Olá Super Fitnistas… sei que vocês estão bem doloridas, por isso vou deixar aqui algumas maneiras de amenizar essas dores, mas nunca esqueça que essas dore são boas… é sinal de que você fez a sua parte na hora do treino e está úm passo mais próximo do seu objetivo!
1) Banho de Banheira: Encha a banheira com água quente, jogue sais de banho e fique imersa até estar com a pele das mãos enrugadas. Sua pele absorve o magnésio dos sais, o que reduz o inchaço do músculo. É ótimo para relaxamento muscular e relaxar sua mente também.
2) Massagem: Você pode ir ao massagista para fazer drenagem linfática, massagem esportiva ou de relaxamento. Eu faço massagem esportiva 1 vez ao mês ou quando estou com muita dor. Você pode fazer uma auto-massagem suave utilizando um creme à base de mentol.
3) Alongamento: Durante a malhação os músculos se contraem. Alongamento leve ajuda a relaxar a musculatura.
Não recorra a anti-inflamatórios sem orientação médica. Eles podem mascarar a dor, encobrindo a resposta do corpo.
Beijinhos & Bom Treino ![[^^]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cute.gif)
Cinthia
Tá sempre aqui! e já deixou 81 comentários.
agosto 9th, 2012 às 17:30
Raquel B
Tá sempre aqui! e já deixou 67 comentários.
agosto 9th, 2012 às 18:26 ![[dance]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/dancing.gif)
kriaaa umaaa banheiraaaa…. mas entaooo vou fikar com a massagemmmm…ontemmm meu maridoo fez massagem nos meus pés….aliviouu bastanteee…. ![[felizkitty]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/th.gif)
Bom saber, eu fiz massagem e usei Gelol (melhorou um pouco).
Mas estava tomando Paracetamol junto, vou parar. Obrigada Bah.
LIDIANE LAURA
Tá sempre aqui! e já deixou 33 comentários.
agosto 9th, 2012 às 18:57 ![[=)]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon22.gif)
PRINCIPALMENTE COM MUDANÇAS NO TREINAMENTO AS DORES APARECEM, MAS, SEM DOR, SM GLÓRIA… É A ADAPTÇÃO DO CORPO AO ESFORÇO… OBRIGADA POR ESCLARECER, ASSIM AS MENNAS NÃO SE DESMOTIVAM POR CAUSA DAS DORES QUE APARECEM
LIDIANE LAURA
Tá sempre aqui! e já deixou 33 comentários.
agosto 9th, 2012 às 18:57![[cherry]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/mini_gifs75.gif)
![[pais]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/jump.gif)
JAQUE
Tá sempre aqui! e já deixou 47 comentários.
agosto 9th, 2012 às 18:58
Helen
Oba!!! Já comentou 4 vezes.
agosto 9th, 2012 às 19:13Meninas eu vivo dolorida pq sempre quero me superar,dolorida é uma coisa dor e outra,quando estou dolorida eu me alongo e caso for tomo dorflex,e para melhorar eu aqueço antes,com os musculos aquecidos depois alongue,garanto que passa!!Beijos
ERICA
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
agosto 9th, 2012 às 19:26nossa eu tbm estou bem dolorida, mais e uma dor gostosa de satisfação, estou adorando………beijos………..
OLá, cheguei aqui através do Blog da Larissa e quero voltar aqui muitas vezes!!!Quero mudar meu hábitos!
Beijos
Daniela Maron
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
agosto 9th, 2012 às 19:41Adorei as dicas!
bom também foi o que acabei de fazer, quando terminei o banho, joguei jato de água gelada nas pernas e massageei com óleo de amêndoas!
Muito refrescante!
Chayenne
Oba!!! Já comentou 6 vezes.
agosto 9th, 2012 às 19:50Adorei a dica da banheira e do magnésio! Barbara, alguma dica para retenção de liquido/inchaço? Um beijo e adoro a maneira simples e descontraída com que você escreve e explica!
Irina Reis
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
agosto 9th, 2012 às 20:15Body Pump é a aula que me deixa mais dorida! Um a dois dias depois mal consigo andar de tantas dores, mesmo com um bom alongamento lol é impressionanate. Barbara, aconselhas a toma de suplementos de magnésio para uma mais rápida recuperação muscular (e para conseguir treinar o resto da semama)? :) Bjs (Portugal)
Fitnistas Respondeu:
agosto 11th, 2012 em 5:40
@Irina Reis, não querida… apenas banheira e alongamento ajudam nos sintomas!! ![[be]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/z206395768.gif)
Fernanda
Tá sempre aqui! e já deixou 43 comentários.
agosto 9th, 2012 às 21:04Já fui hoje faer massagem, sorte que já tenho a massoterapeuta agendada toda quinta só pra dar um jeito as minhas dores de corrida e academia! Afeee!
Camila
Tá sempre aqui! e já deixou 1198 comentários.
agosto 9th, 2012 às 21:08B. adorei seu blog! sempre tento encaixar suas dicas no meu treino, o post de hj em especial, sinto dor qndo faço abdominais, a massagem pode resolver? bjos
![[gymm]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smiley_fitness.gif)
Bárbara, eu possuo o famigerado esporâo do calcâneo. Fui ao ortopedista, faço todo o tratamente e ele não me falou nada sobre se eu devo evitar ou fazer exercícios. Como sou uma curiosa, busquei na net sobre isso e, pelo que vi, a indicação é de exercicios de baixo impacto. Eu poderia seguir as suas séries de exercícios sem problemas? O que você acha?
Beijinhoss ![[pig]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/th_pig01.gif)
Fitnistas Respondeu:
agosto 11th, 2012 em 5:42
@Ana Clara, siga os exercicios, mas nao faça os pulos e não pule corda!!!!
![[pompompom]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cheerleader.gif)
Leilinha
Tá sempre aqui! e já deixou 33 comentários.
agosto 10th, 2012 às 1:35Oi Barbara!! Eu estou adorando os treinos da transformaçao!! Da pra suar legal!! rsrs Estou com minhas pernas um pouco doloridas mas estou alongando bastante pra aliviar! Bjs linda ![[epaepa]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/icon_workout.gif){kind=icon}
O alongamento feito da maneira certa após o treino e assim q me levanto, pela manhã, tem me ajudado muito, alívio total!!!! ![[legal]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/thmbup.gif)
Ola Barbara, tudo bem?
Primeiramente quero parabenizar por esse trabalho maravavilhoso que vc ta fazendo, com toda sua beleza, simplicidade e carinho pelas leitoras! ![[fro]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon.png)
Segundo, estou seguindo todos seus conselhos e estou notando muitos beneficios, muito obrigada !
Malho a cada dia, faço 1 dia tronco inferior e outro dia tronco superior, vou alternando.Esta correto?
O que me deixa muito triste sao umas dores que tenho na coluna, sempre me inflama uma zona, ja fiz acupuntura, pilates, recorri aos antiinflamatórios e nao tem jeito mesmo, fui no traumatologista e ele me disse pra tomar antiinflamatorio (odeio). Bom, na verdade o pilates me ajudava um pouco, mas só o pilates nao dava o resultado que eu buscava e academia e pilates nao tenho condiçoes,moro em Barcelona e é bastante caro,rs. ![[:S]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/wacko.gif)
Vc pode me aconselhar algo?
Muitissimoo obrigada Barbara!
beijos.
Nathalia
Oba!!! Já comentou 7 vezes.
agosto 10th, 2012 às 14:48Ótimas dicas…adorei!!! Pra mim, o alongamento é a melhor forma de diminuir as dores. Adoro a dorzinha que sinto quando estou me alongando….dói no começo e depois me sinto aliviada!
Letícia Ribeiro
Oba!!! Já comentou 3 vezes.
agosto 10th, 2012 às 19:08![[uebapula]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/th_DANCE.gif)
Márcia
Tá sempre aqui! e já deixou 185 comentários.
agosto 13th, 2012 às 23:35Otimas dicas, mas eu jah fiz uma vez massagem linfatica com dores musculares e nao aguentei rsrs mas uma banheirinha quente com sais eh a melhor opção!!
Mas quer saber uma coisa, eu adoooooro quando to com dores kkkk aquela dor que não pode agachar para pegar algo no chão ou aquela de quando vc vai tentar sentar kkkkk eu morro de rir!!!! comigo mesma kkkkkk
SIMONE
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
setembro 20th, 2012 às 16:19REALMENTE A DRENAGEM LINFATICA ACABA COM TODAS AS MINHAS DORES…É UMA DELICIA…COMECEI POR CAUSA DA RETENÇÃO, HJ NAO SINTO DOR DE ESPÉCIE ALGUMA….QUEM AINDA NÃO FEZ….COMPROVE!!!
Fitnistas » Blog Archive » Projeto Fitnistas: Treino 04
Tá sempre aqui! e já deixou 1198 comentários.
novembro 27th, 2012 às 5:50[...] eu sei que vocês estão doloridas!!! É super normal, principalmente na primeira semana. CLIQUE AQUI para ler o post sobre como aliviar as dores musculares! Hoje o treino é Ombro & [...]
Mônica
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
janeiro 17th, 2013 às 17:12Obrigada pelas dicas…Tá meio quente para banho de banheira e, de água fria, nem pensarrr! Vou de massagem! Beijinhos
Fitnistas » Blog Archive » Dicas de Massagens
Tá sempre aqui! e já deixou 1198 comentários.
março 18th, 2013 às 14:43[...] um post especial com algumas dicas de como aliviar as dores musculares de uma maneira saudável (CLIQUE AQUI para ver o post). Hoje vou deixar algumas massagens que recomendo: MASSAGEM RELAXANTE: A massagem [...]
adorei as dicas Barbara… realmente estava precisando!!![[=)]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon22.gif)
Responder