Ebá…..Barbara parabéns….e passa o cardápio oque temos que comprar e tudo mais….beijos….tudo certinho pra não comprar demais e acabar sobrando aqui em casa :D

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ameii ja vou seguirrr as dicas….obrigadaa..to super empolgadaaaa!!!!

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Barbara, obrigada pelas dicass!!!!!! Poderias me orientar ???? Conheces essas aademias que propoe circuitos, tipo a Curves???? Indicas??? Beijoooo

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Patricia Respondeu:
agosto 1st, 2012 em 18:20

@Roberta,

Olá Roberta!
Sei que você quer a opinião da Barbara nessa questão, mas resolvi dividir com você a experiência que tive com este tipo de acadêmia.
Já fiz na Curves durante alguns meses e depois em outra acadêmia de circuito só para mulheres, e minha impressão foi a seguinte: se você é sedentária e quer fazer alguma atividade para mexer o corpo, OK … seria ótimo, mas se você quer treinar mesmo, para definição ou algo parecido acho que não ajuda muito não, pois os exercícios são mais “fraquinhos” …. ah, e pela experiência que eu tive, elas valorizam bastante o exercício localizado, isso é bacana.
Enfim, nessas acadêmias parece elas te dão mais atenção, te tratam super bem, tem um clima ótimooooo … mas dependendo do resultado que você espera para o seu corpo, nada melhor do que a “velha”musculação mesmo. Espero que eu possa ter lhe ajudado! ;)

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fitnistas Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 16:37

@Roberta, concordo com a Patricia

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Barbára ,
tenho uma dúvida, gostaria de dicas para quem não gosta muito de comer cedo.

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Estou muito animada pra começar os exercicios

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Oi Bárbara!!
estou louca pra ver o vídeo, pena que acho que só vou ter tempo de ver no fim de semana, mas quero aproveitar e te fazer uma pergunta, as vezes eu como antes de ir pra faculdade, mas eu muitas vezes não tenho tempo, e só como uma coisinha la na lanchonete, mas quando chego em casa já estou com fome de novo, não faz bem ir dormir com fome né? o que eu posso comer?
eu chego bem tarde, geralmente ás 23:00.
beijinhos, adoro vc :*

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ÓTIMA dica de deixar tudo pronto antes, mas vou esperar o post sobre a geladeira, porque eu moro com a mamãe e não sei o que ela vai achar desse tanto de coisa guardado… :/

Obrigada pela força, Barbara!!!:D

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Adorei as dicas…obrigada

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adoro quando vc está na cozinha assim dando o melhor de seu tempo por nós um abraço grande e estou seguindo tudinho

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ADOREI BARBARA …. eu tava comendo a noite hamburguer comprado com salada mais agora vou fazer asssim como vc ensinou …. to confiante … firme na aula de jump 3x na semana. mudei shake de proteina pra de tarde como vc sugeriu …. (meu caso perder peso e pança kkk)!!!!! ja tirei a fto do antes e tenho certeza que vou ter orgulho de mostrar o depois …

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Bah uma duvida, os legumes/vegetais/frutas depois de limpos e picados podem ser guardados na geladeira normal não precisa de ficar no congelador? bjs

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Olá Barbara!

Tenho um dúvida em relação a essa questão de deixar os alimentos “semi prontos”.
Deixar frutas cortadas em potinhos, verduras e legumes ralados e esse tipo de coisa, não faz com que o alimento perca suas propriedades/vitaminas?

Obrigada pelo tempo que você gasta com agente! rsrs

Beijão

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Lohanny Respondeu:
agosto 1st, 2012 em 23:35

@Patricia,
Boa pergunta….
???

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Mayanne Ferreira Respondeu:
agosto 2nd, 2012 em 12:12

@Patricia, ia perguntar a mesma coisa…hehe

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Barbara, estranhamente esse 1 dia para mim pareceu uma semana… olha que nao sou de ficar na internet… to boba. Tenho uma perguntinha. Primeiramente, gostei demais do post de abdominal no supervaidosa. Parabéns! Achei super interessante o que vc disse sobre não aumentarmos a musculatura lateral do abdômen para não perder a cintura. Aí fiquei na dúvida de quais abdominais podem gerar esse ganho de músculo na cintura. Quais seriam? Outra coisa: sou magrinha e estou malhando, e no Tira Duvidas da Transformação das Fitnistas vc disse que quem quer ganhar massa também pode fazer. Qual a recomendação? Estou ansiosa pois malho ha tanto tempo e minha pernas ainda nao tornearam. Nesse desafio eu consigo? Obrigada pela atenção! Beijos mil !! Amanda

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Adorei as dicas!!! Obrigada pela ajuda linda! Bjs

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Legal….vou fazer istoooooo….

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Barbara querida…simplesmente amei as dicas..mas ânimo e mais força todos esse carinho nos dá pra continuar na luta…Obrigada por ser tão dedicada e por fazer tanto por pessoas que vc não conhece..vc é simplesmente fantástica…Desejo cada dia mais sucesso na sua vida..Parabens..e Vamos lá rumo ao Sucesso das Fitinistas..Bjokas querida!!!!

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Parabéns,
Estou acompanhando o seu site já algum tempo e achei as dicas do vídeo de hoje muito legais!
Quem sabe você podia ensinar uma receita saudável que usasse o microondas para fazer durante a transformação das fitinistas? Fica a dica…

Beijos

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Adoreiii, parabens bah!

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Amei!!! =D

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Adorei o vídeo!! Ainda bem que adoro verduras e legumes, assim fica mais fácil me adequar! e esse hamburguer, pode manter por quanto tempo no congelador??

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Adorei esta dica!!!
Este final de semana promete… vou dar uma geral na minha geladeira.

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Otimas dicas Bah!
Muito Obrigada por tudo!!!
beijao

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Adorei as dicas! Agora é só correr pro abraço!
Jpa estava com saudades de comentar… menina você é um vício bom…Quando eu crescer quero ser igual a você!

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Amei o video e as dicas, principalmente amei o seu humor….Parabens por tudo e vamos lá para Transformações das Fitinistas!! BjoO grande Bah

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muiito Legalll, AMEIIII

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Palmas para Bah
Ensinando tuuuudo!!!!
Amei o seu video e deixei um comentario lah no you tube hahaha

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Amei suas dicas, assim a vida fica bem mais facil…. tenho uma duvida, em meu café da manha inclui ovos, porem tentei comer cozido so a clara e nao consegui , ai fiz omelete e esta dando para comer legal, vc acha que tem problema comer a gema também , como 2 ovos, clara e gema …
aguardo sua resposta..
Abraço
Parabenssssss

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Mayanne Ferreira Respondeu:
agosto 2nd, 2012 em 12:14

@kamilla, também fico em dúvida quanto a gema. Pq não pode comer? e tão ruim assim? Parece q, se eu jogar fora, fico com uma ‘culpa’ na consciência por estar esperdiçando comida…hehehe

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oba!!!!! amei o video,com certeza este programa está e vai ajudar muita gente!!!! Parabens pela dedicação!!!

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Oi Bah, este ‘e um habito que tenho que ter, com filha pequena preciso ser agil na cozinha,kk. So tenho duas duvidas, costumo deixar o brocoles cozido no vapor e normalmente acabo usando dois dias seguidos tem alguma perda de nutriente fazendo isso?
Outra coisa por aqui os aspargos sao bem mais grossos e normalmente brancos ou um verde mais claro quase amarelo, mesmo assim devo compara-lo ao brocoles qto ao valor nutricional? Qdo acabar o verao sera impossivel achar frescos, sempre tem congelado, mas normalmente eles so dao certo para creme ou sopa.
Bjim

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Adorei o vídeo, e tudo o que você disse é pura verdade… Quanto mais pronto estiver quando chegamos em casa eh melhor!!!

Bjs

Responder

Valeu as dicas Bah…

Com certeza ajuda muito toda essa praticidade

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Barbara, que Deus abençoe muito você e sua família por ajudar tanto a gente, são dicas simples, mas temos preguiça de pensar nessas coisas e acabamos optando pelo mais fácil (acessivel) e que a maioria das vezes não é saudável. Muito, muito, muuuuito obrigada. Beijos

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Como sempre SUPERRRR dicas, valeu Ba
super animada para iniciar ebaaaa

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adoreiiiii….bjs flor!!!

Responder

Ah, Bah depois voce podia falar um pouco sobre ovos…
Comer inteiro ou nao comer??
Acho q muita gente tem dúvidas sobre isso.
Quando comer a gema, qto comer?
Pela manhã tb costumo comer ovos mexidos…
1 inteiro e 1 clara, meu objetivo é emagrecer.
A gente sempre ouve que a gema é a vila do ovo por causa da gordura e tudo mais.
Mas tb ja ouvi falar sobre os beneficios da gema, como as vitaminas que estao 100% nela e que metade das proteinas do ovo estao nela tb…
Bah, dê sua opinião p gnt, fale mais sobre isso, please…

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Eita, doida pra chegar em casa e assistir ao vídeo! Tô no trabalho, só vim checar se já tinha saído o post! Ansiedade até as 21h! ^^

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Sou vegetariana, não como nenhum tipo de carne, mas faço o consumo de ovoso e leite. Gostaria que você não esquecesse de “nós” que não comemos nenhum tipo de carne, mas não quer deixar a proteína fora do cardápio.

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Fernanda Respondeu:
agosto 1st, 2012 em 22:18

Também sou vegetariana, por enquanto estou enfiando c lara, em tudo! Hahaba! Faço hamburguer de soja e da-lhe clara, omelete cheio de clara, eggmuffin já fiz várias adaptações e assim vai! @Cristine Zochio,

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Olá Barbara!
Primeiramente quero te parabenizar pelo ótimo trabalho que tem realizado. Muito obrigada pela atenção e tempo que você disponibiliza pra nós, leitoras.
Se possível, gostaria de umas dicas pra acabar com a ‘barriguinha’.
Tenho feito os exercícios do vídeo do Supervaidosa, faço academia e nada. Não sou gorda (tenho 55kg e 1.58m), mas tenho MUITA gordura localizada na barriga.
O que você sugere pra eliminar essa gordura localizada?
tks
e mais uma vez parabéns!
xoxo

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Amei, Amei e amei as dicas!!!

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AHHH.. Preciso do cardapiooo!! rsrs

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Parabéns pela iniciativa, ajuda muita gente!!!

Responder

Tudo, tudo, tudo anotadinho!!!!
Você é querida demais!!!! To empolgadissima com a transformação!!!!! Te mandei umas fotos do meu antes e depois… qdo conheci teu blog (12/06) fiz umas fotos e no domingo agora, dia 29 fiz outras. Fiquei feliz demais com o “pequeno resultado” que pra mim já pareceu enorme!!!
Beijos querida! Vc é demais!!!!!

Responder

Barbara linda eu amei a suas dicas de organizaçao esta muito bem, eu queria tambem que se você poder e para o café da manha porque eu vou para academia de manha que eu podia comer meu caso é massa muscular, e a listinha de compra é a mesma do anterior blog.Sigue arrasando.

Responder

adorei a materia,vc sempre arrazando!!!

Responder

Vou seguir a risca!!!!
Tava ansiosa pra ver este post!!!

hahaha
Beijoss!!!

Responder

oi… adorei seu blog, eu o conheci através da revista boa forma, eu estou achando otima a sua ideia de mobilização para a perda de peso… estamos todas juntas, eu tenho apenas uma pergunta estas refeições servem para o jantar apenas e o almoço o que vc sugere.

Responder

Barbara, obrigada pelo seu carinho com a gente, vc eh uma querida msm, e mostra que e possivel sim ser saudavel, mesmo sem todo o tempo do mundo! E hoje coloquei em pratica uma receita sua: as ‘bolinhas’ de proteina , acrecentei uma colher de colageno em po, e Coco em flocos, ficou mara!!! E ainda substituiu a minha vontade de um docinho…. :-)! Bjoss

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Oi Bárbara, estou amando esse programa e estoundoida pra começar o meu grande, enorme, gigantesco e doces em especial o danado do chocolate. Fico mais descontrolada ainda no período menstrual você tem dicas pra eu conseguir driblar isso? Bjo bjo

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Barbara!!! A cada video fico mais animada!!![pompompom] Agora, estou sabendo escolher bem o que como …Já estou imaginando como vai ser demais a parte dos treinos!
xoxo

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Oi barbara.. uma duvida..
você faz o hamburgue como, cozinha?! coloca agua e cozinha?! não seria melhor grelhar?! da certo? !

Responder

Oi barbara.. uma duvida..
você faz o hamburgue como, cozinha?! coloca agua e cozinha?! não seria melhor grelhar?! da certo? !

Responder

Anônimo Respondeu:
agosto 2nd, 2012 em 0:51

@Talita, Também gostaria de saber se depara colocar no forninho elétrico.

Responder

Adorei as dicas…..mas só uma duvida os legumes não perdem o valor nutritivo se guardados picados?bjos e brigadinha

Responder

ótimas dicas Bárbara..
já vou para cozinha lavar e picar tudinho…
principalmente os legumes e verduras…as frutinhas já deixo separadinhas..
bjo
té mais

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Com certeza tudo fica mais fácil se vc programa a alimentação! Tirei minhas fotos do antes hoje Baaa! Hehehe…
Estou ansiosa e animada!! Ba, quando eu tomar o shake pela tarde e só chegar tarde da noite em casa (tipo umas 10:30pm), o que posso comer?? Tomo um iogurte, ou posso comer uma proteína com salada??

Beeeeijos

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Amei as dicas!!!

Responder

Genteeee ameiii a forma com que vc organiza suas comidinhas! Parabéns! Bjjjssss

Responder

adorei as dicas mas não entendo muito sobre nutrição
vc poderia nos dizer o que combinar nas refeições tipo …,café da manhã, almoço, janta…
obrigada

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conhecer vc foi umas das melhores coisas que poderia me acontecer vc tem um dom maravilhoso que Deus te deu de ajudar o proximo continue assim ….obrigada agora vou conseguir meu objetivo!!!

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Bárbara, eu acho o pão integral um pouco seco, será que ao colocar a fatia de peito de peru eu tbem não posso colocar uma fatia de tomate e uma folha de alface? e pq o cream chesse não é bom? nem o ligth?

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Mayanne Ferreira Respondeu:
agosto 2nd, 2012 em 12:21

@Priscila Souza Prado medeiros, Será q o cream cheese é melhor ou pior q a margarina? Não podemos passá-lo no pão no lugar da margarina? Nem ele pode?? hehe

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Oi Bah, gostaria de saber se não corre o risco de estragar os vegetais depois de cortados. E os lanchinhos? O que comer entre as principais refeições? E a lancheira, você vai dar as dicas? estou amando tudo viu! Beijos…

Responder

Amei as dicas eu faço parecido com as carnes, tb dou preferencia aos frangos néao gosto muito de carne vermelha o que ajuda muito quem quer emagrecer ! Obrigado lindona vc e demias aaaaa tenho que falar comecei hj natacção e ciclismo so por quasa da transaformaçéao fitinistas

Responder

Amei as dicas lindona bem mais fácil assim mesmo né? Beijão pra ti, e estou super ansiosa pra ver a listinha do mesrcado e o cardápio

Responder

Bárbara,

amei as dicas, gostaria de saber quando você vai postar o cardápio da semana, gostaria de ir no mercado no fim de semana. Obrigada!!!
Beijinho

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A proteína texturizada de soja pode substituir a carne na refeição? A quantidade de proteína seria pouca? Eu retornei para a academia faz dez dias e por enquanto nao estou colocando muito peso mas o meu objetivo e aumento da massa muscular. Eu posso tomar um Shake de proteína depois do treino ou seria só para seria melhor esperar um ritmo mais pesado? Obrigada beijao

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Já comprei as cartolinas e já vou começar a lavar frutas e verduras! Deixar a carne e frango na geladeira (sem ser congelador) durante a semana, não vai acabar estragando????
Aqui no Brasil não tem peito de peru moido…tem como fazer em casa??? obrigada pelas dicas. Vou me esforçar muito para esse programa.

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Ameiii as dicass!!! A receita do hambúrguer é muito boa =)

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Barbara, q Deus ilumine sua vida e te encha de felicidade sempre! De longe vê-se o amor no seu coração em ajudar os outros como pode! Um bjão!

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Vc está no meu “vision board”, me inspira a ter esse pique!! Entrei na academia, processo de transformação!!!
beijosss

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O que eu faço com as verduras como alface, agrião etc. Eu posso congelar tbm?

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Olá Bárbara, estou visitando com muita frequencia o seu blog e estou adorando, suas dicas estão tornando-se preciosas pra mim. Adorei esta forma de organizar a geladeira, eu realmente estava precisando de orientação. Gostaria de tirar dúvida quanto a ingestão de suplementos para ganho de massa, eu tenho estrutura magra(braços,pernas,rosto finos) mas tenho a barriguinha que tanto me incomoda, se eu tomar suplemento(e praticar atividade física) ganharei massa ou gordura? já q tenho tendência a ter essa barriguinha.

Responder

Bárbara,
Tenho pouca fome de manhã e na hora do almoço…a fome vai aumentando ao longo do dia.Tenho preferido comer refeições leves ao longo do dia e jantar com o meu marido. Pode ser ou devo investir em cortar ou diminuir carboidratos a noite?
bjs,
Camila

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Vc é uma fofa Bárbara! Obrigada por se esforçar em nos ajudar! Ótimas dicas, nesse fds já as colocarei em prática.

Responder

Suelen Braga Respondeu:
agosto 2nd, 2012 em 2:52

@Suelen Braga, Gente, saí e deixei o PC logado e olha a foto que meu irmão pôs no meu avatar! Só pra sacanear!! Agora não sei mudar, help! hahahahha

Responder

Suelen Braga Respondeu:
agosto 2nd, 2012 em 2:54

@Suelen Braga, Consegui tirar! (era uma pessoa comendo um super hamburguer!) rsrs

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Lohanny Respondeu:
agosto 2nd, 2012 em 17:08

@Suelen Braga,
=D

Oi bah!
Adorei as dicas e vão meee ajuda muuitooo!
vaiii melhora muito minha alimentação :)
Beijo’

Responder

Amei o vídeo! Adoro sua simpatia e como você faz com que as coisas pareçam simples fáceis de serem realizadas. Parabéns pelo seu trabalho. Acredito que seu sucesso é resultado da sua humildade, carisma e dedicação. Abraço!

Responder

OLA BARBARA, TBM GUARDO TUDO LAVADINHO, A UNICA COISA QUE NÃO FAÇO E CORTAR OS ALIMENTOS PRA GUARDAR , POIS MINHA NUTRICIONISTA ME FALOU QUE DEVEMOS CORTAR OS ALIMENTOS NA HORA DO CONSUMO ASSIM NÃO SE PERDE NENHUMA PROPRIEDADE NUTRICIONAL. O QUE VC ME DIZ SOBRE ISSOO???????????? OBG, BEIJINHOSS

Responder

Nossa Barbara, sua simplicidade e sua atenção com as fitnistas me encanta a cada dia…
Acho muito bacana você tirar um tempinho e mostrar tudo com detalhaes para todas nós! :)
Conitnue sempre assim
Agoraaa vou correndo ver o novo viedo da geladeira hihihihi
beijooooooooooookas

Responder

Olá Barbara,estou bastante animada com este projeto de transformação,já fiz meu Vision Board e já tirei as fotos do antes.Um forte abraço!

Responder

Ai estou tão nervosa, tão ansiosa, eu até choro no fim dos vídeos olha só que boba rs .. estou muito animada e feliz por estar animada e confiante de que vou conseguir .. ai mais tem uma coisa que não como vou fazer, ai Barbara não consigo beber água já cheguei a passar semana sem beber água, não sinto muita sede, e já tem um tempinho que estou tentando beber água mesmo sem estar com sede só para ter que beber o suficiente de água que preciso por dia, mais bebo e já passo mal o que será, nunca procurei um médico ou algo assim será que preciso?

Obrigada por tudo que vem fazendo, da sua dicação a nós!

Beijo

Responder

Oi Barbara, adorei, meu estou muito empolgada e só de saber um pouco de sua história sou sua fã. Ti tenho como exemplo. Beijos!

Responder

Ameeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeiii… Pra quem não tem TEMPO como eu, é ótimo!! vou por em práticaa… amoooo seu blog! Parabéns… vejo tanta gente feliz por isso… Vc FAZ a diferença! Bjinhos

Responder

Adorei suas dicas!!! Esse fds já vou às compras e organizar tudo! Força genty!!!

Responder

Para variar vc arrasou nas dicas!!!!
Parabéns Bah!!!
Obrigada pelos incentivos para tds nós!!!
Espero receitas fitnistas!!!
beijos

Responder

Roberta
eu como muito ovo e batata doce, batata doce ja arrumei um jeito pra facilitar mais como faço com os ovos?

Responder

ai e me desculpa confundi seu nome BARBARA, deve ser o cançaso mental. kkk

Responder

Adorei as dicas Barbara, só fiquei com duvida com a carnes que vc preparou (carne e frango nos pratos) no caso vc comera ou a carne ou o frango no outro dia um no almoço e outro no jantar? Ou seja, toda noite prepara a carne para o outro dia?

Responder

Faço uma mistura para ser mais prático ainda… Não gosto muito do gosto da cebola, então corto-as e depois bato no liquidificador ou precessador com AZEITE! Dai ela já fica pronta para temperar!!
E o gosto fica uma delícia.

Responder

É verdade, não tem desculpa para comer errado durante a semana. Parabéns, to amando!

Responder

Ameeeeei esse vídeo!!! Vou colocar tudo em prática. Falta ensinar como assar o hambúguer. No azeite? No forno?
Bjs

Responder

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