Adorei!!!

Responder

Marcela Respondeu:
agosto 6th, 2012 em 3:11

@Marcela, Gente, malhar é tuuuuudo!! Não vejo a hora de chegar amanhã

Responder

Gleiciane Respondeu:
agosto 6th, 2012 em 13:44

Estou muito embolgada para começar, vou fazer meus exercícios assim que chegar da faculdade .
Porém estou sofrendo por um outro motivo, eu não gosto de pães integrais, com graõs sempre que tento comer começo a passar mau. Posso substituir Barbára?
Beijos obrigada e Parabéns… estou adorando todos os posts.

Responder

Anciosa para comessar

Responder

Vamos que vamosssss!

Responder

Adooorei Barbara
Só queria pedir que a pessoas que gravasse não colocasse o dedo no microfone,porque as vezes ele tampa e a sua voz fica um pouco baixa.
Mas tirando isso,o treino tá ótimo e vamo malhar

Responder

Jessica Karnaz Respondeu:
agosto 6th, 2012 em 3:26

@Juliana, pois ‘e, tb reparei que o som fica meio abafado de vez enquando! hahahaha

Responder

Simone Respondeu:
agosto 6th, 2012 em 3:53

@Jessica Karnaz, Tb reparei isso! Tb ocorreu no dia da filmagem da geladeira =) Mas é coisinha simples!!! Os vídeos são perfeitos!!!

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 6th, 2012 em 4:01

@Juliana, hahahahah meu marido cameraman!!! Cada video ele aprende uma coisa diferente!!! SORRY MENINAS!! No proximo nao vai acontecer… vou grudar os dedinhos dele com fita crepe!!!!

Responder

Márcia Respondeu:
agosto 7th, 2012 em 2:05

@fitnistas, kkkkkk

Responder

Tânia Rodrigues de Queiroz Respondeu:
agosto 7th, 2012 em 20:04

Vocês dois estão de parabéns

Responder

Bah, vai ter um video com exercicios todo dia?? Ou vai ter algum dia pra relaxar?
LINDAAA, ADOREI O VIDEO!
bjbjj

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 6th, 2012 em 4:01

@Jessica Karnaz, todos os dias… o dia de relaxar vai ser alongamento

Responder

yeahhhhhh!!! animadíssima!!! 30 dias pra mudar o resto da vida!!! vamos que vamos!!

Responder

OI Barbara…..obrigada por tudo, memso ainda não ter começado já estou muito motivada….fiz as compras…arrumei a geladeira já até deixei minha marmitinha pronta….to tentando mudar minha vida p/ melhor e vc ta me ajudando muito….Q Deus abençoe ricamente sua vida…bjim

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 6th, 2012 em 4:01

@Marina,

Responder

Tive uma duvida, qual a diferença do agachamento, pro agachamento plie? É apenas a perna um pouco mais aberta?

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 6th, 2012 em 4:02

@Ana Júlia, o agachamento os pes ficam retos… o plie vc posiciona a ponta dos pes para fora e calcanhares para dentro… o alvo eh a parte interna da perna

Responder

Vamos que vamos!!

Responder

Oiiii, gostei muito do vídeo e não vejo a hora de começar!!!!
Muito obrigada pelo seu carinho e dedicação!!!
Que Deus te abençoe!!!
Bjussss

Responder

vc não falou sobre alongamento.. vc não se alonda antes ou depois do treino? vamo q vamooo! beijooos

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 6th, 2012 em 4:04

@Paula Boeira, vc pode fazer um alongamento basico depois do treino… me empolguei na conversa e nao fiz o alongamento!!!

Responder

Uhullllllllll MEGAA animada para começar….vamos láá meninasss

Responder

Oi Barbara, adorei o treino! *-*
mas minha duvida é que eu malho sempre apos o almoço e quando chego na hora do lanche nao seria ideal que eu acrescentasse mais algum alimento alem da maça e tal ? (sei que to no post errado, mas fiz a pergunta lá tbm)

beeijos

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 6th, 2012 em 4:05

@gih, se quizer pode fazer um lanche como 1 fatia de pao integral com atum ou peito de peru com mostarda, alface e tomate

Responder

Muito legal!!! Parabéns!!! Só pede para pessoa que esta filmando nao colocar a mão no lugar do microfone pois abafa sua voz e fica com o audio baixo! Serão quantas vezes na semana de atividade física? Beijoss

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 6th, 2012 em 4:06

@Ju, YES!!!!!!! Jah puxei a orelha do marido!!! todos os dias… alguns dias serao alongamentos!!

Responder

Vc é fantástica! AMO MUITO TUDO ISSO!!!

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 6th, 2012 em 4:07

@Simone,

Responder

Vc é fantástica! AMO MUITO TUDO ISSO!!!

Responder

BAH!!! to amando participar do grupo!! super curti conhecer o blog e a tempo de começar junto com todas!!

QUE SE VAMO MALHAR!!

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 6th, 2012 em 4:07

@Letícia,

Responder

Bárbaraa, tô com uma mega dúvida…
Eu quero hipertrofia só que estou parada a MUITO tempo,
Então uma vez ou outra eu faço caminhada. E eu lii que a parte aeróbica é pra quem quer perder peso, se eu continuar a caminhada vai atrapalhar meu processo de hipertrofia??

Beijiinhos!!
Obrigada pelas dicas, tem me ajudado MUITO a parar de ser sedentária =)

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 6th, 2012 em 4:08

@Mariane Furtado, pode fazer caminhada 2-3 vezes na semana… vc precisa de condicionamento fisico!!

Responder

I LOVE THE PANTS!!!!!! and the VIDEO!!!

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 6th, 2012 em 4:08

@Shawna, Thanks love… it’s brofitwear.com.br

Responder

Uhulll vamos q vamos. Estou super animada e ansiosa!!! Adorei o vídeo

Gostaria d saber se posso fazer aeróbico cedo e o treino a tardezinha..pois trabalho e estudo, tenho pouco tempo livre rsrs..

Beijão, obrigada

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 6th, 2012 em 4:08

@Mariana, PODE SIM!!! PERFEITO!

Responder

Josi Respondeu:
agosto 6th, 2012 em 23:55

@fitnistas, para mim tem que ser ao contrario, treino cedo e aerobico a tardinha podeser tb? Bjs

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 7th, 2012 em 3:33

@Josi, pode sim!!!

Aeeeeeee superrr animadaaaaaaaaaaaaaaaa!!! Vamoss que vamosss meninassss!!!

Responder

Irru, vamos começarr!!!! Ainda vou tirar as minhas fts, mas já comprei meus alimentos (um pouco diferente do seu cardápio pq eu n gosto de qse nd dele, sorry rsrs, mas vou comer saudável, já que ultimamente só como bobeiras o dia inteiro!!).
Amanhã começo a malhaçãao!!!

Bárbara, só uma coisa, não tenho pesos, o q vc indicaria para substituir, visto que eu não aguento mais de 1kg rsrsrs?? E posso por exemplo dançar aqui dentro do quarto durante meia hora, como exercício aeróbico??? rs

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 6th, 2012 em 4:38

@Dani, pode dançar como aerobico e usa duas garrafinhas de agua como pesinhos

Responder

Dani Respondeu:
agosto 6th, 2012 em 13:09

@fitnistas, Brigadão!!! Vou começar agoraa!!!

Sucesso para todas nós!!!!

Responder

Espero que faça tudo certinho todos os dias, pq sempre q começo malhar na academia eu desisto na primeira semana, só q se eu malhar esses trinta dias, depois eu começo academia de novo pq quero ficar suuuuper malhada, quero me tornar uma fitnista de verdade!! Beijos Bah ADOREI DE MAIS O VÍDEO!!

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 6th, 2012 em 4:39

@MARIANNE, obaaaaaa. depois de 30 dias vc entra no ritmo e nao para mais

Responder

Estou super motivada para fazer a malhação. Como sou diabética, será uma ótima oportunidade para melhorar em todos os aspectos.
Obrigada.
Que Deus te abençoe.
Bjs
Adriana

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 6th, 2012 em 5:03

@Adriana, fico muito feliz que esteja animada!! Vc soh tem a ganhar

Responder

Bárbara, estou amando as suas orientações para estes 30 dias de mudanças… Você é a prova de que tudo que fazemos com amor resulta em sucesso, é evidente o seu esforço e dedicação em cada post.
Estou muito entusiasmada, já comecei as mudanças na minha alimentação e agora vou iniciar os treinos.
Tenho uma duvida: no começo do ano fui em uma nutricionista e ela mandou eu manipular em uma farmácia um Shake de proteína sem adição de açúcar… ainda tenho alguns sachês em casa, posso tomar no lugar de uma refeição?

Mais uma vez, muito obrigada pelo seu trabalho, não imaginas o bem que faz a cada uma de nós, ajudando na nossa autoestima e principalmente na nossa saúde!

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 6th, 2012 em 5:04

@Natália, oi querida, obrigada pelo carinho!!! Vc pode tomar seu shake sem problema!!

Responder

Ameii muito Hoje começo mesmo vou incluir nas minhas series =)

Responder

Amei muitooo ! Hoje mesmo vou incluir nas minhas series !

Responder

Adorei bah, posso fazer os seus exercicios e continuar com a musculacao normalmente ou ‘e muito?
Bjao

Responder

Uhuuuul CHEGOU O DIA!!!!
Já começei com tudo,vou voltar a caminhar os 7 quilomêtros que caminhava antes pra dar uma aquecida e depois exercícios
OBRIGADA BARBARA!!!!!
Beijos

Responder

Barbara, uma pergunta: como vou fazer os exercicios em casa, vc me recomenda usar o tenis pois ele protegeria mais meu pe, ou posso malhar descalca nao faz diferenca? (Pergunto pq talvez o tenis absorva o impacto do corpo ao pular, nao sei) kkkk Beijos

Responder

Sabrina Mix Respondeu:
setembro 1st, 2012 em 5:36

@Larissa Banister, não sou a Barbara! Hehehe…

Mas acho que posso te dar uma orientada, mesmo que tardia…

Use sempre os tênis. Além de saradas, queremos ficar saudáveis, né?! E, para isso, precisamos proteger nossas articulações.

Beijos e sucesso!!!

Responder

Bom, estou deixando meu comentário aqui pra falar sobre o primeiro treino. Como estava sedentária há tempos, foi duro, suei bastante, mas fiz tudo. Adorei a orientação! Gostaria de saber se teremos treinos aos sábados e domingos também. Muito obrigada pela iniciativa, Bárbara. Você está de parabéns!!! Beijos…

Responder

uhull animadiiiiissima….vamo que vamo!

Responder

Barbara,
Não era fitnista, mas já estou com tudo pronto para começar, meu objetivo é mudar completamente de vida e emagrecer minha dúvida é?
Vou fazer os exercícios pela manhã na minha casa, devo tomar meu café da manhã antes dos exercícios, ou depois???

Quero agradecê-la por toda a ajuda que está nos dando, estou muito empolgada, comprei até umas roupinhas para malhar .
Obrigada, e espero sua resposta.

Responder

Sabrina Mix Respondeu:
setembro 1st, 2012 em 5:38

@Denise Serra, não sou a Barbara! Hehehe…

Mas acho que posso te dar uma orientada, mesmo que tardia…

Nunca se exercite em jejum. Isso pode te causar uma hipoglicemia e você pode até desmaiar.

Saúde acima de tudo!

Beijos e sucesso!!!

Responder

Acabei de fazer esse primeiro treino e AMEI AMEI AMEI! Vi o video inteiro, treinei os exercicios bem direitinho, coloquei meu mp3 player com minhas musicas preferidas e fui seguindo o texto escrito e fazendo. Levou cerca de uma hora, suei bastante, me sinto motiva e RENOVADA! Fitinistas uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!!

Responder

Acabei de fazer meus exercicios amei. Amanha tem mais Muito obrigada Barbara, eu nunca suei tanto

Responder

Primeiro dia ok! Vamos q vamos! Rumo ao casorio lindona

Responder

Hoje é meu primeiro diaaaa! Treino e reeducação alimentar! Beijooos!

Responder

Adoreii, uma dúvida, vou fazer os exercícios em casa, como devo fazer o aeróbico? Caminhada não dá, já que é em casa!

Responder

Barbara, obrigada pela ajuda. Eu sou sendentaria, eu devo comecar coms os pesinhos?
Eu vou compra-los. Eles pesam quanto?
Obrigada. Natasha

Responder

Barbara ficou maravilhoso o seu video,ta tudo
muito bem esplicado e estou feliz,porque na minha
rotina de treino já tem varios desses exercicios.
bjos parabéns…

Responder

Barbara, preciso da sua orientação.
Fui fazer os exercícios, e após a 1ª dupla passei mal, parece que minha pressão ficou baixa, comecei a soar e fiquei muito tonta.
Já havia tomado meu café, como especifica o cardápio. Você poderia me orientar, não quero desistir, mas não consegui finalizar o treino.
Me ajude por favor, tenho 38 anos, minha altura é 1,65 e peso atualmente 89,1, preciso perder peso, estou me sentindo muito mal. Mas não gosto muito de doce, poderia ser isto…

Responder

Pense em uma pessoa que está animada Bárbara..minha mãe está de cama, estou tendo que cuidar dela e tals, mas vou fazer o possível pra tirar um tempinho e fazer esses exercícios tods os dias, minha meta é aumento de massa muscular, então o treino é mais curto, mas em compensação aumentar massa muscular requer mais força…..vamo que vamo…NO PAIN NO GAIN!

Responder

treinos é uma delicia! vc se senti outra pessoa !

Responder

oi queria ja estou super empolgada aqui em fortaleza e levando amogas tambem a participarem , como te disse tenho umas bois pra destuir dai posso fazer um circuiro intercalando caminhada com corrida pra tonificar e definir tambem? aguardo resposta.

Responder

Bah tenho uma duvida, eu fazia um treino parecido em circuito. Como a recomendacao sua é de fazer aerobico 30-45 min depois do treino posso intercalar os exercicios com 5-7 min de caminhada com elevacao ou corrida:

bjsss

Responder

Oi Barbara .. adorei os exercicios… rsrs vamos que vamos .. bjus a fitnistas do brasil e do mundo ….

Responder

Diooooooooooos eu acordei antes do que eu imaginava já pensando nisso Baaaaaah ! hahahahahaa
adoorei os exercicios e as séries , vou começar a caminhar hj à tarde tbm õ/
vamoooooooo com TUDOOOO , obrigada sua lindaaaaa

Responder

Vamos lá meninas!!! Força porque daqui a 30 dias estaremos maravilhooosas……

Responder

Eu ja vou comezar porque eu ja estava esperando por ese momento que para mi esta sendo mágico, vamos que vamos fitnistas.

Responder

Querida bom diaaa….

Nossa acordei super animada hoje, acreditando que tudo vai dar certo e isso eh muito por sua culpa viu rsss Vc nos motiva demais, por sua história, entusiasmo… eh por isso que ta fazendo tanto sucesso… que Deus continue te abençoando imensamente!!!

Agora preciso de uma ajuda sua: Tenho 1,79 e atualmente 84 kls. No meu café da manhã consumo 1 suco de laranja, 2 col de granola (aveia, castanhas, usa passa ja adoçados com mel, não sei fazer a conta mas 3/4 de xicara tem 116 calorias) com meio mamão papaia, 2 fatias de queijo branco, 1 xicara de café com açucar light e as vezes como 1 fatia de pão integral torrado. NÃO TOMO LEITE. Posso manter este cartdápio nos dias em que vc indica aveia com leite? E nos dias de omelete posso comer a granola com o mamão no lanche da manhã? rsss Eh que sou grande e tenho medo de reduzir o café da manhã e acabar ficando fraca, mas o resto super conseguirei seguir!!!

Mais uma vez querida, MUITOOOOOO obrigada!!!

bjooo

Responder

Leila Respondeu:
agosto 6th, 2012 em 15:01

@Leila, Flor soh mais uma duvida: ha algum motivo especial para o pão integral ser tostado? Não por nada, pq adoroooo mais fiquei com duvida se é mais benefico, digerido mais lentamente etc (pq bom sei que eh rs) bjo grande

Responder

Adoro seu videos Barbara!!!

Responder

Adoooreii o treinooo! Soooa bastanteee!!
É isso aiii! Dar o maximo de si, é pra gente mesmo! Vamo lá! Xoooooo Gorduraaa!

Responder

VAMOOOOS LAAAA
Já comecei hoje com a alimentação, e a tarde exerciciiios
estou suuuuuuuuuper animaaaaaaaaada
OBRIGADA BAAAAH… VOCÊ É UM AMOOOOOOOR

Responder

Incrível como eu nao tinha noção da minha péssima condição física…. Depois dos exercícios estou acabada… Especialmente depois da cadeira…rssss… Obrigada pelas dicas e incentivo… Beijos!

Responder

bah to com uma duvida…com relaçãooo aos temperos eu comprei um saquinho de manjeriçãooo e outro de pimenta do reinoo…mas naum sei como vou usa-los…pelo k eu vi no seu video vc tempera a comida depois de prontos neh? tenho costume de temperar o peito de frango com sal e limao…e depois grelha-lo… tah certo? e como uso essa pimenta e o manjerição visto que eu nunka usei eles…..bjusss

Responder

Muuuuito bom o vídeo, ele sendo caseiro prova que não tem desculpa de não poder ir na academia, AMEI!!!

Responder

ahhhh bah…o hamburguer tem que ser com farinha de rosca integral? pq nao axei aqui pra comprar e eu acabei comprando farinha de trigo integral tem algum problema ou pode ser?

Responder

Leila Respondeu:
agosto 6th, 2012 em 14:57

@Raquel B, Desculpa me intrometer rsss mais ja li alguns coments a respeito. Vc pode torrar o pão integral e depois moer ele. Dai vc terá uma farinha de rosca integral (sem tempero)… Espero ter ajudado!!

Responder

Raquel B Respondeu:
agosto 6th, 2012 em 17:10

@Leila, serioooo??? mas a farinha naum serve? pq ja compreiiii kkkkk e torrar no forno? rsrsrs…,

Responder

Leila Respondeu:
agosto 6th, 2012 em 18:22

@Raquel B, kkkk ai vamos ter que esperar a Barbara nos responder msm rsssss

Baabaaaa

vC é um exemplo, super guerreira
Como diz a graaande guru das makes (camila ) To in love com seu blog
Conheci atraves do blog dela e todo dia estou aqui para curti as novidades

Anciosa para começar

Responder

Ahhhh super legal o video. Não como arranjarmos desculpas para não fazer…. vc mostrando no video que é sim possivel fazer em casa já me motivou mais ainda hehehehe, pq infelizmente durante a transformação não vou poder ir para uma academia hehehehe vou fazer em casa, é super possivel rs beijoookas Super Bárbara. Semana maravilhosa para você :)

Responder

O som ficou ruim =/ não dava pra entender direito o que você falava =s

Responder

Barbara tenho que te parabenizar pela iniciativa pois realmente tínhamos carência de orientações como estas. Suas dicas são 10 e ajuda demais a quem se senti perdida sem saber por onde começar. Agora está mais fácil!!!
Tenho umas dúvidas: Esses exercícios é pra serem feitos todos os dias? Não há necessidade de descanso dos músculos?
Sempre faço caminhada todos os dias de 01 hora com o marido e meus poodles , tem algum problema de fazer estas séries após isso ou é melhor caminhar depois das séries?
Meu marido gostou da minha iniciativa e está me apoiando muito. Ele queria fazer tambem mas esses exercicios são mais pra mulheres né? Faz um post extra com seu marido ou vc mesma indicando alguns exercicios voltados para homens, eu nao sei direito o q indicar p/ o meu fazer…Q vc acha?
Bjao pra vc!!!

Responder

Barbara! Adorei os exercícios!!! Só gostaria de saber se é melhor fazer o aeróbico antes ou depois???
Bjs

Responder

oi Barbara, sei q tem muitos comentários mas lá vai minha dúvida. Quero aumentar massa ,mas estou acima do peso…o devo fazer . Primeiro sigo a dieta de emagrecimento e depois vou para a de aumento de massa ou não. obrigada…bjus fit

Responder

Oi Barbara adoro seu blog e estou amando sua iniciativa com este projeto fitnistas,parabens e muito sucesso…
Queria saber o seguinte: voce ira passar os exercicios todos os dias alternando o local exercitado? minha duvida é de como eu devo alternar os exercicios, se eu devo fazer exercicios pra perna um dia e para o braço outro dia e assim por diante? ou eu posso alem dos exercicios que voce passar fazer mais alguns ?
Obrigada

Responder

Adorei esses exercicios! :D
Alguns eu já faço na academia e os outros irei acrescentar no meu treino! o/
Estou mega animada, valeu Barbara! =D

Responder

Oi, estou com dúvida do que posso comer antes do treino, pois o horário que treino é cedo para comer o Jantar (filé de frango com abobrinha) e eu nem passo em casa. Tem como comer alguma coisa antes do treino???

Responder

Já fiz meu treino de hj! Eeeeeee

Responder

Barbara, eu tenho uma dúvida. Como chego tarde em casa, só poderei fazer o treino a noite. Então o certo seria eu fazer o treino primeeeiro e depois jantar ou vice-versa?

Responder

Barbara…O primeiro treino esta ótimo…
Queria aproveitar o espaço, para te agradecer pela iniciativa e pelo empenho e dedicação. Temos uma personal e uma nutricionista sem sair de casa, isso é fantastico.
Que Deus te abençoe e te ilumine muito…Não só vc, sua família tb.

Beijos!!!!

Responder

mto bom o treino … obrigada pela dedicação !!!

Responder

Olá Barbara, seria interessante você explicar para que parte específica do corpo é cada exercício. Assim, saberemos quais músculos estamos trabalhando. Parabéns pelo ótimo trabalho. Abraço. Ana

Responder

Oi flor, muito obrigada por vc disponibilizar seu tempo pra ajudar a gente, adoro seu blog e por conta dele me matriculei na academia e passei a me alimentar melhor kkk,
vou tentar fazer tudo direitinho, bjos.
Deus abençoe vc e sua famila.

Responder

Bah, aproveitei uma folguinha aqui em casa pra por em prática os exercícios.. AMEEEEEEEII!!! eles mexem muuuito com os musculos inferiores! Mal posso esperar pelo treino de amanhã!!!!

Responder

Oieee!!
Acabei de fazer a 1° aula, fiz apenas 3 repetições de cada (era sedentária).
Minhas perninhas estão tremendo (muitooooo…risos…) mas a sensação é ótima.

Bárbara, obrigada pelas aulas (agradeça ao marido pela filmagem), amanha estarei de volta ;o))

Beijinhosssssssssssssss
Iraima

ahhh!! Fiz o Peito de frango, ficou uma deliciaaaaa, valeu!!!

Responder

Já comprei os pesinhos…e agora bora fazer os exercícios, adorei!!!
Já comprei a cordinha também…e estou louca para entrar em forma…
bjinhos
e amanhã eu volto pra gente treinar juntas!!

Responder

Já comprei os pesinhos…e agora bora fazer os exercícios, adorei!!!
Já comprei a cordinha também…e estou louca para entrar em forma…
bjinhos
e amanhã eu volto pra gente treinar juntas!!

Responder

Nosssaa ..Acabeei de fazer os exerciçios , nunca canseeii tantoo .Rsrs
Mas Barbará sua lindaa , estou adorando os exercicíos , cansa bastante mas vamos lá , pra ve resultado tem quer suar Muitooo néh ?!

Adorooo vocêe !
obrigado por compartilhar com agente os seus aprendizados no decorrer da sua vida novaa !
No lugar dos pesinhos eu estou usando aquelas garrafas de 2L de refrigerante , pode néh ?
obs: eo ja havia feitos outros exerciçios com eles antes , por issoo acho que nao tem problema porque ja estou acostumada !
Eu gostaria de saber de voce se pode ou nao !

Amanha eu to de voltaaa !!’

Responder

To animadissima!!! já to arrumando meus horarios pra malhar. Bárbara, só tenho uma dúvida: até o lanche da tarde é tranquilo, mas saio do trabalho e vou direto pra faculdade, e só chego 23:30 em casa (horario que vou fazer os exercicios) e não consigo comer o jantar do cardápio, posso substituir por outra coisa? faço parte do grupo que quer perder peso!!
Tô adorando heim, já coloquei minha irmã e minha mãe no desafio comigo haha

Responder

Bárbara, parabéns por mais esse vídeo maravilhoso! Eu já tenho a minha rotina de academia, vou de segunda a sexta e tenho 2 treinos o A e o B. No A faço exercício para a parte posterior do corpo e no B anterior. Apenas 2 exercícios que você demonstrou não possuo na minha rotina! Vou incluí-los! Estou adorando participar desse projeto! Uma perguntinha: Vc acha melhor fazer como eu estou fazendo ou parte de baixo e parte de cima separados? Obrigada!! Beijos

Responder

Bah achei ótimos os exercícios e até tava desanimada pra ir na academia hoje, veja só a pessoa ta com preguiça de ter que alisar o cabelo quando chegar em casa! hahaha
Mas já to pronta pra ir pra academia, com o meu 30 na mão!

Responder

Lindaaa!!! Vou
daqui a pouco pra academia e ja faco isso tudo ja tambem =) to adorando as dicas e animacao do pessoal, ta ajudando muito pra nao perder o ritmo =D
Um super beijo pra voce, e muito obrigada pela sua dedicacao. =***

Responder

Báh, estou super empolgada e motivada para nossa transformação!
Amei os exercícios e fiz todos mais não consegui fazer todas as repetições. Fiz de 2 a três. Me senti muito sedentária viiu! Mais não vou desistir!

Animadíssima para o treino de amanhã!

Beijos querida e obrigada pelo insentivo!

Responder

MUITO BOM TUDOOOOO, JÁ FIZ MINHA PARTE HOJE… FALTA APENAS O AERÓBICO…..HUHUHUUUU

Responder

Olá Barbara! Tenho uma grande duvida, na verdade é sobre alimentação!
Eu AMO água com gás, mas tem muita gente que fala q faz tanto mal quanto o refrigerante , você sabe me dizer se a água com gás faz mal ou se é só “lenda”?
Obrigada, fit kisses!

Responder

Márcia Respondeu:
agosto 7th, 2012 em 2:08

@Jussara, boa pergunta, as vezes gosto de tomar uma perrier com sabor, sera q pode? rs as vezes rsrs

Responder

Oi Bárbara, Muito show tudo viu, estou acompanhando vc faz umas 2semanas e isso me motivou também, fui em uma nutricionista semana passada e comecei a academia e no find arrumei a geladeira, seguindo tuas dicas. Muito legal! Mas como estou fazendo academia ao meio dia, tenho 1hr apenas disponível ou faço treino ou aula de localizada ou aula de pump, não sobrando muito tempo para o aeróbico em si, gostaria de uma dica para fazer a noite, pois o prof da academia disse que o corpo também precisa descansar.

Bjusssss e muiiiito obrigada pelo incentivo!

Responder

Olá Barbara, ufa terminei meus exercicios agora … to sedentaria mesmo rssrs…. espero dar conta dos próximos!!
Bju

Responder

Barbara estou adorando o seu trabalho e o treino foi bem puxado neh! Muito bom!!!

Mas, tnho uma duvida/problema: eu nunca consigo fazer o agachamento certinho, sempre desequilibro ou jogo o joelho pra frente, entao, tem alguma forma que eu possa fazer direito, algum apoio, pq estou treinando em casa???

Obrigada!

Responder

Bárbara primeiro queria te agradecer. Vc é uma pessoa muito iluminada e abençoada por se disponibilizar a ajudar levantar a auto estima de tanta gente! Não sei sua religiosidade, mas peço a Deus para te guiar sempre. Segundo queria te dizer que terminei agora o treino, molhadinha de suor!! Fia 40 min. de caminhada acelerada e voltei pra casa correndo pra fazer a série. Adorei, anotei e depois que terminar o programa, pretendo continuar seguindo!
Beijos com amor…

Responder

Bá lindona da minha vida, minha inspiração.. queria te fazer uma pergunta: comecei hj os exercicios, e sobre a parte do aerobico eu não faço caminhada planejada mas vou caminhando ou de bicicleta até meu serviço todos os dias (caminhando levo uns 15 minutos de bicicleta uns 8 minutos..) vou de manha caminhando, meio dia volto as vezes apé as vezes de moto, volto pro serviço caminhando e venho embora as 18:00 caminhando queria saber se isso ja vale como aerobico?
Por favor tire minha duvida.. beijokas com um abraço cheio de carinho de alguém que te adimira

Responder

thank’s for all!!

Responder

Bárbara sua didática para nos passar as orientações é ótima!!! Parabéns!!! Adorei o treino de hoje, senti que o corpo trabalhou! Obrigada pela ajuda e o incentivo que nos dá. Tenho certeza de que vc já tem um cantinho especial no coração de cada uma que esta participando. Que Deus te abençoe ainda mais!!! Beijos

Responder

Ei Baah! Adorei o treino! Mas preciso perguntar uma coisa: posso adicionar o seu treino à minha rotina diária de academia? (Comecei a malhar em 19-07-12). De 2a a Sábado tenho musculação e mais 40 min de aeróbico (meu treino é p/ emagrecer). Estou amando tudo do TF principalmente o incentivo e as dicas de alimentação. Está sendo tudo muito importante pra mim! Só quero ter certeza se posso adicionar seu treino à minha rotina diária pois tenho medo de cometer algum excesso de desgaste! beijos, espero que possa me responder! Ah, seis vídeos melhoram a cada dia viu amore?! Bjoooo

Responder

Bárbara, adorei os exercícios, estou com as pernas bambas, mas realizada por ter conseguido cumprir tudo( a dieta e os exercícios), o dia todo.

Responder

Tenho acompanhado seu blog desde que li sobre você na revista Boa Forma… a princípio cheguei meio curiosa, apenas observando, mas é incrível como você é uma profissional competente, pois nos envolve com seu jeito simples e objetivo de explicar desde a maneira de se exercitar até a alimentação. Já adotei várias dicas e estou muito satisfeita. Obrigada!! Sucesso. Desejo a você que alcance toda a realização profissional e pessoal que deseja

Responder

Hiiii!! É a primeira vez que visito o blog, mas pelo jeito tenho uma homônima bem mais assídua… kkk

Responder

MISSÃO CUMPRIDA POR HOJE MAIOR INSPIRAÇÃO!
OBRIGADA BAH!

Responder

Ui, perna dolorida! Ótimoo!!
Bah, vc vai passar alguns alongamentos? tenho “encurtamento muscular” fora do sério rsrs
Beijooo

Responder

Hebaaaaaaa missao cumprida por hoje, acabei de fazer meu treino e parece facil, mas da para suar bastante…. amei amei….. pode pegar bem pesado mesmo….. to amando tudo isso ….
Parabens…..

Responder

Fui correr antes 40 minutos e agora acabei de fazer o treino, suei mais com treino do que com a corrida. Muito bom esse projeto. Adorei!

Responder

muito suoor… Missao cumprida por hoje!! Perfeito!! Estou me sentindo bem demaaais com esse projeto. Muito obrigada Barbara!! ![epaepa] Vamos que vamos!!!

Responder

Bah, nao consegui fazer todas as repetições…. fiquei com tontura e náusea…. os ultimos dois exercícios não consegui repetir quatro vezes de quinze…..nossa…. fiquei muito mal, isto é normal pra quem é sedentária há muito tempo? que dica vc pode me dar?! a gente pode parar entre um exercício e outro pra dar uma descançada? não me lembro onde foi que eu vi postado as músicas para treino, vc poderia me mostrar?! bjos! muito obrigada por tudo! Vc é dez! Continue assim!

Responder

adoreiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii…..camiseta esta pingando…obrigada de coracao por nos ajudar Barbara, voce e uma inspiracao

Responder

Oi Bah!
Hoje não deu tempo de ir na academia, cheguei em casa bateu a pregui e fui ver o video dos exercícios, logo no começo você fala da preguiça kkkkkkkkkkkk
Não resisti né? Fiz tudinho deu uma suadinha, mesmo com resistencia já nos exercícios deu pra cansar!
Estou SUPER animada!
Beijos Linda ótimo ter você no Instagram!

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oi Barbara ha algum tempo nao me sentia tao impolgada pra malhar muito obrigada linda agora vai rsrsrs

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oi bárbara, olha cada dia te acho mais maravilhosa, sua simplicidade e competência são tudo de bom, nossa conhecer seu blog foi algo fantástico, vou ser honesta que atualmente não sigo a risca tudo que leio aqui,mas é tudo de bom saber que vou ter como me reorganizar e contar com o blog para fazer uma ótima mudança nos meus hábitos, um cheiro enorme!!PARABÉNS LINDA

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o proximo eu vou fazer ANTES do meu aerobico, pq senão eu não tenho energiaaaaaaa … hahaha

Obrigada Barbie por essa GRANDE Ajuda!!!

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Eeeeeeeeeeeeeeeeee!!!
Missao comprida! ADOREI!!!
E amanha continua!!

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Eloise Donatti Respondeu:
agosto 7th, 2012 em 2:38

Ueeeeepaaaaa!!! A empolgaçao foi tanta que saiu um cumprida com O… hahaha @Eloise Donatti,

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Oi, Barbara, descobri o teu blog há pouco tempo e tou encantada contigo e tua história! Você tem muita força de vontade e é MUITO dedicada! É muito fofo observar o seu cuidado em montar dietas, cardápios, séries diárias pra gente, só tenho a agradecer por nos ajudar a ter um estilo de vida saudável e um corpinho ótimo!
Sei q são mtos comments, mas vc pode tirar uma dúvida? Eu malho e, no lugar da esteira, tenho feito aula de jump, step, spinning. Ou seja, troco 30 min de esteira por 1h de aula, todo dia. Mas meu instrutor disse que mesmo com a aula, é bom eu fazer pelo menos mais 20 min de bicicleta. É realmente necessário? Pq qdo eu saio da aula (principalmente jump) eu saio bem cansada, e se eu fizer a esteira antes, meu pé até dói no jump de tanto esforço das duas coisas. Posso ficar só nas aulas mesmo?

Beijos!!

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Bárbara…Primeiro, mto obrigada novamente…Vc é linda.
Minha mãe hoje perguntou: “O que ela ganha se vcs assistem esses vídeos de graça?”…Eu respondi: “pois é, mãe…ela faz isso pq ela quer…”…A salvadora das nossas vidas…haha!

Tenho só uma dúvida…Na minha série da academia faço 4 repetições de 15 de agachamento no smith…e faço 3 repetições de 20 de agachamento livre alterando com o leg press…
Quais dos gachamentos que você passou eu não preciso fazer?
Ou vc acha melhor eu substituir??
OBS: Minha meta é emagrecimento, mas tonificando coxas e bumbum.

Bjinhus!

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Isis Costa Respondeu:
agosto 7th, 2012 em 5:04

@Amanda Carvalho, Todo mundo desconfia quando alguém aparece com boas intenções… Uma pena, porque assim como existe muita gente mal intencionada no mundo, existem também as pessoas de bom coração.

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Oi Barbara!
Nunca havia comentado no blog, mas já te acompanho há muuuito tempo. Adooro d+ seu blog.
Ontem cheguei em casa e fui super empolgada fazer os exercícios. Adorei.
Essa motivação que você transmite era tudo o que eu precisava!! Obrigada!
Muito sucesso pra você!
Bjao, e parabéns pelo blog!

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barbara, eu posso fazer os exercicios fora do meu horario da academia?? é que meu tempo é bem curto na academia!!! beijoss

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Oie
Nossa, estou toda dolorida e sem contar que não consegui completar todo o treino de ontem, mas hoje vamos que vamos

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Nossa adorei esse treino… muito bom!! vc é 10 Barbara bjos

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Oiii Barbara! Estou adorando todas as dicas.. não entrei na transformação pq já faço academia há bastaaante tempo, e acho que ja malho o suficiente lá, hahah mas coloquei minha mãe nessa! ela tá adorando! mas seguinte, sobre os suplementos, o que vc acha da dextrose? e da creatina?? beijosss

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Uau!!! Arrasou no treino dos membros inferiores!!!!
Coloquei um som aqui altão, deu maior gás!
Bjs Linda

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Já faço o Step Up e o chute traseiro que vi aqui nos posts do blog

AMEI o vídeo! Vou vim aqui todos os dias :D
Beijo flor

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Oi Bárbara, adorei o incetivo de fazer exercícios em casa, ótimo pra quem tem filho e que as vezes não da pra ir a academia. NÃO TEM DESCULPA, né? eu to com uma dúvida, entre um combinado e outro tem algum intervalo, ou faz direto sem parar? Obrigada e seu site é tudo de bom!

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Barbara, estou adorando a transformação da fitnistas. Mas tenho uma dúvida, devo usar um peso de quantos kg? sou iniciante e não sei como usá-lo.

Bjus!! E parabéns!!

Aracelle Ramos

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Bárbara, estou adorando a transformação das fitnistas, principalmente porque estudo e trabalho e não tenho tempo para dedicar muito tempo à academia, então estou aproveitando ao máximo. Mas tenho uma dúvida, gostaria de saber qual o peso que uma pessoa como eu (iniciante) pode usar. Quantos kg?

Att,

Aracelle Ramos

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bahhh, to adorando!! como eu ja faço academia, e meu objetivo é ganhar massa muscular (pois sou magra), ´posso fazer os exercicios em casa+academia? beijoooo =))

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BARBARA, EU MALHO 4VZ NA SEMANA SE INCLUIR SEU TREINO EM CASA AOS FDS TEREI MAIS RESULTADO NO QUISITO GANHO DE MASSA MUSCULAR.?

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Oi! tenho o objetivo de emagrecer, queria saber se faço a parte aeróbica antes ou depois do treino? BJ! A-DO-RAN-DO MT!!!

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Barbara…
Ca estou eu novamente… affff muita informacao em tao pouco tempo!
Sera que vc poderia fazer um post/ou video dando dicas pra gente fazer as escolhas certas nos restaurantes?
Eu moro na Florida, entao se vc pudesse dar dicas do que comer em alguns restaurantes daqui, sem que afete tanto o plano alimentar? Meu marido vira e mexe tem que sair pra jantar com os clientes dele, e eu tenho que acompanha-lo… Mas nao quero sair da dieta!
Bjs

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Vc nao fala mto não.. é q tem q passar as informações ne, rsrs

adorei o video..bj

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Comecei a malhar e fazer dieta a 1 mês mas e não vejo resultado. A partir de agora vou seguir nessa transformação

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Oii Bárbara! Nunca é tarde para começar né! Comecei hoje a fazer os exercícios e adorei!!! Exercícios super tranquilos de fazer e o melhor, posso fazer em casa usando o que eu tiver!!! Parabéns pela iniciativa!! Tirei a foto do antes e vou seguir todos os treinos!! Com determinação eu vou chegar lá!! Beijo linda

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Estou amando fazer os exercícios, comecei hoje e pretendo fazer todos os dias, obrigada por compartilhar, você está de parabéns.Abraços

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o aerobico é antes ou depois do treino?

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