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20

ago

Transformação das Fitnistas: Treino 14 – Dia 17

Categorias: Transformação das Fitnistas

Oiiiieeee meninas…

Hoje o treino vai ser um MIX de Plyometrics com Abdominais! Vamos iniciar a semana suando muuuuuito com esses plyometrics! Para quem nao sabe, PLYO exercicios que buscam a máxima utilização dos músculos em movimentos rápidos e de explosão.

Genteeeee, eu cortei a minha cabeça na maior parte do video gravando sozinha nao eh facil… preciso do meu marido urgenteeee! O importante eh que dah pra ver certinho os movimentos e o rosto eh o de menos nesse caso! Vamos para o treino de hoje:

httpv://www.youtube.com/watch?v=7CrQXRqBZOo&feature=youtu.be” frameborder=”0″ allowfullscreen>

Todos os exercícios serão feitos em duplas e repetidos 4 vezes! (cada exercício será feito 4 vezes)

1) Pular corda – 1 minuto + ABS cruzado deitado- 30 vezes

2) Toe to Toe pulo de Lunges - 30 vezes + V-UP abdominal - 15 vezes

3) Esquiador - 30 vezes + Bicicleta Abdominal - 30 vezes

4) Brupee’s – 15 vezes + ABS crunch & abre a perna - 15 vezes

Para quem está no treino de emagrecimento = Adicione 30 a 45 minutos de aeróbico (caminhada, eliptico, bicicleta, boxing, zumba, aulas em geral…)

Parabens a todas as FITNISTAS que participaram das Caminhadas no final de semana! Estou SUPER orgulhosa de todas voces!

Beijinhos & Bom Treino

Marciele

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agosto 20th, 2012 às 10:11

1

Louca pra treinar já!

MIchelle Carvalho

Oba!!! Já comentou 2 vezes.

agosto 20th, 2012 às 10:40

2

Adorei tudo aqui…já tinha ouvido falar no Blog da Larissa! Quero participar!!!

Beijos

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agosto 20th, 2012 às 11:35

3

Ufa, não tem como não suar com este treino
Muito Obrigada e tenha uma ótima semana!!!
Bjusss

niki

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agosto 20th, 2012 às 12:49

4

Hj vai ser dureza total
“Vou aproveitar e mostrar” o quê Barbarazinha??Fiquei curiosa,kkkk
Obrigada por mais um treino e beijos

marilia

Oba!!! Já comentou 2 vezes.

agosto 20th, 2012 às 13:10

5

Bom dia!!!
Meninas estou mega embolgada esta semana!
Acabei indo em uma festa de aniver e comi alguns brigadeiros!!sniff

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agosto 20th, 2012 às 13:19

6

Eu ja vou fazer, estou amando tudo ñao sei si pasou com todas as fitnistas mais eu tenho ainda umas dorzinhas nas pernas.Barbara uma pergunta eu quero saber si voce pode me ajudar olla eu estou com os braços um poquinho musculoso e ñao quero ter quero ter o braço definido sem musculo o que eu tenho que fazer linda.

Mariana

Oba!!! Já comentou 2 vezes.

agosto 20th, 2012 às 13:22

7

Oiii Barbara, Adorei teu blog.. to acompanhando tudinho!!!
Já usei algumas dicas que você deu e me ajudou bastante!!
Beijão.

Bárbara Oliveira

Oba!!! Já comentou 3 vezes.

agosto 20th, 2012 às 15:09

8

Uhull, to no pique total!!
Já fiz meu aeróbico e agora vou fazer os exercícios. Começei semana passada mas já estou vendo os pequenos resultados.
Bjos

natiele

Oba!!! Já comentou 5 vezes.

agosto 20th, 2012 às 15:37

9

êeh mais um, mais tarde vou ver se faço

Gabrielle

Oba!!! Já comentou 3 vezes.

agosto 20th, 2012 às 16:22

10

Nossa, eu to adorando Barbara!!
A transformação apareceu bem quando eu tava querendo mesmo começar a me exercitar… A dieta eu não to seguindo porque tenho a minha própria, mas adoro o carinho que vc trata a gente! Fica ansiosa pelo próximo vídeo quando faço os treinos! Obrigado Barbara!!

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agosto 20th, 2012 às 17:13

11

Vc acha que fazer muay thai vaqi me ajudar a ganhar massa muscular? E se eu fizer so os exercicos de perna e gluteo? É meu objetivo! Beijos!

Cinthia

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agosto 20th, 2012 às 18:05

12

oi Bah, esse treino é power..hehe
Quero saber o q vai mostrar no fim do video que não apareceu..heh

bjuss fit

Carol

Oba!!! Já comentou 3 vezes.

agosto 20th, 2012 às 19:14

13

Oi Bárbara! Adoro teu site e estou acompanhando desde o início do desafio. Estava mto empolgada pra fazer tudo junto contigo, mas deu o azar de ficar sem computador então, agora que já posso acssar todo dia , vou começar o teu treino hoje , começando pelo primeiro . Estou muito empolgada e, mesmo não podendo competir pra ganhar seus presentinhos , vou fazer os exercícios e me presentear com uma vida mais saudável! Obrigada pela dedicação conosco!

Tatiana

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agosto 20th, 2012 às 19:53

14

Nossa!!!!! Só de assistir o vídeo já dá pra suar… Que medo!!! rsrsrrsrsr… Vamo lá!!!! Brigada Bárbara!

angela

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agosto 20th, 2012 às 19:56

15

Nossa este treino comecou a semana com tudo heim, a coxa esta doendo mas vamos que vamos.
Mas eu fiquei muito curiosa com o que vc ia mostrar, o que era?

Marcela

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agosto 20th, 2012 às 21:10

16

Plyometrics!!! Uhul

simone

Oba!!! Já comentou 9 vezes.

agosto 20th, 2012 às 21:11

17

Barbara… vc é uma pessoa que me inspira muito, e por isso gostaria de lhe perguntar. Eu não sei mais o que fazer, estou seguindo seus treinos e cardapio, e nao sei porque que eu nao consigo emagrecer, estou engordando cada vez mais, e nao sei porque, e ja fiz varios exames e esta td normal, gostaria de saber se com vc ja aconteceu isso, me ajuda por favor, estou fazendo de td para emagrecer mas não consigo….

Michele

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agosto 20th, 2012 às 21:35

18

Oi Bárbara! Oi fitnistas!!

Estou com uma dúvida! Para quem quer emagrecer, o melhor é fazer a musculação primeiro ou o aeróbico? Qual sequência é mais eficiente?

Bjos!!!!

Helena

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agosto 20th, 2012 às 22:03

19

OMG! Consegui fazer…Realmente, esse treino é bem puxado! Tô adorando! É muito bom começar a semana assim!
Bjs Bah!!!

Rita

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agosto 20th, 2012 às 23:12

20

Treino terminado!!!!!
Bem puxado mais adoreii.Acabei de descobrir que amo ABS *-*
Beijos Bah

Regiane

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agosto 21st, 2012 às 1:09

21

Esse treino foi de matar… jah estou sentindo uma dorzinha boa..rs

Lucilene Pimentel

Oba!!! Já comentou 9 vezes.

agosto 21st, 2012 às 13:37

22

Nossa esse treino e bom hein fiquei molhadinha de suor.. o uúnico que ñ conseguir fazer muito foi o Brupee´s mas fiz 2 vezes de 10.. obrigada Bah…

Michele

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agosto 21st, 2012 às 18:20

23

UAU Que treino foi esse???? Muito pesadooooooooooo, porém bem compensatório! Bjs

Leana Gomes da Cunha

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agosto 21st, 2012 às 23:52

24

Bah do céu o que são esses Plyometrics???
Eu corro na esteira, faço aeróbico, mas isso foi de matar, se eu que não sou mais sedentária há 4 meses quase morri com os plyometrics imagina quem não está acostumada a fazer atividade física, é um cansaço que agente sabe que compensa!
Beijos Bah

Millena Lopes

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agosto 23rd, 2012 às 19:58

25

Achei esse de matar!!!! não consegui fazer tudo, fiquei um pouco desanimada! Bjs bah!

Carol

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agosto 27th, 2012 às 23:44

26

Nossa, achei q não fosse dar conta de fazer nada, estou extremamente dolorida do treino de sabado, minhas coxas e gluteos estão bastante doloridos… Mas, como sou brasileira e não desisto nunca, não ia ter coragem de pular o treino, isso eh um PECADO! hahaha
Fiz o treino, mas tentei não puxar tanto, mas não consegui fazer o Brupee´s , fiquei triste pq ate então não tinha falhado nada, mas, achei melhor não forçar nada hj!
Espero amanhã estar mais descansada pra fazer o treino certinho….

Um grande abraço!

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