Fitnistas » Blog Archive » Transformação das Fitnistas: Dia 11

ago

Transformação das Fitnistas: Dia 11

Categorias: Fitness, Transformação das Fitnistas

Olá meninas… vamos para o nosso treino 11 Tríceps & Peito!!!

httpv://www.youtube.com/watch?v=8FEnotcPy28″ frameborder=”0″ allowfullscreen>

Todos os exercícios serão feitos em duplas e repetidos 4 vezes! (cada exercício será feito 4 vezes)

1) Polichinelos - 30/50 + Extensão de Tríceps - 15 vezes

2) Chest Press em pé - 15 vezes + Arnold Press - 15 vezes

3) Chest Press deitada - 15 vezes + Tríceps Skull Crusher - 15 vezes

4) Flexão – 10/15 vezes + Voador – 15 vezes

Para quem está no treino de emagrecimento = Adicione 30 a 45 minutos de aeróbico (caminhada, eliptico, bicicleta, boxing, zumba, aulas em geral…)

Deixem suas dúvidas!!!

Beijinhos & Bom Treino

Marciele

Tá sempre aqui! e já deixou 22 comentários.

agosto 28th, 2012 às 10:06

Bah! Dúvida: Tem diferença entre treinar no frio ou no calor?
Tem feito uns dias frios aqui no Rio Grande do Sul e não tô suando como nos dias de calor. Beijos!

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 31st, 2012 em 5:30

@Marciele, não muito… mas tem que suar… quebrar a barreira do suor mesmo estando frio!

Responder

angela

Tá sempre aqui! e já deixou 121 comentários.

agosto 28th, 2012 às 11:05

Treino feito! Uma duvida estou colocando seu treino dentro do treino de musculacao o que esta deixando o treino mais longo, preciso de algo mais do que whey pelo treino estar extenso?
E vc ainda presa em Casa?
Bjim

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 31st, 2012 em 5:13

@angela, fiquei em casa 2 dias!! rs rs Pode tomar soh o whey apos seu treino misturado na agua!!! Qualquer coisa adiciona a glutamina apos o treino tb!!!

Responder

Cléo H.

Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

agosto 28th, 2012 às 14:21

Eu faço musculação a quese um mês gostaria de saber se posso intoduzir esses treino no decorrer da minha aula?

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 31st, 2012 em 5:30

@Cléo H., pode sim… faz uma mistura

Responder

Thaise

Tá sempre aqui! e já deixou 12 comentários.

agosto 28th, 2012 às 15:58

Oi barbara! Bem, vou te perguntar mais uma vez! tem dias q acordo com muita preguiça e q nao vou pra academia. Nesses dias, eu posso tomar a minha suplementaçao? (proteina, carboidrato…)
E o que vc acha de creatina para mulheres?

Responder

fitnistas Respondeu:
agosto 31st, 2012 em 5:29

@Thaise, pode sim!!! Sem problemas… nao sou muito a favor da creatina para mulheres… a maioria retém liquidos principalmente na região abdominal… exatamente o oposto que queremos!! Vou fazer um post sobre a creatina!! E desculpa se eu não respondi algum comentário seu anterior… to ficando meio doida!! rs rs

Responder

tammi

Tá sempre aqui! e já deixou 28 comentários.

agosto 28th, 2012 às 16:03

Bah!!! querida hj me deixaram com uma dúvida cruel,o aeróbica é certo fazer antes ou depois da musculação????? fiquei confusa rsrs!!!!bjm tenha um boa quarta feira….