Olá meninas… fiquei muito feliz em ver todas fazendo uma Caminhada Fitnista sozinha ou em grupo… o importante é a Força de Vontade de vocês que trará grandes resultados!
As meninas gostaram tanto que em alguns lugares vão continuar caminhando juntas todos os finais de semana!
Aqui estão algumas fotos das Caminhadas do Final de Semana Passado! “CLIQUE NA FOTO PARA AUMENTAR”
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- CAMINHADA DAS FITNISTAS DE BRASÍLIA
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- FITNISTAS EM BRASÍLIA
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- ALONGAMENTO DAS FITNISTAS
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- Águinha de Coco após a Caminhada!
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- CAMINHADA DAS FITNISTAS PAULISTANAS
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- FITNISTAS LINDAS DE SÃO PAULO Parque do Ibirapuera
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- CAMINHADA DAS FITNISTAS CURITIBANAS Parque Barigui
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- CAMINHADA DAS FITNISTAS CURITIBANAS
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- FITNISTAS DE CAMPINAS e REGIÃO
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- CAMINHADA DAS FITNISTAS DE CAMPINAS
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- CAMINHADA DAS DE FITNISTAS DE FLORIPA
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- CAMINHADA DAS FITNISTAS DO RJ Lagoa Rodrigo de Freitas
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- CAMINHADA DAS FITNISTAS DE SALVADOR
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- CAMINHADA DAS FITNISTAS EM PONTE NOVA
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- CAMINHADA DAS FITNISTAS NA ALEMANHA HOLZMINDEN
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- CAMINHADA DAS FITNISTAS EM PORTUGAL ILHA DA MADEIRA
Não deixem de Participar das Caminhadas das Fitnistas esse final de semana! Pegue sua camiseta rosa, água, protetor solar e vamos caminhar juntas à favor da nossa saúde! Estou muito orgulhosa de TODAS que participaram! Se você não conseguiu fazer a caminhada, não deixe de fazer esse final de semana:
![[pompompom]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cheerleader.gif)
CAMINHADA DAS FITNISTAS PAULISTANAS: Sábado – 11/08/2012
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10:00am no Parque do Ibirapuera
| Portão 1 e 2 (Em frente ao Obelisco) na Av. Pedro Alvares Cabral. Com camiseta rosa ou azul (se não tiverem, pode ser de branco mesmo). Garrafa de água e protetor solar. Caminhada seguida de alongamento (com previsão de terminar ao 12h). Vamos aguardar na portaria até 10h15. |
CAMINHADA DAS FITNISTAS CURITIBANAS: Sábado – 11/08/2012
- 10:00am no Parque Barigui
| Encontro no estacionamento em frente ao restaurante amarelo. Com camiseta rosa ou azul (se não tiverem, pode ser de branco mesmo). Garrafa de água e protetor solar. |
CAMINHADA DAS FITNISTAS EM SALVADOR: Sábado – 18/08/2012
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2:00pm no Farol da Barra
| Com camiseta rosa ou azul (se não tiverem, pode ser de branco mesmo). Garrafa de água e protetor solar. Caminhada seguida de alongamento (com previsão de terminar ao 12h). Vamos aguardar na portaria até 10h15. |
OU caminhe sozinha ou com amigas e envie fotos para fitnistas@gmail.com para serem postadas com muito orgulho aqui no blog!
Beijinhos & Bom Treino ![[^^]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cute.gif)
Marília
Tá sempre aqui! e já deixou 18 comentários.
agosto 10th, 2012 às 6:31![[dance]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/dancing.gif)
![[pais]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/jump.gif)
Raquel Brandão
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
agosto 10th, 2012 às 10:37Oi Bárbara, depois você pode fazer um treino de aumento de panturrilhas. Cada dia leio uma coisa sobre a hipertrofia do músculo, então fico super confusa.
Beijocas
Fitnistas Respondeu:
agosto 11th, 2012 em 5:20
@Raquel Brandão, na quarta dessa semana vamos focar bastante nas panturrilhas ![[be]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/z206395768.gif)
Márcia Respondeu:
agosto 11th, 2012 em 14:17
@Fitnistas, OBAAAA…a minha nao tem jeito de definir…acho lindo que tem bem definido ![[=)]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon22.gif)
cristiane da silva
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agosto 10th, 2012 às 11:06 ![[ÂSD]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/i.gif)
Bom dia barbara queria mais videos….. sobre alimentação como cozinhar batata doce, ah o peixe eu tentei fazer na frigideira e fico todo despedaçado como fazer melhor???
estou adoroooando mto tdo issso!!!! depois q passar os 30 dias nao abandona a gnt tah!!!! bjs
Fitnistas Respondeu:
agosto 11th, 2012 em 5:21
@cristiane da silva, oi querida!! Farei sim… amanha mesmo vou fazer a tilapia e posto o video no maximo terça feira!!
Raquel B
Tá sempre aqui! e já deixou 67 comentários.
agosto 10th, 2012 às 12:50bah m responde uma coisa…. pra fazer o hamburguer fitinista… posso usar farinha de trigo integral? ao inves de farinha de rosca integral…pq eu naum axei onde eu moro pra comprar…so axei a farinha…tem algum problema eu usar-lo? eu vi o videoo do hamburguer que vc fez e vc não utilizou a farinha de rosca ou trigo….tem k usar ou é opçional colocar ? ![[~confude]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smile81.gif)
Jéssica Respondeu:
agosto 10th, 2012 em 16:52
@Raquel B, Oii, li em algum comentário da Barbára que poderia usar a farinha de aveia. Eu usei o farelo de aveia pra substituir e ficou bom!
Raquel B Respondeu:
agosto 10th, 2012 em 17:52
@Jéssica, hummmm..entao fica bom Jessica? mas me fala amiga como k vc fez o seu? o k vc usouuu no seu? vc fritouu ou cozinhouuu ou assouuu rsrsrsrs to meia perdida..to querendo fazer no final de semana….eu ja compreii a carne moidaaa…. me respondeee tah flor!!!!
Jéssica Respondeu:
agosto 10th, 2012 em 18:46
@Raquel B, Oi, fiz o hamburguer, usei uma mistura de cebola, alho e salsinha secos que achei no mercado, um pouco de cebola crua cortadinha, pouco sal, uma clara e o farelo de aveia fui colocando aos poucos até achar uma liga boa, não é complicado não.
Fiz frito mesmo, mas acho que dá pra fazer as bolinhas no formo ou almondegas com molho de tomate. Ficou gostoso, mas com pouco sal sabe, ai quando montei o hamburguer com queijo e mostarda, alface, tomate e o pão fico Deli… Até meu marido comeu! Depoiis me fale como ficou o seu
Fitnistas Respondeu:
agosto 11th, 2012 em 5:23
@Raquel B, raquel, nesse link tem o video mostrando como eu faço o hamburguer! Vc pode usar tb farelo de aveia ou farinha de quinoa! http://www.fitnistas.com/2012/05/05/receita-hamburguer-italiano/
vc pode colocar 2 fatias de pao integral na torradeira e depois moer com o garfo!! Seria sua farinha de rosca feita em casa
Leila Pereira
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agosto 10th, 2012 às 13:35Bárbara, sua força de vontade em transformar seu corpo é impressionante. Esse é um poder que temos e muitos não conhecem: com mudança de hábitos, algumas atitudes positivas, podemos ter um corpo saudável, sem ter que recorrer a medicamentos ou cirurgias. Isso me atraiu ao curso de Educação Física e, agora estou prestes a me formar. Mas, embora curse Educação Física, acabo de entrar na academia por que na Universidade a demanda de trabalhos é muito grande e não sobra tempo para frequentar o ginásio, e além do mais, estou tentando um concurso público para oficial da polícia militar e uma das etapas é o Teste de Aptidão Física. Tenho que realizar vários exercícios: Corrida – 2.400 m em 15 minutos, Natação – 25 m em 40 segundos, Corrida de Velocidade (Tiro) – 50 m em 9 segundos e por fim o pior de todos pra mim, a Barra Estática: sutentar em pronação com o queixo acima da barra por 10 segundos. Esse é o meu pesadelo pois não faço nada! Nem suspender o corpo eu consigo. Por isso entrei na academia para treinar isso. Você pode me indicar quais exercícios você usa para fortalecer a musculatura usada nesse tipo de exercício? Obrigada! ![[box]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/11.gif)
Fitnistas Respondeu:
agosto 11th, 2012 em 5:28
@Leila Pereira, oi querida!!!! Adorei seu cometario ![[gymm]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smiley_fitness.gif)
na realidade isso vem com a pratica!! muito treino.. vc tem que praticar varias vezes ao dia para melhorar seu condicionamento e sua força! Boa Sorte linda!!! Vai me enviando o seu progresso
Nathalia
Oba!!! Já comentou 7 vezes.
agosto 10th, 2012 às 14:46 ![[oisf]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smile176.gif)
VAMOOOOOOOS, MENINAS!!!!
Adorei a caminhada de Floripa. Caminhamos 1h em ritmo bem acelerado, foi muito legal!
Vamos repetir nesse findi!!
Quem é de Floripa, sábado estaremos na Beiramar novamente! Segue o grupo das Fitnistas de Floripa no face: http://www.facebook.com/groups/239206699533541/
Adriana
Oba!!! Já comentou 5 vezes.
agosto 10th, 2012 às 15:46
Fafa Picard
Oba!!! Já comentou 3 vezes.
agosto 10th, 2012 às 16:15Vale foto pedalando em fez de caminhando ?? ![[epaepa]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/icon_workout.gif){kind=icon}
Fitnistas Respondeu:
agosto 11th, 2012 em 5:24
@Fafa Picard, valee!!!! Manda a foto pra fitnistas@gmail.com que eu coloco no proximo post
É isso ai! Báh comendo e malhando direitinho será que dá p/ perder 1kg por semana? Beijos Amo vc linda. ![[_)]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticonfh5.gif)
Márcia
Tá sempre aqui! e já deixou 185 comentários.
agosto 11th, 2012 às 14:19Parabéns a todas as fitnistas lindas ![[!!!]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/z217918224.gif)
Especialmente para s meninas de FLORIPA saudades dessa ilha maravilhosa
Taty Bella
Oba!!! Já comentou 6 vezes.
agosto 11th, 2012 às 17:28
Vamos meninas de Curitiba, é super legal, vamos caminhando e nos conhecendo. Tudo para ter uma boa forma.
![[opa]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/workout.gif)
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