ola adoro seu treinamento, mas estou com uma duvida, vi um video seu q vc diz q pra ganhar massa tem q fazer menas repeticoes de 7a 10x. certo?? e nesse terinamento sao repeticoes de 15x devo fazer as 15x ou so 10x??? Lembrando q faco pra ganhar massa. Bjos e obrigada!

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Adoooro trabalhar gluteo, mas nao sinto oder tanto qto o resto. Fase final do desafio medinho de tirar a foto do depois

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Mary Borém Respondeu:
setembro 4th, 2012 em 11:23

@angela, eu tbm!!!
qdo treino pernas, elas ficam ate bambas, e no outro dia fica doendo… Qdo faço gluteo, na hora sinto arder o musculo, mas no outro dia nao sinto nada!

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Barbara fiquei feliz que vc vai continuar com os post.. Eu nao estou participando da transformacao, mas acompanho diariamente o seu blog e amoooo! Sempre fui magrela e comilona, mas sou o tipo que cozinha e arruma a mesa , desligo a tv. Adoro o Ritual das refeicoes , acho que valeu a pena porque tenho 42 anos , nao tenho celulites e nenhum outro grande problema estetico, e claro que o taoooo amado colageno e firmeza nos abandona aos pouquinhos, masss …. O que fazer , neh? Bem o que quero dizer a voce, e que adoro as suas dicas, ja fiz a pizza e adorei , as ‘bolinhas ‘ de proteinas , e incorporei a sua dieta no jantar, e por sua causa parei de comprar bolo todo final de semana e comer ate terca-feira quando o .bolo acabava!!! Rsrsrsrs! E tambem os exercicios , dois dias por semana na academia. fazia um tempao que eu nao fazia agachamento e amei a sua serie .O maximo!! E la fiquei eu com dores nas pernas por 2 dias! Ah e perdi 1kg!! Os ossinhos do

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Vania Respondeu:
setembro 4th, 2012 em 10:41

@Vania, Meu ombro que haviam sumido, voltaram! Muito obrigada Bah!!!

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Bah, me diz, eu posso tomar açaí todos os dias???
preciso muito ganhar 2kg ate dia 21, e vc ja sabe da minha dificuldade para engordar, daí pensei no açaí (que sei que é super calorico) e eu amo!!! Queria saber se nao faz mal eu ingerir todos os dias! Pq quero meus quilinhos a mais, mas acima de tudo estar saudável!!!
Oq me diz???

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To amando o projeto. Mudei totalmente de vida graças à transformação.
Hoje estou muito feliz pois comecei a dar meus trotes como treinamento para prova do Macdonald’s 5k (21/10) que algumas fitnistas também irão participar, e vamos usar a camisetas pra fotinhas, tá!
Um mega bjo e que Deus te abençoe!

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Oiii, Báh.
Td bem????
Estou muito empolgada e graças a vc, pois já eliminei 6,9Kg, estou muito feliz, meu estilo de vida mudou totalmente….
Muito obrigada por tanta dedicação!!!
Não vejo a hora de conhecer seu novo projeto!!!!
Que Deus te abençoe grandemente!!!
Bjus

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Bah! Dúvidas…
Eu vejo que muitas meninas falam em suplementos, mas eu n entendo nada disso. Eu estou no processo de emagrecimento e faço seus treinos + Body Combat + Aeróbica, mas não frequento academia. Eu quero emagrecer e definir o corpo, mas nada muito exagerado.
Gostaria de saber se posso tomar algum suplemento para tonificar o corpo e se sim, qual vc indica?
Ah! Perdi 5kg nesses quase 30 dias, tô muito feliz!!! Obrigada!!!

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olá Bah, minha vida já não é mais a mesma e creio que estas mudanças serão p sempre,pois sempre procurei mudar meus hábitos e nunca me adaptava. A transformação das fitnistas não só melhorou minha vida como também a de meu marido que entrou na brincadeira e já eliminou 4,5kg. Obrigada por fazer a diferença ….bjuss fit

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Barbara cariño cada dia eu estou amando eu te falo que sai por ai e claro comezei a comer um poco errado e meu corpo pedia comida saudavel eu acho que eu vou acostumar siempre com o habito saudavel voce mudou a minha alimentaçao, e a verdade que eu estou mega feliz!! Agora vou deixar de tanto blabla e vou mallar

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Hum…odeio treinar gluteos, mas esse treino me motivou!!! Aliás a Barbara me motiva sempre…Musa inspiradora! bjs

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Mais um treino feito!!! Que sensação boa!
Bjs Bah

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