E quem é vegetariana troca todas as carnes por soja? helppp! ;)

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 3rd, 2012 em 7:00

@Paula Boeira, por carne de soja, TVP, adicione tofu e grao de bico nas saladas

Responder

Paula Boeira Respondeu:
agosto 3rd, 2012 em 7:07

@fitnistas, certooooo! =D TVP seria PTS? proteína texturizada de soja? vou seguir bem certinhooo! let’s gooo! obrigada pela ajuda! vc eh demais! bjooos

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 3rd, 2012 em 7:55

@Paula Boeira, tvp eh em ingle rs rs rs sorry!!!!!!!! qquer duvida avisa!!!

Mary Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 3:38

onde encontro TPV??

Thank you,
Mary

Responder

Mary Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 3:39

sorry, TVP….

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 14:41

@Mary, pts ou tvp… rs rs rs nos EUA no whole foods. No brasil e locais especializados em graos ou mercados mais moderno

Responder

Paula Boeira Respondeu:
agosto 6th, 2012 em 2:07

@fitnistas, hoje em dia tenho encontrado PTS (proteína de soja texturizada) em todos os mercados.. zaffari tem sempre na parte de dietéticos! bjs

Mary Respondeu:
agosto 6th, 2012 em 15:57

Thank you, barbara….

Tenho um duvida… Em alguns lanches você colocou shake de proteina… imagine que vou treinar bem cedinho de manha, tomo o café da manhã e bebo um shake antes e outro depois do treino… tem problema á tarde beber outro shake como tem ai no seu cardápio?

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 3rd, 2012 em 7:55

@Silvia, come comida antes de ir treinar, shake apos, e shake a tarde

Responder

Barbara querida!! Vou seguir essa alimentação pra ver se consigo “engordar” um pouquinho! Vc acredita que eu comecei a mudar já a minha alimentação essa semana e a tomar o shake de proteina e acabei emagrecendo ao invés de engordar!? rsrsrs acho que devo melhorar na alimentação né! bjsss

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 3rd, 2012 em 18:40

@Jaque, vc deve estar pulando refeiçoes!! tenta se dedicar um pouquinho mais ess mes

Responder

Tenho horários diversos para treinar, as vezes de manhã, as vezes a tarde, as vezes a noite. As vezes treino em um período, faço musculação em outro, e corro em outro, tudo no mesmo dia. Nesse caso, como proceder após cada atividade? Minha nutricionista tinha pedido para tomar o shake até mesmo após a corrida, pois estava perdendo muita massa magra. Ou seja, acabava ingerindo o shake pelo menos duas vezes ao dia. Devo aumentar essa dose com mais um durante o dia, sem o exercício?

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 3rd, 2012 em 18:41

@Cristine Zochio, continue da maneira que sua nutricionista recomendou!!! Vc pode tomar o shake 2 vezes ao dia sem problemas!!

Responder

Desisto! Nunca conseguiria comer a maioria dessas coisas!
Sem contar que trabalho o dia inteiro, entao o lanche da manha e o da tarde sao bem improvisados, nao da pra ficar levando sanduiche de peito de peru e tal, a maioria das vezes vou comendo e andando, nao consigo nem parar pra comer… Trabalho em construção civil, é subindo e descendo escada o dia inteiro… E outra, fui ao medico essa semana e descobri q tenho hipertireoidismo! =(
Por isso minha dificuldade enooooooorme pra “engordar”… Bateu um desanimo depois disso tudo! Sem contar que pra seguir esse cardapio eu teria que passar o dia inteiro so por conta de comer, pq sou uma lerdeza pra comer!!! fiquei tao chateada agora…

Responder

Amanda R Respondeu:
agosto 3rd, 2012 em 13:19

@Mary Borem, acredito que se vc deixar tudo pronto antes de dormir vai conseguir. Eu chego super tarde em casa e levanto 05h20. Pra participar da Transformação vou dormir mais tarde ainda pois além dos exercicios vou ter que deixar tudo preparado… agora, se não for possível fazer uma coisa ou outra, acho que está tudo bem. Não vai ser 100%, mas vai pelo meno 80%. Vale tentar…

Responder

Amanda R Respondeu:
agosto 3rd, 2012 em 13:19

@Amanda R, Ah! E me desculpe a intromissão…rsrs. Uma forcinha nunca é demais!

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 14:45

@Mary Borem, OPSSSSSSSS!!! NUNCA DIGA NUNCA!!!
Primeiro mude seu pensamento!!! Tente adaptar ao maximo para o seu dia a dia… cozinhe domingo e quarta a noite! Para vc ter as refeicoes prontas! O que vc consegue comer correndo normalmente?????
Nao fique chateada!!! tente mudar algumas coisinhas para vc ter sucesso!

Quanto ao hipertireoidismo!! que triste!!! Mas eh algo controlavel hoje em dia!!! melhor do que varios outros problemas de saude que nao tem controle ou cura!! Fique feliz que vc pode controlar com medicamento e continuar com sua rotina firme e forte!!
Nao desista, nao desanime!!! Estamos nesse barco todas juntas !!!

Responder

ATÉ QUE ENFIM ALGUÉM QUE ME ENTENDA..RS ESTOU AMANDO O SITE!!! BJÃO.. QUE DEUS LHE ABENÇOE SEMPRE!!!

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 3rd, 2012 em 18:42

@Mariana Sá,

Responder

Oii!!

Bárbara, estou super animada pra começar esse Projeto! #chegasegundalogo A dúvida que tenho é quanto ao café. Não posso ficar sem. Preciso tomar pelo menos 1x no dia. Tem problema se eu acrescentar 1 xíc no café da manhã??

Parabéns pelo Blog!

Bjim!

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 3rd, 2012 em 18:43

@Izabella, sem problemas

Responder

Ai Barbara, sorry, não queria te dar mais trabalho, maaaas fiquei com algumas dúvidas: no café da manhã de terça tem leite desnatado. É para beber ele puro? O chá é pra substituir o café? Mesmo quem não toma café precisa beber o chá? A Carne magra seria carne sem gordura, igual o file mignon que vc mostrou no video? E pra terminar (rs) qual a diferença do Shake de Proteina para o Whey protein com agua? Ja te agradeçço a atenção e desculpe pelo trabalho…

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 3rd, 2012 em 18:46

@Amanda R, aveia feita com leite desnatado… vc pode tomar cafe, mas durante o dia prefira chas naturais.
isso file mignon, alcatra
alguns shakes sao feitos com varios tipos de proteinas… o whey estah normalmente incluido neles. Agora whey protein eh um tipo!

vc pode tomar qquer um dos dois!!

Responder

Amanda R Respondeu:
agosto 3rd, 2012 em 19:12

@fitnistas, entendi! Thanks! Vou ver se acho receita aqui no site de shakes com o whey… pra falar a verdade falto vomitar qnd tomo meu whey protein…

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 14:46

@Amanda R, troca de marca entao!!!

Ahhh era tudo que eu queria, assim fica mais fácil de seguir direitinho!

Responder

Oiii viu eu vo seguir qual dieta? eu kero emagrecer e ganha massa eu treino 3x e facp boxe 1 ou 2xs? pq ey faco?? bjos

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 3rd, 2012 em 18:46

@ana. karina, emagrecer e veja como se sente

Responder

Noossa muito difícil pra mim, não pelo tempo mas pelos alimentos. Sou péssima pra comer, não gosto de nada. Mas farei uma big força pra conseguir!!! E o horário de fazer exercícios??? Qual é o melhor horário? E o que comer depois?

Beijos e já virei sua fã!!!

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 3rd, 2012 em 18:47

@Ana Cláudia, oi querida… faz uma forcinha!!! os horarios dos treinos dependem da sua rotina!! nao importa se eh de manha ou a noite

Responder

Barbara….tenho uma duvida….
faço os treino a tarde( apartir as 18), vi no cardapio que o shake de proteina é para tomar nos lanches, como que faço? tomo quando volto do treino? ou janto? pq volto ja quase no horario do jantar.

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 3rd, 2012 em 18:48

@Juliana Melo, toma a tarde e quando chegar do treino come… no maximo 45 min apos seu treino

Responder

Bah, o sintha 6, pode ser tomado depois do treino também né?, eu faço o meu ás 18 hrs, afinal aqui no Brasil ele pesa no bolso… hahaha

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 3rd, 2012 em 18:48

@Gleice, pode sim!!

Responder

Olá Barbara,eu ADORO seu blog,fico cada dia mais apaixonada por ele e pela sua dedicação,coisa gratuita que você faz para ajudar !!Mil vezes parabéns.Eu vou a academia de manhã,antes como meio mamão e um activia de morango 0 gordura,BCAA,depois volto e tomo shame de proteina isodala com leite de soja e BCAA,eu não quero nem ganhar nem perder,qual dieta dessa eu faço?Posso tomar proteina a tarde de novo?Mil beijos e MUITO obrigado por nos ajudar =)

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 3rd, 2012 em 18:49

@Helen, pode tomar a proteina a tarde novamente… faça a de engorda, se sentir pesada depois de alguns dias, troque para a de emagrecimento

Responder

Oi meu sonho de consumo! E tanto faz o horario que a academia vai se encaixar?? no caso eu vou as 18hs…. obrigada

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 3rd, 2012 em 18:51

@adriana portas, tanto faz, mas o ideal eh comer uma das refeicoes/lanches no maximo 30 min apos treino

Responder

tenho mais uma duvida …eu treino um dia sim outro nao….no dia que eu nao terino eu posso tomar o shake? e adianta comer proteina no dia de descanço?

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 3rd, 2012 em 19:18

@adriana portas, pode tomar shake e comer proteina em dias off

Responder

Bárbara, boa tarde!
Eu ainda não trabalho e minha mãe não concorca com a idéia de tomar suplementação, e como eu não trabalho, quem compraria o shake para mim seria ela e como ela não concorda ela não irá comprar, teria alguma outra bebida que eu poderia tomar no lugar do shake? Obg e bjs

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 14:48

@Ana Luiza Campos, oi linda!!! aonde vc mora tem iogurte grego?? e qual sua idade???

Responder

Ana Luiza Campos Respondeu:
agosto 6th, 2012 em 17:13

Vou procurar aqui na minha cidade.Como ele é mais ou menos? Tenho 21 anos. Obg pela resposta! :D

Responder

Barbara, tenho uma dúvida, dizer que eu quero ganhar massa muscular significa que eu vou engordar ou eu continuarei no mesmo peso?? Obrigada!

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 14:49

@Livia, depende da pessoa… mas o objetivo eh aumentar de peso… nao gordura e sim musculos

Responder

Barbara, só mais uma dúvida…(quantas nos temos neh)

Fiquei em duvido quanto a qual dieta devo seguir, Não quero perder nem ganhar, na verdade busco uma melhor definição muscular? Sigo a de ganhar massa ou a de emagrecer?

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 14:50

@Juliana Melo, siga a de ganhar… e treine intenso!!

Responder

aí meu Deus esse dieta é muito difícil pra me, não encontro muuuito dessas coisas na minha cidade, arroz integral então rsrs sem falar que não tomo shake… eu fiquei com a impressão que vou é emagrecer? sendo que como beeem mais que isso e sou bem magra, rs comecei a malhar a 2 semanas malho 5:30 será que vou ter pique pra malhar na academia e em casa? :) que Deus me ajude

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 14:51

@leandra amancio, na realidade quem decide eh vc… vc tem que ver se vai se sentir bem, ou fraca de treinar duas vezes!!! Escute o seu corpo!!!

Responder

Bá, qual é o melhor horário para tomar o chá verde?

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 14:52

@Marcela, qquer horario!!! a noite eh melhor um chazinho de camomila para acalmar e dar soninho

Responder

nossa que delícia!! é a minha chance de ter aqiele corpinho parabéns Bah!! n omagina que ajuda está me dando nenhuma nutricionista me passou uma lista assim, vou provodenciar meu caradapio!! o problema é que n faço academia certinho falto muito . Mas com essa oportunidade vou me disciplinar!! thank you Bah. que Deus te ilumine!!!

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 14:53

@keila sabrina,

Responder

Barbarelazinha, como vc tá? Deve tá numa correria só, né! Muiiiiiiiiiiiiito obrigada pelo seu empenho em querer nos ajudar, viu! Vc é uma graça de pessoa! Mas uma duvidazinha: sou magrela e tenho barriguinha, quero ganhar massa e perder gordura abdominal. Entendo que o cardápio que vc deixou pra ganhar massa tem os dois objetivos, né, já que não tem gordura ruim que irá se acumular no abdomen. Me corrija se eu estiver errada. Bjos pra vc! Muita paz e saúde! :)

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 14:54

@Priscila Souza, oi querida… pode tenatr a de aumento de massa… se nao se sentir bem, troque para a de emaggrecimento!!

Responder

Poor que tem sempre que ser pão integral, arroz integral, macarrãaao integral leite desnatado… os tradicionais/normais são tão prejudiciais assim?
Tô querendo seguir direitinho, e cozinhar esse tipo de comida, tentar fazer ficar gostosa, mas não tem jeito, é horríiivel!! E agora?! O que faço?

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 14:56

@Bianca, primeiro mude seu modo de pensar… elas sao MARAVILHOSAS para vc e sua saude!
Os que nao so integrais sao alimentos vazios em nutrientes!

Responder

Barbara, tenho uma única duvida?

orque vc diz que temos de descartar as gemas dos ovos (deixar pelo menos uma)?

É ruim para a saúde?

Engorda?

Please, responda essas dúvidas…rsrsrs

Cláudia fitnista de carteirinha.

Responder

Anônimo Respondeu:
agosto 4th, 2012 em 4:10

@Cláudia, Da mesma forma q o leite tem q ser desnatado, q a carne tem q ser magra. A gema do ovo é gordura… Nao seria tao necessaria assim em nosso corpo.

Responder

Thaise Respondeu:
agosto 4th, 2012 em 4:10

@Cláudia, Da mesma forma q o leite tem q ser desnatado, q a carne tem q ser magra. A gema do ovo é gordura… Nao seria tao necessaria assim em nosso corpo.

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 14:57

@Cláudia, uma gema eh o suficiente… se vc usar mais, diariamente eh muita gordura e colesterol! Por isso que usamos a clara que eh rica em proteina, sem gordura e quase nada de carb.

Responder

Nossa!!! Tenho mesmo q agradecer! Gente, nunca vi nada tao certo, tao facil, tao maravilhoso! E olhe q eu ando muito nessa internet procurando dietas q fossem convenientes ( pelo menos pra mim) Ingredientes faceis e bem escolhidos. Barbara é incrivel! Apareceu na minha vida pra me incentivar e me fazer conseguir chegar onde eu queria! Sigo esse blog a um tempo e esse tempo todo vi muitas mudanças na minha saude, bem estar e auto estima! To muito feliz e pretendo seguir todas essas dicas maravilhosas q super combinam comigo. Parabens Barbara!

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 14:58

@Thaise, obrigadaaaaaaaa por essa mensagem linda, carinho e apoio!

Responder

VAMOS Q VAMOS MENINAS!!!!

Barbie

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 14:58

@Márcia,

Responder

Oiii
Parabéns por tudooo.
Tenho uma duvida, eu quero perder barriga (não é muita) e ganhar massa, qual dieta eu devo seguir? não quero emagrecer, só perder a barriga :(
muitoooo obrigada.
bjsss

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 14:59

@Luana, tente a de aumento de massa, se nao se sentir bem mude para a outra! Escute o que o seu corpo te diz!!

Responder

Oi Bárbara!!!

Adorei a sua iniciativa! Muito obrigada!! Vou seguir o plano fitinistas :)

Uma dúvida, quanto a dois produtos:

1. O BCAA para que serve e que horas ele entraria?
2. Eu faço assim: De segunda e sexta: vou para a academia, faço musculação, depois jump ou treino aeróbico na esteira (40min intercalando corrida e caminhada) e body pump.
Terça e quinta”musculação, aula de local e jump.
Quarta: treino aeróbico na esteira.
Que hora entraria o whey nessa rotina? depois da Musculação? Depois de tudo??
Hoje tenho tomado o BCAA um antes do treino e um assim que acabo. Mas, meu namorado disse que isso só vai me fazer engordar!!!

Me ajuda!! Um pouco mais, né??

E mais uma vez, muito obrigada por essa iniciativa! :)

Beijos

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 15:01

@Adriana, o bcaa antes e depois da musculacao e o shake apos qquer uma das atividades

Responder

Adriana Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 15:08

@fitnistas, Muito obrigada pela ajuda. Barbara, que Deus multiplique na sua vida o que vc está fazendo pela gente! Muito obrigada!

Responder

Nossa.. esse post era TUDO o que eu precisava. Estou malhando pra caramba e vendo os resultados, mas com essa alimentação que você passou, tenho certeza que vai ficar 100%! Mais uma vez, muito obrigada por se dedicar tanto as suas leitoras!! Um grande abraço!!!!!!

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 15:00

@Genaína Almeida, que bom que gostou!!

Responder

@fitnistas, Ok. Entaum! ! vamos tentar. ..Rs

Responder

Oi Barbara, estou com uma dúvida, estou indo na academia 3 vezes na semana, como vou a noite quando volto tomo apenas o shake de proteina como você me indicou, mas nos outros dias que nao vou nao tomo. Eu não gosto de jantar comida à noite, será que estou errada em fazer um lanche, com pão integral, todas aquelas coisinhas naturais? Bjos

Responder

Barbara, estou encantada!!! Obrigada mesmo pelo blog, estou super feliz com essas dicas, é tudo que eu preciso… Estou levando a serio minha alimentação e meu treino com essa ajuda fica tudo mais fácil!!

Responder

oi, treino a noite depois do trabalho, sigo o mesmo cardapio??, outra coisa, nao quero engordar , quero perder uns dois kilos ainda e definir a musculatura.

Responder

Oi…bárbara,tudo bem? eu treino já faz 2 anos e agora eu queria ganhar mais pernas e bumbum, mais tenhoo medo de engordar e nao consigo tomar whey protein,não gosto do sabor, se eu tomar so o bcaa adianta? eu não to bebendo nada pra ganho o melhor e o bcaa?

Responder

Dina Sampaio Respondeu:
agosto 8th, 2012 em 17:12

@Bárbara Naves, Oiiii vc já tomou o whey da gold opitmum? Pra mim é um dos melhores e o sabor de morango eu acho o melhor tomo com leite desnatado.

Responder

Bárbara Naves Respondeu:
agosto 19th, 2012 em 23:56

@Dina Sampaio, Não,nunca tomei! ele e bom? ganha massa sem ganhar gordura abdominal

Responder

Bárbara, eu posso seguir essa dieta mesmo malhando muiiito pesado,pois tenho um acompanhamento de um personal, tenho medo de haver pouco nutrientes para minha musculatura devido o rítimo de treino PESADO. Meu horário de treino é das 12h as 13h 30′ e tomo malto com whey antes e pós treino. Na sua opinião esse cardápio esta bom para mim ???

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Oi Bárbara, adorooo as dicas que voce da. Porem estou com uma duvida, eu tenho muita facilidade de emagrecer, se eu seguir esse cardapio, será que nao tem risco de eu emagrecer mais? Faço musculacao 3 dias na semana. Grande abraço

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Olá Bárbara, tenho algumas duvidas, bom, treino toda a manha, 15 min de bicicleta e uma hora de musculação. Tomo whey logo após o treino e a noite antes de dormir tomo caseína.
O que eu quero saber é o seguinte essa dieta para ganhar massa, eu iria engordar ou meu corpo iria ficar do jeito que esta e eu iria ganhar só massa magra? Nao quero engordar e muito menos emagrecer…to com uma vontade dessa dieta que vc nem imagina…rsrs!!! Ahh, também tomo BCAA pré e pós treino. Beijos e amei a iniciativa

Responder

Olá Bárbara, esse Cardápio é só para quem malha em academia, pq não tem como eu ir pra academia, meu dia é muito corrido trabalho demais.. eu ia começar a fazer aqueles exercicios que você posta video ,exercio que possa fazer em casa mesmo, Gostaria de saber se fazendo ele,posso seguir esse cardápio?

Beijoos , Um abraço!

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Olá, Bah

Muito legal as suas dicas… estou amando !!!
Só tenho uma dúvida…
Toda vez que eu acabar o treino tomo o Whey ? Independente do horário do treino ?

Agradeço sua atenção !!!
bjs

Responder

Gostei da atenção que vc dá as leitoras…

So esclarece uma coisa por favor ..
Sou magra quero só perder barriga to fazendo 1 hora de musculação todo dia e 15 minutos de bicicleta. Comecei a uma semana.

Qual dieta devo seguir pra nao emagrecer mas sim perder gordura (barriga principalmente) e ganhar massa muscular ao mesmo tempo?

valeeu

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[...] CARDÁPIO 8 – LISTA 8 [...]

ola oi desculpa meu portugues mais so peruana morando em japon so queria preguntar si eu poderia tonicar o corpo mais nao beber esos proteinas q a mayoria bebe eu tenho 41 anhos peso 52.5 kilos e medo 1.59 cm me ayuda porfavor

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OLÁ!!!!! BEM, COMECO A MALHAR HJ E TO PERDIDA EM RELACAO A ALIMENTACAO, MEU OBJETIVO É PERDER A FAMOSA BARRIGUINHA, DEFINIR E AUMENTAR OUTRAS PARTES….ESSE CARDAPIO EU POSSO SEGUIR?

Responder