Olá meninas…

hoje o alongamento eh o mesmo sa semana passada com alguns movimentos de Yoga para você alongar seu corpo, recuperar suas energias e descansar a sua mente.

Apenas faça cada um dos movimentos 15 vezes ou se for movimento de alongar, segure pro 20-30 segundos.

1) Agachamento e Alongamento do Corpo – 15 vezes

2) Posição de Guerreiro lado direito – 30 segundos

3) Movimento do Avião – 15 vezes

4) Posição de Guerreiro lado esquerdo – 30 segundos

5) Movimento do Avião – 15 vezes

6) Movimento Vaca + Movimento Gato -15 vezes

7) Child’s Pose – 30 segundos

8) Deitada com Palma das mãos para cima – 3-5 minutos de meditação e relaxamento da mente

9) Sentada na Posição de Lótus – 30 segundos

Aproveitem o FIT-nal de semana para descansar e se preparar para a próxima semana! Recupere suas energias, prepare sua geladeira e Vamos para mais uma semana no Estilo de Vida das Fitnistas!

Beijinhos & Bom Treino

angela

Tá sempre aqui! e já deixou 121 comentários.

agosto 19th, 2012 às 16:21

1

Delicia de alongamentos Bah. Um otimo domingo pra vc.
Bjim

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Márcia

Tá sempre aqui! e já deixou 185 comentários.

agosto 20th, 2012 às 1:13

2

Muito bom, mas hj eu não estou me sentindo bem, estou repousando rs e me preprando para mais uma semana que sera Abençoada!!

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Rhayssa

Oba!!! Já comentou 2 vezes.

agosto 20th, 2012 às 4:31

3

Barbara, malho sempre após o jantar, umas 22h00, posso seguir seu cardápio de aumento de massa normalmente? Ou o que você sugere para pré e pós treino? Quero hipertrofia!!! Aguardo resposta!!! Obrigada!!!

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Carol

Tá sempre aqui! e já deixou 35 comentários.

agosto 27th, 2012 às 1:00

4

Alongamento gostoso!!!
Estou com as coxas e glúteos muito doloridos do circuito de ontem, até tomei um anador agora rs
Vi que o treino amanhã vai ser bem intenso e puxado, espero dar conta, não quero falhar nenhum dia…

E que venha a 3° semana!

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