Obrigada você querida por toda essa dedicação a nós

Tenho certeza que ajudou a fazer muitas meninas muito mais felizes, assim como você me fez uma pessoa muito mais feliz!!

E tenho certeza mesmo que este é só o começo
MUITO OBRIGADA

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Valeu por tudo Bah, fiquei super contente com meu resultado este mes, roupas ficando largas e entrar denovo no meu jeans preferido foi otimo! Tudo de bom pra vc . Boa sorte a todas que estao pparticipando.

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Obrigada a Voce por toda essa dedicacao e pelos incentivos.Com certeza sem isso nem comecariamos a se exercer.obrigada pelo dia a dia das malhacoes !”juntas” vc no video e eu em casa rsrs foram 1 mes q Passou rapido e ja deixando saudades.grande abraco e successo em tudo q fazes!

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Bah, simplesmente fiquei emocionada com este ultimo post da transformação …vc se dedicou tanto a gente ,tirando um pouquinho do seu dia pra fazer os videos e pra responder as nossas duvidas ..Quero te dizer que nao fiz direito a transformaçao ,, tantas vezes nao fiz os exercicios ,, nem a dieta , mas mesmo assim eliminei 3,9kg …Domingo irei fazer minhas compras pra começar novamente segunda ..e postarei là no face o meu sucesso …Obrigado gatona por tudo e continue assim sendo esta pessoa humilde que vc sempre conseguirà seguir os seus sonhos …bjoka grande

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ola Bah!!! nossa hj estpu meio tristinha por ser o ultimo dia!!!! alcancei a minha meta do mes mas ainda falta muito por meu ideal entao vou comecar td dinovo!!!! vim agradecer td que vc vez por nos dedicando um tempinho do seu dia p nos responder e postar os videos diarios,nao vou sair mais desse bog eu sou sua fa asumida com vc recuperei minha auto estima e vontade de viver…. muitissimo obriigado, fique Deus te abencoe por td que fez e vai fazer por nos….bjimmmm tenha um otimo fim de semana!!!!

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bom dia tbm me emocionei qdo li o seu recado, espero q vc nao nos abandone como qdo agnt gosta mto de uma pessoa e ela some, adorei este mes apesar de entra e sair duas vezes na dieta, agora estou conseguindo segui-la quero te agradecer por todo seu esforço. adoro rever seu videos cozinhando nem isso eu sabia fazer e agora da pra dizer q consigo fazer um omelete sem queimar!!! obrigada mais uma vez!!!!
bjs

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MUITO OBRIGADA MESMO, você incentivou muito cada uma de nós… Aposto que até quem nao “conseguiu” seguir em frente quando verem as fotos do antes e depois no nosso grupo do face, vai se motivar! E… muita força de vontade pra continuar, pq nao adianta ficar esse mes esforçando e agora chutar o balde! Agradeço mesmo! Beeeeeijo

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Olá!
Chamo-me Cristiana e sou portuguesa. Esta é a primeira vez que comento no teu blog, mas já o acompanho à algum tempo.
Antes de mais quero dar-te os parabéns pelo teu excelente trabalho e pela tua dedicação.
O projeto da Transformação das Fitnistas foi uma excelente ideia, e pelos comentários que aqui têm deixado, pode ver-se que ajudaste a vida de muita gente.
Dou-te os parabéns também pela tua mudança, foi preciso ter muita força de vontade e agora tu estás simplesmente fantástica!!

Eu sempre fui um bocado preguiçosa no que diz respeito a fazer exercícios, fazia de vez enquando as minhas corridas (mais na altura de verão), mas a partir de abril do ano passado comecei a correr regularmente (5 dias por semana) e os resultados foram surpreendentes. Em cerca de 8 meses passei dos 66kg para os 56 kg, sem fazer qualquer dieta, comia de tudo. Entretanto voltei a subir para os 60 kg, porque é o meu peso ideal. O meu objetivo neste momento não passa por perder peso, mas sim tonificar o meu corpo.

Aqui em Portugal, em Agosto, foi o mês das férias, não consegui fazer regularmente os exercícios, mas fiz sempre o meu treino de corrida 4 a 5 vezes por semana. Decidi que a partir de Setembro iria começar novamente a fazer os teus treinos, a minha transformação começou no início desta semana ehehe
Depois de terminar o mês penso em continuar a fazer alguns dos exercícios porque já noto algumas diferenças em mim.

E como tu dizes no post “isso não é o fim da transformação! É o começo de muitas outras coisas que virão”. Não se deve desistir dos nossos objetivos, deve-se lutar para se melhorar e fazer os possíveis para nos sentirmos bem

Continua com o teu excelente trabalho, mais uma vez parabéns e muitas felicidades!!
Beijinhos*

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Oi Bah!
É chegou o dia, o tempo passou rápido.
Bom só tenho que te agradecer por tudo, você é minha inspiração, quando penso em alguém determinada penso em você!
Obrigada por se dedicar a nós, mesmo com tantas coisas pra fazer sempre tirou um tempo do dia pra gravar o vídeo e responder aos nossos comentários.
Obrigada por tudo Bah, também espero te conhecer um dia pessoalmente, pois pra mim é como se você fosse minha amiga há muito tempo.
Beijão

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Parabeeeens a todas as fitnistas e principalmente parabens a você Bah, pois sem o seu carinho, o seu incentivo, a sua dedicação e motivação não estariamos conquistando nossos objetivos… Eu comecei uma semana atrasada, faltam 7 treinos ainda, mas eu soh tenho a agradecer, pois nos ultimos meses passei por uns problemas e engordei 15kg de uma vez e NADA nesse mundo tava conseguindo me dar forças pra começar exercicios e dieta, começava na segunda, parava na terça, toda semana era assim e desde que conheci esse blog tudo mudou, não pulei nenhum treino, fiz tudo certinho e estou conseguindo seguir a minha dieta tranquilamente. E o melhor, estou vendo resultados, isso eh muitooo bom, pois soh nos da força pra continuar esse estilo de vida. Assim que acabar o treino semana q vem, vou começar tudo de novo, desde o primeiro treino.

Mais uma vez, obrigada por tudo Barbara, que Deus te dê tudo em dobro!

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Confesso que fiquei emocionada!! Voce me fez tao bem, acredite! Eu quem quero olhar nos teus olhos e dizer isso!! Obrigada mesmo! O meu objetivo era: “aquela” calça jeans” hoje estou aqui vestindo ela!!! São 5kg a menos!! Vou continuar com esse estilo fitness de ser que me faz tao bem! e voce nao nos abandone viu?? Beijao e tudo de bom pra vc

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Barbara cariño eu ñao sei como te agradeser porque as palavras sobrara eu so te digo que ñao nos deixe porque estou muito emotivada!! ¿Agora com a alimentaçao podemos seguir com os cardapios que voce tinha dado? te desejo todo de mellor.

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Báah sua linda, como é lindo ter alguém que se importa com você, seja da forma que seja … VocÊ apareceu em minha vida do nada, mostrando que se importava comigo até mais que eu mesma … Saiba que foi um mês de uma real TRANSFORMAÇÃO, uma transformação com o meu eu.. revi muita coisa e você foi, é , e vai continuar sendo o EXEMPLO pra mim !
o blog já é minha segunda casa .. nada de adeus e sim ATÉ AMANHÃ Lindoona

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Obrigada Bah, nem sei como agradecer… voce mudou minha vida, meu corpo, minha saúde, meu bem-estar…
Voce é maravilhosa, por dentro e por fora!!
E ganhou muuuitas fãs hahahah beeijo

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Barbara sem palavras para agredecer tanto carinho e dedicasao Jesus te abencoe !!!
Ebaaaaaaaaaaaa vencemossssss !!!
Novo estilo de vida. Vida Saudavellllllllllll
Supe hiper Felizzzzzzzzzzzzzzzzz
Super satisfeita com o resultado META !!!!
Thanksssssssssssssssss BA !!!

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Oiiiii, Báh!
Quero te agradecer por tudo o que você fez por nós!
Ter nos transformadas em guerreiras, para conseguir derrubar todos os obstáculos que tinhamos a respeito de dieta, vc mudou totalmente a minha vida, o meu estilo de viver, de pensar e principalmente de me alimentar!!!
Quem tem que te agradecer somos nós suas seguidoras….
Eu sou sua Fã…..
Peço todos os dias para que Deus continue abençoando grandemente vc e toda sua família, pois vc é uma pessoa maravilhosa!!!
Fica com Deus!!!
Bjusssss

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Bah vc é maravilhosa, eu eliminei 3kg (n mandarei as fotos para ganhar algo, porque ja vi no grupo transformaçoes bem maaiores q a minha)…mas já ganheii, com apenas 3kg eliminados as pessoas ja notam diferença- e a minha pele esta mt mais linda!! Vou continuar este estilo de vida para sempre, porque confesso prefiro mil x o gosto da comida saudavel, ainda tenho mt dificuldade a afzer desporto, mas esse é meu objectivo ag perder os mts kg q faltam, apaixonar pelo desporto- e depois ficar definida. Beijinhos

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Não tenho nem palavras pra te agradecer!
Você se dispos a ajudar pessoas que nunca viu na sua vida, você é simplismente boa demais!
1 milhão de obrigados não serão suficientes pra demonstrar o quão grata sou a você. To tão, mais tão feliz com o resultado que tenho vontade de chorar de tanta felicidade, e isso que foram apenas os primeiros 30 dias né… com certeza vou continuar sempre!
Você está incluída nas minhas orações pra sempre viu! E por favor, qdo vir ao Brasil, tenta arranjar um tempinho pras Fitnistas que te amam poderem te ver pessoalmente hein! Seria um prazer enorme poder te ver e agradecer com um abraço carinhoso, sincero e cheio de gratidão!
Beijos Bá… BRIGADA PRA SEMPRE!!!!!

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Oi Bárbara, conheci su blog a pouco tempo e já apaixonei!
Você é uma grande inspiração, não só pela vida saudável que leva e pelo corpo maravilhoso, mas pela atitude de ‘perder’ umas horas do seu dia pra ajudar (e muuuito) pessoas que você nem conhece, de graça!
PARABÉNS mesmo pela atitude!
Enfim, como já disse lá no começo, conheci seu blog a pouco tempo e vou começar a transformação essa semana, mas tenho uma dúvida..
Antes e depois dos treinos não é necessário um aquecimento e um alongamento? Não sei exatamente a ordem e a necessidade, mas gostaria de saber. E também como seria esse alongamento e aquecimento.
Beijo, parabéns pela iniciativa! :*

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Parabéns é pra vc, amada! Chegamos ao final da transformação e com ctz com muito sucessso! Espero que possa ter outros e outros projetos desse que possam incentivar cada vez mais a prática de atividade física, a uma boa alimentação para obtermos uma melhor qualidade de vida! O mundo precisa de pessoas boas como vc, Barbara! Mais uma vez agradeço! bjs

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Bah querida, nem sei como te agradecer por todo carinho e dedicação que nos tem demonstrado durante toda a transformação. Confesso que antes, eu até tinha conseguido perder uns quilinhos, mas acabava “recuperando” novamente. Nunca fui obesa, mas tinha umas gordurinhas que me incomodavam muito. Hoje, graças a vc, aprendi a me alimentar de forma correta e a me exercitar diariamente…O resultado disso: 5 kg a menos!!! Mudei meu estilo de vida e tô super contente…
Por isso, só me resta te agradecer muito mesmo!!!
Nossa, parece que foi ontem que começamos a transformação! Espero que vc continue nos orientando sempre, Bah linda!
Muitíssimo obrigada!!!!!!!
Bjs

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Bah, eu quero secar pra dar uma definida (perder uns 2kg) seria bom eu tomar whey no pos treino? (depois de malhar corro meia hora na esteira, ai depois disso eu tomaria o whey, ainda faria efeito?) e pode tomar whey como lanche da tarde para quem quer emagrecer? tipo almoço a 1h30 da tarde, tomo o whey as 4h da tarde, como alguma coisa pra pre treino as 6h da tarde e vou malhar entre 6h30 e 7h..
é que pensei em ingerir o whey como lanche da tarde por ser de facil transporte e poder largar ele dentro da bolsa na garrafinha sem medo de algum fator externo poder estraga-lo e tbm por ele ser de facil ingestao, so colocar agua e pronto..
beijos

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Olá Bárbara , tenho 12 anos e eu queria te perguntar se eu posso fazer exercícios físicos e quais eu poderia fazer, peso 53 quilos e tenho 1,60 de altura e não estou muito satisfeita com meu peso queria que você me ajudasse
bjoos =)

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snif snif passou tão rápido, mas me deu o pique que precisava, Agora é só não desistir, pra conseguir o que tanto quero!! massa muscular rsrs
Bah vc deve ter ficado quase louca com a gente né? Com tantas perguntas, dúvidas e etc hauahuahau
Obrigada de coração sua linda!!!

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Barbara!! Tudo bem? em primeiro lugar gostaria de lhe parabelizar pelo lindo e excelente trabalho, esta motivando muitas pesseoas a terem um melhor estilo de vida, saudável e ideal para todos. Fiquei conhecendo seu blog a partir de uma pacte, que o esposo é personal, então comecei a acompanhar a mais ou menos uns dois meses, olho todos os dias, já indiquei a várias pessoas, inclusive para minha personal que gostou muito tbém..Estou fazendo atividade física regularmente a 3meses, e acompnhamento nutricional a 30dias, ja eliminei 7kgs, dos 90 que eu tinha, meu objetivo mínimo são15kg, para poder realizar a abdomioplastia que é um sonho desde os 15anos qdo fui mãe. Mas minha história conto todinha pra vcs um outro dia…Bjos a todas e Parabéns Barbara mais uma vez…adoro suas dicas, virou vicio, todos os dias tenho que dar uma espiadinha rsrsrsrsrs…

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Oi bah…eu tb m senti realmente valorizada com o seu incentivo…e a sua força d vontade de nos ajudar e querer nos ajudar a ser pessoas melhores…muito obrigada…mas eu naum consegui seguir as umas 3x semanas dos exercicios e da alimentação…sera que eu posso voltar e começar dnovo? bjuss…

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Obrigada Bah, pela ideia maravilhosa, pelo objetivo de ajudar as pessoas, pelo grupo que so motivou a gente e nos fez entender que não eh difícil, só é demorado, mas que temos capacidade de conseguir, obrigada pela força, pelas dicas, pelos conselhos, pela felicidade que você tinha quando via uma vitória de alguma menina que perdeu peso ou que ganhou massa, obrigada pelo carinho, pela atenção, por dedicar seu tempo a gente, pelos videos maravilhosos, por tudo! Do fundo do meu coração, só tenho a agradecer. Aqui em casa você virou minha musa!

Mas não acaba a tranformação assim não. Pensa em mais alguma coisa legal, e faz pra gente, por favor! =)
Beijos

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LINDAAAAA!!
Assim como todas as meninas, não sei como te agradecer…Por toda a dedicação que teve conosco esse mês…
Foi muito bom ter uma meta para dar um incentivo na dieta e nos exercícios…e super espero que você crie novas etapas!!
Te admiro muito e agradeço por tudo!
Beijos

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Oi Ba para onde vamos mandar as fotos do antes e depois ?
estou super hiper anciosa
ebaaaaaaaaaaa !!! so alegriaaaa !!!

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Bah vc é maravilhosa Obrigada por ter nos ajudado nessa vitória! E como vc disse, não é o fim e sim o início de uma nova vida Nesses poucos dias, já tive uma transformação imensa, pretendo continuar e alcançar ainda mais sucesso!! Sem vc isso não seria possivel! Espero que vc continue nos ajudando com mais videos, mais transformações!!! Beijos sucesso!!

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Linda bom dia!!!!! Você não só ajudou, como vai continuar ajudadando essa mulherada…! Tuas dicas são super importantes…! Isso é só o começo tenho certeza.
desejo te tudo de bom e maravilhoso….
obrigada … por toda esta dedicação!
bjus
telma

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Fiquei feliz e triste por ser o ultimo dia! Fiz tds os treinos e meu corpo mudou bastante…animei e comecei a malhar na academia tmb! Mas jamais largo a Barbara!!! MInha personal virtual! Bjs linda e obrigada por compartilhar tds essas coisas com a gente!!!

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Oie Bah,
To começando hoje o seu treino dos 30 dias…só estou meio confusa pq os videos estao meio misturados.Quero perder 4kg e estou acompanhando pelo youtube pq achei mais fácil mas mesmo assim me perco haha eu coloquei TRANSFORMAÇÃO DAS FITNISTAS: TREINO 1 …. e vai saindo os videos mas na sequencia…2.3.4.5.6.7.8.9.10…11 e tal já começa a me enrolar hehe , que por exemplo ponho TRANSFORMAÇÃO DAS FITNISTAS: TREINO 18 e nao me sai nada…pq supostamente temq ser treino do 1 ao 30 né? bjuuuus vamos ver se faço a sequencia bjus

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Aiiii Bahh…esse é um comentário emocionado, pode ter certeza! Estou até querendo chorar agora! Saiba que o TF foi simplesmente o PRINCIPAL motivo de hoje eu me esforçar por uma vida saudável, uma saúde melhor e melhoria da estética! Te agradeço imensamente por ter compartilhado seus conhecimentos conosco, nos ajudado a resgatar metas, objetivos, sonhos esquecidos e tudo com tanta dedicação e doçura! Minha auto estima melhorou, estou mais focada e feliz! Beijos e muito obrigada! Vou te mandar as fotos!

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BAh, eu e minha amiga começamos o programa dia 10 de setembro e estamos super animadas! Já começo a ver resultados.. que bom, né!? Obrigada por tudo… tempo, dedicação, carinho! Vc é 10!!!http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticosk.gif
Bjsshttp://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/lip.gif

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