Olá meninas… hoje vou deixar um vídeo do meu prato predileto! É o que mais cozinho aqui em casa… Espero que gostem!
Ingredientes:
500g de çarne moída de peito de peru (de frango ou carne bovina) Para as vegetarianas: Proteína de Soja Texturizada
1/2 cebola picada
2-3 tomates
sal
pimenta
arroz integral (1 copo)
A receita é para 4 pessoas… a noite eu como 2 porções do peito de peru com tomate e não adiciono o arroz no meu prato. Quem vai testar a receitinha???
Beijinhos & Bom Treino ![[^^]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cute.gif)
Fabiana
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agosto 23rd, 2012 às 16:25
Fabiana
Oba!!! Já comentou 5 vezes.
agosto 23rd, 2012 às 16:27Ah, esqueci de dizer que no lugar do arroz integral, estou usando o “9 grãos” da marca RÁRIS. Acho super saboroso e tempero com cebola, alho e uns temperinhos desidratados. Sujo a ponta deuma faca com manteiga e misturo junto só para dar uma leve cremosidade. Fica muuuito gostoso. Recomendo!
;)
Kiss
adriane reis Respondeu:
agosto 23rd, 2012 em 17:29
@Fabiana, vou em busca desse arroz aqui ja ouvi falar muito dele, bjocas
Fabiana Respondeu:
agosto 23rd, 2012 em 18:33
@adriane reis, Dri, só esqueci de dizer que é 7 grãos e não 9, como havia dito. Entra no site da marca que tem até umas receitinhas legais!
;)
Beijão
fitnistas Respondeu:
agosto 23rd, 2012 em 19:32
@Fabiana, Nao suje mais a ponta da faca de manteigaaaa ![[HAHA]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon.gif)
manteiga nao existe para as fitnistas ![[:((((]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/sad.gif)
Bjkasss ![[be]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/z206395768.gif)
Fabiana Respondeu:
agosto 23rd, 2012 em 20:17
@fitnistas, kkkkkkkkkkkkk Ok ok!! Vou tentar não colocar mais!
![[lol]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/lol.gif)
adriane reis
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agosto 23rd, 2012 às 17:28 ![[uebapula]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/th_DANCE.gif)
adoreiiiiiiiiiiiiiiiiii a dicaaaaa amo proteina da soja faço direto tb, vou fazer hj mesmo, to super animada com suas dicas ja comprei ate uma frigideira nova heheheheheh, bjocas
![[pais]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/jump.gif)
Barbara voce é um amor de pesoa eu vou fazer esa receitinha eu fiz as almondegas Estilo Fitnistas e sobe o meu marido e fala que cheiro tao gostoso! asi que depois que eu comer ja comentarei.
fitnistas Respondeu:
agosto 23rd, 2012 em 19:35
@rivia moreira, que bom que ateh seu marido “entrou na dança”hahahah
angela
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agosto 23rd, 2012 às 19:27
Tatiana
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agosto 23rd, 2012 às 19:53![[com]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/miniprato.gif)
![[blis]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/lipstick.gif)
Mayanne Ferreira
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agosto 23rd, 2012 às 19:56Oi querida!!
É muito bom quando vc faz vídeos de “refeição completa”…
Dá mais ânimo pra irmos pra cozinha… nos mostra como é ‘simples’ e rápido cozinhar estilo fitnista!!! hehe
Gostaria de saber qual é a marca das suas panelas?? Acho lindas… são anti-aderente???
Meu arroz integral não está ficando bom :( está ficando duro, seco, já tentei colocar mais água, mas não deu certo… aff… O q será q está errado?? Nem dá pra fazer ‘desenhos’ com ele… pq ele desmonta todinho…kkk
Bjuss
Fica viva :)
fitnistas Respondeu:
agosto 24th, 2012 em 4:23
@Mayanne Ferreira, super simples neh!?!? Afff, minhas panelas sao da TJMAXX, nao tenho a marca mas posso deixar aqui pra vc depois… jah estah na hora de comprar umas novinhas ;) eu amo as coloridas!! FIco doidaaa
Anônimo Respondeu:
agosto 27th, 2012 em 0:42
tenta comprar arroz integral pre cozido! ‘e bem mais pratico e rapido! ;)
Flavia dos Santos Rosa Respondeu:
setembro 23rd, 2012 em 20:57
@Mayanne Ferreira, Arroz integral no brasil se cozinha na panela de pressão>!>>
LISSA
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agosto 23rd, 2012 às 20:04
Adorei o prato!
Muito fácil e rápido de fazer!
E pelo jeito fica muto booommm.
Obrigada por mais essa dica Bah!
Marciele
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agosto 23rd, 2012 às 20:12Bah! Eu simplesmente amei a receita! Super prática! Eu tirei o sal completamente do meu cardápio, e não sinto falta pois tempero com ervas e pimenta e fica uma delícia! Até meu marido está optando em tirar o sal da comida. Obrigada por tudo! Beijooos!
fitnistas Respondeu:
agosto 24th, 2012 em 4:24
@Marciele, bom saber que vc cortou o sal!! Muito melhor neh!?
Marciele Respondeu:
agosto 24th, 2012 em 10:29
@fitnistas, Siim! Estou me sentindo mais disposta e menos inchada! Beiijos!
Mariana Sá
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agosto 23rd, 2012 às 20:23Meninas eu já fiz outro dia.. Só que como não mói.. eu deixei picadinho o peito de frango (que nem quando faz strogonoff).. fica uma delícia tbm! ![[fro]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon.png)
hummmm!!!
adorei, vou fazer certamente…
carne moída é praticamente a única carne vermelha que eu como…quanto mais eu puder variar melho!!
bjo flor!!
Fernanda Vinholes
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
agosto 23rd, 2012 às 21:01 ![[~kittyt]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/h.gif)
Muito interessante Bárbara, adorei a sua didática tb, abraços.
Andrea
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agosto 23rd, 2012 às 21:38![[pompompom]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cheerleader.gif)
Vania
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agosto 23rd, 2012 às 21:48Oba ! Eu faco sempre esse prato com carne moida ou peito de frango Pq acho pratico de levar para o trabalho, coloco em vidros de geleia e Levo na bolsa! Rsrsrsrs ! Super pratico! Adoro seus videos , faz as leitoras perceberem q nao eh taoooo dificil comer de um jeito saudavel ! Obrigada sua linda!
![[clap]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticosk.gif)
Talita
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agosto 23rd, 2012 às 22:43![[pesado]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/styrka.gif)
![[corda]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/training1.gif)
cristiane
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agosto 24th, 2012 às 0:50Eba eba adoro ver seu videos sobre comida, como vc faz facil as receitas ja vou testa pra comer amanha pro almoco!!!!!
mto obrigada!!! ![[~gr]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/flex.gif)
![[baba]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/drools.gif)
![[meda]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticonvv.gif)
Leana Gomes da Cunha
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agosto 24th, 2012 às 1:29Oi Bah, adorei a receita =)
Vou fazer, hoje no almoço fiz omelete e coloquei cebola e cenoura ralada para dar uma colorida, temperei com ervas, coloquei sal no pessoal daqui de casa, mas segundo eles não tinha sal nenhum kkkkkkkkkk
no meu eu deixei sei, nunca comi ovo com sal mesmo, mas ficou delicioso, tudo que cozinho procuro deixar o mais fitnista possível!
Beijos Bah
Márcia
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agosto 24th, 2012 às 1:35Amei como sempre…amo suas receitas ![[legal]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/thmbup.gif)
MAS SE EU COMER ESSA QUANTIDADE DE ARROZ EU TO RALADA KKKKKKKK
LOVE U BAH
fitnistas Respondeu:
agosto 24th, 2012 em 4:28
@Márcia, hahahahh come 1/2 xicara de arroz se for almoço ou sem arroz no jantar
Poly Respondeu:
agosto 26th, 2012 em 1:51
@fitnistas, oi Bah, primeira vez no site e amei. precisando mudar meus habitos alimentares c urgencia… ja mudei muito, mas preciso mudar na quantidade porque amo comer. mas enfim, qnd vi o tamanho da forma pro arroz fiquei pensando que seria muito. hehehe você não tempera ele com nada? beijo
Anônimo
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agosto 24th, 2012 às 1:50
Ola Barbara estou fazendo a tranformaçao tbm estou feliz me sinto com mais energia meu cabelo e minha pele estao mais bonitos eu queria uma dica nao estou gostando do omelete com espinafre poderia substituir pelo o que, derrepente subistitur so o espinafre me ajuda, brigado por combartilhar tanta coisa boa com a gente amo seu blog sou do Pr bejosss.
LISSA
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agosto 24th, 2012 às 3:30![[dance]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/dancing.gif)
Elijane Peclat
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agosto 24th, 2012 às 14:38Hi!!! Eu gostaria de saber mais como utilizar a barra de proteína Whey Protein!!! eu geralmente como antes da mausculação ou depois da natação e eu queria saber se estou fazendo errado!!!
Eu posso substituir uma barra de whwy protein pelos shakes de proteína?
bjs..
fitnistas Respondeu:
agosto 24th, 2012 em 18:44
@Elijane Peclat, nao substitua o shake pela barra… vc pode comer a barrinha 1 hora antes do exercicio fisico e o shake logo apos o treino ![[gymm]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smiley_fitness.gif)
Livia
Oba!!! Já comentou 4 vezes.
agosto 24th, 2012 às 14:49Já que o assunto é receitinhas …. por que só pode comer a clara do ovo? Tem algum problema comer a gema? Se não, o que vou fazer com ela? Odeio desperdício! Parabéns pelo seu blog é lindo!!!!
fitnistas Respondeu:
agosto 24th, 2012 em 18:45
@Livia, infelizmente jogamos fora… algumas pessoas compram soh a clara liquida em caixinha. Na gema tem colesterol/gorduras que não queremos… na clara soh te proteina… vc pode deixar a porção de 3 claras e 1 ovo inteiro em uma refeição
Livia Respondeu:
agosto 25th, 2012 em 19:00
@fitnistas, Melhorou um pouco! Amo ovo e nunca ouvi falar de clara da caixinha rsrsrsrs … vou tentar!!! Obrigada, bjkas
Elijane Peclat
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agosto 24th, 2012 às 14:52AH, é verdade q a barra de proteína é mais calorica?
bjs…
fitnistas Respondeu:
agosto 24th, 2012 em 18:46
@Elijane Peclat, depende muito… tem barra de cereal mais calorica do que de proteina… depende da marca… tem que olhar as info nutricionais…
Cinthia
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agosto 24th, 2012 às 16:47obrigada pelas aulas de culinária…confesso que sou uma negação na cozinha,mas com essas dicas tem sido bem prazeroso cozinhar…..
muitos bjosss fit ![[star]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/blackstar.gif)
Cinthia
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agosto 24th, 2012 às 19:02SUGESTÃO: vc poseria fazer um post explicando sobre a alimentação termogênica…sei que apimenta nas refeiçoes tem esse objetivo, mas não tenho muito conhecimento.
bjus fit ![[pu]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon215.gif)
RTM
Tá sempre aqui! e já deixou 10 comentários.
agosto 24th, 2012 às 23:31Menina Linda! Virei sua fã a duas semanas, quando conheci seu blog. Estou com um problema enorme, 1.61 e 83 quilos que não saem desse corpinho… risos… Estou muito animada com tudo que vejo aqui. Ainda não estou fazendo tudo que você ensina, mas aos poucos, chego la. Beijo e continue sempre assim!!!!!
RTM
Tá sempre aqui! e já deixou 10 comentários.
agosto 24th, 2012 às 23:32
Ruth Cruz
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
agosto 26th, 2012 às 21:24
Luciana
Oba!!! Já comentou 4 vezes.
agosto 27th, 2012 às 5:50Nossa, parece uma delícia hehehe… Fiquei morrendo de vontade de fazer aqui em casa pra experimentar…
Dayana
Oba!!! Já comentou 3 vezes.
novembro 26th, 2012 às 3:00Adoro suas receitas e acho muito legal essa sua preocupação com cardápios tbm vegetarianos com a substituição da fonte de proteína.
![[cooo]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/Happy.gif)
Bah,
Adorei esse prato. Super simples e rápido de fazer. Estou muito feliz com o fato de vc dividir conosco essas maravilhas. Estou fazendo essa reeducação alimentar q vc passou e estou começando a mudar (de pouquinho em pouquinho) o pensamento e os hábitos do pessoal aqui de casa. Eles veem que estou me dedicando e tendo resultados e aos poucos eles vão mudando também. Tô achando o máximo!!
THANK YOU VEEEEEEERY MUCH!!!![[^^]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cute.gif)
;)
Kiss
Responder
fitnistas Respondeu:
agosto 23rd, 2012 em 19:31
@Fabiana,![[pompompom]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cheerleader.gif)
![[pompompom]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cheerleader.gif)
bjkasss
Responder