, mas como MUITO mal!! aí faço o treino na academia…
Giuliane
Tá sempre aqui! e já deixou 11 comentários.
julho 18th, 2012 às 11:35
Linara Filippon
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
julho 18th, 2012 às 11:55eeeeeeeeebbbbbbbbbbaaaaaaaaaaaa anciosissima pra começar ![[pais]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/jump.gif)
eliane
Oba!!! Já comentou 7 vezes.
julho 18th, 2012 às 12:28
Bárbara G.
Tá sempre aqui! e já deixou 48 comentários.
julho 18th, 2012 às 12:42Muito feliz com o programa, eu já comecei a “aquecer” minha alimentação rsrsrs comendo porçoes menores, mais saladas e etc
Bjs!
Marta Alencar
Oba!!! Já comentou 5 vezes.
julho 18th, 2012 às 13:08Barbara muito obrigada pela ajuda, você realmente é uma inspiração para todos nós, é impressionante como depois que acesso seu blog me dá uma energia, uma vontade de malhar rsrsrs. Vamo que vamo.
Barbara acho que você deve inserir a frase NO PAIN NO GAIN no projeto acho que tem tudo haver, não sei bolar as pulseirinhas de motivação algo assim. Bjus sua linda.
fitnistas Respondeu:
julho 18th, 2012 em 14:29
@Marta Alencar, legal sua ideia amore!!! Vou ver, mas acho que nao posso usar a frase No pain, No gain pq eh uma trademark!! Temos que inventar a nossa propria frase…
adorei a ideia das pulserinhas!! bjinhusss e MUITO obrigada pelo apoio
Carol Bela
Oba!!! Já comentou 6 vezes.
julho 18th, 2012 às 13:46olah barbara!! amo seu blog, desde q vc apareceu no supervaidosa nao deixo de passar aqui!! sou paranaense como vc e moro em Londres um pais de tentacoes culinarias e comidas preprontas! estou 6 kilos mais gorda e morrendo de medo de aumentar ainda mais!! tenho 1,69 de altura e 63 kilos antes de me mudar 57kilos! oq eh mais recomendado correr atraz de voltar ao peso anterior ou so tonificar e perder gordura localizada? estou ansiosa para o inicio do seu projeto TRANSFORMACAO!! e muuito obrigada por tanta informacao boa!! sucesso!! ![[heartt]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon11.gif)
fitnistas Respondeu:
julho 18th, 2012 em 14:30
@Carol Bela, oi querida!!! Vc vai adorar a transformação… nao deixe de participar!!!
vanessa rici
Oba!!! Já comentou 7 vezes.
julho 18th, 2012 às 13:50Nossa Bah, estou super empolgada e louca pra comecar como todas aqui, acredito.
Vamos que vamos uhhuuu
bjokas
Nayara
Oba!!! Já comentou 7 vezes.
julho 18th, 2012 às 14:33
Denise
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
julho 18th, 2012 às 14:58Baaaarbara, socorro!!! ![[meda]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticonvv.gif)
Eu almoço na empresa onde trabalho (tipo refeitório), então não tenho controle sobre a forma como a comida é preparada, temperos usados, etc. Será que isso pode prejudicar meu rendimento? Posso aproveitar as teus receitas só para café da mnhã, lanches e jantar? Beijo beijo!
Adriana
Oba!!! Já comentou 5 vezes.
julho 18th, 2012 às 15:02![[pczin]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smile247.gif)
Anônimo
Tá sempre aqui! e já deixou 1193 comentários.
julho 18th, 2012 às 15:20 ![[hiiiiiii]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smile13.gif)
Tooo dentrooo .. era tudo que queriiia ;) Moro em curitiba depois que mudei pra ca ganhei uns pesos a mais ;) antes jogava volei fazia caminhada e agora num faço mais nada por falta de tempo ;s. Queria poder fazer academiiia mas sozinha :/ desanimoooo
‘ Mais agoora vou começa em casa e dar continuação na academiiia adoooreeeiii..
Tálita
Tá sempre aqui! e já deixou 16 comentários.
julho 18th, 2012 às 15:43 47
Tooo dentrooo .. era tudo que queriiia ;) Moro em curitiba depois que mudei pra ca ganhei uns pesos a mais ;) antes jogava volei fazia caminhada e agora num faço mais nada por falta de tempo ;s. Queria poder fazer academiiia mas sozinha :/ desanimoooo
‘ Mais agoora vou começa em casa e dar continuação na academiiia adoooreeeiii.
Andi
Oba!!! Já comentou 5 vezes.
julho 18th, 2012 às 15:53Oi Bárbara! Adorei a idéia, em Setembro ( justamente no feriado do dia 07) vou viajar e vou precisar usar biquine, ou seja, já estava planejando me exercitar e comer melhor em agosto. Eu trabalho em um restaurante e almoço lá, mas acredito que vai dar pra seguir tuas dicas mesmo assim, pois lá também servem grelhados, peixes, muuitas saladas, então só preciso de disciplina!
Parabéns pela iniciativa!
beijos
eu quero e VOU participar.
ANSIOSAAAAAA
Andi
Oba!!! Já comentou 5 vezes.
julho 18th, 2012 às 16:26Bárbara
Estava olhando preços dos pesinhos na internet. E vi também preço de caneleiras. fiquei pensando se eu não posso comprar caneleiras e usá-las fechadas como alter.
Aguardo resposta
Bjos
Suelyn
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
julho 18th, 2012 às 17:10
Carolina - Madrid
Tá sempre aqui! e já deixou 1193 comentários.
julho 18th, 2012 às 17:17Amo tudo nesse blog…
Rafa Carvalho
Tá sempre aqui! e já deixou 43 comentários.
julho 18th, 2012 às 18:29Barbara, quero muito comprar uma proteina, mas aqui no Brasil é tudo muito caro. Já comprei algumas e o valor é muito salgado…
Quero comprar a que vc indicou, me confirma se é essa: “Dymatize Nutrition, Elite Gourmet, Whey & Casein Blend, Swiss Chocolate (125 Calories, 1,5 total fat, 21g protein, 6g total carbohydrate).”
Beijos e obrigada por tudo!
fitnistas Respondeu:
julho 18th, 2012 em 20:39
@Rafa Carvalho, estah aki um link querida… se tiver duvidas me avisa!
http://www.amazon.com/Casein-Blend-Chocolate-Protein-Supplements/dp/B005BXW9O6/ref=sr_1_8?ie=UTF8&qid=1342643921&sr=8-8&keywords=elite+gourmet+protein+powder
Roberta
Oba!!! Já comentou 6 vezes.
julho 18th, 2012 às 19:28Oii Barbara, eu trabalho fora. Como farei para acompanhar a “dieta”?
fitnistas Respondeu:
julho 18th, 2012 em 20:40
@Roberta, oi querida, vai ter que se dedicar um pouquinho no final de semana e preparar a comida para levar ao trabalho. Quando for comer fora, vai tentar comer o mais saudavel possivel!!
Roberta Respondeu:
julho 18th, 2012 em 21:03
@fitnistas, o pior é que aqui não tem micro-ondas, vou ter que comer comida fria ou aprender a comer direito em restaurantes rsrs ![[baba]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/drools.gif)
Geise Respondeu:
julho 18th, 2012 em 21:46
Oi! Eu também almoço no trabalho! Não atrapalha não! Existem algumas marmitas “elétricas”, são vendidas por menos de 50 reais (veja em lojas como as americanas, se em sua cidade não houver, compre pela internet). Você monta a sua marmita em casa e na hora de comer no trabalho é só ligá-la na tomada que ela aquece a sua comida! Algumas dessas marmitas vêm com um compartimento para salada, outras não. Então, se for comprar sem o compartimento, é só levar a salada em outra vasilha comum!
E comer em restaurante a quilo é ótimo pra dieta, em minha opinião. É o que tenho feito. Geralmente a variedade de saladas é melhor do que a da nossa geladeira (especialmente pra quem mora só)! Basta “passar direto” naquelas áreas onde ficam massas, sobremesas e coisinhas fritas. É como passar com o carrinho direto no supermercado, sem olhar para as prateleiras de guloseimas! Imagina uma barriga bem grande e desiste de pegar essas coisinhas do mal! Huahsuahsuhasuhs
Roberta Respondeu:
julho 23rd, 2012 em 14:51
@Geise, Oii, mto obrigada pela dica! vou procurar essa marmita sim! o ruim do restaurante que eu almoço é que não tem nad “light”, a única opção é frango grelhado.. acho que vai ser mais fácil eu levar de casa mesmo rsrsrs ![[cooo]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/Happy.gif)
liah
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
julho 18th, 2012 às 21:11![[oisf]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smile176.gif)
Talita
Tá sempre aqui! e já deixou 1193 comentários.
julho 18th, 2012 às 21:53
Aline gq
Tá sempre aqui! e já deixou 1193 comentários.
julho 18th, 2012 às 21:58
Tatiana
Tá sempre aqui! e já deixou 40 comentários.
julho 18th, 2012 às 22:13
Jessica Brito
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
julho 18th, 2012 às 22:24Oi Barbara, eu gostaria de saber se vc pode me indicar exercicios que não forcem o meu joelho, eu tenho condromalácia patelar e quero me matricular logo na academia. Muito obrigada!
Bjs
fitnistas Respondeu:
julho 19th, 2012 em 17:20
@Jessica Brito, oi querida… na realidade o instrutor vai ter que te indicar… pq depende do que tem de maquinas na academia e do seu caso!!!
Fique longe de agachamentos e uso elliptical ao inves da esteira mas nao deixe de fazer!!!!!!!!!!!!!!
Vanessa
Oba!!! Já comentou 9 vezes.
julho 18th, 2012 às 22:33Nossa adorei a materia na revista. Tá chique hein?! Mas não esqueça da gente, viu! O que mais me admira em você é a beleza interior. Menina suas formações acadêmicas só completam aquilo que você já sabe…Bjs!
Jéssica
Oba!!! Já comentou 8 vezes.
julho 18th, 2012 às 23:29Oii Bah!!
Ah, fiquei triste hoje, fiz dieta o mes inteiro, consegui perder 4 kilos, fiquei super feliz, mais relaxei um pouco uns 4 dias e engordei 5!! Fiz tanto esforço pra emagrecer e engordei tão rapido! Achei super injusto! Gostaria muito de “ouvir” um empurrão seu! Vc me inspira muito, li a materia na Boa Forma, parabéns linda, vc merece todo sucesso que está fazendo!
Está mudando a vida de muita gente! Tomara que vc veja meu coment, eu sei que não é facil pq tem muitos e vc está super se esforçando pra responder todos! Sou cada dia mais sua fã! Obrigada por tudo Bah! Te admiro demais
fitnistas Respondeu:
julho 19th, 2012 em 17:23
@Jéssica, oi linda!!! É assim mesmo!!! Todo mundo passa por isso!!! E quando nós estamos para menstruar então!!!!!!!!!! Chega a aumentar 4 kgs na balança!!! Por isso que eh importante vc focalizar nos seus objetivos a curto e longo prazo… para vc nao se perder ou desistir no meio do caminho!
Nao fique triste não!! Fique FELIZ por Deus ter te dado a vida e cuide do seu corpo que é o seu templo!
Vamos participar da tranformação??????????????????
Jéssica Respondeu:
julho 20th, 2012 em 20:41
@fitnistas, Siiiim! Obrigada mesmo Bah! Estou super empolgada! vou me esforçar mtoo mesmo!
![[love u]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/ilove.gif)
![[oh]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/z217918094.gif)
Anyelle
Tá sempre aqui! e já deixou 14 comentários.
julho 18th, 2012 às 23:36hello!!!!Barbara gostaria que vc explicasse melhor como deve ser a alimentação de uma pessoa que malha p hipertrofia…principalmente o jantar…deve ser algo leve como uma sopa,sanduiche(saudável) ou uma comida “mais pesadinha”…? ![[com]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/miniprato.gif)
.Desde ja agradeço!
Rafaella
Oba!!! Já comentou 9 vezes.
julho 19th, 2012 às 0:59Báaaaah do céu , você chegou na hora EXATA sabia ?!
NUNCA me vi tao empolgada , afinal tento mudar meu peso desde os 2 anos de idade e sempre foi sem muito sucesso ! Quando tomei a decisão de que NAO POSSO mais ficar assim, encontrei seu blog, seu desafio, seus exercicios e receitas me deixaram muito feliiiz mesmo !
a partir de hoje estou preparando meu cérebro , corpo e coraçao pra receber a mudança , e independente de ganhar o desafio sei que haverá um ganho GERAL, todas as participantes se sentirão mais dispostas, bonitas e confiantes .. já estou criando coragem pra tirar fotos com meus pneuzinhos que mesmo que com um mês nao sumam, sumiraão com a minha dedicaçao e seu exemplo viu?!
agradeço pela sua ideia !
aah e só uma sugestao de uma viciada em makes… que acha da linda da Camila Coelho nos ajudar na motivaçao fazendo uma colaboraçao no sorteio com coisinhas de maquiagem para as vencedoras ficarem ainda mais bonitas? *O*
hahaha , enfiiim … sorte pra nós tooodas meniiinas ! vamoos conseguir com a ajuda da linda Báh ! abraçaaaaaaaaaaaaaaaao amor
Rafaella Respondeu:
julho 19th, 2012 em 1:01
@Rafaella, corrigindo tento mudar meu corpo desde que me entendo por gente, e frenquentei endocrinologistas desde os dois anos de idade afim de acompanhar meu peso que sempre esteve elevado :X
Ana Flávia
Oba!!! Já comentou 6 vezes.
julho 19th, 2012 às 1:01Hoje estou feliz da vida. Há duas semanas troquei bastante itens da minha alimentação por alimentos integrais. Na primeira semana não perdi nem uma grama, agora após duas semanas vi o resultado de 1 quilo e 900 gramas, que alegria! Bárbara, qto vc acha q é possível perder nestes 30 dias? qual a duração (tempo) diária destes exercícios? Estou empolgadíssima! Vamo que vamo! Beijos!
fitnistas Respondeu:
julho 19th, 2012 em 17:26
@Ana Flávia, oi querida!!! noticia boaaa não posso dizer o quanto, pq depende de varios fatores… mas digo uma coisa, vc soh tem a ganhar… ou melhor… perder!!! heheheh
Leilinha
Tá sempre aqui! e já deixou 33 comentários.
julho 19th, 2012 às 1:54
angelica
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
julho 19th, 2012 às 2:14Barbara conheci seu blog hj e adorei… amei a ideia da tranformação, meu noivo me deu a maior força e eu estou suuuper empolgada… vc é mto atenciosa… obrigado pelas dicas e pela dedicação… sucesso!!! espero em breve mandar minhas fotinhas…
Márcia
Tá sempre aqui! e já deixou 185 comentários.
julho 19th, 2012 às 2:20
Janaina Manini
Oba!!! Já comentou 7 vezes.
julho 19th, 2012 às 2:43Bárbara, vc tem alguma data + ou – para tirarmos a foto??? Bjinhos
fitnistas Respondeu:
julho 19th, 2012 em 17:28
@Janaina Manini, semana que vem sai o video!!! CALMAA!! hahaahh tb estou ansiosa!!!! heheheheh
Janaina Manini
Oba!!! Já comentou 7 vezes.
julho 19th, 2012 às 2:43
Janaina Manini
Oba!!! Já comentou 7 vezes.
julho 19th, 2012 às 2:48Esqueci de perguntar!! Tomo whey protein 3 vezes por semana depois da musculação. Posso continuar tomando para participar??
Monaliza
Oba!!! Já comentou 5 vezes.
julho 19th, 2012 às 3:15 eu quero participar…..
fitnistas Respondeu:
julho 19th, 2012 em 17:29
@Monaliza, obaaa!!! veja os detalhes aui http://www.fitnistas.com/2012/07/10/transformacao-das-fitnistas-30-dias/
bjinhuss
Mariah
Tá sempre aqui! e já deixou 1193 comentários.
julho 19th, 2012 às 3:34Ebaaa,nao vejo a hora de começar!!!
Já faço academia a um tempinho,mas vou seguir a transformação tambem heheh e tem alguma dica pra perder gordurinha embaixo do bumbum,é pouca mas é mt dificil rs obrigada
Bárbara, deixei um comentário no outro post perguntando se podia participar já que moro na Inglaterra! Então posso não é? Que legal! Tb posso postar no meu blog o passo a passo de todo esse projeto? Beijos
fitnistas Respondeu:
julho 19th, 2012 em 17:31
@Larissa Banister, Pode amore!!! pode tudo!!! heheheheh
eliane
Oba!!! Já comentou 7 vezes.
julho 19th, 2012 às 12:15
Mariane Martins
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
julho 19th, 2012 às 14:13Já estou tão animada
Carla
Tá sempre aqui! e já deixou 1193 comentários.
julho 19th, 2012 às 15:31Barbara queria parabenizar voce por esta iniciativa de querer ajudar suas seguidoras, eu sempre tento começar a fazer tudo certinho mas por nao saber o que fazer direito acabo deixando de seguir em frente.Voce é uma vencedora e minha inspiraçao sera voce,adoro suas dicas e tudo mais.
Minha unica duvida é que no meu caso quero ganhar massa na parte do bumbum e pernas porem quero perder no meu braço,acho meu braço muito gordinho em relaçao ao resto,e odeio aquele execesso de ”fofura” rs que balança quando dou tchauzinho, e neste caso eu compro o pezinho para perder massa ou para hipertrofiar?porem quero apenas deixar o meu braço firme e nao musculoso demais.Obrigada pela atençao.Bjusss
Conheci seu blog hoje, e já estou anciosa para começar o desafio, quero tanto perder 10 kg e não consigo de jeito nenhum, tenho hipotiroidismo, será q consigo isso em quanto tempo??
Bjs
:D
Conhece lá o meu espaço também http://simplesechique.com
Fitnistas Respondeu:
julho 21st, 2012 em 20:58
@Priscila Guimarães, consegue sim querida… o tempo depende muito, mas não pense no tempo!!! Participe da transformação que nós vamos fazer metas!! Vou explicar como essa semana tah?!?? bjinhusss
Olá! bom, conheci o seu blog ontem através do treino que você fez com a Camila Coelho, e adoreei, assisti também sua participação no programa da Solange Frazão e me serviu de muita inspiração!
Estou com apenas alguns quilinhos a mais, mas quero participar do concurso. A forma do corpo pode ajudar a ficar mais “fácil” de ficar com o corpo perfeito..? porque eu tenho uma ‘forma’ maior no quadril, bastante coxa e bunda.
Tenho algumas dúvidas quanto a minha alimentação, pois todos os dias no café da manhã e a noite eu tomo um copo de leite com nescau, ou então faço aveia com leite e nescau também.. eu vou ter que cortar o nescau?
Outra dúvida é quanto ao pão, eu sei que deverá ser integral, mas aí eu não poderei passar nada nele? eu sempre como com ‘doce de leite’.. delícia né hahaha
Parabéns pela dedicação, sua história é linda! 
Fitnistas Respondeu:
julho 21st, 2012 em 21:00
@Sabrina, oi Sabrina, obrigada pelo carinho e apoio!!
Vai ter que cortar o nescau… se vc quer realmente ver diferença no corpo tem que cortar algumas coisas!!! mas vamos fazer algumas substituições!
O pão eh sempre integral e o doce de leite tem que ser deletado da geladeiraaaaaa!! PLEASEEEEEE ![[medaOOs]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/shockt.gif)
hahahahahha as proximas duas semanas vao ser de ajuda quanto a isso!!
mil bjkasssssssssssssss
Claudia
Oba!!! Já comentou 5 vezes.
julho 19th, 2012 às 20:39Barbara , me chamo CLaudia ,, tenho um bebe de 2 meses e meio ,,,desde que ele nasceu estava pensando em como entrar em forma , e com esse novo desafioo serà um incentivo maravilhoso pra mim ,,,Espero muito conseguir seguir em frente com sua ajuda …um beijo grande e muito sucesso pra vc ,,, pelos videos da pra ver que vc é uma pessoa maravilhosa ….Continue assim ….
Fitnistas Respondeu:
julho 21st, 2012 em 21:01
@Claudia, obrigada pelo apoio querida!!! Vc estah liberada para fazer os exercicios?? Se o medico jah liberou seja suuuuper bem vinda a nossa transformação!! bjinhusss
María Jesús
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
julho 19th, 2012 às 23:44Se faz favor, me responde.
Eu gostava de participar neste projecto mas… nao sei se sou adecuada. ¿Por qué? Porque eu não tenho só 10 kilos a mais… Eu tenho ums… 55 kilos a mais… (para o peso que eu quero, que pode não ser o ideal para a minha altura mas eu fico feliz se chegar lá…). Então não sei se eu, com tanto sobrepeso, sería uma pessoa adecuada para este projecto.
Se puider participar, dizme para eu estar preparada :)
Desculpa o meu portugués ser um bocado ruin, mas eu moro na Espanha e portugués não é minha primeira lingua.
Obrigada por tudo Bárbara.
Fitnistas Respondeu:
julho 21st, 2012 em 21:03
@María Jesús, HOLA!!!! Maria você pode participar SIM!!! Vai ser ótimo para você!!!
CAMILA
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
julho 20th, 2012 às 0:38
Marina*
Tá sempre aqui! e já deixou 13 comentários.
julho 20th, 2012 às 0:50Estou muito entusiasmada! Eu preciso perder quase 20kg, mais que obvio que n vou perder isso em um mês, mas é uma iniciativa tao legal, o meu objectivo é conseguir perder o máximo que conseguir e principalmente me habituar a alimentação e exercicios, para msm dps da transformação continuar até atingir o meu peso ideal e depois definir..tudo por eapas é claro :) !!! Muito contente q tenha gostado da minha ideia de criar tag para o instagram <3
Jessy
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
julho 20th, 2012 às 2:05Oh my God… não me conformo de ter ficado tanto tempo sem conhecer o seu blog.
Estou dentro dessa e já convidei umas amigas também. Super empolgadas…
Apesar de não estar gorda, estou muito sedentaria e mesmo assim quero perder uns quilinhos. Bjooos iniciativa d+++
Querida wuero muito participar,gostaria de saber onde me escrevo?
adoro seu blog e tem sido um incentivo p/ mim,espero conceguir pelo menos diminuir alguns centimetro da minha barriga q no caso depois de 2 filhos foi onde criei mais acumulo de gordura
Estou mega feliz!
Fitnistas Respondeu:
julho 21st, 2012 em 21:07
@Vanda Araujo, oi querida, não precisa de inscrição…. apenas ficar de olho nos videos que vou postando… os treinos começam dia 6 de agosto!! bjkas
Kelly
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
julho 20th, 2012 às 15:02Oi, Barbara! Amei o blog, parabens!
Adorei a iniciativa da transformação. Vou tentar fazer aqui pra ganhar massa.
Tenho uma pergunta, você pode me falar algum circuito pra peito, pra aumentar? sou muito reta! e sempre fui muito magra rs
Beijo!
Cris
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
julho 21st, 2012 às 1:05Oi, já faço musculação e jump + BCAA, porém como é férias e só fico em casa como muiiiito dai não vejo grandes resultados. Queria levar esse programa pra minha família toda pq todos aqui comem exageros e gostaria de saber se meu pai tb pode fazer os mesmos exercicios.
Beijo, adoro suas dicas! ![[ÂSD]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/i.gif)
Thuany
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
julho 21st, 2012 às 5:56 Otiiiima ideiiia to em um periodo meio deprê…parei de treinar faz 5 meses perdi 8 kl, estou precisando voltar..essa sua ideia vai ser uma injeção de ânimo..estou super ansiosa pra começar..ja providenciei quase tudo só faltam os pesinhos…Beijooos
Sara Jane
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
julho 21st, 2012 às 6:43Adorei e não vejo a hora de começar, gostaria de saber se teremos que seguir a dieta rígida que você passar, poderia substituir novas receitas? Parabéns pelo blog
Bruna Reis
Oba!!! Já comentou 4 vezes.
julho 21st, 2012 às 11:50Oi Barbara, conheci este blog a 3 dias e ja estou viciada…entro todos os dias e vou anotando tudo!!!!estou prontinha para fazer o desafio…ja fiz uma transformação na minha vida…emagreci cerca de 30 quilos quando era mais nova, isso ja tem uns 16 anos mas com o tempo (hoje estou com 34) ganhei uns 13 quilos… quero emagrecer e ficar linda…
um grande beijo e parabéns pelo seu trabalho…
de sua fã…
Fitnistas Respondeu:
julho 21st, 2012 em 21:13
@Bruna Reis, seja bem vinda querida!!!! Vamos deletar esse quilinhos juntas!!! mil bjkass
Isabel Figueiredo
Tá sempre aqui! e já deixou 1193 comentários.
julho 21st, 2012 às 21:17Oi Bárbara estou doida para começar logo o projeto, quando vc vai começar a postar os exercícios e o cardápio da dieta????? ![[kiss]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/lip.gif)
Em relação as fotos que vc mencionou… das refeiçoes e tals !.. E quem nao tem instagram… Pode mandar pelo face.. Na pagina “Fitnistas ” ?
Estou surper feliz Uhul rs
Alessandra
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
julho 23rd, 2012 às 16:45Estava em busca de algo que me desse motivação, e de repente encontrei seu blog, fiquei super animada , estou super anciosa para começar… acredito que nos ultimos 5 anos venho enfrentando problemas com a balança, e não me sinto bem com meu corpo há muito tempo…… mas agora as coisas irão mudar … não vejo a hora de comçar……
Thalita
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
julho 23rd, 2012 às 17:21Eu to super empolgada com o projeto mas é super injusto pessoas que já tomam suplementos e que já mantem um cotidiano na academia participar junto com os que ainda não tem uma vida saudável, eu acho que o projeto devia ser dividido por categorias … 1- pessoas que já frequentavam a academia 2- pessoas que usam suplementos 3- pessoas que querem ganhar massa muscular.
Seria melhor dividido e mais motivante porque cada uma estaria concorrendo com pessoas no mesmo patamar o que se tornaria mais motivante.
Beijos Barbara, to super ansiosa com os treinos
Oi adorei super o seu blog. Vou participar e colocar o meu namorado nessa tb ele engordou 20kilos , sempre foi sarado, surfista e agora esta se sentindo mal com o corpo. Eu ja tive na situação dele , ja estou bem mais magra… mas vou participar e motivar ele ja sigo vc no instagran n tenho face nem tt ![[HAHA]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon.gif)
Sandra
Oba!!! Já comentou 8 vezes.
julho 23rd, 2012 às 23:39Conheci o seu blog através da entrevista na revista boa forma e estou gostando muito das dicas e anciosa para essa transformação fitnista. Bjinhos!!!
Dan
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
julho 24th, 2012 às 18:35Barbara, posso conciliar uma caminha aos exercicios propostos nessa meta? Se fizer isso vou perder a chance de ganhar? bjs
Oi Barbara, nao vejo a hora de comecar..
Vc vai dar opcao pra quem eh vegetariano?( eu digo em relacao as receitas que vc for passar) pleaseeeeeeee!!!!
Responder
fitnistas Respondeu:
julho 18th, 2012 em 4:46
@Liane, oi querida… não prometo dar todas as refeições mas deixar o que vc pode substituir ok?!?![[be]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/z206395768.gif)
Responder