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Transformação das Fitnistas: Contagem Regressiva – Dia 3

Categorias: Fitness, Transformação das Fitnistas

Olá meninas!!!

Finalzinho da Transformação! Hoje é dia de ABS & Plyometrics!!!

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Todos os exercícios serão feitos em duplas e repetidos 4 vezes! (cada exercício será feito 4 vezes)

1) Boxing ABS - 30/50 vezes + Polichinelos - 30/50 vezes

2) ABS Cruzado deitada - 30 vezes + Esquiador - 30 vezes

3) ABS Cruzado em pé - 30 vezes + Burpee’s - 30 vezes

4) V-UP – 15 vezes + JNL Fusion Chute para o Teto - 15/30 vezes

Alongamento…

Meu OutFiT completo é da BRO FITWEAR www.brofitwear.com.br

Como vcs estão se sentindo?

Beijinhos & Bom Treino

angela

Tá sempre aqui! e já deixou 121 comentários.

setembro 5th, 2012 às 9:58

Os phyometrics sao cansativos mais uma delicia,neh… So 3 das pra acabar,heim….quem sera qque ganha?

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angela Respondeu:
setembro 5th, 2012 em 11:10

@angela,
Eu estou me sentindo desapontada esta semana, semana passada minha meta foi conquistada, mas esta semana a balanca bem mexeu, mas vamos que vamos o importante ‘e que ja consegui mais do que tinha imaginado, mas agente sempre quer mais neh….
Espero que o furacao fiquei sou na ameaca denivo.
Bjim

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Carol

Oba!!! Já comentou 5 vezes.

setembro 5th, 2012 às 12:58

nesse período de tempo eu aperfeiçoei muito os movimentos durante o treino e por isso sinto uma certa dificuldade para terminar de executar todos corretamente!
e nesses últimos dias de transformação me sinto realizada por ter seguido firme no meu propósito e melhor ainda… estou me sentindo cada dia mais LIINDA e FEEELIZ!

Obrigada Bah, você arrasa e está cada dia mais linda!

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Renata

Oba!!! Já comentou 6 vezes.

setembro 5th, 2012 às 14:49

Olá Barbará :)
Quando faço o exercicio de ABS Cruzado deitada sinto a perna esqerda estalar na articulação do quadril com a coxa.
O que posso fazer para isso nao acontecer? Encomoda bastante na hora do treino.

Obriigada. :D

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Geise

Tá sempre aqui! e já deixou 65 comentários.

setembro 5th, 2012 às 15:12

Amo esses plyometrics + ABS! Isso depois que termino, porque antes e durante já fico imaginando! Rsrsrsrsrsrsrs Mas o bom é assim, te estímulos e desafios!
Bah, estou muito feliz com essa transformação. Todos achavam que eu me alimentava muito bem, mas eu aqui descobri que era possível melhorar mais 80%, no mínimo!!! E a mudança principal foi na cabeça e nos hábitos! Quando vejo uma comida calórica penso – o que tem ela de bom para meu corpo? Nada? Então é trash, fica só para a refeição livre e olhe lá! Aprendi a fazer e a comer coisas gostosas e que são cheias de nutrientes! Aprendi a montar meu prato e a usar o sal cada vez menos! É incrível como o paladar se acostuma! Espero que eu possa manter e melhorar esse estilo de vida! Obrigado por compartilhar conosco!

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Michele

Tá sempre aqui! e já deixou 32 comentários.

setembro 5th, 2012 às 15:19

Oieeeee
QUe delícia de treino!!!
Vou fazê-lo hoje e repeti-lo domingo…exercícios de pliometria é o máximo e faz muito bem! Adorei

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Marciele

Tá sempre aqui! e já deixou 22 comentários.

setembro 5th, 2012 às 16:19

Bah! Eu não tirei a minha foto de antes com a plaquinha, mas eu tenho uma foto de 1 mês atrás, posso te enviar mesmo assim a comparação?
Outra dúvida: aeróbico em jejum pode?
Beijooos!

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Gloria Finne

Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

setembro 5th, 2012 às 16:40

Ola foi um prazer conhecer essa pagina linda cheia d saude! Estou passando pelo momento d transformacao…Em fim resolvir deixar a vida sedentaria e parti pra geracao saude! Srsrsr Q maravilhaaaaa era tudo q estava precisando no momento, um meu muito obrigado pelas dicas VALEWWWW PARABENSS …

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Estefania

Tá sempre aqui! e já deixou 15 comentários.

setembro 5th, 2012 às 18:30

Bah! To adorando seu blog! Já conhecia sua história, to achando muito legal a transformação que você propôs para suas leitoras!!! Parabéns. Estou seguindo os cardápios já que cheguei atrasada pelo desafio!!! Bjo

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Carol

Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

setembro 5th, 2012 às 18:32

Oi, Bá!

Estou sentindo falta de treino pra ombros. Tem como passar um até o fim da Transformação?
Obrigada e beijinhos

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Leana Gomes da Cunha

Tá sempre aqui! e já deixou 38 comentários.

setembro 5th, 2012 às 19:17

Oi Bah!
Hoje de manhã fui a academia e me senti super realizada, cada dia estou melhor com os aeróbicos, nem sei se demorei para conseguir mais depois de 4 meses que entrei na academia hoje fiz 35 minutos de esteira, só que corri 31 minutos, até então só tinha conseguido correr 25 minutos no máximo, to muitooooooooooo feliz. Então fiz exercícios para peito e costas, e agora de tarde vou fazer os abs com plyometrics!
Bah, você é minha maior inspiração, obrigada por tudo, antes eu ia a academia mas achava tudo bem chato, queria mudar mas nem sabia como queria ser, agora eu sei e devo tudo isso a você por dar um norte na minha caminhada!
Beijos Fit!

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Cinthia

Tá sempre aqui! e já deixou 81 comentários.

setembro 5th, 2012 às 20:23

adorei o treino, cada dia estou mais animada. Só de saaber que já não cometo tantos erros na minha “dieta” nova já me sinto muito bem ….. e bora na reta final …. ânimo fitnistas … isso é só um começo.

bjuss fit

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Amanda Barbieri

Oba!!! Já comentou 6 vezes.

setembro 5th, 2012 às 21:42

Ola Bahhhh, mais um treino hoje adorooooooo
Tenho um dúvida em relação a alimentação, ja perguntei em outro post mais não me respondeu.
No café da manha eu costumo comer 1 fatia de pão integral torrado com uma colher de queijo cottage misturado com atum, tem dias que eu vario e faço a omelete (é pq não gosto muito do mingau de aveia de manhã, prefiro comer algo salgado), tem algum problema…..

Amanhã quinta-feira penúltimo dia de treino e ja to mega anciosa pra saber se atingi a minha meta. Um big beijo