Não fiz o treino de ontem porque o da academia foi muito puxado, começo com esse ou faço o de ontem e termino a transformação um dia depois?
Beijos!

Responder

Toda vez tento contato com a bro, mas eles nunca respondem

Responder

Elaine Respondeu:
agosto 7th, 2012 em 11:11

@Isis Costa, Eu tbm mandei e-mail e eles nw me responderam, e ja faz mais de duas semanas…

Responder

Kelly Respondeu:
agosto 7th, 2012 em 20:47

@Elaine, Pra mim tb nÃo já enviei varios e-mail…

Responder

aline Respondeu:
agosto 7th, 2012 em 21:05

@Kelly, ha que que isso gente ela tá fazendo um esforço tão grande pra nos fornecer essas imformações, eu sempre procuro ter empatia pelas pessoas e assim entender seu motivos.

Minha duvida: para quem quer perder peso, o mesmo esquema de fazer 30 a 45 min de aerobico amanhã? Mesmo tendo feito hoje?
E por favor, deixar o treino em escrito, porque eu tenho dificuldade para escutar e sempre uso as legendas e descrições dos videos para entender melhor..
Grande beijo e vamos lá!

Responder

Mariana Respondeu:
agosto 7th, 2012 em 13:26

@Ana Júlia,
é uma dúvida minha também… se puder falar do aerobico todos os dias, pra gente saber o que fazer! heheheh
Um beijo, adorei o treino!

Responder

Desculpe o pedido de deixar o treino em escrito, não tinha aparecido nada antes!
Vamos que vamosss!

Responder

Oi Bárbara!Adoreeei o primeiro treino, suei bicas!kkk Isso que fiz quando cheguei em casa do spinning já morta pq fazia quase um mês que não ia pra academia!Ah e queria te perguntar se no lugar da aveia em flocos pode ser o farelo de aveia. Super beijo e obrigada por tudo!! Você é muito querida de estar tendo todo esse empenho com pessoas que nem conhece!Sou sua fã já!

Responder

Jessica Karnaz Respondeu:
agosto 7th, 2012 em 4:05

@Ma, eu tb to com uma duvida parecida…ao inves da aveia, posso comer o cereal “golean crunch” ou granola?? depois que comecei a comer isso no cafe da manha meu intestino melhorou bastante(sempre tive problemas com intestino preso)

Responder

Ma Respondeu:
agosto 7th, 2012 em 17:04

@Jessica Karnaz, Pois é, tenho sérios problemas com intestino preso também, daí passei a consumir o farelo de aveia pq dizem que tem mais beta glucana (uma fibra solúvel) do que a aveia em flocos.

Responder

Barbara… em primeiro lugar obrigada por tanta dedicação e taaaantas diicas!! Só queria pedir para deixar escrito as combinações do Treino 2!! Beeeeijo

Responder

Renata Respondeu:
agosto 7th, 2012 em 4:05

@Renata, kkkkkk fui ver agora que já tinha todas as combinações escriiitas!!

Responder

Oi Barbara, o treino de ontem nõ consegui fazer as 4 vezes cada. Fiz apenas 2…
Este treino de hoje, n˜so conseguirei fazer pois tenho tendinite nos ombros e não consigo levantá-los muito e nem tenho força nos braços.
Posso fazer novamente o treino do dia 30?

Obrigada.
Deus te abençoe.

Adriana

Responder

Ticianne Respondeu:
agosto 7th, 2012 em 5:12

@Adriana, são 4 vezes cada?
Barbara, você poderia me esclarecer essa dúvida: são 4 vezes cada ou 2 vezes cada?
Exemplo: no combinado de
Pular corda-1 minuto + Chest Press em pé-15 vezes,
eu tenho que fazer o combinado duas vezes (dando 2 minutos de corda e 30 de chest press) ou o combinado 4 vezes (4minutos de corda e 60 chest press) ???
Tô muito na dúvida. Acho que outras pessoas também.

Mesmo assim, to amando o que voce ta fazendo por pesssoas que voce nem mesmo sabe que existe. Tá me ajudando muito. Sou muuuuito sua fã. Beijos!

Responder

Adriana Respondeu:
agosto 7th, 2012 em 5:23

Oi Ticianne,
Onde a Barbara escreve os exercícios, a primeira frase é: “Todos os exercícios serão feitos em duplas e repetidos 4 vezes!”"
Eu entendo que 4 vezes, são 4 vezes cada exercício. Mas é melhor confirmar.

Responder

Carol Respondeu:
agosto 7th, 2012 em 19:34

@Ticianne, Meninass é só prestar mais atenção né?! se não ela tem que ficar repitindo tudo sempre.. Ela explicou certinho já… são 4 vezes de cada… Vc pula corda 1 min e depois faz o Chest Press 15 vezes.. faz 1 min de corda mais o Chest Press… faz 1 min de corda.. E assim vai indo.. até dar 4 de cada..

Responder

Fernanda Respondeu:
agosto 8th, 2012 em 3:18

@Carol, Sim! São 4 vezes! Está bem explicado

Barbara alguma sugestao p/ comer tarde da noite?…… Que coisa horrivel,Mais eu morro de fome a noite e ainda por cima não durmo cedo,que acaba piorando + ainda! Buaaa … Loll os treinos estao maravilhosos! Amando Tudo…..Vamos la @transformacaofitnistas….

Responder

Olhando o vídeo fiquei curiosa… Esse haltere que você usa é de quantos quilos?

Responder

Ticianne Respondeu:
agosto 7th, 2012 em 5:15

@Isis Costa, eu acho que é de 5 quilos. e você?

Responder

I loved the JNL Fusion! I love macacaos, but I don’t think they will look good on my small boobies! I want to get some, but maybe I should have a babyzinho first LOL! It is like your body was made for the macacao, you look good in EVERY VIDEO!

Responder

Tammi.... Respondeu:
agosto 7th, 2012 em 15:26

@Shawna,
Ola Barbara !!! Nossa amei oque vc esta fazendo,ta um incentivo enorme!!!
o treino de ontem foi otimo sueiiiiii muitooooo maeu dimais!!!!
hj vou para meu segundo treino vamos que vamos!!!
muito obrigado lindona!!!! vc e minha inspiracao!!!! bjimmm

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Adorei o treino bah, vou fazer o de ontem e o de hoje juntos pq ontem a musculacao puxou demais.m

Responder

To com dorzinha!!!! e to adorando!!! fazia tempo que não sentia isso!!! adorei o treino de ontem!!! me fez ver que só dancar não rola messsmo!!! preciso de um condicionamento físico melhor!!! Vamos que vamos com o dia 29 *.*

Responder

Estou indo trabalhar, mas ja estou louca para chegar a noite e fazer meu treino….. bjossssssssss super bom dia para todas vcs meninas

Responder

Anônimo Respondeu:
agosto 7th, 2012 em 10:25

@, ei saiu como anonimo

Responder

Acho que agora vai hem…… bjosss meninas

Responder

Terminei!!! Hj nao suei muito igual ontem, mais foi bom
Nao consegui fazer as 15 flexoes pq estou sentindo muita dor no pulso direito na hr de fazer

Responder

Morrerei ate o fim dessa transformação
Mas sem desculpas farei o treino de hoje

Responder

bah to com uma duvida…com relaçãooo aos temperos eu comprei um saquinho de manjeriçãooo e outro de pimenta do reinoo…mas naum sei como vou usa-los…pelo k eu vi no seu video vc tempera a comida depois de prontos neh? tenho costume de temperar o peito de frango com sal e limao…e depois grelha-lo… tah certo? e como uso essa pimenta e o manjerição visto que eu nunka usei eles…..bjusss

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ahhhh bah…o hamburguer tem que ser com farinha de rosca integral? pq nao axei aqui pra comprar e eu acabei comprando farinha de trigo integral tem algum problema ou pode ser?

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Anônimo Respondeu:
agosto 7th, 2012 em 21:52

@Raquel B, Também comprei farinha de trigo integral… To na duvida tb

Responder

Michele Respondeu:
agosto 8th, 2012 em 0:32

@Raquel B, Como farinha de rosca é feita de pão torrado e triturado, acredito que se pegar o pão integral, torrar e bater no liquidificador também dá certo….

Responder

Fernanda Respondeu:
agosto 8th, 2012 em 3:21

@Michele, Meninas é isso aí mesmo, compra pao de forma 100 % integral faz torrada e bate no liquidificador que via farinha de rosca integral! Não dá na mesma usar a arina de trigo pior que ela não oi aqueida… E é bem diferente o sabor! Bjos

Responder

To doloridinhaaaa… mais to feliz . Depois do treino de ontem fiz um alongamento nas pernas e me ajudou bastante hj .
Iuhuuu… bora pro 29 dia!!!
Muito obrigada pela sua disposição em ajudar pessoas que vc nunca imaginou conhecer (mesmo virtualmente).
Sua disposição e alegria realmente contagia.

Beijinhos…

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amei o trino de ontem e hoje vou fazer novamente obrg por tar fazendo isso por nos está me ajudando bastante valeu bjs!!!

Responder

Barbara,
To chegando um poquito atrasada por aqui, mas vou catch up soon, to sugando o q posso do seu blog e aplicando na minha vida, tempo e dedicacao eh meu foco para melhorar minha alimentacao e minha atividade fisica, gostaria muito de parabeniza-la o seu projeto eh simplesmente FANTASTICO, num mundo d tanta futilidades encontrar um blog com tanta dedicaco assim merece Todo o sucesso a vc e a todas fitnistas,positividade

Responder

oi barbara nossa to amando a transformaçao…to contigo e nao abro. BARBARA EU SOU MAGRA E ALTA, NAO TENHO FILHO MAIS TENHO UMA BARRIGUINHA SOBRANDO, FAÇO OS EXERCICIOS E A ESTEIRA OU NAO?? NAO QUERO EMAGRECER APENAS PERDER A BARRIGA.BJUS E SUCESSO!!!

Responder

Jessica Karnaz Respondeu:
agosto 7th, 2012 em 14:00

@camila, pelo que andei lendo, nao se emagrece numa area so. Emagrece “geral”(depende da tua genetica, coisa e tal). Derrepente tu poderia fazer bastante aerobico(30-45 minutos por dia) para emagrecer(entendi que tu ja ‘e magra, mas deixa eu terminar…haha). Depois que tu perder a barriga, e tal, podes comecar a tomar suplemento e fazer musculacao para ganhar musculos, assim tu vai ter a barriguinha sarada e nao vai aparentar ser tao magra(vai ter musculos)…mas isso depende do que tu quer tambem….

Responder

Olá, Bárbara! Treino feito, estou sentindo o suor escorrendo… hahaha. Ontem, no primeiro dia do programa, senti muito fome durante os intervalos de 4 horas. Queria saber se posso diminuí-los para 3 horas. Estou fazendo o programa de emagrecimento. Aguardo retorno! Beijos…

Responder

Jessica Karnaz Respondeu:
agosto 7th, 2012 em 14:02

@Carol, tb to fazendo o de emagrecimento e comi de 3 em 3 horas, hahaha. mas minha ultima refeicao foi feita as 7 da noite, e fui dormir so as 12(ou seja, nao comi logo antes de ir dormir, como dizem ser ruim)

Responder

to amandoo o seu incentivoooo…vc esta de parabensss….muitooo obrigada por td bah….

Responder

Gostei do treino… mas como eu faço academia de manhã, os treinos que vc passa Barabara eu faço no dia seguinte, tipo o de segunda eu fiz hj o de hj faço na quarta ….mas ta muito bom os treinos vamos que vamos meninas.. bjus

Responder

dia 30 suei pacas e quase morri… acordei dolorida é sinal que fiz direito, né?? rsss…. vamos que vamos pro dia 29!! uhuuu

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Barbara, joia? quero tirar uma dúvida contigo. eu treino todos os dias às 6:30 e quero fazer a transformação a noite, depois do trabalho. ontem eu fiz, mas senti uma “fadiga” muscular. é isso mesmo para quem treina e faz a transformação? posso dar continuidade ao nosso trabalho? E quero parabenizá-la por tudo isso que está construindo. bju

Responder

Super dolorida afffffffff como doi minhas pernas
mas estou FELIZZZZZZZZZZZZZZZZ
vamos que vamos
e hoje tem mais

Responder

O treino foi ótimo!!!
Estou dolorida, mas animada

Responder

Barbara linda eu ontem fiz os ezecicios e a verdade que estou amando pasa que claro tenho dorzinhas mais vale a pena ,asi que sigo suando com os outros beijinhos.

Responder

Dolorida, mas felizzzz…rs
Super amimada para o treino de hoje

Responder

Bárbara querida, to adorando estas séries!!
Estes exercícios podem ser feitos por homens já que exercita os membros superiores???
bjim bjim

Responder

Barbara,

Senti uma dificuldade do Dips na cadeira e na flexão, meu pulso doeu bastante, nao fiz as 4 sérias de flexão fiz três.
Posso estar fazendo algum movimento errado???

Muito obrigada por essa felicidade que vc esta me proporcionando!

Bjs

Responder

Eu não tenho os pesinhos, e quero emagrecer, o que faço??

Responder

Natasha Respondeu:
agosto 7th, 2012 em 22:52

@Jeyce Karen, eu vi em outros sites que quem não tem o peso pode usar garrafa com água, areia… ai vai dosando o peso que você quer. mas estavam aconselhando a começar com a garrafinha de 1l mesmo, e ir aumentando gradativamente. beijos

Responder

Barbara, amei o blog!! Sou estudante de Ed. Física e estou fascinada por sua história :)) Parabéns, tá tudo lindo! Ganhou uma leitora. Um beijo enorme pra vc *-*

Responder

Báh, tenho uma dúvida!
Eu AMO água com gás, mas muitas pessoas dizem que faz mal, você sabe me dizer se isso é verdade?
Estou tentando tomar 2 litros de água por dia, mas se puder incluir uma garrafinha que seja de água com gás isso ficará ainda mais fácil!

FIT Kisses e MUITO obrigada pelo incentivo!!

Bom treino fitnistas!!

Responder

Oi Bárbara! Fiz o treino 1 ontem, mas fiz também séries de abdominais. Queria saber se posso inserir as abdominais em todos os treinos, ou se devo alternar os dias (dia sim, dia não). Obrigada! Estou adorando suas dicas!!
Bjos

Responder

Acordei com as pernas doendoo .. rs
Mas estou amandoo a idéia de fazer exerciçios todos os diias !
Agora vamos suar , vou começar a fazer o exerciçio de hojee ‘

Beeeiijoo **

adoroo demaiiss **’

Responder

Barbára , eu estou vendo o video aquii , e no começo você diz sobre as garrafas de agua, eu estou usando-as como pesinho , mas o meu treino é pra ganhar massa muscular , nao para emagrecimento , porque eu ja sou magra ! Mim diz ai se eu estou fazendo erradoo por favorreeh ..mim ajudaa ” Rsrs

beeiijoo !’

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Fernanda Respondeu:
agosto 8th, 2012 em 3:24

@Tamires, Tenta por feijao ou arei na garrafa que fica mais pesada! Bjos

Responder

Tamires Respondeu:
agosto 8th, 2012 em 15:32

@Fernanda, Obrigadaa amoreeh pela dica , eu vou tentar ! =))

Responder

Oi… gostaria de saber se voce indicaria o OxiElite pro, e se tomando-o juntamente fazendo esses treinos em casa se emagreceria com mais facilidade…obrigado

Responder

Barbara, eu havia perguntado em alguns post’s anteriores mas como não houve resposta vim aqui de novo, rsrsr
Porque não se deve usar o cream chesse? nem mesmo se ele for ligth?
Quanto ao pão integral, é um pouco seco, será que posso colocar uma folha de alface e uma rodela de tomate? junto com o peito de peru, claro!

Responder

Repetindo a perguntinha do post anterior…

Oi Bárbara, Muito show tudo viu, estou acompanhando vc faz umas 2semanas e isso me motivou também, fui em uma nutricionista semana passada e comecei a academia e no find arrumei a geladeira, seguindo tuas dicas. Muito legal! Mas como estou fazendo academia ao meio dia, tenho 1hr apenas disponível ou faço treino ou aula de localizada ou aula de pump, não sobrando muito tempo para o aeróbico em si, gostaria de uma dica para fazer a noite, pois o prof da academia disse que o corpo também precisa descansar.

Bjusssss e muiiiito obrigada pelo incentivo!

Responder

QUASE QUE NÃO SAIO DA CAMA HJ…DÓI TD!!!

Responder

Barbara estou adorando o seu trabalho e o treino foi bem puxado neh! Muito bom!!!

Mas, tnho uma duvida/problema: eu nunca consigo fazer o agachamento certinho, sempre desequilibro ou jogo o joelho pra frente, entao, tem alguma forma que eu possa fazer direito, algum apoio, pq estou treinando em casa???

Obrigada!

Responder

Barbara vc fez o empurrãozinho q faltava pra voltar a atividade física. Depois q achei vc pelo Super Vaidosa, estou acompanhando suas publicações e tentado me esforçar mais, deixei a moto q usava pra trabalhar meio q de lado, só uso no cado deu acordar tarde e não dar tempo de ir a pé (que dura +/- 20 min pra ir e + 20 pra voltar) pela manha e a tarde vou a pé de novo e tento voltar de carona pois já está tarde e meio perigoso. Tenho q emagrecer, mas o meu horário q dá pra caminhar o sol está muito forte. Queria saber se eu indo a pé pro trabalho já meio q conta como o aeróbico?!
Hj comecei com o treino do dia 30 mas um dia consigo chegar juntim de vc. Estou sem corda no momento e só tenho um pesinho mas estou vendo de arrumar o par q tá emprestado kkkk. To me controlando na comida pois tenho uma tara por doces
Muito obrigada pela sua dedicação e amei os vídeos , o treino de hj não fiz tudo principalmente pois comecei a sentir um incomodo no joelho
E vamos q vamosss

Responder

Oi amoreee, primeiro quero agradecer por tudo o que vc tem feito por nós!!!
No caso do emagrecimento devo fazer os exercícios antes ou depois de comer, eu não sei se interfere. Obrigado Bjo

Responder

Oiiiii, estou gostandondo muito dos treino!!!
Estou dolorida , mas esta dor me empolga cada vez mais, por que é sinal que eu vou conseguir na minha meta!
Muito obrigada pelo carinho!
Fica com Deus!
Bjussss

Responder

Olá, prazer em conhecê-la (pelo menos por aqui)… estava dando uma olhada em posts anteriores em que você fala de arrumar ‘tempo’ que é tão difícil… pois é, isso graças a Deus eu tenho orgulho em dizer que não tenho esse problema…. Acordo as 5:20 da manhã, fazia caminhadas de 1:30 em um parque perto de casa (porém parei pq meu marido dizia ficar muito preocupado pelo horário e ainda estar escuro… mas eu nem ligava pra isso, porém em respeito a ele, atendi seu pedido) agora faço as aulas do P90X (que duram em média 60 minutos, as 6:30 da manhã preparo o meu almoço, separo as frutas, lanchinhos e deixo o café da manhã encaminhado, tomo banho, depois tomo café e vou trabalhar… volto pra cada depois das 6:00 da tarde… chego, preparo o jantar do marido, faço 40 minutos de eliptico (sim! gastamos dinheiro com tantas porcarias que resolvi economizar e investir em um aparelho em casa), brinco com minhas cachorras, tomo banho, fico um pouco com meu marido e ‘desmaio’ na cama!. Domingo a tarde é dia de ir ao supermercado comprar as coisas pra ‘esquematizar’ a semana. Desculpe pelo post longo, porém gostaria que servisse de exemplo pois quando queremos nos adaptamos a rotina pois nada mesmo vem de graça! Já ouvi muitos dizerem que sou louca, que é bom dormir, imagina fazer isso… pois é, mas nem ligo! Até quando estamos viajando de férias levo meu tenis e acordo super cedinho pra pelo menos 1 hora de caminhada… e adoro isso!!! O sacrifício vira prazer facinho…. é só insistir… Abrs. e parabens pelas suas conquistas! Com certeza vou aproveitar muitas de duas dicas aqui…

Responder

Obaaaa!!! Vamos que vamos!!!Como adoro malhar parte superior, esse foi melhor pra mim….heheheeh e não vejo a hora de malhar costa!!
Barbara, tu ta arrasando nesses treinos…tu é d+ !

Bjssssssssssssss e mais bjsssssssssssss

Responder

Ufaaa! acabei de fazer o treino, meu Deus!!! adoreiiii Barbara!
(super improvisação = corda invisível e pesinhos com saquinho de feijão! KKK)
Bjusss

Responder

AMEI esse vídeo também!
Vou acrescentar VÁRIOS exercícios nos que faço aqui em casa
E amanha venho ver o terceiro :)

Beijo flor.

Responder

Malhada por hojeee!!!

Responder

parabéns vc é espetacular,explica muito bem.

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vc explica muito bem parabéns!!!

Responder

Tô achando 10!!!!

Você esta ajudando muito meus dias de SPA EM CASA!

OBRIGADA!!!

BEIJOS

Responder

Seus exercícios são PERFEEEEITOS!! Estão me matando, pq estava muuuito sedentária, mas estou amando de mais!!! Beijos linda vc está nos ajudando de mais, n tenho nem palavras p agradecer!!

Responder

Barbara! Adorei o video! Acabei agorinha mesmo de fazer os exercícios, nem sei como estou tendo forças p/ digitar! Valeu a pena, tô cansada mas continuo firme!!!
Realmente, vc está nos ajudando muito!
Bjs

Responder

aaah to super dolorida e amando isso!!!! Vou fazer todos os dias sem falta, quero alcançar os resultados que sempre almejei!!! BEIJOS E SUCESSO PRA VOCÊ!

Responder

olá boa noite minha linda(Barbara)!!estou morta,toda dorlorida…mais estou adorando o treino!!!!vamos que vamos fitinistas.bjo

Responder

Querida Barbara,
Fiz exame de sangue e deu que a Vitamina D está super baixa, muito mesmo… Tem algum alimento que tem essa Vitamina D e eu possa comer?

Beijos, amei o video.

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Fernanda Respondeu:
agosto 8th, 2012 em 3:30

@Lisi,além , dos alimentos vc precisa tentar tomar no mínimo 20 minutos de sol por dia pra sintetizar a vitamina D amiga! Saia de regata! Só a cara adianta

Responder

Fernanda Respondeu:
agosto 8th, 2012 em 17:41

@Fernanda, Digo, não adianta só na cara

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adorei os treinos! fico feliz de saber que faço grande parte deles na academia e dão suuuper resultados… e Babiiiiiiii que macacão lindoooo, adorei! mas acho que só usarei um assim quando pôr meu ”silicon” hahaha Beijosss

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Totalmente suada!!! E satisfeita!!! Valeu Bárbara! Até amanhã!!!

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Estou amandooooo, não sabia que poderia fazer ”treinos de academia” na minha propria casa kkkk, muito bom mesmo , obrigada pela a pasiencia Bah, vc é um anjo que caiu no do ceu em nossas vidas, muitoooooo obrigada querida!!!
Sucesso pra ti linda!!!

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NO PAIN NO GAIN

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Ai Barbarah…. quando chega na terceira dupla eu nunca consigo fazer as quatro vezes…. nossa, e como pular corda um minuto é tão difícil…. tomara que eu consiga até o fim…. estou toda dolorida mesmo não fazendo todas as repetições…..e tenho uma dúvida, pra quem não quer perder e sim ganhar, tem que fazer cada exercício quinze vezes ou pode ser 10 ou 12?bjos!

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Arrasou Bah!!!!!!!!!!!!!! Parabéns!!! Video excelente em qualidade e em orientações!!!!
Linda roupa tbm!!! Você é 10!!!!!!!!!!!!
Beijaooo e continue fazendo essesucessooooooooooo sempre!

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Querida boa noiteeee.. só pra dizer que estou adorando o treino, as comidinhas, tudo… eh muito bacana fazer um prato lindo, realmente conta muito a aparencia e a gente acaba comendo com mais prazer!!! Pena que fico tão empolgada que esqueço de tirar as fotinhus… kkk

Flor Muito Obrigada por tanta dedicação… Sabemos que vc tem seus compromissos (pessoais, profissionais, familiares) e mesmo assim dedica tempo para elaborar treino, gravar video, fazer post, tentar responder os coments… enfim, esta mais que confirmado VOCE EH UMA GUERREIRA e a cada dia conquistará mais e mais admiradoras… sei que vc deve estar louca com tantos coments neh rsss mais perceba que isso é fruto do seu trabalho e principalmente, um feedback muito positivo.

Um beijo e mais uma vez, te admiro!!

Responder

Adorei esses treinos, estou mais dolorida do que quando malho na academia!
Parabéns pelo seu esforço e comprometimento.
E vamos malhar!!

Responder

Eeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!
Mais um dia de treino! Mesmo doloridinha de ontem a sensaçao de dever cumprido e booooa demais!
E vamos la!!!

Responder

Barbara amei seu blog, sua iniciativa e estou adorando tudo isso . Gostaria de saber para quem nao consegue fazer as flexoes, ou ate mesmo exercicios que tem que forcar o punho, se voce teria uma outra alternativa, pois tenho tendinite, sinto dor quando faco algo que force. Mto obrigada e beijinhos

Responder

Ei Barbara,
Tenho uma duvida, teria como substituir a flexão pois eu tenho muita dor no punho esquerdo e eu não aguento apoiar a mão desse jeito.
Obrigada pela dedicação

Responder

O som ficou ótimo!!
Good Job pro maridão cameraman da Barbara!!!
Os treinos estão ótimos,e só tem tendência a melhorar,com certeza.

Beijos

Responder

Parece uma serei com esse macacão!!!
Ameiii

bjokas

jah diminui 4 libras essas 3 ultimas semanas…to felixxxx

Obrigada Barbara pelo seu incêntivo!!!

Responder

Márcia Respondeu:
agosto 9th, 2012 em 14:33

@Márcia,* sereia

Responder

Oi BARBARA! Estou iniciando hj. Mas eu não vi o primeiro treino. Você poderia me dizer? Beijos
O par número 3, com polichinelo, affff não consegui fazer, os braço ficam sem força!!!
P.S. Consegui emagrecer bastante na adolescência e fiquei com um peso suuuuuuuuuper saudável. Com 22 anos eu engordei 10 kilos por conta do stress da faculdade e outros motivos só me fizeram aumentar. Mas seu blog me deu uma cutucada para eu despertar. Vamos que vamos!

Responder