Obrigada, obrigada, obrigada
É somente o que posso dizer por isso que está fazendo por nós!

Estou me dedicando totalmente a este seu projeto nestas duas últimas semanas, nem estou me reconhecendo.
Acredito muito que dessa vez, eu vou até o fim e nunca mais vou ficar chorando porque minhas calças não fecham e os vestidos ficam horríveis etc etc

Beijos e durma bem

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Anônimo Respondeu:
agosto 16th, 2012 em 19:57

@Marília, Oi, dscp invadir sua msg, mas alguém por acaso sabe como fazer a aveia do café da manha? Vou começar a transformação só agora e não encontro a receita!

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Anônimo Respondeu:
agosto 17th, 2012 em 12:10

@, 1 xícara de aveia em água ou leite desnatado (é bem melhor). Vc pode cozinhar na panela com os pedaços da banana, linhaça e canela e tomar quentinho, ou misturar no seu bowl ou prato e tomar gelado. Eu prefiro mil vezes gelado. A quantidade de leite ou águar vai depender do seu gosto. Ralinho ou grosso.

Responder

Oi Bárbara,eu ontem me senti cansada com o treino,custou bastante para acabar,mas continuo no jogo .O de hj ainda ñ fiz,mas já vi que tem o superwomen,kkk,que custa um pouco manter as mãos sempre rente ao chão pois eu faço com pesinhos.
A alimentação tem sido tranquila,mas tenho de comer sempre a gelatina no final do dia e ontem foi terrível…Eu estava doida por um doce,mas de verdade,um com chocolate ,e comecei a ver receitas na net e bom, tive de fazer uma panqueca com uma clara,farinha de alfarroba e um pouco da integral, e dps derreti um cubinho de chocolate com leite e derramei por cima Não consegui resistir,adoro crepes
Muitos beijos Bárbara

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Ahh,já vi o vídeo e confundi Bárbara,o superwoman pelo around the world,lembrei agora,acho o superwoman mais fácil,kkkk.
E Bárbara ponha o artigo da revista que vc falou que ia scanear para lermos please

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Bom Diaaaa Fits!
Quero saber de quantas calorias diária é o cardápio para emagrecimento. Amanhã terá cardápio novo???

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Bom Dia Barbara…Eu não tenho passado por momentos bons e tenho tido muito problema principalmente emocional mais quando eu vejo seus videos como esse mesmo e vejo o seu esforço sinto como se algo me levasse para cima…Obrigada por toda essa positividade e eu não vou desistir!!!! No Pain No Gain!!! I believe I’ll get to win… Bye

Responder

Oiiii Lindona!
to adorando todos os treinos
Todas as vezes q termino o treino to me sentindo muiiito fraca isso é normal?
mas uns 30 minutos depois to me sentindo muiito bem…
Muiito obrigada pelo que vc ta fazendo por nós!!
bjinhos

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Desabafo: Oiii Barbara….eu estou muito chateada…pois estou me desanimando….quarta feira passada eu nao fui na academia, pois sai tarde do serviço…então eu fiz uns treinos que vc passou… depois que eu terminei…tomei banho e fui comer algo….comi um pao integral com queijo branco e alface e tomate….e depois tomei um gole de iogurte e não passei bem….eu joguei todo o que eu comi pra fora… segunda agora foi a msm coisa…fui para academia e qndo voltei e comi algo fiquei passando mau dnovo….com vontade de vomitar…meu estomago fika inxado….e onde eu me pessei fikei pior ainda….semana passada eu estava com 75.800 e ontem eu estava com 76….tah certo é pouca coisa a mais….mas fiko triste pq todas as meninas estao emagrecendo 2,3 kilos e eu nada…semana passada fiz td certinhoooo….essa semna tah mais dificil…devido eu naum estar muito bem….me deu enxaqueka,estomago ruim….aiii to mega triste….naum vou conseguir….fiko feliz pelas outras que estao firme….mas eu sou horrivel…nunka vou fikar bonita…nem xegar a onde eu kro….

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Ana Paula Nunes Respondeu:
agosto 16th, 2012 em 12:17

@Raquel B, não fique assim colega! O metabolismo de cada uma é diferente, alguns são mais rápidos do q os outros. Vai devagar!!! Semana passa eu tive diarréia em um dia edor de cabeça. Seu organismo está se adaptando, está reagindo, por isso essas dores e mau-estar.
Coma mais frutas e verduras, hidrate-se muuuuuito, vc precisa!!!

Vc já é vencedora… e isso é só o começo. Isso não acaba no dia 07/09, vai continuar e vc vai conseguir o seu objetivo.

Bjos e tenha fé, pois é ela q move as montanhas!!!!

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Raquel B Respondeu:
agosto 16th, 2012 em 17:59

@Ana Paula Nunes, oi ana..muito obrigadaaa pela força….estou muitoo grataaa….realmente vou colocar minha fé em primeirooo lugar…. sucessooo pra vc amigaaa

Responder

Michele Respondeu:
agosto 16th, 2012 em 15:06

@Raquel B, Colega, não dê 100% de confiança para a balança…. tudo bem que ela serve de parâmetro, mas veja bem… músculo pesa bem mais que gordura, isso é fato… eu tomo como o meu caso de exemplo…. o ponteiro da balança praticamente não varia… no começo eu ficava possessa, com raiva de ir dormir chorando de soluçar!!! porém passei a reparar que minhas calças estão ficando cada vez mais largas e que todo mundo fica me perguntado quanto eu emagreci… ou seja, pra mim (ou para a balança) nada porém o que ocorreu foi que perdi gordura e ganhei músculo!!! Não leve a balança tão a sério e passe a fazer avaliações físicas… me ajuda bem a ver a real mudança e vai ser um parâmetro bem melhor pra vc tbm! Espero ter ajudado… bjs e boa sorte!

Responder

Raquel B Respondeu:
agosto 16th, 2012 em 21:02

@Michele, Michele…muito obrigada pelo seu incentivo…vou procurar ver os resultado d outra formaaa…sem ser na balançaaaa…muito obrigadaa pela força msm…bjuss e sucesso pra vc…

Responder

Renata Respondeu:
agosto 16th, 2012 em 15:45

@Raquel B,
Sim Raquel nao desista!
Concordo plenamente com a Michele, a balança nao diz nada, logo, logo vc vai sentir a diferença no seu corpo e vai ver que a sua autoestima vai melhorar 100%.
Malhar é assim mesmo, temos que ter força de vontade que quando menos esperamos os resultados aparece. (:

Teu corpo vai começar a acostumar com o novo ritmo, cada um é do seu jeito.. no início eu tambem nao tinha fome e nem força pra fazer os exercícios na academia, hoje em dia ta tudo certinho.

Força Aii !! Melhoooras e bom treiino! :DD

Responder

Jéssica Respondeu:
agosto 16th, 2012 em 16:55

@Renata, Força Colegaaaa!!! Hidrate-se muitoo mesmo, coma saudável de 3 em 3 horas, malhe direitinho e descanse. Isso é fazer a sua parte e os beneficios virão com o tempo, ficar encanada assim só vai piorar. Tenho problemas em comer grelhados a saladas a noite pq nunca tive o costume de jantar e não quero comer o pão, mesmo integral, por conta do carboidrato a noite, então a Barbara disse pra tomar o shake de proteina a noite, no lugar da janta. E como as meninas já disseram deixe a balança um pouco de lado e use suas roupas como parametro. Relaxe e siga em frente. Faça atividades que te deem prazer!

Forçaaaaaa

Responder

Raquel B Respondeu:
agosto 16th, 2012 em 21:05

@Jéssica, obrigada pelas dicassss vou segui-las amigaa…bjuss e sucesso para vc

Raquel B Respondeu:
agosto 16th, 2012 em 21:04

@Renata, Oiii Rê…vou procurar fazer issoo k vc tah fazendooo..tomar esse shake pode ser k seja melhor pra mim neh…muito obrigada pela dica….e pela força…bjuss e sucessossss

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Leila Respondeu:
agosto 16th, 2012 em 23:24

@Raquel B, Flor lembra do que a Bah falou? Pensamento positivo SEMPRE!! Pensa nos seus objetivos e se esforça por eles, não pensa no que as outras meninas estão perdendo, mas pensa na qualidade de vida q vcesta ganhando! Vc esta mudando sua alimentação, esta se exercitanto.. seu corpo ta doidinho sem entender nada rsss E logo logo vc vai começar a sentir diferença e vai se orgulhar!

Foco e Pensamento Positivo! Tudo sempre vai ter um lado bom!

bjo e vamo que vamo

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Jéssica Respondeu:
agosto 17th, 2012 em 12:26

“Existe uma grande confusão nos conceitos perder peso e emagrecer. Eles são muito diferentes, pois perder peso implica “apenas” na perda de quilos na balança. Independe do que foi perdido, se foi água, massa muscular ou gordura as pessoas estão mais preocupadas em perder peso do que emagrecer. Vendo apenas pela balança, não sabemos a qualidade do que foi perdido. Se perdemos mais água será facilmente recuperado se houver uma boa hidratação, agora, se a perda foi mais de massa muscular será prejuízo duplo.

Demora-se mais tempo para ganhá-lo novamente e o mesmo é que é o responsável pelo nosso maior ou menor gasto calórico, principalmente no repouso. Conclusão: a perda de peso baseada em perda de água e músculo é desfavorável para quem quer emagrecer; já quando perdemos gordura efetivamente, o benefício será enorme.

Quando o assunto é Corpo Humano é importante entender que ele é composto por inúmeros elementos que são divididos basicamente em massa gorda (composta por gordura essencial e gordura armazenada) e massa magra (livre de gordura: músculos, ossos, órgãos, líquidos e quaisquer outros tecidos).

Quando o peso que foi diminuído for de gordura você vai sentir sensível diferença nas suas roupas e medidas e não tanto em balança. Isto porque a gordura é menos densa (mais leve) e ocupa mais espaço. Já a massa muscular é mais densa (pesa mais) e ocupa menos espaço. Quando perdemos gordura, vai embora também um pouco de líquidos, pois juntamente com a gordura armazenamos água. Portanto, cuidado para não se iludir com balança. A perda na balança pode ser facilmente recuperada dependendo do que foi perdido”.

Fonte: Sentir Bemejam o que diz esse texto:
“Existe uma grande confusão nos conceitos perder peso e emagrecer. Eles são muito diferentes, pois perder peso implica “apenas” na perda de quilos na balança. Independe do que foi perdido, se foi água, massa muscular ou gordura as pessoas estão mais preocupadas em perder peso do que emagrecer. Vendo apenas pela balança, não sabemos a qualidade do que foi perdido. Se perdemos mais água será facilmente recuperado se houver uma boa hidratação, agora, se a perda foi mais de massa muscular será prejuízo duplo.

Demora-se mais tempo para ganhá-lo novamente e o mesmo é que é o responsável pelo nosso maior ou menor gasto calórico, principalmente no repouso. Conclusão: a perda de peso baseada em perda de água e músculo é desfavorável para quem quer emagrecer; já quando perdemos gordura efetivamente, o benefício será enorme.

Quando o assunto é Corpo Humano é importante entender que ele é composto por inúmeros elementos que são divididos basicamente em massa gorda (composta por gordura essencial e gordura armazenada) e massa magra (livre de gordura: músculos, ossos, órgãos, líquidos e quaisquer outros tecidos).

Quando o peso que foi diminuído for de gordura você vai sentir sensível diferença nas suas roupas e medidas e não tanto em balança. Isto porque a gordura é menos densa (mais leve) e ocupa mais espaço. Já a massa muscular é mais densa (pesa mais) e ocupa menos espaço. Quando perdemos gordura, vai embora também um pouco de líquidos, pois juntamente com a gordura armazenamos água. Portanto, cuidado para não se iludir com balança. A perda na balança pode ser facilmente recuperada dependendo do que foi perdido”.

Fonte: Sentir Bem

Responder

Consegui me atualizar nos exercícios… ebaaa , mas o cardápio ainda não.
Emagreço muito rápido e esses alimentos integrais são dificeis de descer, não gosto. Mas tirei totalmente do cardápio gorduras, refrigerantes, alimentos industrializados, frituras, molhos, comida cremosa… essas coisas. Os doces…. reduzi. Deixo o chocolate só p o fim de semana como vc incicou, mas às vezes dá vontade de comer um docinho depois do almoço. Inclusive esta semana q é de TPM , mas os exercícios tem me ajudado na disposição. Antes, além do mau humor eu só queria ficar deitada, sem fazer nada. Ontem suei horrores!!! e tb não estou me sentindo tão deprê quanto das outras vezes.

Muuuito obrigada lindona! Sei q está sendo difícil pra vc tb para o seu tempo e gravar os vídeos, nos responder e treinar loucamente no seu dia, cuidar da sua casa e do maridão. Vc sim é uma Super Woman.

Bjos e bora malhar… preciso das minhas pernas torneadas até o verãooooo. Iuhuuuuuu

Responder

Oiii Barbara… eu tambem estou muito chateada… ontem nao resisti e comi uma barrinha de chocolate, depois me senti super mal… Tá dificil os colegas de trabalho comem besteiras perto de mim, daí sinto aquele cheiro… ta dificil…

Responder

Jéssica Respondeu:
agosto 16th, 2012 em 16:58

@Ana Cintia Vieira Rocha, Temos que exercitar o poder de dizer NÃOOO, nos PODEMOS!!!

Não, Obrigada…
Não quero valeu!
Vou optar por um lanche saudável! Você deveria fazer o mesmo, hahahah
Não! Já comi uma maçã
Não! Vou tomar um iogurte desnatado…
Não!
Nãooooooo

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Anônimo Respondeu:
agosto 16th, 2012 em 17:27

@Jéssica, Gente clama! É só uma barrinha de chocolate! Não vai acabar com sua dieta de vez emquando! só não use como uma descukpa para comer uma barrona de 200 gramas e um prato de feijoada! bjos

Responder

Jéssica Respondeu:
agosto 16th, 2012 em 18:02

@, Falei de uma maneira geral sobre o comentário de @Ana Cintia, isso acontece muito aqui no trabalho, lanches a tarde, acarajé e abára, a sala todo fica com cheiro de comida e se você não determinar uma limite eles (os colegas) vão sempre insistir. O pessoas aqui já me pergunta dando risada, perguntam se eu já comi minha gelatina de lanche. É preciso aprender a dizer não, eu em outra epoca aceitaria tudo que me oferecessem. O que não dá é pra aceitar e depois ficar chateada e arrependida. Sabemos dos nossos objetivos e do que precisamos fazer para atingi-los. A barrinha de chocolate meio amargo deixamos pro domingo!

Vania Respondeu:
agosto 17th, 2012 em 7:37

Oi meninas, concordo com a Jessica, porque se aceitarmos tudo o que nos oferecem! Meu Deus! E as vezes dizer nao parece uma ofensa, ne? Ja tive que inventar q era diabetica , uma vez, rsrsrss, pra evitar as criticas de dizer que vc NAO come fast food. Bjos

Leila Respondeu:
agosto 16th, 2012 em 23:21

@Ana Cintia Vieira Rocha, Flor não fica triste pq comeu um chocolate! Sou chocolatra assumida, mas fazem 2 semanas q não sinto vontade de comer um pedaço sequer. Domingo fui comer um brigadeiro e não terminei.. aos poucos nosso paladar vai mudando, e só um pouco das coisas q a gente adorava ja sera o suficiente.

Da proxima vez, come um pedacinho e tenta compensar com um pouco mais de exercicio, tenho certeza q vc vai se sentir melhor.

bjo

Responder

Jéssica Respondeu:
agosto 17th, 2012 em 11:21

@Leila, Meninas, uma vez ouvi um especialista falando que devemos colocar um pedaço de chocolate na lingua e deixar ele derreter por si, isso fará com que nossas papilas gustativas fiquem saciadas mais rápido e evitará que a gente deseje mais e mais pedaçinhos. Veja se funciona com vocês!!!

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Oi Barbie! Adorei sua expressão fazendo o Biceps cruzado!!! Super profissional!!! Infelizmente ontem não deu pra fazer o treino de pernas (primeira vez q não faço), mas já vou me programar para fazer no fim de semana. Sou casada e estou amando ver essa cumplicidade sua com o seu esposo! Ele te acompanhando, filmando, vc rindo dele… super exemplo! Que vcs sejam felizes para sempre Beijo grande, Amanda.

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Amanda R Respondeu:
agosto 16th, 2012 em 12:25

@Amanda R, ah, esqueci! Queria deixar um sugestão: Quando vc tiver mais tempo, pensa em fazer um vídeo ou um post dando dicas pra nós, mulheres, de como sair da rotina com o maridão. Obrigada Bah!

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Bah…amo seus treinos pra mim esta sendo uma combinacao ‘otima e tenho que confessar que esta coisa de desafio seu um up na determinacao, mas 2 kg a menos e atingo minha meta do desafio. O legal ‘e que mesmo com a bbalanca mmexendo pouco eu sinto uma diferenca estetica muito grande. Estou mega empolgada.

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Barbara!!Estou amando essa dieta, até porque é a dieta com menos cara de dieta que eu já fiz! Até minha mãe tá falando que assim é “fácil” kkk Claro que dá vontade de atacar um doce de vez em quando, mas nada tão desesperador do que quando se faz aquelas doidas que você passa fome. Beijão e obrigada por esses cardápios lindos!
Ah, uma curiosidade, por acaso você sabe com quantos quilos você estava em uma foto sua (que tem nas revistas) na qual você está usando um shortinho azul e top branco?
Beijãão, obrigada e let’s go!!!

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oiiii… estou seguindo os treinos direitinho, mas estou ficando muito cansada e sem disposiçao, confesso q fiz o treino ontem me arrastando, tô sem energia!! Bjs

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vamu suarrr

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Oi Bah! Moro no Rio Grande do Sul e tô na peleia!! Estamos juntas!!!!
Muito obrigada por sua dedicação e por ter esse coração maravilhoso e vontade de nos ajudar.

Queria dizer que também senti um pouco de tontura ontem no final do treino. O treino de pernas é mais pesado, e não consegui fazer 4 repetições da última dupla em função da tontura que senti. Fiquei com medo de continuar. Mas estou seguindo direitinho os seus treinos e as dicas de alimentação. Me pesei hoje, e eliminei 3,2 Kg do dia 03/08 até agora. Mega feliz

Estou fazendo de 30-45 minutos de aeróbico (bodycombat) e, na sequência, emendo o teu treino. Posso continuar fazendo um seguido do outro, ou é melhor dar um intervalo entre o aeróbico e o treino? Ou tanto faz??

Uma outra dúvida, tinha deixado essa questão em outro post no blog: à noite, pode substituir o jantar por sopa de legumes (cenoura, aipo, vagem, cebola, alho, repolho, beringela, abobrinha, batata e/ou moranga, salsa, tomate..)? Ou a sopa é muito leve para quem está treinando?

Obrigada!!
Tenha um dia maravilhoso!!

Bjim

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Sua história me deixou muito inspirada, tenho corrido todos os dias, e to seguindo seu cardapio de emagrecimento todos os dias, só não comecei a musculação ainda … vc vaqi postar mais cardapios? tenho dúvidas sobre substituições… valeu pela força…. seu blog é demais…. bjão

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Oi Bah @fitnistas ,
por favor me ajuda…
no treino de ontem de novo: não consigo fazer o agachamento com a postura certa… meu joelho sempre vai pra frente e estala…
o q eu faço? tem alguma dica, um jeito pra eu melhorar???
TO AMANDO OS TREINOS, vc eh otima!
=**

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Oi Barbara, ainda não fiz o treino de hoje, mas estou super empolgada e ja eliminei 3,400kg, estou muito feliz e estou cada dia mais motivada e o maridão esta me apoiando e inclusive ele esta fazenda a dieta de aumento de massa! Ele tambem esta super empolgado! Ele não vê a hora que o seu maridão passe treino pelo blog…
Muito obrigada por tudo e que Deus te abençoe grandemente!!!
Bjusss

Responder

Olá meninas fitnistas Olá Bah…. bom ontem fiz o treino de perna na academia assim comou vc ensinou no video devo confessar nossaaaa como pegaaaa My Good achei que não fosse aguentar kkkk mais fiz tudinho até o final e devo llhe confessar que estou me sentindo cada dia melhor, com mais disposição e mais animação para continuar. No começo passei mal e percebi que era apenas uma adaptação e tbm tinha que me alimentar certinho p/ qu tudo ocorrese como o planejado. Pretendo me pesar só no começo do mês de Setembro pra ver se consegui atingir minha meta, enquanto isso vou malhar e suar muito …. ha sem contar que a alimentação esta perfeita me adaptei muito bem com tudo.
Bjs a todos e boas vibrações sempre meninas….

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Bah !!!
Ontem no treino de perna eu fiquei mto mais cançada, só estou com um pouco de dificuldade de fazer aqueles em que a gnt fica de cabeça pra baixo, tenho pressão baixa e labirintite, ai não consigo ficar mto tempo na posição.
O treino de hoje eu já fiz, tenho mto dificuldade no Polichinelo, semana passada só consegui fazer 3 de 40, hoje fiz 3 de 50, fiquei orgulhosa de mim, não consegui fazer a ultima pq comecei a sentir mta dor na sola dos pés, é normal ? e tbm na coxa.

Tenho acompanhado tbm a dieta, só que essa semana eu to me sentindo com abistinencia de certas coisas , tipo, chocolate, arroz branco, ta dificil comer ovo de manhã…rs… Mas estou mto feliz pois estou vendo resultados, por exemplo, calça mais larga e medidas menores na barriga/contura

Há, o video de hoje deu pra ver que seu marido não pode filmar pra vc, mas o fato de ter tido que colocar a camera mais longe, da para ver seu corpo inteiro durante a execução dos movimentos e é mto bom pra ver a posição do corpo todo para não machucar

Bjoks=D

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Ma Respondeu:
agosto 16th, 2012 em 23:51

@Priscila Menezes, Verdade, isso de aparecer o corpo todo foi bom mesmo. é que as vezes acho que ele se distrai e acaba focando o seu mais o seu rosto quando você está executando os exercícios. Quem manda ser tão gata né?kkk
Beijos!

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MUITO BOM!!!
Estou me sentindo cada dia melhor até porque já estou vendo resultados pelas minhas roupas, na balança e arrancando muitos elogios!!!
Sou grata a ti, Bah….excelente treino a cada dia que passo!
Beijos com carinho!

Responder

Bom demais da contaa ..
Onteem eu sueei demaiss , cansei mto mesmo , a ultima duplaa nao consegui fazer 4 repetições , fiz duas sóo , e corri pra tomar um banho ..Rsrsrs ‘
mas a cada dia esta sendo maravilhosoo , acabei de fazer o treino de hoje , amanha eo to de voltaa ‘

E pra quem estaa desanimada , força gente .. Vamos tentar treinar todos os dias mesmo que nao seja todas repetiçoes , eu to fazendo o maximoo possiveel pra poder fazer todas , mas quem não ta conseguindo , vaai fazendo de pouco em poucoo !!
Nao pode desistirr !!’

Beijoo , beeijooo ‘ =))

Responder

MENINA ISSO AQUI É MUITO BOM A SENSAÇÃO É MUITO BOA DE DEVER CUMPRIDO SABE,EU HOJE SENTI FALTA DAQUELE DE BICEPS QUE USA A CADEIRA(muito difícil fiquei a semna toda com dores no biceps haha) e também dos alongamentos que vc costumava fazer,ontem eu nem fiz rs habituada em ver vc ensinar como é, mais hoje eu fiz,não sei se fiz o certo mas fiz,beijos e obrigada bárbara.

Responder

Mais uma vez…OBRIGADA!! Seus exercícios são ótimos, é como se tivesse indo a academia, só q muito melhor, pq n preciso gastar dinheiro. Estou super apertada e seus exercícios estão me ajudando muuuito!!! Q tudo de bom q vc está nos transmitindo, volte em dobro p vc!! Um super beijo

Responder

bárbara como pode algumas das suas deguidoras aqui do blog já perderam 3 kilos ou mais e eu nem umzinho haummmmmm

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Raquel B Respondeu:
agosto 16th, 2012 em 21:08

@aline, aiii to nessa tb amigaaa..nem t conto meu desanimooo as vezes sabe?!!!

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aline Respondeu:
agosto 16th, 2012 em 21:20

@Raquel B, MAS NÃO DESANIMA NÃO, eu não vou desanimar acho que tenho que cuidar mais da alimentação sabe

Responder

Nossa Bah, não consegui terminar o treino de pernas… Depois do afundo minhas pernas tremiam mais que vara de bambu!!! rsrs Mas fiquei feliz de ter conseguido fazer as 3 duplas até o fim!!!
Hoje estou bem mais cansada que nos outros dias, p/ levantar da cama foi difícil, mas vou dar um jeito de conseguir fazer o treino à noite!!!
Uma pergunta: Nesses treinos de braços posso fazer os exercícios que vc demonstra em pé, sentada? É que assim acho que vai forçar menos a coluna…

Beijos!

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Oie!!! Mais um treino delícia o de hoje, hein?!?! Tá sendo mto bom ter sua orientação!! Mais uma vez obrigada!!!
Tem dias que a gente quase ‘morre’ … mas a causa é nobre e vale a pena!! hehehe…..
Fica com Deus!
Super beijo!!

Responder

oi Ba, obrigada por responder…hj me senti muito melhor, sem desmaios..rss. Tenho seguido a dieta conforme orientado, acho que estava cansada ontem….bjusss fit

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Oiiii!!!! Você é uma querida mesmo né!!!! Brigada Bá! Treino super 10!!!!

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Olá Barbara,

Parabens pelo seu trabalho, adoro seu blog. Gostaria de saber se gravida pode fazer essa rotina de exercícios. No caso seria uma mulher que já pratica exercícios regulares de corrida e musculação há 3 anos e que esta com duas semanas de gestação.
Obrigada bju

Responder

Oi Barbara,

Gostaria de saber até que horario posso jantar ? Tenho jantado muito tarde, em torno das 22:00… não seria bom né ?

Bjoss

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Oi Barbara!!! Estou adorando acompanhar o seu blog. Comecei a dieta na semana passada (emagrecimento), mas confesso que ainda não consegui conciliar a rotina diária com os exercícios (ainda). Acordar mais cedo é uma luta.
Mas, admito, estou, pela primeira vez, adorando um dieta! =)
Só ficou uma dúvida qto aos exercícios, vc diz para combinar com uma caminhada ou corrida, posso fazê-los em horários diferentes? Digo, faço o set de exercícios pela manhã e a caminhada a noite?
Obrigada!!!!!! E, Parabéns!!!! Beijos.

Responder

Flooooorrrrr tenho que te dizer que estou SUPER feliz com os resultados que seus treinos e cardapio estão me trazendo, NUNCA sequei tão rapido só com reeducação e ginastica, estou MUUUIIIITO impressionada, e quero te agradecer demais!!!! Vc é um anjo que recebeu uma dadiva e, abençoada como é, compartilhou com outros que vc sequer sabe quem são.. recebe elogios, criticas e continua firme. Sem palavras pra descrever vc!

E vou te confessar, não consegui fazer os treinos de 3ª e 4ª (só 30 min de caminhada), e resolvi substituir o de hj pelo de pernas… meninas NUNCA suei tanto na minha vida, NUNCA senti tanto a parte interna da coxa e a lateral (perto do quadril) como hoje…. digo novamente, sem palavras pra descrever como vc tem feito bem pra todas nós!

Hj me pesei e ja eliminei 3 kilos (minha primeira meta é 5 kls), o rosto ja afinou muito e sequei bem, to impressionada!!!

E olha, agradece o seu marido viu, os videos estão ótimos, cada dia melhores, e tenho certeza q VOCES são pessoas iluminadas por Deus!

Um grande beijo e vamo que vamooooooo

Responder

AII…primeira vez que comento!, mas to te acompanhando ha 1 semana! to amandooo os treinos! ate meu filho de 4 anos fica super excited pra fazer os exercicios comigo e te acha muito bonita..rsrs (ve se isso eh idade)!!…manda um bjinhu pra ele no proximo video? o nome dele eh Thierry!
bjinhusss

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Ei Bárbara! Ainda vou começar meu programa de treinamento. Mas tenho visto os vídeos que tem feito. Percebi que usa halteres de pesos diferentes para pernas e ombros. Estou com dúvida sobre qual peso comprar e além disso, meu objetivo e perder um pouco de peso, e enrijecer. Qual é, então, a melhor opção pra mim. Tenho 1.69m e 64kg distribuidos num corpo de pêra, num quadril largo! rsrsrsrs
Espero sua resposta!
Beijo!

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Oieee florzinhas! Primeira vez por aqui e li o blog todooooooo! Ameiiiii! To na luta contra o peso tmbm! kkkkkk! confesso q nao esta nada facil, mas com as dicas do blog sera muito mais facil! Vamos se ver muito por aquiiiii! Beijoooooo

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Amooooooooooo

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Bah to me sentindo ótima,minha respiração ta bem melhor,me senti melhor com a dieta das fitinistas,não estou me cansando mais nos exercícios como na semana passada.
Ahh e como no meu vision board coloquei “EU SOU CAPAZ” apesar de antes ser super sedentária to me arriscando nos exercícios avançados.
Nunca pensei q fosse dizer isso mais conto os minutos pra fazer os treinos.
Obrigadaaaaaaaaaaaaaa!!!!!
Beijos

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Oi Flor,

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Oi Flor,
Estou tentando fazer todos os dias e quando não faço no dia… o dia seguinto faço en dobro como foi hoje… treinei Tudo!!!
Mas estou com medo de não conseguir perder os 6 kg, pois vejas as meninas comentando que perderam 3 e eu sinto que não perdi nada ainda… é normal??? Será que meu corpo demora mais a responder…estou seguindo a dieta a risca.

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Barbara cariño estou super feliz com todos os ezercicios eu noto muito ja o meu corpo eu gostei muito o entrenamento das costas amei esta fenomenal. Cada dia eu me vejo mais bonita e realizada.

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Treino feitoooo
Menina, ontem acabei o treino, comi, tomei banho e cai na cama, não tinha forças pra andar pela casa, acabei dormindo 2horas mais cedo que de costume de tão cansada… rs

Pena que hj antes do treino furei minha dieta, minha mãe fez um bolo de milho molhadinho e eu não consegui resistir, aquele cheiro estava me torturando e acabei pegando um pedaço generoso e ainda repeti =X
Mas diferente das outras vezes que eu caia na tentação e parava o regime e comia tudo ao triplo, dessa vez nada vai conseguir fazer com que eu desista e isso tudo devo a você Barbara…
Bjão linda

PS: Essas roupas da BRO são lindas *.*

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