Olá Fitnistas… espero que vocês usem o final de semana para preparar seus alimentos, organizar a sua geladeira e fazer as nossas Caminhadas das Fitnistas!
Hoje vou deixar um vídeo explicando como cozinhar o básico da Dieta das Fitnistas: Peito de Frango, Arroz Integral e Aspargos.
Espero que ajude um pouquinho todas as Fitnistas que me escreveram pedindo socorro para cozinhar o arroz integral e o aspargus!
Deixem suas dúvidas que farei o possível para ajudar TODAS vocês!!! ![[sjg]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon7.gif)
Beijinhos & Bom Treino ![[^^]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cute.gif)
Jéssica Rodrigues
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agosto 4th, 2012 às 15:24
Raquel B
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agosto 4th, 2012 às 15:25![[baba]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/drools.gif)
hj vou fazer compra e terminar meu vision board uhuhuh…. firmeee e forteeee 
juliana
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agosto 4th, 2012 às 15:25Oi Bárbara, o vídeo tá dando erro! Quando chega em 2:39 aparece uma mensagem de erro!
OBS: A caminhada aqui de floripa foi MARA!
fitnistas Respondeu:
agosto 4th, 2012 em 15:47
@juliana, vou ver o que acontece!!! quero fotoooooooss!! que delicia floripaaa
fitnistas Respondeu:
agosto 4th, 2012 em 15:49
@juliana, amore… tah tudo certo co o video!! veja se vc consegue ver pelo canal do youtube ![[be]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/z206395768.gif)
juliana Respondeu:
agosto 4th, 2012 em 15:55
@fitnistas, Consegui assistir! Ficou ótimo! Enviaremos as fotos em breve! Beijos
fitnistas Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 14:06
@juliana, recebi a fotos lindas!!! vou postar terca ou quarta no blog ![[pompompom]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cheerleader.gif)
parabens meninas!!!!!!!!!!!!!!!!!
Carol
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agosto 4th, 2012 às 15:39
Victória Marwell
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
agosto 4th, 2012 às 15:46Ficou lindo o prato. Adorei o video. E você é muito linda e simpatica ![[ÂSD]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/i.gif)
. Eu estou fazendo parte do grupo das fitnistas la no face, mas fiquei com uma duvida, li um post que vc indica alguns suplementos, dentre eles vi o SYNTHA 6, eu gostaria de emagrecer por volta de 5kg ainda, estou fazendo academia fico por la em torno de 1h a 1:30h todos os dias, so que queria algo que me ajudasse a ir emagrecendo e ganhando massa ao msm tempo, no caso eu faço a dieta de aumento de massa que tem esse suplemento ou a de perder peso, sem suplementaçao ate emagrecer?
Bjos :*
fitnistas Respondeu:
agosto 4th, 2012 em 15:50
@Victória Marwell, oi querida… emagreça mais um pouquinho e depois adicione o syntha6… ele nao emagrece, soh substitui uma refeicao!
cleia medeiros
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agosto 4th, 2012 às 15:48
Fernanda
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agosto 4th, 2012 às 15:50Barbara, vc é demais. Deus te abençoe, te ilumine e te dê muita saúde! Para vc e para toda sua família! Seus posts são iluminadors! Eu estava suuuper sem criatividade pra cozinhar saudável! Eu que já achava que me alimentava bem, melhorei muito minha limentação quando onheci seu site! Parece que em poucas sem,anas meu copo já está mais durinho.
Até meu marido está impressionado com a minha barriga! Rs. Obrigada por essas lindas receitas ( que eu amooo) e por essas informaçōes preciosas que nos passa! Tenha certeza que você está fazendo uma coisa maravilhosa! Ajudando muitas pessoas e trabsformando vidas! Parabéns mesmo! Muitos beijos!
Mazalha
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agosto 4th, 2012 às 15:52
Alessandra Marcondes
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
agosto 4th, 2012 às 15:55Oi Barbara!
Eu te conheci através do blog Super Vaidosas e te adorei! Agora sempre te visito e amo suas dicas, principalmente de treinos!
Beeijo
Helena
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agosto 4th, 2012 às 15:59 ![[hiiiiiii]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smile13.gif)
Barbara! Gostei muito do video!!!!!! ![[legal]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/thmbup.gif)
…Não sabia que preparar um prato saudável assim seria tão fácil !
Gostaria de saber se a medida do macarrão integral para colocarmos no prato seria a mesma do arroz – 1/2 xícara?
xoxo
Ana Oliveira
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agosto 4th, 2012 às 16:04
angela
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agosto 4th, 2012 às 16:20
Marianne Bianchi
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agosto 4th, 2012 às 16:28depois que te conheci fiquei viciada no seu blog e principalmente no face da transformação das fitnistas, já q lá e mais facil de ver as atualizações, pois o face avisa!! APRENDI MUUUITO com suas dicas!!! E com essa ajuda da transformação das fitnistas tenho certeza que vou alcançar minhas meta de mudar meu estilo de vida!!!! Beeijos linda vc está nos ajudando muuuuuito! ah e obrigada! ![[clap]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticosk.gif)
Bárbara querida, eu vi nas refeições do café da manhã q vc incluiu omelete de clara do ovo …mas eu ![[:((((]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/sad.gif)
não consigo comer isso de manhã, geralmente tomo uma xícara bem pequena de leite desnatado com cappucino light, e umas 3 bolachinhas água e sal, ou tomo um copo de vitamina, pode ser?? me ajuda se não não vou conseguir!!!! ![[opa]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/workout.gif)
fitnistas Respondeu:
agosto 4th, 2012 em 18:14
@Liginha, eh soh criar o habito… eh falta de costume… o que vc estah comendo diariamente pela manha nao tem proteina suficiente… e bolacha de agua e sal nao tem nutrientes ![[bad]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/thmbdn.gif)
Liginha Respondeu:
agosto 4th, 2012 em 19:04
@fitnistas, Mas me da um treco só de pensar..heheheh… e meu marido tb nao quer…e agora??? posso comer entao um pãozinho integral??
Carol Dias
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agosto 4th, 2012 às 16:49ADOREI A RECEITA, PENA QUE AQUI NO BRASIL É MUITO DIFICIL E CARO OS ASPARGOS.
BEIIJOS E EU DORO O SUE BLOG. ![[pais]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/jump.gif)
fitnistas Respondeu:
agosto 4th, 2012 em 18:13
@Carol Dias, pode substituir por brocolis, vagem, abobrinha…
Flavinha
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agosto 4th, 2012 às 16:52Bah adorando tooodas as dicas…
Como devemos com as folhas (alface, espinafre e outros) pra guardar? Ensina como vc com a batata inglesa e a batata doce para assar e guardar.
Essas suas dicas vão facilitar minha vida viu!
Adorei. E obrigada pela ajuda q vc dá a todas nós! Vc é um ser iluminado!
Marianne Bianchi
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agosto 4th, 2012 às 17:03Sempre fico na dúvida!!! E o feijão!!? O feijão não faz falta na alimentação não??! Pq sempre vejo suas receitas sem feijão e eu como feijão todos os dias!! ADORO!! beijos
fitnistas Respondeu:
agosto 4th, 2012 em 18:11
@Marianne Bianchi, pode o feijao sim… mas normalmente eh ou o feijao ou o arroz e nao os dois carboidratos juntos!!! Feijao eh otimo!!!!!
Janaína Respondeu:
agosto 4th, 2012 em 19:49
@fitnistas, pode fazer o caldo de feijão e depois comer uma proteina e uma salada?
Anyelle Respondeu:
agosto 4th, 2012 em 22:26
@Janaína, desculpa me entrometer no post..ihihiih…mas qual o brasileiro resiste a um feijão com arroz Bah?kkkkkkkkk
fitnistas Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 14:08
@Marianne Bianchi, e essa eh a primeira semana! semana que vem terao mais frutas e um pouco mais de feijao com arroz!!
Iani
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agosto 4th, 2012 às 17:31
Mayanne Ferreira
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agosto 4th, 2012 às 17:40Oi querida!!
Foi ótimo vc colocar este vídeo… assim mostra o quanto é simples cozinhar “estilo fitnista” tanto para quem já sabe quanto para as novatas… hehe
No cardápio para emagrecer, vc colocou a maça em alguns dias…
Tem q ser exatamente a maça? ou podemos substituí-la por outras frutas tbém?
Achei q fosse ter mais frutas… até tinha me adiantado e comprado pêssego, ameixa, kiwi e uvas…rsrs… Será q posso comer as frutas no lugar da gelatina, por exemplo???
Obrigada por tanta dedicação e carinho!!!
Já estou ansiosa aguardando seu livro hen?!
Bjuss
Fica viva :) (hehe)
fitnistas Respondeu:
agosto 4th, 2012 em 18:09
@Mayanne Ferreira, nao pode comer fruta a noite… mas pode substituir a mca por outra fruta sem problemas!!
Adoreiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!
Continue fazendo esses tutoriais de cozinha, pois sou iniciante na cozinha e vai ajudar muito ja aprender a fazer as coisas do jeito fitnistas!!!!
Que tal para o próximo tutorial um macarrão integral?
Beijos Bah
Você é 10!!!
Maria
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agosto 4th, 2012 às 18:31Barbara, vc poderia fazer o mesmo estilo de video e passar receitas de lanches saudaveis e faceis pra gente consumir pela manha entre o cafe da manha e o almoço e a tarde entre o almoço e o pre treino? (eu vou para a aula as 7h da manha e saio de la so as 5h da tarde e alem de nao ter muita fome de manha, la so vende junk food :( ) porfavor, me ajude e me de opçoes.
Obrigada e parabens por incentivar tantas pessoas a melhorar o estilo de vida e a saude. Beijos
Maria
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agosto 4th, 2012 às 19:04Barbara, eu detesto o gosto de clara! Como omelete tranquilamente, mas eu ja estou enjoando (como de cafe da manha todo dia e as vezes de janta) vc sabe de algum jeito de comer ovo cozido que disfarce totalmente o gosto da clara? (ja tentei com limao, pimenta do reino, azeite e oregano) E tbm queria uma outra forma de consumir o ovo sem ser por omelete ou frito (detesto e acho que nao é muito saudavel, ne?) durante o dia, pra nao enjoar. Beijos
Janaína
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agosto 4th, 2012 às 19:26
Tálita
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agosto 4th, 2012 às 20:21Oiie Baah!
to com duviida como acordo sempre 10 ou 10:30
oque faço de costume tomo leite com café :S
oque posso toma essa hora para ajuda na dieta Para emagreçe!
Oque devo fazer? ![[epaepa]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/icon_workout.gif){kind=icon}
Larissa
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agosto 4th, 2012 às 20:31Bah, eu acordo bem cedinho para trabalhar, então tomo café da manhã oferecido no restaurante da empresa. Não tem como eu fazer o omelete lá
Por qual alimento eu posso trocar? se eu fizer o omelete um dia antes (à noite) fica frio…
Beijoo ![[!!!]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/z217918224.gif)
fitnistas Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 14:12
@Larissa, uma opção eh fazer o egg muffin que tem a receita aqui no blog… algumas meninas congelam e apenas esquentam na hora de comer. caso contrario depende do que tem na sua empresa… um iogurte com frutas seria bom, se quiser aumentar massa o ideal eh o iogurte grego
Janaína
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agosto 4th, 2012 às 21:18
Anyelle
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agosto 4th, 2012 às 22:23ta vendo Bah todas as meninas animadissimas??!! bacana …força ai meninas…graças a vc minha vida esta muito mais saudavel..graças a vc após anos e anos sem comer frutas e verduras hj fazem parte da minha refeição…bacana vc ensinar como se faz o arroz integral,muita gente acaba não acertando…brigadinhu e parabens viu?!ah..e não esqueça de nos ensinar as “marmitinhas”kkkk…bjinhusssssss ![[anima]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cutesw.gif)
![[uebapula]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/th_DANCE.gif)
amei, aliás amo tudo que vc mostra…rs
gosto porque ler é uma coisa, agora ver é outra. Ajuda muito MUITOOOOOO
só queria dicas de lanches ou outras coisas que possamos comer nos intervalos, fora o whei protein.
sempre me perco nos lanches ![[=P]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/yuk8ss.gif)
obrigada por ajudar a cuidar do nosso melhor bem, nosso equilíbrio.
beijinhos
fitnistas Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 14:14
@Fernanda Cardieri, um pao integral com peito de peru ou com atum… tomate e alface e mostarda!
![[~confude]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smile81.gif)
e qdo dá aquela vontade insandecida de comer doce?
beijos ![[HAHA]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon.gif)
Katy
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agosto 4th, 2012 às 23:37
Patrícia Krokovéc
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agosto 4th, 2012 às 23:57 ![[starr]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/z198009910.gif)
Ensina como vc faz à batata inglesa e à batata doce assada … Adoro o Blog, vc é uma fofa. Parabéns! ![[cool]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon4.gif)
![[bowww]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/th_bow.gif)
Barbara amei suas dicas já preparei tudo para a semana
Elaine
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agosto 5th, 2012 às 0:27![[fro]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon.png)
debora
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agosto 5th, 2012 às 0:28
Fernanda pinaud
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
agosto 5th, 2012 às 1:45Oi barbara. Estou com uma duvida, qual o melhor horário para tomar o Shake de proteína: antes ou depois da atividade física ? Para emagrecimento e tonificação muscular. Eijinhosq
fitnistas Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 14:17
@Fernanda pinaud, apos o treino… no maximo 30 minutos apos o termino do workout
ana paula
Tá sempre aqui! e já deixou 42 comentários.
agosto 5th, 2012 às 2:13
Bianca
Tá sempre aqui! e já deixou 34 comentários.
agosto 5th, 2012 às 3:05 ![[gymm]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smiley_fitness.gif)
Ameeeeeeeeeeeeeeei tudo flor …..
algumas duvidas ,….
1- uva passas é o que chamamos de passas … e colocamos em maionese no brasil?
2 – aveia feita na água , kmo isso ? nao entendi =/
3 – por qul queijo podemos substitui-lo? esse queijo aí é mt dificil achar …
=/ bjx
fitnistas Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 14:19
@Bianca, 1) nao sei se colocam na maionese… mas sao uvas secas… passas ou uva passas… caso nao goste pode optar por outra fruta seca como o damasco!!
2) aveia feita mingau (cozido) na agua ou leite desnatado
3) vc diz o cottage??? eh dificil substituir devido a grande quantidade de proteina… o mais proximo seria a coalhada.
Bianca Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 14:31
@fitnistas,
1) É esta uva mesma … ta certo
2) Eu acho estranho vc´s cozinharem a aveia, pois aqui ela é em flocos, e eu como assim mesmo, geralmente como com mamao de manhã, ou morangos e iogurte com aveia
3) Nem cottage, coalhada eu acho aqui =/ e olha que é wall mart heimmm
Larissa Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 16:25
@Bianca, Se te ajudar, eu já vi queijo cottage no wall mart daqui da minha cidade…geralmente está na sessão de requeijão, pois algumas marcas colocam nesses potinhos de plástico de 500g, estilo margarina e requeijão…
Beijos, boa sorte na sua procura! ![[cooo]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/Happy.gif)
niki
Tá sempre aqui! e já deixou 34 comentários.
agosto 5th, 2012 às 6:36Oi Bárbara,estou meio perdida,porque eu só quero perder barriga e ganhar firmeza,então não sei qual devo escolher
Depois tb me faz confusão comer tanto ovo de manhã…Eu sempre costumo beber leite desnatado só com café e um pão integral com queijo magro ou manteiga magra…Não pode ser não??
E relativamente à fruta,acho que é tão pouca que vc inclui,eu como sempre a seguir à refeição…E pão tb é tão pouco que se pode comer,eu sempre como no lanche com leite…
E à noite se tenho fome como faço,eu fico com fome de doer a barriga mesmo, começa a mexer e fazer barulho ![[XKSkitty]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/mbhello12.gif)
,que hei-de comer nessa altura??Faz bem ficar com fome assim??
Beijos
fitnistas Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 14:22
@niki, a barriga deve ser da alimentacao errada… muito acucar, trigo…
vc pode fazer a de emagrecer! caso se sinta fraca mude para a de aumento de massa. O seu cafe da manha estah errado pq nao tem proteina… :(
quanto as frutas…. vai ser aumentada mas na proxima semana… esse cardapio eh para essa semana.
a noite vc vai jantar comida… pode ver no cardapio… caso precise de carboidratos a noite adicione o pao integral, arroz ou macarrao integral!
niki Respondeu:
agosto 6th, 2012 em 9:20
Obrigada pelas respostas Bárbara,vc tem sido demais tentando ajudar todas,que bom encontrar uma pessoa assim!
Beijos
Márcia
Tá sempre aqui! e já deixou 185 comentários.
agosto 5th, 2012 às 11:41Linda, eu faço meu vegetais a vapor ![[=)]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon22.gif)
o aspargo também e o frango eu gosto de deixar temperado antes, não tem probleman nao neh?
Barbie, vc esta fazendo um trabalaho tão LINDO, nunca vi igual, dividir toooodos os detalhes, jah paguei personal treiner uma vez e nunca foi tao detalhista, muita coisa q vc faz eu fui descobrindo sozinha com a necessidade, e agora com vc minha rotina tem só melhorado!
THANK YOU!!!!
![[love u]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/ilove.gif)
Claudia
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agosto 5th, 2012 às 12:15
Pry
Oba!!! Já comentou 3 vezes.
agosto 5th, 2012 às 14:11![[felizkitty]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/th.gif)
Bárbara!!! vc é demais!! mto fofa!! to adorando as dicas!! rs… continue assim!!! beeeeijos!
Larissa
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agosto 5th, 2012 às 14:19Tenho outra dúvida
Minha dieta é para aumento de massa muscular e meu horário da academia é por volta das 17:30. Faço meu lanche da tarde no trabalho às 16:00 e logo vou para a academa e após o treino tomo o shake de proteína. No cardápio para aumento de massa, possui como opção, tomar shake de proteína nos lanches (2x ao dia). Tem problema eu tomar o shake nos horários sugeridos por você e acrescentar no pós-treino? Ou devo tomar no máximo 2x ao dia?
Beijo! ![[kiss]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/lip.gif)
Conheci sua historia na Revista Boa Forma e vim aprender mais da sua vivenci pois preciso queimar gorduras e deixar de ser sedentaria.
Bj Sandra
http://projetandopessoas.blogspot.com.br//
debora Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 22:36
Eu tb. E estou adorando emagrecer. 4kg em 20 dias..uhhhhh
Mariana Sá
Oba!!! Já comentou 9 vezes.
agosto 5th, 2012 às 15:09Olá novamente Barbara!! Bom dia!!
Então, tenho uma dúvida.. No meu caso quero o treino para ganhar massa, minha porção vai ser o mesmo do treino para emagrecer? É padrão no caso? ou pega um pouco mais de alimentação?
Aguardo a resposta!!!
Glauciazenn
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agosto 5th, 2012 às 15:55Obrigada Barbara sempre! Vc e tudoooo! Ameii o video…. Vamos que Vamos transformação das @fitnistas
Vivian
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
agosto 5th, 2012 às 16:22 ![[pula]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticonte.gif)
Adoro os seus videos ! Acho pratico , facil e realista ! Rss
Te mandei um email e gostaria muito q vc tivesse um tempinho para ler ! Rsss
( mandei ja faz uns dias …) beijosss
Ola Barbara eu ja tenho a geladeira bem arrumadinha, tive um problema ñao encontrei o queijo cottage mais eu comprei um 0% sin gordura e alto em proteina ese pode me vale estou muito contenta com tudo que voce esta fazendo por nosotras. ![[box]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/11.gif)
Nathalia
Oba!!! Já comentou 6 vezes.
agosto 5th, 2012 às 19:03adorei as dicas! Fiz o hamburguer que vc tinha ensinado no outro vídeo e ele ficou delícioso!!!!! Muito obrigada pelas sempre ótimas dicas!
Mayanne Ferreira
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agosto 5th, 2012 às 19:12Oi querida!!
Tenho mais uma dúvida…
Costumo tomar leite com toddy quase toda manhã…
Agora não vou poder mais tomar o leite?? :(
No cardápio vc colocou queijo, iogurte, q são derivados…
Mas leite mesmo não tem… será que posso tomar? E em qual horário seria melhor??
Outra dúvida: Para as mamães lactentes, será q tem algum problema seguir o cardápio do emagrecimento?? (imagino que não pq as refeições estão balanceadas… e não irão prejudicar na produção/qualidade do leite né?)
Bjuss
Fica viva :)
Aninha
Tá sempre aqui! e já deixou 10 comentários.
agosto 5th, 2012 às 21:32Querida, obrigada por estar mudando meu estilo de vida! Espero que de alguma forma vc seja recompensada por isso! Estou ansiosa para os exercícios que para mim é a pior parte… Obrigada por comentar meus pratos no Instagram. Beijos
Valquíria Monteiro
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
agosto 5th, 2012 às 21:38Olá tudo bem? Eu quando vou para a academia é sempre pela manha bem cedinho, e tomo um cafe com leite com tres bolachinhas, e quando chego estou com muita fome, ai eu tomo um prato de cereais. Eu gostaria de saber se está correto. beijinhos ![[esmalte]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/mini-graphics-make-up-103422.gif)
![[rimesl]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/igix0.gif)
Tanya Lopez
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
agosto 5th, 2012 às 22:59Ola Barbara..
sigo o teu blogue à muito pouco tempo, mas já estou completamente viciada nele…
Para alem de todas as dicas, transpareces uma energia muito positiva, o que incentiva mais ainda.
Desejo te o maior sucesso.. ![[star]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/blackstar.gif)
Simone
Oba!!! Já comentou 9 vezes.
agosto 5th, 2012 às 23:59 muito legal toda essa motivação de todas as meninas é isso ai nós vamo conseguir…
parabéns pelo seu bélissimo trabalho
RaquelB
Tá sempre aqui! e já deixou 67 comentários.
agosto 6th, 2012 às 2:41 bah to com uma duvida…com relaçãooo aos temperos eu comprei um saquinho de manjeriçãooo e outro de pimenta do reinoo…mas naum sei como vou usa-los…pelo k eu vi no seu video vc tempera a comida depois de prontos neh? tenho costume de temperar o peito de frango com sal e limao…e depois grelha-lo… tah certo? e como uso essa pimenta e o manjerição visto que eu nunka usei eles…..bjusss ![[meda]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticonvv.gif)
Karina Souza
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
agosto 6th, 2012 às 14:25Bárbara,
estou sempre seguindo seu blog mas acho que esta é a primeira vez que comento!
Sigo você no instagram tbm…
Quero dizer que vc é um exemplo de mulher moderna e amooo seus vídeos! Moro aqui em Miami e qq dia vou me programar pra ir em Pompano na sua academia e te conhecer!
Obrigada por nos incentivar assim, vivo nesta rotina fitness tbm =)
Beiiiiiiiijos, vc é linda!
Mirinha
Tá sempre aqui! e já deixou 12 comentários.
agosto 6th, 2012 às 14:51
adriane reis
Tá sempre aqui! e já deixou 18 comentários.
agosto 6th, 2012 às 15:41 oi BARBARA, estou completamente viciada no seu blog, adoro comida saudavel e exercicios, estou super animada com as dicas de ganho de massa muscular que vc da, e vendo esse videio hioje sobre um prato saudavel, fiquei tão animadaaaaaaaaaa que ja sai e comprei um frideira nova igual essa sua kkkkkkkk pensa, estou muito feliz por conhecer seu blog e vc, vc é super lindona e realista nos dando dicas simples e saudaveis que cabe no bolso de qualquer pessoa, obrigada por vc existir e nos dar força pr nunca desistir .bjocas e sucesso..
Adoorei a receita!!! Uma delicia!!
Parabéns Bah pelo traabalho, todas nós estamos adorando!
bjao
ana aguiar
Oba!!! Já comentou 4 vezes.
agosto 6th, 2012 às 17:59
Marcia
Oba!!! Já comentou 4 vezes.
agosto 6th, 2012 às 23:39 ![[~kittyt]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/h.gif)
oi Bárbara!!! Amei as dicas e fico muito feliz de ter descoberto o seu blog!! Vc é muito simpática e faz parecer tudo tão mais fácil e não deixa muito motivadas! Não estou fazendo parte da transformação pela minha correria mas estou aproveitando o máximo que posso e vejo sempre seus videos! Agora mesmo após ver esse, saí correndo e fui fazer meu arroz integral e peixe pra amanha!!! Peciso apenas ganhar massa muscular e tenho treinado no máximo 3 vezes por semana. Já divulguei seu blog pra uma colega da academia e resolvi levar anotado pra distribuir pra todas as outras pra que elas se espelhem em vc! Adoro seu trabalho, vc é um amor de pessoa, muito linda e carismática!! Quero ver minhas amigas de Natal aqui, e seguindo! Bis e continue com seu trabalho maravilhoso!!!!!
Ana Claudia
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agosto 7th, 2012 às 1:53Olá Barbara.. estou com um pequeno problema para poder fazer os hamburguers que vc ensina no video.. na cidade onde eu moro não achei farinha de rosca integral =/ posso utilizar outro tipo de farinha? Por exemplo a farinha de trigo integral? obrigada :*
cristiane da silva
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agosto 7th, 2012 às 10:28Adorei o video nossa mostra q eh facil conseguir cozinhar, adorei ver vc ensinando como se faz o arroz integral que eu nunca consegui acertar, manda mais videos de receitas, estou adoroooo mto tdo isso!!!
Vanessa
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agosto 7th, 2012 às 21:22Amei o video!! Foi meu almoço de hoje, acredita? Estou seguindo o cardápio para redução de peso. Fiquei com uma dúvida sobre o frango. O seu ficou tão douradinho, do jeito que eu gosto! Como você faz para deixar assim? Vira de vez em quando? E quando eu faço espirra muito, o que você faz para não espirrar? Beijos, muito obrigada pelo carinho que você tem conosco!
Mariane
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agosto 8th, 2012 às 2:17Oi Bárbara, te vi na Boa Forma e vim procurar o blog, já quero ler tudo!
Sobre a alimentação, aqui no Brasil não temos esse arroz integral que cozinha rápido, pelo menos nunca vi, o nosso demora bastante, uns 40 minutos, eu acabo fazendo na panela de pressão pra cozinhar mais rápido.
É isso, vou te acompanhar a partir de agora.
Beijos
Paula
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agosto 10th, 2012 às 13:11Olá Bárbara, estou adorando as suas dicas, sempre recomendo seu blog para todos. Eu malho com a ajuda de um personal trainer, mas costumo levar suas dicas e treino.
Aqui no Brasil, ou pelo menos onde eu moro nunca encontrei pasta de amendoim. Tem como fazer em casa? Qual a receita?
Muito obrigada
Fabiana Castro
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agosto 12th, 2012 às 0:24Olá, Barbara! Conheci sua história na revista Boa Forma e resolvi entrar no seu blog. Parabéns! Adorei a programação para as semanas. Fiquei com uma dúvida nesse vídeo: devemos guardar as carnes no congelador sem o tempero? Bjs e Obrigada pela ajuda!
Ma Abdala
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agosto 15th, 2012 às 3:24Barbara….
kd o sal??? Socorrooooooo??? Eu nao costumo por muito sal nao, mas sem sal agum nao da! Que faco?
Tb. estou com o mesmo problema da Liginha… OVO de manha nao da nem pra pensar? Que faco pra comer proteina sem comer ovo de manha? Pode ser pao integral com uma fatia de blanket de peru, ou queijo branco?
SOCORROOOOOOOOOOOOO
Bárbara Verzani
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agosto 15th, 2012 às 19:54Vc é tao querida que eu nao me canso de ver seus videos, dicas, fotos e td mais!!
Adoro vc!!
Obrigada sempre pelas dicas! Xoxo ;)
MONICA
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agosto 15th, 2012 às 20:31BOA TARDE EU TENHO 30 ANOS E PESO 65 KILOS JA PERDI 1 KILO E MEIO COM EXERCICIOS E MUDEI MINHA ALIMENTACAO GOSTARIA DE EMAGRECER MAIS SO COM EXERCICIOS POSSO PERDER PESO.
Jacqueline
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agosto 16th, 2012 às 20:28
Queria saber sobre o hamburguer, se é pra fazer cozinhado ou frito ? Precisa colocar mais algum tempero para cozinhar? ou so agua mesmo? sou péssima na cozinha! Beijo Bah.![[love]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/mini_gifs115.gif)
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Raquel B Respondeu:
agosto 4th, 2012 em 15:26
@Jéssica Rodrigues, vdd essa é uma duvidaaa minha tb…![[medaOOs]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/shockt.gif)
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fitnistas Respondeu:
agosto 4th, 2012 em 15:46
@Raquel B, procure aqui no blog hamburguer italiano…![[be]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/z206395768.gif)
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fitnistas Respondeu:
agosto 4th, 2012 em 15:45
@Jéssica Rodrigues, tem aqui no blog… haburguer italiano
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Anônimo Respondeu:
agosto 4th, 2012 em 16:25
@Jéssica Rodrigues, pode por em uma grelha
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fitnistas Respondeu:
agosto 5th, 2012 em 14:05
@, pode sim… frigideria/panela tb, mas passa o oleo no burguer e nao na frigideira
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