Olá Bárbara! Gostaria de saber o seguinte: eu janto por volta das 20h, pq malho entre 22h e 00h. Qdo chego normalmente tomo whey protein, pois durmo logo depois. Devo comer algo mais, ou só o whey tá bom?

Responder

Opa, comentário no post errado, agora vai no certo hahah.. Amo demais seu blog! Você é uma inspiração pra mim e creio que pra muitas outras também! Preciso muuito de uma ajudinha, já tentei tomar o whey mas simplismente não consigo, o que você sugere pra eu aliar aos meus treinos de hipertrofia mas que não seja o whey, voce tem alguma dica? MUITO OBRIGADAA! Beijinhos

Responder

Anônimo Respondeu:
setembro 19th, 2012 em 22:56

@Laura G., Tbm tenho a mesma dúvida que a Laura! Por favor nos ajude :D

Responder

Olá!Amo seu blog.
Problema é que sou magra e quero ganhar massa,tentei tomar a whey mas não gosto.Tem outra dica pra que eu possa ganhar massa.
bjus

Responder

Olá Barbara amo seu blog!faço treino de hipertrofia a uns 7 anos…minha dúvida eh com relação ao whey tomo 1 medida a´pos o treino com agua e uma banana é pouco?umas 2h30 depois tomo café com pâo integral queijo cottagee com peito de peru ou ovo como balancear whey e alimentação?beijos

Responder

Anônimo Respondeu:
fevereiro 15th, 2013 em 18:19

@Evelyn Hamann,
Whey + dextrose + água!!! Nada de banana…

Responder

Olá,
gostaria de saber o que voce acha de pré treinos, eu comprei um da mhp mas me sinto tonta apos o treino.. isso é normal?

Responder

Oi Bah! Gostaria de saber o que posso tomar para ajudar no emagrecimento. Cheguei em um ponto em que tá difícil sair desse peso e fica oscilando uns 2kg. Também tenho dúvida quanto ao Whey, BCAA e Creatina. Como devo tomar? Antes ou depois do treino? Bjinhos

Responder

Anônimo Respondeu:
setembro 21st, 2012 em 2:32

@Daniele, tambem to nessa duvida, quero emagrecer, treino mas nao tomo nada… alguma coisa de suplementacao poderia ajudar? bjs!!!! e parabens bah pelo teu blog!!!! perfeito a cada dia q passa!!!!!

Responder

To doida por esse post!

Responder

Olá Bárbara! Acompanho o fitnistas.com todos os dias e fiquei muito feliz com esse post! Comecei a ter uma vida mais saudável e fitness há duas semanas e há uma comecei a tomar whey e dextrose. Gostaria de saber se creatina é um suplemento indicado pra mulheres também e como tomá-la. Sempre leio que esse suplemento acelera bastante a hipertrofia, mas não sei se é muito agressivo pra saúde. Muito obrigada e parabéns pelo blog!

Responder

Olá,
gostaria de saber o que voce acha de pré treinos, eu comprei um da mhp mas me sinto tonta apos o treino.. isso é normal? bjo

Responder

Queria saber sobre a Quitosana e sem tem efeitos mesmo?!?Estou tomando tem uma semana mas ainda n vi diferença

Responder

hi love your website even if I don’t understand everything you post lol I will love if you can post some stuff in English love following you. You look amazing love the transformation.

Responder

Olá barbara! Gostaria de saber qual suplemento vc sugere para quem está há pouco tempo de treino e que o realiza só a partir das22h! Quantas vezes tomar ao dia e qual suplemento! Aguardo resposta! Obrigada

Responder

Luto com a balança desde sempre. Emagreci 20 kg, hoje peso 60kg com 1,64. Minha meta é chegar as 55kg, e já estou há 6 meses praticamente parada. Meu antigo nutricionista disse pra eu não tomar suplementação porque podia engordar. Então minha dúvida é: algum tipo suplemento auxilia na queima da gordura E ni ganho de massa, sem engordar?
Muito obrigada!

Responder

Sabrina Respondeu:
setembro 19th, 2012 em 12:19

@Grazi Hemielewski, Meu problema é o mesmo do seu… rsrsrs até o peso e a altura..

Responder

Anônimo Respondeu:
fevereiro 15th, 2013 em 18:22

@Sabrina,
Faça aeróbico intercalado!!! Pode tomar whey pra não queimar a massa magra no lugar da gordura

Responder

Minhas dúvidas são as seguintes: qual o momento certo de começar a usar BCAA E WHEY, e qual a quantidade a tomar visando EMAGRECER?bjus to amando a transformaçao,comecei só dia 5 mas tenho certeza q terei bons resultados, estou me dedicando bastante.

Responder

Olá Barbara, queria dizer que o seu blog é show e a cada dia admiro mais. Malho desde os 13 anos, e aos 18 parei por motivos de saúde. Estou com 23 anos e engordei 15 kg, voltei a malhar há uns três meses e já perdi 08. Minha massa muscular baixo demais e queria saber se mesmo acima do peso poderia tomar algum suplemento que fortalece-se a massa muscular e não engordasse.
Aguardo respostas e desde já agradeço.

Responder

Bah td joia? Meu horário de janta (depois do treino) é +/- 20:00/20:30 nesses horários não seria interessante comer carboidratos? ou posso variar uma vez por semana? e mais uma coisinha rs quando vamos comprar alguma comidinha bolachinha água e sal para ver se é muito calórico eu vejo no rótulo quanto de calorias ou vejo na parte de carboidratos pois tem danone essas coisas que as vezes na caloria é grande mas a maioria é proteína e tal.. queria saber escolher bem esse tipo de alimento… bjão e obrigadaaa por td que tem feito por nós mulheres…bj bj

Responder

Oi Bárbara,
Na revista Boa Forma de julho 2012, onde saiu seu depoimento, que eu li e a partir disso virei fã do Fitnistas!!! tem uma dieta das proteinas que promete emagrecer até 7kg em 15 dias e o grande potencializador disso é o Whey.Eles indicam tomar no café da manhã e no lanche da tarde. Tá certo isso?? Eu tô precisando emagrecer uns 6 kilos…. Beijos e aguardo sua resposta!!! Boa sorte e muito sucesso.

Responder

Oi Bah,

Eu quero saber, se posso tomar Whey, mesmo fazendo a dieta para perder peso? Se nao, qual suplemento seria legal eu tomar?

Responder

Oi Ba, minha dúvida é: Tenho 1,63 de altura e peso 57kg embora ja tenha pesado 71kg rsrsrs, ou seja, hoje estou quase com o peso desejado (55kg) mais tenho tendência a engordar, malho a pouco tempo e gostaria de saber se tem algum suplemento que pode fazer ganhar musculo sem engordar? Beijos.

Responder

Barbára,

para o emagrecimento o whey protein auxilia em algo? O que eu posso tomar antes do treino para me dar um pique maior na malhação e após o treino para ajudar no emagrecimento?

Bjos

Responder

Amo o seu blog, todos os posts são muito úteis para levarmos uma vida saudável. Minha dúvida é se você conhece o Super Cuts 3 da Universal Nutrition, qual é a melhor maneira de tomá-lo para gerar bons resultados de emgracimento e definição. E se eu posso fazer uso de um whey protein isolado para ganhar massa magra ou estaria inibindo o efeito do outro? Obrigada!!

Responder

Ana Beatriz Respondeu:
janeiro 17th, 2013 em 20:05

@Carol, Tenho este suplemento ( super cuts 3 ) mas não sei como usá-lo … Como faço?

Responder

Oi Bah!

Visito diariamente o blog e sou sua fã de carteirinha! Parabéns pela sua dedicação a nós, leitoras!
Bom, malho 5x por semana há 1 ano e meio e há 8 meses tomo whey protein. Sempre vario as marcas entre VP2, Gold Standard e Elite Dymatize. Em algum lugar li que só a proteina não adianta, que é necessário também tomar juntamente Dextrose. Essa informação procede? Preciso comprar dextrose?? Tomo 1 dose de whey protein logo após o treino.
Outra dúvida rs, você recomenda creatina? Uma amiga tomou e seus músculos da coxa deram uma crescida significativa… Tenho medo de tomar e engordar já que dizem que creatina faz reter líquido!
Aguardo ansiosamente por mais exclarecimentos seus sobre creatina (que tal um “mitos e verdades?” rsrs) e dextrose!
Obrigada Bah, vc é 10!

Responder

Anônimo Respondeu:
setembro 25th, 2012 em 16:58

@Livia de Moraes, Também tenho a mesma duvida

Responder

Olá Barbara! Desde que encontrei seu blog, não deixo de acompanhar, além de fazer parte do grupo do facebook (embora eu não tenha começado a transformação, confesso!). Tenho uma dúvida: estava lendo sobre whey protein, mas são tantas as informações que não consegui chegar à conclusão qual seria ideal (marca). A princípio, meu único objetivo é perda de peso (+/- 15 kg). Quais você indica para um resultado satisfatório? Nesta fase de emagrecimento é necessário tomar o whey? Você indica outro suplemento além da whey protein para emagrecer? Bjs e até mais!

Responder

Gostaria de saber mais especificações sobre albumina, creatina e BCAA. Também me interessa saber quais são as melhores marcas de Whey Protein Isolado e Concentrado. Obrigada!!

Responder

Oi Barbara!
Adoro seu site,blog e você.Mandei meu email contando um pouco de mim,mas não tive sua resposta.Eu sei que você está muito ocupada,vou aguardar.
Minha dívida seria sobre oligoelementos,como vc está se formando teria como você indicar alguma coisa.Não qiero ganhar massa nada disso,mas repor vitaminas.Bjs

Responder

oii!!! Minha dúvida é em relação ao whey. Quero começar a tomar, mas devido a minha rotina vou apenas 3 vezes por semana na academia, e tenho falhado por motivos diversos que me impediram de ir 3. Queria saber se adiantará mesmo assim e como devo tomar.
Obrigada!
beijo

Responder

Oi Bah!
- Existe algum suplemento para queimar gordura e ganhar massa??? (ia ser um sonho! rs)
- Tomar tomar whey isolado somente quando faço pernas? 3x semana?
– Só whey isolado já é sufuciente para ter bons resultados ou é melhor tomar outros suplementos junto, como BCAA, creatina, etc??
– Suplemento sobrecarraga mesmo os rins?

Bjossssssss

Responder

Juliana Machado Respondeu:
setembro 18th, 2012 em 17:00

@Juliana Machado, Errei: Posso tomar whey só quando faço pernas? 3x por semana?

Responder

Juliana Machado Respondeu:
setembro 18th, 2012 em 17:15

@Juliana Machado, Olha eu aqui de novo! Lembrei de uma pergunta importante:
– É verdade ‘que o nosso organismo se acostuma com os suplementos? Meu professor recomenda tomar whey por 3 meses, depois trocar por BCAA por 3 meses e assim vai variando para o corpo não acostumar. É verdade?

Responder

Olá! Suplemento para dar energia, contribui no emagrecimento? No meu caso, quero ganhar massa muscular!

Responder

Oi Bah!
Eu não consigo fazer exercicios fisicos por conta de um acidente, quebrei a perna e perdi muito movimento do tornozelo, voltei a andar há pouco mais de um mes e ainda nao consigo caminhar muito, fazer aerobica, enfim, exercicios para emagrecer.
Então eu queria saber se há um suplemento que me ajude a emagrecer sem uma carga de exercicios.. Eu engordei 8 kg e não consigo emagrecer…

Bjooo!

Responder

Oi Bah! Quero saber se posso tomar suplemento pois quero emagrecer mais, e definir os músculos. bjs

Responder

Oiiiii Bá…queria saber qual whey protein tomo : Concentrado ou Isolado ?? sou magra e quero ganhar massa muscular beeeeijo

Responder

Eu gostaria de saber se caso eu deixe de tomar whey protein em algum momento mas continuar malhando, os musculos conquistados irao regredir? E se caso eu deixe de malhar por conta de uma gravidez, por exemplo, os musculos atrofiam?

Beijin

Responder

gostaria de saber se caso deixe de tomar whey protein em algum momento mas continuar malhando, os musculos conquistados irao regredir? E se caso eu deixe de malhar por conta de uma gravidez, por ex, os musculos atrofiam?

Beijin

Responder

Li o blog inteiro de ontem a noite até agora… Apaixonei… Vou fazer esse projeto transformação pois estou precisando demais!
Tenho um bebê de 1 ano que ainda amamenta e acorda a cada duas horas, minha nutricionista me aconselhou tomar o termogenico termoplástica da vitaforte ( mais natural, a base de chá verde, guaraná, etc) e com ele consigo ficar acordada e menos cansada do que antigamente…
Atualmente estou pesando 77 kilos, e minha media de peso se,pre foi por volta de 63kg, tem algum outro tipo de suplemento que posso tomar?

Responder

Oi Bah,simplismente amo seu blog,acompanho diariamente.Estou fazendo jump à dois meses.Quero começar a musculação agora.Mas meu desempenho caiu demais.Não estou tendo tanto pique,tem hora que não consigo elevar as pernas,parece q os músculos ficam fracos.Eu estava indo muito bem…isso que me deixou preocupada…E meu objetivo é ganhar massa.Preciso que me indique alguns suplementos pra antes e depois.Se possível,indique a marca também.Quero ver resultados,pois estou desanimando.Bjsssssssss e obrigada!!!

Responder

Ebaaaa!!! Ouviu minhas preces! hahahaha
Babi, vou te encher de perguntas…

O bcaa é indicado também para quem quer secar, emagrecer ou só para quem quer ganhar massa muscular?

O Whey isolado é indicado também para quem quer secar, emagrecer ou só para quem quer ganhar massa muscular?

Termogênicos tem contra indicação? Li algumas pessoas falando sobre picos absurdos de fome e coração muito acelerado. Isso é normal? Varia de acordo com a marca? Ou não tem ligação com o produto e são casos particulares e reações do corpo daquele indivíduo?

Quais suplementos você indicaria pra quem quer emagrecer e ganhar um gás a mais nos exercícios?

Eu malho todos os dias. Alterno entre lutas e outros aeróbicos, como jump, bike, alongamento…

Responder

oi Bah, estou bem feliz com a redução de peso q adquiri com a transformação das fitnistas. Gostaria de saber sobre os suplementos se eles engordam e agora mais magra devo acrescentar na minha rotina. Tbm sobre os aceleradores de metabolismo pré-treinos são eficientes. Oferecem riscos.

bjuss fit

Responder

Oi Bárbara! Sempre tive muitas dúvidas com relação a suplementação e a principal é a seguinte: eu faço meu treino de segunda a sábado por volta das 18:30. Faço aeróbico e musculação e saio da academia por volta de 20h, 20:30. Gostaria de saber o que posso tomar antes e depois dos meus treinos pois quero perder massa gorda e ganhar massa magra (definir minha musculatura do corpo todo). Heeeelp me pleeease!
Beeeijos

Responder

Barbara, eu estou uns 5 quilos acima do peso e queria saber se posso tomar alguma coisa para emagrecer e definir ao mesmo tempo! Beijão e obrigada, linda!

Responder

Oi Bah!! Amo seu blog e todas as suas dicas!
Nao entendo nada de suplementos mas vou começa a pesquisar e me informar sobre o assunto. Eu Queria alguma coisa que me desse mais energia e logico como fat burn mas uma coisa sem que acelerasse o coração, deixasse tonta nada forte demais ate
Porque eu comecei a malhar 3 meses atras, ainda estou no comecinho da minha jornada.
Um grande beijo! Parabens pelo lindo trabalho e por ser essa foda!! Muahhhhh;)

Responder

E qual o horario que se toma, se antes ou depois do treino ! Obrigada mais uma vez…rsrsr!

Responder

Oi flor! Acompanho seu blog desde que você apareceu no Supervaidosa, e desde então, todos os dias apareço por aqui, você tá de parabéns, parece que você é dedicada em tudo que faz né. Você foi meu incentivo para começar a malhar, me matriculei na academia, e faz dois meses que estou malhando vou de seg a sexta (as vezes sab também). Tenho 25 anos e nunca frequentei academia, também não praticava exercícios físicos. Mas , nunca me incomodei com meu corpo, tenho 1,67 pesava 64 kl quando entrei ,agora perdi 1 kl, mas parece que perdi muito mais, tudo mundo fica falando que estou ficando magra demais, que estou perdendo muito bumbum, que minhas coxas estão muito finas, eu fico perdida não sei o que eu faço? Não quero perder bumbum, nem coxa, só quero que elas fiquem durinhas. O professor falou para eu começar a tomar então Whey concentrado, mas eu fico com medo, estou pensando em tomar FEMME, o que você acha? Aguardo bjão!

Responder

E-BA!!!!!
Eu malho de manhã e faz relativamente pouco tempo que tenho realmente ido a academia. Gostaria de saber se há um suplemento que possa me ajudar com o emagrecimento e a ter mais pique para aguentar melhor as corridinhas.

Responder

Oiii Barbara!!!! adoro vc e seu blog!!! obrigada pelas aulas e dicas!! eu gostaria de saber sobre termogênicos! existe algum que não faz mal á saúde?
bjs

Responder

Barbie, duas dúvidas: 1) se posso tomar whey antes do treino (para aumento de massa) , 2) e se posso misturar o whey com a malto também antes ou depois do treino. Beijo grande

Responder

Qual a melhor whey para o aumento de massa muscular?! como tomar?! Treino 6 dias por semana, com o intuito de “crescer” na massa muscular, sempre fui magra, mas n quero engordar! Mais alguma suplementação boa para mim?

Obrigada

Responder

Boa Tarde Barbara!

Acompanho seu blog diariamente, e queria primeiramente te parabenizar pelo blog! Bom quanto ao suplemento, já tomei o Termogênico LIPO 6 Superconcentrado, porém tomei uma capsula só que me fez sentir vários efeitos colaterais, dentre eles, palpitação, tonturas, nauseas, entre outros! Resolvi não tomar pois fiquei traumatizada e vendi para outra pessoa! Gostaria de saber se há algum suplemento que seja mais fraco, pois quero perder alguns quilos! Geralmente malho, 3 vezes por semana, e 2 vezes faço corrida ou caminhada!

Obrigada!

Responder

Ooooi Baaah!!
Qual a melhor suplementação para emagrecimento?

Bjooos lindaaa!!

Responder

Olá Bah!
Gostaria que você falasse sobre o BCAA, para que serve, qual sua importância, e para quem é indicado o uso, e em que horário deve ser consumido, se é igual ao whey que é no máximo até meia hora após o treino, ou não. Obrigada sou sua fã nº 1

Responder

Minha dúvida é: quem está na R.A, e perdendo peso, e tem tendencia a engordar se não fizer atividade física, é indicado tomar whey para ajudar a definir e nao ficar flácida? Ou primeiro chego no peso ideal para começar a suplementação?! obrigada.. bjinhoss

Responder

oi Bah, malho pesado e não to mais conseguindo perder peso, gostaria de saber o que posso fazer pra sair desse efeito plato e exterminar esses ultimos 6 quilos, devo tomar algum termogenico, ou coisa parecida,??? bjsssss

Responder

Barbara queria saber sobre os termogênicos. Se existe algum suplemento que acabe com a celulite?? Bjs

Responder

Olá Barabara, gostaria de saber se tomar L Carnitina emagrece mesmo?..e se qualquer pessoa pode tomar, desde que pratique jump ou faz musculação.. Bjuss Adoroo seu blog

Responder

Oi querida! Nossa esse post eh tudo o que queria! Bah, como tomar creatina, whey protein , e BCAA? Sou magra, nao quero engordar, mas adoraria definir, queimar umas gordurinhas e enrijecer…. Bjos e que chegue logo o finde……

Responder

Tenho 17 anos e estou na academia a 5 meses, minha genetica ajuda bastante, nesse tempo já tive um resultado legal, mas queria tomar algum suplemento para ganhar mais massa, preciso ir na nutricionista para isso? Qual suplemento seria bom? Tenho 1,65 e peso 54 kg +/-

Responder

Oi Bah !! Tenho 25 anos e entrei na academia há uns meses para eliminar o peso que ganhei depois de 2 gestações. Quero eliminar uns 7 quilos e bastante medidas, por isso faço bastante exercícios aeróbicos e na musculação faço bastante repetições (tipo 3 séries de 15 à 18 repetições de cada exercício). Gostaria de saber se devo tomar algum suplemento e se devo, qual suplemento? Lembrando que quero perder medidas. Bjs…

Responder

Ah !! Esqueci de falar… Eu peso 72 quilos. ^^

Responder

Tomei o Up your mass da MHP e no primeiro dia fiquei com nausea e ânsia de vomito, isso é normal? Devo diminuir a quantidade? Obrigada por ter feito esse post Bah!!

Responder

Oi Barbara! Todo mundo que malha deve tomar o Whey? Eu estou e quero continuar com um corpo enxuto, mas tenho esta duvida.

Responder

Querida, conheci seu blog atraves da Camila Coelho e estou adorando!
Estou treinando ha 6 meses para ganhar massa apenas na perna, pois o restante quero apenas definir. Tenho ainda um pouco de gordura da barriga, que não consigo eliminar.
Minha duvida é: como faço para ganhar mais perna e não engordar? Pois se eu tomar algum suplemento para ganhar massa, tenho medo de engordar. E se tomar algo para queimar a gordura da barriga, tenho medo de perder perna e bumbum também.
Help me!

Responder

Olá,barbara…adoro seu blog,mudei muita coisa na minha vida depois que comecei a ler…..
já que voce vai falar de suplementação,estou em um peso bom,mas queria abaixar meu percentual de gordura, e definir a musculatura…..ganhar massa muscular…
o que voce sugere pra quem quer as 2 coisas???abaixar percentual,mas ao mesmo tempo ganhar massa???é possivel???se puder,dê sugestoes que podemos encontrar no brasil….
se não for,explique como é melhor proceder….obrigada….

Responder

continuando o post……Ah, tenho 26 anos, 1,54m e 53kg….
na verdade,gostaria muito de perder só na barriga e cintura….
o que você puder sugerir,vai ser legal e tenho ctz q vai fazer um resultado bom…
obrigada….

Responder

Ei bah, corro na 2ª feira tipo 6km, na3ª feira faço musculação e corro mais uns 4km, na 4ª feira malho e corro mais 5km, na 5ª feira tabem malho e corro mais uns 5km, na sexta tabem é assim , nos finais de semana quase nao corro, mais quando da tbem corro uns 5km. meus treinos de musculação sao com personal, mas sao de apenas 30 minutos, porem intensos, vc acha que esta pouco, ? nao estou acima do meu peso, mais quero acabar com a flacidez perdi muito peso sem fazer exercicios e agora ficou tudo mole e caido, estou tomando bcaa 1 capsula 30′ antes e 2 capsulas apos malhar, também estou toamdo whey protein isolada sem CHO e LIP, o que vc acha conhece algum suplemento que ira me ajudar mais, lembrando que nao quero crescer d+, meu sonho e ser sequinha e definida…. bjossss
vc conhece o neocore? o que acha?

Responder

Oi, Bah! Eu suplemento tomando BCAA e Shake de Whey protein. Queria saber se, mesmo nos dias que eu não malho, eu devo tomar suplementos. =]

Responder

Oláa Barbaraa.. meus parabens pelo seu blog.. é muito bom mesmo..!
Tenho uma duvida.. eu sou magra.. não tenho tendencia para engordar.. estou malhando para hipertrofia 3 vezes por semana.. e gostaria de tomar um suplemento.. alguma coisa desse tipo.. Não sei se Whey protein é para o meu caso ou para emagrecer… Se for .. qual voce indicaria?
Muito obriagada desde já.
Tudo de bom.. Sucesso

Responder

Oiee Barbaraa!!
Quero saber o que eu devo tomar para ajudar no emagrecimento, treino aeróbico 3 vezes na semana, quais os horários q devo tomar e estou fazendo a transformação das fitnistas!!Estou aconpanhando o seu site todos os dias!!!Parabénsss
Bjimm

Responder

Anônimo Respondeu:
setembro 19th, 2012 em 18:04

@Keisy Coutinho, Oie denovo andei pesquisando sobre Whey Protein, mas vi q sao varios no meu caso eu quero perder peso e ganhar massa muscular. tenho 1,60 e peso 67 kg qual vc me indicaria?

Responder

BARBARA me ajuda! Comprei whey prtein, mas ainda não comecei a tomar. Como eu devo me alimentar tomando este suplemento? Tenho medo de engordar. Faço treino para hipertrofia. Percebi que muitas leitoras tb tem duvidas sobre o Whey. Nos ajude. Bjs, adoro seu trabalho.

Responder

Mary Borém Respondeu:
setembro 19th, 2012 em 13:03

@Vanessa, a proteina nao serve para substituir refeições, ele deve ser tomada ate 30 min apos o treino, pois qdo vc faz musculação, vc força o musculo e rompe fibras musculares, dai a proteina ajuda a regenerar essas fibras, que aumentam de tamanho, causando hipertrofia!

Responder

Iolanda Andrade Respondeu:
setembro 22nd, 2012 em 20:57

@Mary Borém, realmente Mary, não serve para substituir refeições, mas o Whey contém açucar e é calórico sim, se não me engano 120 calorias por dose. @Vanessa, por se tratar de proteína de fato você irá crescer, como você quer, mas não deve ser tomado a “torto e direito”, não sei como é o seu treino e nem como é o seu seu corpo, mas é bom ter um acompanhamento profissional, sempre. Bjos!

Responder

Iolanda Andrade Respondeu:
setembro 22nd, 2012 em 20:58

@Vanessa, Só te marcando para a eesposta acima. :*

Responder

Vanessa Respondeu:
setembro 23rd, 2012 em 16:22

@Iolanda Andrade, Muuuuuuuuuuuito obrigada pra vocês duas meninas. Bjão :*

Responder

Oi Barbara, gostaria de saber se suplementos engordam e qual o melhor suplemento para hipertrofia? teria alguma receitinha de mistura que seja mais barato do que o whey? e por ultimo se eu nao treinar todos os dias como posso usar o suplemento,apenas pós treino?Obrigadaa

Responder

OK bah amoo seu blog e videos.. estou to man do l carnitine antes DA aula de zumba, e deposits qdo acaba a aula tomo proteins com 200 ml agua. Durante a aula USO pesinhos .. to man do is so ta legal PRA prefer peso? Quanto Toma a proteins a note also o Trevino eh melhor NATO comer Nada neh bah ? Bjos love

Responder

Bah, tenho uma pergunta mas não tem a ver com esse post!!
As fotos do Antes&Depois eu tenho que fazer uma montagem colocando uma do lado da outra ouu mando no tamanho original e avulsas?
O ângulo não ficou muito igual e a luz também, e como sei que não fiquei entre as três ganhadoras eu pensei em nao te mandar o email pra nao te atrapalhar mais hehe
beeijo

Responder

Qual a função da creatina? Em que horários tomar albumina? um bom whey protein deve ter no mínimo quantas gramas de proteína? Aeróbios são ruins para quem quer hipertrofia?
Beijos. Tudo de bom!

Responder

Mary Borém Respondeu:
setembro 19th, 2012 em 12:59

@bruna, oi bru, desculpa invadir, bom, pelo que eu saiba, a creatina é para dar força! eu tomava albumina com whey no pos treino, pq tbm tem muita proteina… so q parei de tomar pq acho o gosto terrivel!!! hahaa…
e quanto aos aeróbicos, eu fui aconselhada a nao fazer, eu tbm quero ganhar massa, e os aerobicos levam mais oxigenio pro musculo, causando a queima de calorias e consequentemente fazendo diminuir massa magra tbm! =(

Responder

Qual suplemento devo tomar para perder peso e qual e bom para ficar durinha

Responder

Olá Barbara, ouvi falar que no pós treino (no caso de hipertrofia) devemos ingerir além de proteínas uma fonte de carboidratos para ter resultado melhores (fala-se muito do combo whey+malto), gostaria de saber se é verdade. Tenho dúvidas também sobre suplementos como BCA e Creatina, como eles funcionam e se são indicados para fazer a suplementação feminina. Bjs

Responder

Vc vai ter um mundarel de respostas pra dar,heim bah….
Bom…minha duvida ‘e, a caseina antes de dormir e junto com o whey pos treino funciona tb pra perda de gordura?
Obrigada por este carinho conosco.

Responder

Oi Bááááh!!!!!!
Eu queria saber se existe uma alternativa ao shake da Herbalife. Ele substitui uma refeição principal no caso de emagrecimento, até duas, mas é tão caro… Existe algum suplemento para emagrecimento? E até para substituição de refeição?
bjokaass

Responder

Oi! Barbara, descobri seu blog a pouco tempo e estou adorando suas dicas.
Faço treino para hipertrofia e tomo apenas whey pós-treino. A pergunta é isso é suficiente para meu objetivo? para que serve BCAA, creatina, amino,???
há acredito que eu tenha um metabolismo acelereado pois vejo muitoa dificuldade em ganhar massa magra! bjos

Responder

Oi Bárbara… Eu tô com um problema sério de peso. Tenho 1,70 e peso 73kg. N estou satisfeita com meu peso… Porém não tenho condições de fazer academia nem seguir nenhum regime pois moro com parentes e é sempre uma correria aqui. Gostaria de saber oq posso fazer para perder peso um tanto que rápido (sei que n é bem assim), mas gostaria da sua ajuda. Tem algo que eu possa tomar p ajudar sem prejudicar minha saúde??? Começarei a caminhar semana que vem, pois estava com unha encravada e n podia calçar tênis
Obrigada e sucesso!
Bjs!

Responder

Fêh Lima Respondeu:
setembro 19th, 2012 em 11:54

@Fêh Lima, Ops, esqueci do que is perguntar kkkkkkkkkk

vc recomenda o OXYELITE PRO ???

Responder

Oláaaaa Bárbara!

Estou continuando sua dieta para emagrecimento.. preciso eliminar uns quilinhos extras ainda..

Gostaria de saber se no processo de emagrecimento tem alguma suplementação que auxilia, faço exercício que vc passa em casa e hidroginástica 2x por semana.

Obrigadaaa.

e mais uma vez obrigada pelo seu blog, pelo Transformação das Fitnistas, estou mto feliz com meu resultado graças ao seu apoio!!

Bjão

Responder

Barbara, gostaria muito que me respondesse….
Eu tomo 2 comp de BCAA antes do treino, durante o treino tomo maltodextrina com creatina e após o treino tomo mais 2 cmp de BCAA e duas medidas de whey com agua… Treino para hipertrofia!
vc acha que essa suplementação está certa? é suficiente? ou mudaria/acrescentaria alguma coisa???
bjoo

Responder

Ylana Respondeu:
setembro 19th, 2012 em 18:41

@Mary Borém,
Mary, desculpa me intrometer assim, mas eu também tomava BCAA pos treino até que me falaram que eu só estava disperdiçando, visto que na whey tem também BcAA… Parei de tomar e vi que n houve nenhuma mudança negativa ;) agora to querendo tomar creatina e quero saber qual o horário que devemos toma-la, mas nunca tinha ouvido falar que se toma durante o treino… Tomara que ela tire suas duvidas ;) beijo

Responder

Mary Borem Respondeu:
setembro 19th, 2012 em 18:52

@Ylana, oi, obrigada! alguem ja disse isso uma vez mesmo!!! vou experimentar tomar so antes entao! =)
Agora, quanto a creatina, eu tomava uns 20 min antes do treino, pq ela serve pra te dar força ne?!
So que comecei a tomar junto com o malto durante o treino e dá o mesmo efeito….
Bjim

Responder

Barbara , adoro seu blog ; comento dele sempre para minhas amigas e primas .. queria que vc tirasse uma duvida minha que acho que também é de varias outras meninas aqui do blog ; Sou magrinha de coxa bunda .. só que a barriguinha e os culotes é o que eu mais tenho .. to tomando whey protein o normal sem ser isolado e creatina ( que me falaram que não é indicado para mulher porque retem o liquido do corpo todo na barriguinha correto? ) Como faço para ganhar massa muscular coxas e tals e perder a minha barriguinha ; se eu fizer aerobico perco o que eu fiz de musculação .. me ajuda plis !

Responder

barbara, olá
gostaria de saber algumas coisas, eu preciso perder peso, 16 kg. e meus treinos envolvem sempre circuito, 3x por semana, e outros 2 dias faço spinning e corrida. ja fiz uma dieta antigamente com uma nutricionista desportista, mas ela me recomendava tomar BCAA 3 antes e 3 depois de treinar, e eu achei que emagreci menos com a dieta dela, isso tem alguma coisa a ver? o BCAA nao deve ser asociado a dieta para perca de peso? e eu queria saber se existe algum tipo de suplementação para se fazer quando se quer perder peso.
obrigado! adoro seu blog tem me ajudado bastante

Responder

Oi Bárbara, amo seu blog, suas dicas, te sigo no instagram e no face tbm

Responder

Barbara – o que voce recomenda para dar energia para malhar? Algum suplemente pre treino?

Responder

Bom dia! Gostaria de saber sobre os termogênicos. Qual o queridinho da vez? E qual o melhor horário para ser tomado, pré ou pós treino?

Responder

Boa tarde Linda Barbara,

Olha, estou querendo cortar o carboidrato durante a semana, para ver se consigo emagrecer. Tenho 36 anos e já começo sentir a dificuldade de perder peso. Sendo assim, o que eu poderia tomar como suplemento para conseguir malhar? Ontem eu não comi o carbo e senti-me fraca.
Não sei se você concorda com esse método, mas é só para perder os 10 quilos iniciais, para dar um up na força de vontade. Depois eu volto para a dieta normal que já sigo, com frutas, carbo, tudo certinho.

Obrigada e um grande beijo, sua linda!

Responder

O Whey Protein deve ser tomado necessariamente com um carboidrato ou depende do objetivo da pessoa?
Tenho 1,60m e 54kg, meu objetivo é definição. Faço Musculação 3x na semana e aeróbicos (spinning ou corrida) 2x na semana. O que seria indicado?

Responder

Nossa… Agora é a hora! hahah Vamos lá, treino ha 8 meses, meu objetivo é definir, ganhar massar, e eliminar gordura abdominal(acredito que está sendo o mais dificil), meu treino é as 18:00 hrs, treino pequeno e pesado, pq meu tempo é pouco, qndo saio tomo o SYNTHA, e faço uma refeiçao na faculdade as 19:15, e tomo tbm OLEO DE CARTAMO, só uma vez ao dia. Então o meu syntha ja esta acabando, é justamente qnd começa APARECER os efeitos depois de 3 meses. Daí vou comprar para continuar com a meta, o oleo já não faz tanta diferença, a alimentação é que está me ajudando, e queria saber sobre qual BCAA, eu pesquiso aqui e vejo tanta coisa, que nao sei qual comprar.hahah. e se a combinação de BCAA com SYNTHA E O OLEO fica lega?! ahhhhhhhhh, São Muitass Duuuuvídas, não vou te encher muiiito. Não posso deixar de comentar, ADOROOOOOO qnd saio com as pernas pesadas, inchadas, mas passa 15 MIn. acaba tudoo :( aí a parte chata!

BjinhuS Bah, ENFIM BOA SORTE! pq não vai ser nada facil tirar as duvidas das mulheradas!

Responder

Ylana Respondeu:
setembro 20th, 2012 em 17:36

@Gleice, Oi, Gleice!! Tava lendo aqui seu post, desculpa chegar falando assim, mas como são muitas duvidas acho que a Bárbara n vai conseguir responder de todooo mundo, e acho que sei um pouquinho e pode te interessar hehe a Syntha 6 que vc está tomando é uma proteína excelenteeee, mas ela é mais de lenta absorção do que de rápida. O melhor seria tomá-lá antes de dormir para evitar perder massa devido ao longo tempo sem comer, ou então ao acordar, já que passamos muito tempo sem comer :) aí seria melhor escolher uma proteína de rápida absorção para tomar logo após o treino!! Exemplos de marcas: Gold Standart, Dymatize, EAS, VP2… Espero que possa ter te ajudado um pouco… Beijinho!

Responder

Gleice Respondeu:
setembro 20th, 2012 em 17:43

@Ylana, Pois é , tadinha da Bah, vai ser dificil msm!
Obrigada pela dica, vou dar uma olhada nesses que vc falou, estou vendo tbm sobre o Iso Citric Whey – Pronutrition !
ushausaushuah
Fico cheia de duvidas em qual comprar, afinal não é nada barato ne!

Bjus!

Responder

Bárbara, minha dúvida (e da nação) é sobre o Whey.

Depois de idas e vindas na academia, desisti de vez e comecei Muay Thai há duas semanas, muito mais dinâmico.
Como a aula dura 1h30 e tem corridinha e uns exercicios leves localizados (sou iniciante, então, pega-se leve), senti-me bem cansada depois, com muita fome, mas sem vontade por conta da adrenalina.

Comprei Whey Isolado com um mínimo de carbo para tomar só depois do treino. Antes da aula, eu como um carbo simples mesmo. Isso acontece depois do trabalho, antes da faculdade.

Reforçando: não faço musculação.

Whey: como tomar? quando? com o que? com quem? corro o rsco de engordar?

Abs,

Lilly

Responder

Bárbara, queria saber sobre l-cartinina. Tenho visto muitos comentários na net a favor e muitos contra. O qeu vc acha? Já tomo o Whey e o BCAA e queria saber se ela ainda é necessária como complemento. Faço musculação 4 vezes por semana. Beijos

Responder

Oieeee, Bah! Estava louca por esse post já! A mulherada está cheia de duvidas!
Eu tomo 2 caps de BCAA pre treino e whey protein da gold stantard pos-treino, eu misturo com água+banana+morango e outras vezes com leite+açaí , tenho como objetivo hipertrofia. Gostaria de saber se o certo é ou nao misturar com algo, porque o sentido de isolada ou hidrolizada perde o sentido, nao é?? E misturar com leite desnatado retarda muito a absorção prejudicando a suplementacao???
Também to querendo tomar creatina e gostaria de saber como que se toma!!!
Obrigada, linda!! Adoro todas as suas dicas!

Responder

Linnnndaaaa! :)
Gostaria de saber,apartir de quando posso começar a tomar whey protein,se ele da resultado rapido e alem dele o que mais posso tomar?E quanto mais caro,melhor o whey protein?Obrigada,super beijos

Responder

fala tbm da CASEÍNA, please

Responder

Oi.
Comecei a treina ha pouco tempo, e o nutricionista me recomendou tomar 3 x ao dia uma proteina manipulada na farmacia.Eu como um lanche magro antes de treinar e na volta tomo a proteina e janto (dieta que o nutri passou) por volta das 22hs. Tenho medo que sejam muitas calorias para depois do treino, o que acha?
Corro o risco de engordar tomando a proteina 3x ao dia

Responder

Oi Bárbara, primeiramente parabéns pelo blog!
Minha dúvida é, para quem faz academia à noite (por volta das 19h30/20hrs, e janta tarde, o que vc recomendaria (para perda de peso)?
Pensei em fazer um lanche antes de ir pra academia (caberia suplementação nesse caso? qual?) e ao voltar da academia tomar só um shake de whey. Dá certo? O que vc recomenda?
É ruim pq se eu for jantar realmente, vai acabar sendo tarde (lá pelas 22:30… 23hrs) e sinceramente não sou mto fã de carne a essa hora, e carbo “enche” e pesa muito…
enfim, aguardo suas dicas!
beijos

Responder

Oi Barbara eu queria saber ser posso tomar whey ou massa, eu vou começa a academia na proxima semana e nao qual deles eu tomo…

Responder

Olá Barbara,
com quanto tempo de treino é permitido o uso de suplementação? Whey engorda? Quais são as contra-indicações?
Espero ansiosamente pela resposta, beijos.

Responder

Tenho a mesma suplementação por 2 meses. Dizem que está na hora de mudar os suplementos para obter melhores resultados. Isso é verdade? (tomo BCAA e Maltodextrina, indicado por nutricionista).

Responder

Quando sai o resultado da transformação fitnistas??

Responder

Olá Bárbara, tudo bom?
Bom sou totalmente caloura no assunto suplementação, sou gordinha e estou pretendendo emagrecer. Tenho duas dúvidas iniciais. Primeiro gostaria de saber se o suplemento Lipo Cutt X é realmente eficaz e seguro, A segunda é quanto o efeito da suplemntação pois muitas mulheres ficam com o rosto ”quadrado” perdendo seus traços femininos, gostaria de saber como ganhar massa muscular com ajuda de suplementos sem ter esse efeito no rosto. Obrigada e sucesso sempre.

Responder

Querida Barbara, gostaria de saber o que eu posso tomar pra ajudar no EMAGRECIMENTO… Obrigado desde já!

Responder

Oi, Bárbara!
Teu trabalho é fantástico. Adoro o teu blog e sempre venho dar uma conferida nas novidades.
Bom, minha pergunta é a seguinte: quanto tempo depois de tomar a whey eu posso comer? E quanto tempo depois de eu comer eu posso tomar a whey?
beijos

Responder

Estou treinando 4x por semana. 2x faço aerobico e 2x musculação. Estou fazendo reeducação alimentar e apesar de aparentar ter perdido mais, emagreci só 1,5kg em 1 mes. Devo tomar algum complemento? Quero emagrecer 5 kg. Bj e obrigada

Responder

Bah,
Minha dúvida é a seguinte:
Tenho treinado musculação e aerobica para perder peso…
A aerobica faço logo que acordo em Jejum, 45 minutos. Depois disso, tomo Whey + carbo. Depois, malho de tarde ou a noite + 20 minutos de esteira pós musculação e tomo Whey novamente com algum carbo. Na minha ceia, uso claras de ovo para ter uma proteina de absorção lenta com algum carbo (bem pouco) para no outro dia seguir a rotina… A minha grande dúvida é, a forma que estou tomando o Whey está correta? Posso substitur a clara de ovo a noite por albumina? E que tipo de carbo (alimento) utilizar se não quero comprar um carbo como a malto, pois ouvi falar que para quem quer perder peso, não é bom, é verdade?

Responder

oi barbara,
nossa vc sim e a pessoa certa pra servir de inpiraçao para muitas mulheres, parabensss.
olha ao contrario de vc , engordei 10 kg depois de um relacionamento, estou malhando mais nao vejo resultados na balança, gostaria de saber o que posso tomar , queimadores de gordura etc o que vc me diz?

ah ganhei um suplemento de 1 kg o nome dele e MUSCLE INFUSION BLACK da nutrex vc conhece?

por favor me ajude abraços…….

Responder

Olá Barbara, Gostaria de saber oque tomar antes do treino pq acordo de manha as 6:30 pra ir pra academia.. e nao quero perder peso e sinto que estou perdendo por nao conseguir comer tanto de manha antes do treino..

Obrigada!

Responder

Olá! Ja estava esperando esse post a muito tempo!!
Gostaria de saber o que é melhor fazer : comprar o whey protein da optimum, ou comprar um whey mais barato + um bcaa?
Nao sou gorda nem magra, quero perder gordura e definir musculatura.
Ja tomei o whey da optimum, e como ele ja acabou gostaria saber isso antes de comprar novamente. Tomava logo apos a musculaçao/aerobico
Nao vejo necessidade de termogenico, mas gostaria de saber tb o que tomar antes do treino!
beijos

Responder

Gabi Respondeu:
setembro 20th, 2012 em 14:30

@Gabi,
ps: vou todos os dias a academia, menos fim de semana.
As 6 da tarde ou 11 da manha

Responder

ola Barbara te acompanhos desde qnt saio a sou mais eu com vc na capa. admiro muito seu trabalho. tenho uma duvida persistente eu tomo bcaa da probiotica antes e depois de malhar e 2 capsulas de therma pro da integral medica quero perder um pouco de gordura da bariga e dos braços que ficaram depois da minha gravidez estou agindo certo ??? gostaria que vc me indicasse um thermogenico pra acelerar a perda de gordura :) bjuu

Responder

Barbara! Boa tarde!! Gostaria muito que você falasse nos seus posts de suplementação, sobre suplementos pre e pos treino,o que é mais indicado pra tomar pra quem quer ganhar massa ou perder peso, acho que isso é uma dúvida geral da galera!! Obrigada!! Bjuss e sucesso!!

Responder

Oi Barbara!
Minha dúvida é a seguinte: estou fazendo treino de definição com bastante aerobico e também faço aulas de spinning e jump. Quando faço só treino aerobico preciso tomar o whey protein depois? Outras dúvidas: eu n faço suplementação pré treino e parei de tomar o BCAA pq a whey q estou tomando tem 4g por porção, estou certa? Vc indica mais algum suplemento para aumento de massa magra? Tenho dúvidas sobre creatina.
beijos!

Responder

Oi Bah!!

Minha dúvida é:
é certo tomar Whey dessa forma:
pós treino com água e 1 colher de mel
antes de dormir com leite de soja zero gordura ???

Obrigada!!!

Responder

Ola Bah… to acompanhando a Fitnistas a pouco tempo porém me interessei por esse post… Pois a partir do mes que vem começo a fazer musculação e aerobico… Quero emegrecer 10 kilos… Qual seria o melhor suplemento para eu tomar… PS: Ja faço aula de localizada e Step. Beijiiiinhos

Responder

Oi!! Eu queria saber se há problema em trocar o whey por uma refeição, o jantar por exemplo…. lancho em torno de 17h30 e volto da academia por volta de 21h e tomo whey ao invez de jantar, isso é errado???? Beijoooos, o seu blog é o maximo!!!!

Responder

Vc aconselha o uso de Victoza??

Responder

Olá, gostaria de saber sua opinião a respeito da minha suplementação. Estou tomando 1 colher se sopa de dextrose, 1 de glutamina, 2 capsulas de BCAA, e 2 de oxido nitrico, no pré treino, e a mesmo coisa no pós treino? Gostaria de tomar tribullus terrestris também? Obrigada

Responder

Esse assunto é muito complexo, sei que você se propõe a fazer tudo de boa vontade, mas falar de suplementação… Confesso que estou com um pouco de receio, no entanto, confio que você vai abordar o tema de maneira adequada.
Sou tua fã Bah

Responder

Qual melhor momento de tomar a creatina, pré ou pós treino? Como deve ser o treino com esse suplemento, fazer o maior número de repetições já que a creatina dá maior resistencia?

Responder

Tomar 1 cápsula de BCAA após o treino, e outra cápsula antes de dormir é melhor do que tomar as 2 de uma vez logo após o treino?

Responder

Obaaaaaaaa!!!

Responder

Oieeee… Adoro o teu site acho muito bom e me estimula bastante! Gostaria se saber se vc conhece o lipo 3d? Li sobre ele na internet, mas não tem muita explicação…. Bjoooo e muito sucesso para vc.

Responder

site maravilhoso. minha duvida é a seguinte, quero perder minha gordura abdominal sem perder muita perna , qual o melhor suplemento pra perca de gordura abdominal? beijooos

Responder

Oii Bah. Desde dezembro do ano passado eu vinha tomando um suplemento chamado “Isofort – Bioprotein”, mas faz um mês que eu fui tomar um dia depois do treino e passei mal, com mal estar. Isso acontece porque eu enjoei do whey ou eu preciso procurar um médico? Fui ver, tem muito sódio no suplemento! Ah, e por ser de sabor neutro eu misturava ou com suco de saquinho ou com suco natural de laranja.

Responder

Olá, Bárbara!!O meu desejo é a hipertrofia das pernas e bumbum, mas também gostaria de perder peso (gordura, principalmente abdominal). Então, gostaria de saber se é aconselhável misturar a maltodextrina e dextrose no Whey Protein após o treino. E se a creatina também ajuda na hipertrofia. Ah e se tem algum suplemento que auxilia significativamente para perder gordura abdominal e a emagrecer.Obrigada!bju

Responder

Oi Bárbara,também preciso de ajuda.Malho a um ano para ganhar massa pois sou bem magra mas tenho aquela barriguinha sabe?!Tenho 17 anos e gostaria de saber o que eu posso tomar pra ganhar massa mas sem aumentar ainda mais a barriga.Tem algo que alem de ganhar massa magra auxilie na perda de gordura localizada? Beijos

Responder

Oi Bah!
Eu gostaria muito de um suplemento que me ajudasse a queimar gordura e aumentar a massa muscular! Obrigada por toda atenção sua Liiindaa,

Beijinhos

Responder

Boa tarde Barbara,

Estou iniciando na academia, depois de quase 1 ano parada, gostaria de saber qual melhor suplimento para treino de pernas.

Obrigada

Lais

Responder

Oii barbara
Quero saber se eu posso fazer o uso da proteina da Herbalif para ganhar massa muscular e se ela tem o msm efeito do Whey??
Bjosss

Responder

Quais são os melhores horarios para se tomar suplemento??

Responder

Ei Barbara tudo bem? entao, como o assunto vai ser suplementaçao acho que termogenicos podem entrar nesse meiozinho ne? haha.. Queria saber sua opniao sobre eles, hj no mercado existem várias marcas, e eu gostaria de saber sua opniao como profissial claro, sobre eles, pois eu tenho muito interesse em tomar. Sou magra, porém sempre existem aquelas gordurinhas localizadas que ninguem consegue perder, e eu ja estou enlouquecendo com elas, por isso pergunto dos termoginicos, e aproveitando a oportunidade gostaria de saber qual suplemento vc recomenda para magras, mas que nao tem tanto tempo para malhacao, e odeia aquelas gorudinhas, haha.. AMO vc e seu blog, vc eh um exemplo de vida pra toda mulher… sempre estou por aqui, por fvor tire minha duvida.

Responder

Oi Ba! o malto ajuda no ganho de massa? qual o melhor horario para consumir, tomo whey, BCAA e creatina posso complementar com o malto?
Bjsss

Responder

Oie Bah, bom vou ser mais uma aqui na lista de perguntas, mas vou ser breve! Hehe
Duvida: Creatina, Glutamina, CLA e BCAA, quando esses suplementos são indicados e é preciso fazer pausa ao tama-los depois de um certo tempo de uso/ciclo?? Quais são os efeitos colaterais? Ex: tomo BCAA a algum tempo 3 caps. Ao dia 1 antes do treino e 2 depois junto com o Whey.
Whey, precisa variar o fabricante?? Sempre compro o whey da GNC, mas To pensando em mudar…
Caseína, quando se treina todos os dias pode tomar antes de dormir o/ ajudar no desenvolvimento muscular durante o soninho :)???
Meu objetivo é fazer a troca de gordura por massa, definição… Ex Jamie Eason, mega inspiração: magra com definição muscular! Tenho 1,68 e 57kg e to com BF de aprox 20 e quero baixar para 15, mas sem desespero pq sei q isso leva um certo tempo, To com foco na alimentação conceito Eat Clean diet, e malhando 5x na semana e suplementacao: 1xCálcio, 1xmultivitaminico, 2x5HTP, 2caps pós almoço de digestivo e BCAA + Whey!
Bjs Bah e muito obrigada pela ajuda, sei q o blog deve exigir bastante de ti, mas saiba q vc esta arrasando e ajudando muitas mulheres no caminho de uma vida mais saudável e de longo prazo q é o mais importante!

Responder

qual a idade ideal para começar a tomar suplementos? tenho 17 anos

Responder

Barbara, é necessário procurar uma nutricionista se quiser começar a usar whey protein??? ou só seguindo os modos de uso do próprio produto é suficiente? Beijos

Responder

Olá Barbara, eu sou uma pessoa magra e faço academia para ganhar massa muscular. Gostaria que vc me falasse um suplemento bom para o ganho de massa, eu estou tomando whey protein e malho geralmente 3 vezes na semana. Beijo ( :

Responder

Olá Bárbara, gostaria de saber se dá para conseguir bons resultados sem suplementação. E também se pode tomar Whey Protein por mais de dois meses sem dar intervalo, pois me disseram que fazia mal… Obrigada e beijinhus…
Siiiim, e vamos malhar mt né?! Já faz dois meses que voltei pra academia…

Responder

Taciana Melo Respondeu:
setembro 23rd, 2012 em 17:45

@Taciana Melo, Siiiim…. E se é verdade que whey sobrecarrega rins, pâncreas, fígado, etc…

Responder

Oiii, Bah adoro suplementos, pois sou bem magrinha e não costumo comer bem pela manhã na faculdade, então os suplementos tem me ajudado a não perder peso, tomo desde quando começei a academia há um ano, mas vamos a pergunta: para aumento de massa o melhor é albumina ou creatina juntamente com bcaa? bjos!!!

Responder

Gostaria de saber sobre bcaa, aminoacido e como faco p hipertrofiar perna sem engordar. Suplementos tipo mega mass pode?

Responder

Olá! Queria saber que suplemento tomo pra aumentar a minha massa muscular mas que não me deixe com barriga e espinhas. obrigada, tchau :)

Responder

quero saber sobre termogenicos

Responder

Barbara, gostaria de saber se vc indica tomar ripped fast?

Responder

Falando em termos mais biologicos e quimicos, porque precisamos tomar whey acompanhado de um carbo de rapida absorção? Qual é a necessidade dessa energia rápida para “sarar” os musculos junto da proteina? Sempre vejo diserem que é pra ter energia, mas queria uma explicação mais teorica sobre isso, pois já ouvi dizer que na presença de insulina o corpo não queima gordura, mas se ingerirmos um carbo logo apos o treino, estariamos fazendo q o corpo liberasse insulina não é? e o objetivo de mta gente com a musculação é de queimar a gordura… fico confusa!

Responder

Oieeeee!! antes da minha pergunta quero dizer que vc me inspira muuuuuito! eu tinha 75 kg para 1,65 e hoje ja estou com 65! e melhorando graças ao seu blog! Obrigada!!

Pergunta: tenho o objetivo de chegar no nivel do corpo da Larissa Reis (apenas um pouco menos de musculo mas por ai) e estou na duvida sobre q suplementação tomar: tomo whey protein pos treino, mas o restante q eu vejo o pessoal comentando tipo BCA, albumina e etc eu fico perdida…o que vc recomenda quanto a esse tipo de treino?? obrigada!!

Responder

Oi Bárbara ! Tenho uma dúvida sobre suplementação, sempre fui magrinha e minha médica me mandou fazer musculação pra melhorar no desempenho para concursos, só que morro de medo de ficar “masculada” e sem suplemento eu consigo definir sem aumentar a musculatura? Como faço para malhar e ficar com aparência delicada?
Seu blog está de parabéns, venho acompanhando desde que a Camila Coelho postou, adoro as receitinhas, só que sou intolerante a lactose, peço mais receitas sem leite hehe !
Beijos.

Responder

Oi gostaria de saber sobre óleo de cártamo+cafeína…pq vi umas cápsulas para ajudar no emagrecimento que tinham esses elementos…
beijos

Responder

Olá. Fiz a dieta da proteína 2 semanas e perdi 6kg. Tenho muita preguiça de malhar, mas quando vou tomo termogênico (Lipo 6). Estou com 68 kg, tenho 1,66 e quero perder mais 8 kg. Já operei das varizes, por isso não posso pegar muito peso nas pernas. Gostaria de saber qual é o melhor suplemento para mim. Quero queimar gordura e ter energia/força para malhar. Intuito: emagrecimento e hipertrofia.

Responder

Oii vc poderia fazer uma síntese ao final dessa semana de quais suplementos São bons p determinados objetivos? Quem quer só massa magra, quem quer perder peso etc…
Meu caso por ex: sou mt magra (50kg e 1,70m) com objetivo de ganhar massa magra e definir bem… fazendo dieta , tomando whey, creatina e malto … é suficiente? O que mais pode complementar o atingir meus objetivos?
Obg pela atenção e parabéns pelo belo trabalho! :-)

Ps. To te seguindo no insta!

Responder

Bah, estou acima do meu peso, comecei a treinar com JUMP e o Muay Thai gostaria de tomar um termogênico para queimar gorduras, que de um resultado rápido qual vc me indicaria? li sobre o Lipo Cut x Hermes, e o Therma Pro. Gostaria de uma dica se eu poderia me alimentar pós treino com o shakes da Herbalife ??

Responder

Por favor não esquece de me responder, comecei a te seguir desde q vc apareceu no Super Vaidosa, por favor aguardoo muitoooo seu retorno

Responder

Responder