Estou amando seus treinos até pq pelo horario que trabalha ñ da pra ir a academia, mas estou amando tudo, ñ entrei nesta pq faço estetica junto pra ajudar, mas estou fazendo os exercicios e estou amando http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cheerleader.gif só vim agradecer, pois sem saber vc deve estar ajudando bastante gente, como eu, http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cute.gif e obrigada

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Estou amando seus treinos até pq pelo horario que trabalha ñ da pra ir a academia, mas estou amando tudo, ñ entrei nesta pq faço estetica junto pra ajudar, mas estou fazendo os exercicios e estou amando só vim agradecer, pois sem saber vc deve estar ajudando bastante gente, como eu, e obrigada

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segundo comentário é meu *u* Bah obrigado por nos ajudar e motivar todas nós com sua historia, por causa dos seus videos e sua historia eu estou mudando meus habitos e voltando a academia ps: fico morrida com seus exercicios mas sei que logo vou me acostumar e que vai fazer mt bem para mim. bgs

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vou ver os videos daki a poko flor!

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Eu não pulo não Barbie ,fiz todinhos até agora, aliás ,quero muito perder aquele abano do braço do tchau tchau
Vou fazer esse daqui a pouco,ainda nem vi.
Bárbara,por favor me tire minha dúvida,queria comer papas de aveia no lugar do cereal da manhã que vc recomendou nessa semana…Pode?
Andei vendo e aveia tem muita caloria,fiquei preocupada,como 2 colheres cheias de sopa,com leite desnatado
Beijos

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E o maridão filmando ne Barbara?Parceria forte!!!

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Barbara, to amando os treinos, porous vc da dicas valiosas! Havia te perguntado no outro post quem faz suas sobrancelhas pois também moro aqui, e as acheilindas e perfeitas! Se vc pudesse me passar o contato da pessoa eu agradeceria ( caso seja a profissão dela e se nao causar nenhum tipo de inconveniente)um grande beijo e uma sana abençoada para todas nos!!beijo

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Oi, Bah!! Adorei esse treino de abs. Semana passada pensei que não fosse conseguir fazê-lo, mas fiz todos os abdominais com todas as repetições. Querer é poder. E você está tão confiante e entusiasmada com nosso trabalho que nós aqui não poderíamos agir de outra maneira. Valeu!! Ótimo dia!! Beijos

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Bárbara!!!

Primeiro quero te dar os para bens pelo blog, eu adoooro!!! Conheci seu blog pelo Super Vaidosa e depois disso passo aqui todos os dias
Sou de Curitiba e fiquei SUPERRR feliz qdo soube que vc era daqui….
Tambem quero te agradecer pelo carinho que vc tem com suas leitoras, com tudo o que vc faz eu me sinto especial…. estou fazendo toooodos os treinos certinhos e controlando direitinho a alimentacao e to carregando todo mundo aqui em casa para o estilo fitnista, hihihi….
Vc é mto especial tem um carisma natural e merece todo o sucesso do mundo…

Aa e sobre o video de hoje eu amo treinar abdomen, mas fez falta um sorriso seu!!

Bjos com carinho

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Oi Bah! Eu tenho os braços gordinhos, esse treino para os braços e ombros diminuem a quantidade de gordura ou é só para a musculatura? Quero muito diminuir as medidas dos meus braços.
Estou fazendo mesmo assim e todos os dias eu faço o treino que vc passa e trabalho outra região do corpo (n sei se está certo?). bjs

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hj de manhã ñ fui a academia,mas vou fazer os exercicios hj em casa.. rs ..grande beijo a todas fitnista… e a vc Bah …até amanhã

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Maravilhaaaaaaaaa !!! mais um dia
so alegria e muitoooo treino
Thanks Barbara !!!
Jesus te abençoe !!!

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Oba!!! MAIS um treino super 1000! Estou sem palavras para eleogia-la! Acho que já usei todas!!! Mais tarde estou na academia malhando meu ombrinho, eles estão ficando lindos, definidos!!! Bjssss Bah!

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Nossa to adorando esse projeto, dá animo pra gnt seguir em frente e ñ desistir…
To com uma duvida, eu comprei o suplemento q vc indicou o syntha 6 (meu objetivo é ganho de massa), agora ñ sei qual melhor horario pr tomar, se é seguindo o cardapio, ou pós treino (malho a tarde das 14h as 15h) ou antes de dormir, ai ficaria no lugar da minha janta, já q chego em ksa dpois das 22h e é nesse horario q é meu jantar…
E aí qual é o melhor horario?
E brigado por tuudoo…
Bjs

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Ontem meu irmão comprou um monte de guloseimas, eu fui comer e acabei ficando com peso na consciência
Comi um pouquinho pra matar a vontade, mas me controlei

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Obrigada!!! Menos um dia :)

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já vou fazer…heh

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eu ainda estou animada :)
aliás, a cada dia fico mais, estou me sentindo melhor, já durmo melhor, meu humor mudou, e já estou amando fazer exercicios bah :) estou orgulhosa de mim :D HAHA² obriiigada bah sua queriiiida, te amaaando cada dia mais :) DEUS ILUMINE MUITO MUITO MUITO MAIS SUA VIIIIIIIDA :**********

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Eu comecei ontem o primeiro treino, como cheguei atrasada no blog não consegui começar segunda passada. Fiz 30 minutos de jump (mas fiz o movimento só de correr) e depois o treino… Estou dolorida, mas não vejo a hora de fazer o segundo treino hj!

Mtoooo obrigada pelo incentivo xD
bjs

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Bah vc tem uma dedicacao enorme a nos e io o Papai do seu esta vendo viu.
Estou adorando os treinos.

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AMEI !!!

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Barbara, o cream chesse não pode ser usado nem mesmo na versão light?

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Ai meu Deus! Fim de semana foi um pé na jaca total com o dia dos pais! Comi muiiiiiiito! Claro que segunda voltei a minha dieta certinha! Mas o que fazer para compensar esses estragos depois que eles já foram feitos Barbie?

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Bárbara, boa noite
Acabei de fazer o treino, estou fazendo 02 vezes cada um, pois ainda não consigo fazer as 04 repetições, mas vamos que vamos, até o final do nosso desafio com certeza vou conseguir.
Já tive um grande avanço, pois era totalmente sedentária, estou cada dia mais feliz, já estou deixando até meu marido animado com este negocio de exercício, comprei um simulador de corrida e ele já quer colocar até um saco de box em casa para treinarmos, enfim, estou super feliz, mesmo não seguindo a risca o cardápio, pois as vezes tenho que almoçar fora, tenho me controlado na medida das porções e tenho visto resultado, pelo menos é o que diz as minhas blusas e calças.
Obrigada por me ajudar neste objetivo, mudei muito a minha opinião com relação a fitniss, agora quero melhorar meu corpo e principalmente minha saúde.
Você é uma graça e seu carisma é mesmo de encantar. Gosto muito de você.
Um grande beijo.

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Barbara,
Estou com uma duvida sobre a alimentação.
Se eu tomo cafe da manha às 8h, minha proxima refeição pode ser o almoço, tranquilamente? Sem ter q fazer um lanche entre cafe da manha e almoço?
Eu estou na dieta para emagrecimento.

Bjo gatona, e obrigada por todo carinho, esforço e dedicação para com suas leitoras.

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Barbara eu gostaria de saber se eu fazer abdominais o musculo poderá crescer naquela gordurinha? ou não? obrigado! beijos

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Uma dúvida: o treino de body pump não substitui a musculação? Pensei que substituísse, mas pelo que você escreveu parece que ele substitui um aeróbico.. Qual é o certo?
bjss

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Ei Bárbara! Ainda vou começar meu programa de treinamento. Mas tenho visto os vídeos que tem feito. Percebi que usa halteres de pesos diferentes para pernas e ombros. Estou com dúvida sobre qual peso comprar e além disso, meu objetivo e perder um pouco de peso, e enrijecer. Qual é, então, a melhor opção pra mim. Tenho 1.69m e 64kg distribuidos num corpo de pêra, num quadril largo! rsrsrsrs
Esero sua resposta!
Beijo!

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Ai ai… Mais um dia! Pra mim hj foi tenso, misturou TPM, colica, cansaço, indisposição e muiiiita fome, comi um pouquinho a mais do que devia, mas nada que comprometesse minha dieta.
Esses exercicios de “Plank” me mataram haha, mas graças, mais um treino cumprido!
Bjs

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