Bah, no primeiro dia parecia ue tinhamos tanto tempo,neh….agora sao soh mais 5dias. Vamos la !

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Oi, Bah! Queria uma ajudinha sua. Moro na Alemanha e daqui uns meses irá começar o inverno. Fica totalmente impossível caminhar ou correr com o frio que faz aqui. Quais exercícios aeróbicos eu posso continuar fazendo dentro de casa durante esse período? Aguardo sua resposta. Fica com Deus! Beijos..

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Ola bom dia! mto obrigada pela ajuda, nao consegui seguir a risca mais ja mudo a minha vida, adorei mto saber q vc nao vai nos abandonar depois q terminar os dias programados, te agradeço ja to viciada em olhar o blog toda vez q acordo, durante o dia enfim. mais uma vez mto obrigada!!!!

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Esse treino é maravilhoso, assim como vc, Barbara! bjs

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Oi Barbara td bem?????

Meu nome é natalia sou de são paulo capital e acompanho seu blog a um tempo mas nunca escrevi pra vc :/ rs

Sempre malhei mas nunca fui rigorosa com alimentação e nunca vi meu corpo melhorar mto sou até definida nas pernas e braços por assim dizer rs mas a barriga nunca vai embora… Oq será q tenho feito de errado????

Gostaria de saber sonre suplementação, atualmente estou tomando o thermogenico lipo 6 black hers oq não me faz mto bem pq os efeitos colaterais são fortes mas enfim to meio perdida nessa questão…

Obrigada pelas dicas do blog viu ;)

Altura 1,52
Peso 59kg

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Baaaaah, nem acreditei!!! Terminei o treino bem mais tranquila e quase não suei!!!Não posso mentir que no final meus braços já estavam cansados, por isso só consegui fazer 4x de 7 repetições na flexão. Mas estou me sentindo bem! Um beijo lindona

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ai ai,,,fiquei cansada deste treino…. foi ótimo. nem da p acreditar e vc Bah tinha razão, depois que mudamos os hábitos tudo que vai ao prato é pensado antes. Sabado fui comer pizza e a sensação de q estava me poluindo não passava….q paranóia…hehe

não desanimem fitnistas….

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Barbara, seguindo seus exercicios em casa eu consigo substituir gordura por massa magra? Tenho 1,61 e 48 Kg, sou magra e gosto das minhas medidas (nao fico bem com corpão), queria manter meu tamanho, minhas medidas e aparencia, só substituindo gordura por massa muscular. Voce acha que consigo com esses exercicios ou só ralando com aerobica pesada na academia? Estou com 23% de gordura e preciso diminuir para uns 18%, por questao de qualidade de vida mesmo, já me alimento bem por ser da area de nutricao e gosto do tamanho do meu corpo, mas meu tempo para exercicios em academia é super restrito, praticamente impossivel malhar fora de casa. Tenho pesinhos para os pés, braços, tapete, mini cama elastica pra fazer exercicios em casa… Bjao

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Oi Bah! Lembro que na primeira vez que fiz esse treino fiquei super cansada Hoje, para minha surpresa, achei o treino bem mais leve… Acho que isso já é um bom sinal, não é mesmo?!
Bjs

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Achei bem fácil esse treino hoje,diferente da primeira vez que só ficava pensando só mais 10 haha
Ontem tive q fazer uma série básica além da que vc passou,to viciada em exercícios…nunca pensei que fosse dizer isso
Beijão Bah

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