Olá meninas… volteiiiiiiii ![[uebapula]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/th_DANCE.gif)
e o post de hoje é para tentar responder os inúmeros emails e mensagens que recebi com perguntas sobre esses dois suplementos! Esse post tem o básico sobre cada suplemento e o ideal é você consultar seu médico ou nutricionista para saber se realmente é uma boa opção para você e também saber qual a quantidade que você deve ingerir. Cada indivíduo é um caso diferente, por isso é tão importante o acompanhamento de um profissional. Assim você obtém grandes evoluções em menos tempo e não corre risco de fazer mal a sua saúde.
CREATINA: Sabe-se que a creatina é um suplemento alimentar que proporciona aumento da força e da massa muscular em praticantes de atividades físicas de ambos os sexos, principalmente em homens. A creatina é composta por 3 aminoácidos: Arginina, Glicina e Metionina. A creatina aumenta a síntese protéica, diminui os níveis de ácido lático nos músculos, aumenta a volumização muscular e aumenta a força muscular.
Particularmente, eu não tomo e não indico para minhas clientes a creatina devido a retenção de líquido, principalmente na área abdominal. E se você tem problemas de rins nem pense em começar a tomar a creatina (ou qualquer outro suplemento) sem a recomendação do seu médico!
A dosagem da creatina pode variar muito dependendo da experiência e treino de cada indivíduo. Se você faz um shake pós-treino pode misturar a creatina e tomar. Caso contrário, pode tomar qualquer hora do dia, o importante é a quantidade total de creatina no corpo que pode variar de 5g até 25g.
COLÁGENO: O colágeno não tem a função de engordar nem emagrecer , mas é utilizado em dietas de emagrecimento porque dá sensação de saciedade ajudando a controlar o apetite . O colágeno combate à flacidez, melhora a elasticidade da pele, beneficia na firmeza dos músculos, fortalece o cabelo e as unhas, previne contras doenças degenerativas, como a osteoporose e é eficaz na prevenção de estrias, ou seja, garante a nossa pele a elasticidade natural o que não permite o estiramento da mesma.
O colágeno é comercializado em várias apresentações : em pó, líquido, cápsulas,etc . A principal diferença entre estas apresentações está na quantidade de colágeno. O ideal é ingerir no máximo de 10g ao dia, mas como já deixei escrito… cada caso é único, depende de cada indivíduo. Pessoas com problemas hepáticos ou renais devem consultar um médico antes de fazer uso do suplemento.
Espero ter ajudado um pouquinho, recebi milhares de mensagens perguntando sobre esses dois produtos! ![[romantickitty]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/y.gif)
Aproveitem o desconto para as FITNISTAS no www.corpoidealsuplementos.com.br. O cupom é válido até dia 30 de outubro… e todas as fitnistas que fizerem suas compras apartir de hoje além do desconto receberão BRINDES! ![[roda]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/38.png.gif)
uhhhuuuuu
Qualquer dúvida escrevam aqui que farei o possível para ajudar todas vocês!
Beijinhos & Bom Treino ![[^^]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cute.gif)
![[star]](http://supervaidosa.com/wp-includes/images/smilies/estrelas.gif)
“As informações e sugestões contidas neste blog têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, nutricionistas, profissionais de educação física e outros especialistas. Apenas maiores de 18 anos podem fazer a utilização de suplementos.”
tammi
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outubro 3rd, 2012 às 7:54
Missilene
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
outubro 3rd, 2012 às 11:33Bom dia Barbara estou adorando suas dicas, e estou com uma duvida hj a noite começo a fazer aula de aerobica das 20:30 as 21:30 e estou com duvida o que comer antes de depois das aulas, aguardo um retono bjs
![[fro]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon.png)
Geise
Tá sempre aqui! e já deixou 65 comentários.
outubro 3rd, 2012 às 12:05![[!!!]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/z217918224.gif)
Obrigada, Baaah 
Patrícia Pinheiro
Oba!!! Já comentou 3 vezes.
outubro 3rd, 2012 às 12:45fui utilizar o desconto mas dá a mensagem de “data do código inválida” ![[:((((]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/sad.gif)
fitnistas Respondeu:
outubro 3rd, 2012 em 14:41
@Patrícia Pinheiro, oi querida, já foi atualizado! Pode fazer a compra que além do desconto vc irá receber brindes tb!!! ![[be]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/z206395768.gif)
![[clap]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticosk.gif)
Oi Bahhh…. que bom saber da creatina, tenho umas amigas q nem começaram a treinar e ja se entopem de creatina e whey protein. Eu quero resultados limpos e não tomo nada. Decidi q se chegar no platô talvez eu até pense em suplementos, mas por enquanto vou colhendo os frutos de dieta limpa , exercícios aeróbicos e musculação.
Pensei em tomar colágeno pois tenho muita estria, até nos joelhos e eu nem sou gorda IMC= 22, tenho a péle extra-seca mas me disseram q n adiantava tomar coageno, pq nosso corpo é que produz, o q vc compra n é metabolizado. Mas confesso q ficava tentada a comprar um pacotinho sempre q ia ao mercado. Acho q vou tentar usar um pacote então, pra ver se tenho alguma melhora da péle. Bom dia ! FIT! ![[epaepa]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/icon_workout.gif){kind=icon}
Gleice
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outubro 3rd, 2012 às 14:03Oiiiiiiii Bah, as fotos no Instagram estão lindas! Imagino o quanto deve ter sido linda, mais 1 de suas experiencias, do seu sucesso e de suas realizaçãoes! ![[pompompom]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cheerleader.gif)
Quero pedir desculpas do comentario incoveniente que eu deixei aqui. ![[bad]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/thmbdn.gif)
Depois que fui me tocar..rsrs
Enfim, minha duvida sempre é, de qual marca comprar! ![[~confude]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smile81.gif)
BjinhoSS!
marcela
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outubro 3rd, 2012 às 15:05
Helena
Tá sempre aqui! e já deixou 91 comentários.
outubro 3rd, 2012 às 15:23Oi Bah!!! Muito bom esse post! Será que as balas de colágeno com óleo de coco são realmente eficazes? ![[ooO]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon6.gif)
Anônimo
Tá sempre aqui! e já deixou 1200 comentários.
outubro 3rd, 2012 às 15:27Oi flor! Posso tomar whey, vitamina C e colageno.
Anônimo Respondeu:
outubro 3rd, 2012 em 17:36
@, Ah! esqueci de falar atualmente tomo Guarana comprimido pré-treino, e Whey pós-treino
Jéssica Pereira
Oba!!! Já comentou 3 vezes.
outubro 3rd, 2012 às 15:54 ![[~kittyt]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/h.gif)
Noossa… Eu começei a tomar colágeno há alguns meses e realmente faz diferença. Notei principalmente nas unhas, que sempre descamavam ou quebravam. Minha unha ta linda, comprida, dura e sem nunhum sinal de lascas! Uhul!! Minha pele ta melhor também, com a aparência mais bonita. Não sei se tem a ver mas tinha umas manchinhas escuras de espinha no rosto, e depois que começei a tomar desapareceram! Adorei
Anônimo Respondeu:
outubro 3rd, 2012 em 17:33
@Jéssica Pereira, Você toma como Jessica?
Jéssica Pereira Respondeu:
outubro 3rd, 2012 em 19:50
@, Tomo logo após o café da manhã, a nutri me indicou tomar 3 cápsulas. ;) Tentei em pó, mas não me adptei, capsula é tão mais simples né :D
Jaqueline Respondeu:
outubro 3rd, 2012 em 23:16
@Jéssica Pereira, Jessica obrigada por responder, Se você puder responder mais uma perguntinha rsrs… Ficarei agradecida. Qual colageno você toma? Qual marca Se der para comprar por site melhor. Bjão!
Queila Melo
Oba!!! Já comentou 5 vezes.
outubro 3rd, 2012 às 16:02Obriga pelo incentivo Bah, pela motivação, pois tenho hipotireoidismo e o meu emagrecimento é tão lento mas tenho certeza que vou conseguir! ![[dance]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/dancing.gif)
Ah fiz minha compra de suplemento hoje lipo6 espero que o brinde seja bem legal!!
Jaqueline Respondeu:
outubro 3rd, 2012 em 17:39
@Queila Melo, Queila esse Lipo 6 serve para que? Você já fez uso? Gostou? Ou é a primeira vez?
Queila Melo Respondeu:
outubro 3rd, 2012 em 18:47
@Jaqueline, meu amigo tomou e funcionou, ele disse que é um ótimo termogênico a única reação que ele teve foi sentir um pouco de dor no estomago. E como disse um médico que eu fui semana passado o que arde cura ![[lol]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/lol.gif)
Jaqueline Respondeu:
outubro 3rd, 2012 em 23:20
@Queila Melo, Queila obrigada por responder, minha irmã quer emagrecer, mas esta com muita dificuldade, vou falar para ela falar sobre esse lipo 6 com a nutri dela. Valeu! Bjão!
Fernanda Gomes
Oba!!! Já comentou 5 vezes.
outubro 3rd, 2012 às 16:10olá fitnista linda, estou sempre aqui vendo seus posts confesso que sou viciada, adoro mesmo… Gostaria de saber se você recomenda o feme pack e o que você tem a falar desse suplemento para nós mulheres… Beijos ![[kiss]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/lip.gif)
Livia de Moraes
Oba!!! Já comentou 5 vezes.
outubro 3rd, 2012 às 16:20Obrigada pelo posto super exclarecedor Bah!
Decidi não tomar creatina para não inchar!!
Beijos!
Fernanda Gomes
Oba!!! Já comentou 5 vezes.
outubro 3rd, 2012 às 16:38boijos…
Fernanda Gomes Respondeu:
outubro 3rd, 2012 em 16:41
@Fernanda Gomes, desculpa o erro ortografico, correção BEIJOS
Angela
Oba!!! Já comentou 5 vezes.
outubro 3rd, 2012 às 16:51 ![[sapo]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/frog_emoticon_by_Dollar12.gif)
Olá….. Boa tarde!
Gostaria de saber sobre o Proteincolla (Colágeno Líquido), dizem que ele é um dos mais completos…. Sabe algo sobre ele? No site do Corpo Ideal não vende, vc poderia indicar algum de confiança, moro no Brasil!
Bjinhos e mais uma vez Parabéns!!!
bruna
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
outubro 3rd, 2012 às 18:07
Jéssica Silva
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
outubro 3rd, 2012 às 18:30![[=)]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon22.gif)
![[pczin]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smile247.gif)
Já to viciada no Fitnistas.
Amanda R
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outubro 3rd, 2012 às 21:15Oi Bah, queria tirar uma dúvida. Postei na segunda-feira no grupo um desabafo, que incomodou algumas meninas, mas também fez sentido a outras mais (mais de 30 curtiram o coment), e hj de repente não achei mais o comentário que eu fiz, e ficaria surpresa em saber que ele foi deletado. Sabe de alguma coisa? Beijo grande, Amanda. Se ajuda, o coment era o exibicionismo de algumas meninas.
Ana Luiza
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
outubro 4th, 2012 às 18:41Ba, não consigui meu desconto fitinistas, como faz?
fitnistas Respondeu:
outubro 5th, 2012 em 16:51
@Ana Luiza, Ana luiza,,, pode comprar agora que arrumaram o desconto e tb vao te enviar brindes extra ;) jah enviei seu nome!
Ana Carolina
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
outubro 4th, 2012 às 18:46Oi Barbara tudo bem?
Acompanho seu blog sempre e tento me inspirar na sua força de vontade para conseguir vencer a preguiça e ir malhar!!rs
AMO as suas dicas!
Nao consegui validar 15%, apenas 10%… ja expirou o desconto?
Beijão!!
fitnistas Respondeu:
outubro 5th, 2012 em 16:52
@Ana Carolina, OI QUERIDA, JÁ ESTÁ VALENDO DENOVO!! PODE FAZER A COMPRA E VC VAI RECEBER EXTRA BRINDES. ENVIEI SEU NOME PARA ELES!! BJINHUSS ![[gymm]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smiley_fitness.gif)
Ana Carolina
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
outubro 4th, 2012 às 18:57me desculpe, consegui usar já!!
bjs
Ana
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
outubro 9th, 2012 às 18:53Oie Barbara tudo bem ? Tenho Uma pergunta Hyaluronic acid seria colageno?? E queria ver com vc se vc faz avaliacao fisica? Moro em Miami e queria te conhecer :) agradeco bjos
camila
Oba!!! Já comentou 3 vezes.
outubro 11th, 2012 às 13:20Oii, eu posso tomar o colágeno junto ao meu ciclo do oxyelite PRO ?? seria legal um post sobre o oxyelite para as fitnistas!!
brigadao bjksss
saa
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outubro 14th, 2012 às 1:57oooi barbara, eu comprei um pote de creatina da universal, mas ouvi falar que a creatina pode causar celulite, e que só se deve usar por um periodo de 3 meses se nao pode acabar fazendo mal, é verdade?
CLEITON
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
outubro 28th, 2012 às 20:22OLÁ EU GOSTARIA DE SABER POR QUE A MINHA CREATINA NÃO DISSOLVE COMPLETAMENTE NA ÁGUA, RESTANDO SEMPRE CRISTAIS PARECIDOS COM AÇUCAR. E GOSTARIA DE SABER TAMBÉM SE POSSO CONTINUAR TOMANDO ELA. ( ELA TEM O SELO CREAPURE).
POR FAVOR ME AJUDEM.
Renata
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
outubro 29th, 2012 às 14:01Oii Barbara!
Ouvi dizer que o colágeno nao faz efeito em quem tem menos de 25 anos em razao do corpo dos mais jovens nao necessitar dessa complementação.
sera que é verdade? tenho 23…
Obrigada, bjs
sandra
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
novembro 1st, 2012 às 11:32OI Bah!!
Tb to viciada no Fitnistas. Adoro.
Estou emagrecendo e gostaria de saber que e o melhor para nao ficar com aquela pele “solta” que nao e flacidez mesmo ..sabe???
To fazendo aerobicos e localizada . Obrigada
Oiii Flor ehhhh vc voltou,já estava com saudade e Horrível entrar aqui e não ver nenhuma atualização da um vazio na gente hehe… minha perguntá hj é posso tomar mais de um suplemento? posso tomar o Colageno com o CLA??? ou faz mal…Bjim desde já obrigado![[be]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/z206395768.gif)
Responder
fitnistas Respondeu:
outubro 4th, 2012 em 2:34
@tammi, PODE SIM QUERIDA!!!! SEM PROBLEMAS![[be]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/z206395768.gif)
![[be]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/z206395768.gif)
![[be]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/z206395768.gif)
Responder