Olá Fitnistas Lindas…
ando fazendo aeróbico (eliptico e stairmaster-escadas) 6 vezes na semana – 30/45 minutos e as vezes tenho que ir me arrrrrastandooo até a máquina!! Todo mundo me entende né?!!? ![[suada]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/dhj.gif)
Uma das maneiras de me animar um pouquinho é com as músicas, e como disse no post de outro dia… agora estou ficando ainda mais motivada e animada com meus aeróbicos porque além de escutar as músicas, também assisto os vídeos no meu iphone! ![[romantickitty]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/y.gif)
Vou deixar aqui mais 3 vídeos que é para animar qualquer FITNISTA a fazer exercícios! ![[piscapisca]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/d.gif)
Se você está desanimada, prometa para você mesma que irá fazer 10 minutos e ver como se sente… coloque a música e os vídeos, faça os seus 10 minutos e vai ver que vai ficar fácil de chegar nos 30 minutinhos!!! Passou os 10 minutos, passou a zona de conforto, quebrou a barreira do suor… ninguém te segura mais!!! ![[pompompom]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cheerleader.gif)
Vamos que Vamos meninas…
Esse vídeo nem como não ficar motivada… além das músicas as Angels motivam qualquer uma a ficar mais bonita né?!?! Quando a Alessandra Ambrósio entra eu até contraio minha barriga mais forte!!! hahahahahha ![[roda]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/38.png.gif)
#truestory
O próximo vídeo você pode se animar com a música e se inspirar nas pernas da Fergie ![[oisf]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smile176.gif)
E pra terminar… cuidado para não cair da máquina quando a Gisele Bündchen entrar na passarela!!! ![[medaOOs]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/shockt.gif)
Se você já não tiver desmaiado com o Justin OMG!!
Espero que tenha ajudado um pouquinho vocês a terem uma motivação a mais para treinar!
Beijinhos & Bom Treino ![[^^]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cute.gif)
Clarissa
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outubro 8th, 2012 às 17:45Oi Bah!!! Eu achei (baixei e ja indiquei na pagina do face) um aplicativo muuuuuuuuito bom que tem me ajudado e MUITO nos treinos! O nome é FITRadio (até combina com o site hehe), é de graça mas tem que usar a internet pra usa-lo… Mas é uma beleza! Tem vaaaaarios mixes muito bons de musicas novas e antigas… :)
bjs
![[be]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/z206395768.gif)
Leila
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outubro 8th, 2012 às 18:15
thais
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outubro 8th, 2012 às 18:20![[gymm]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smiley_fitness.gif)
:) vamooooo treinar :))) amei
angela
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outubro 8th, 2012 às 18:22![[epaepa]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/icon_workout.gif){kind=icon}
Jéssica
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outubro 8th, 2012 às 18:57Bah, seu que o post não é sobre isso, mas… quero saber se você já usou ou conhece o Syntha-6 Isolate, acho que ele é novo, tem metade dos carbos e gordura do Syntha original. Tenho dúvida se devo acrescentar no shake pós treino a dextrose, tomo o shake por volta das 20h, já perdi 7 kgs e agora quero ganhar massa e definir.
Obrigada e Bjs
Tamara Lima
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outubro 8th, 2012 às 19:40
Carolina-Madrid
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outubro 9th, 2012 às 12:27Quanta mulherada bonita que corpos…bom voltando a vida real…vou caminhar ![[lol]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/lol.gif)
…beijus Obrigada pelo incentivo. ![[kiss]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/lip.gif)
Daiane Valcanaia
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outubro 9th, 2012 às 12:58Nossa amei amei ameeeeeeii, super inspirações essas meninas….as pernas da Fergie neeeem se fala….Beijos.
Estefania
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outubro 9th, 2012 às 14:05As brasileiras arrasam né? Acho que agente tem muita sorte da misturança de raças que somos! A Gisele arrasa sempre, adorei tudo!!!
Adorei as dicas, lindona.
Recomendo que você ouça o CD Live do Kiss… sério, as músicas dão um gás na hora do treino, principalmente marcha acelerada. Experimente! Bj
Dayse Dias
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outubro 9th, 2012 às 16:10 ![[oizim]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smile256.gif)
Genteee AMEIII OS VÍDEOS! Não disponho de celular que dê para ver vídeo =( mas só de ver por aqui já deu um UP na animação, haha! Bjos Baaah! Te amo! ![[love u]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/ilove.gif)
Carolina-Madrid
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outubro 9th, 2012 às 17:01Tenho uma duvida… aqui na europa no outono comemos muita lentilha e grao-de-bico qual a quantidade que devo comer sem sair da dieta??? mil beijus
cleia mdeiros
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outubro 9th, 2012 às 19:40![[pais]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/jump.gif)
que legal Bárbara…tem dia que a gente tá só no pó mesmo né??
mas isso ai, não desamine, vc esta linda…adorei as dicas o vídeo de pré-treino…ando precisando..estou meio fracote…hehehe
bjos e adorei as sugestòes de vídeo!!
ARRASOU Bárbara! Tb sempre falo que a motivação é a música!!!!
Li um artigo numa revista falando sobre isso, as músicas que a gente mais gosta motiva o cérebro…e essas aí são SHOWWWWWW…bjus
Geise
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outubro 10th, 2012 às 12:04
@kakapetters
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
outubro 10th, 2012 às 15:34Ola Bah!! gostaria de tirar uma duvida…na sua opinião, para emagrecimento, é importante fazer o exercicio aerobico (exemplo eliptico) antes do treino de musculação ou no final???? hehehe
de eliptico é indicado fazer de 30 a 40 minutos para emagrecimento?
obrigada querida. beijos
Délbora
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outubro 13th, 2012 às 0:37Oie Adorei o seu blog,gostaria de uma dica se for possível sou casada e gordinha quero muito emagrecer porém meu marido não ajuda muito ele acha que pra emagrecer eu não posso comer e ele só fica me chamando pra comer besteira.sempre que começo um regime ele faz eu sair,vc tem alguma dica
Délbora
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outubro 13th, 2012 às 0:38
Vania
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outubro 14th, 2012 às 20:18Minha perna palito nunca vai ser assim uma ‘Fergie’ rsrsrsrs! Ainda nao tenho certeza se a musica me da animo pra 40 min. de aerobico, mas a Gisele me faria correr uma maratona, que linda meldels!!!!
Camila
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outubro 21st, 2012 às 23:02
OI Bah eu gostaria que tirasse uma duvida por favor, estou fazendo bicicleta 5 dias por semana e estou querendo emagrecer porque, e me alimentando direito mais tem dias que dou uma escorregadinha, as vezes 1 dia por semana como pao normal, as vezes um docinho, gostaria de saber se só bike é suficiente pra emagrecer?gd beijoooo!
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fitnistas Respondeu:
outubro 8th, 2012 em 17:39
@Claudia O.ALVES, a bike é ótima!! faça em alta velocidade (no seu limite, sem se machucar)… e quando puder alterne com esteira, eliptico… é sempre bom variar os exercícios aerobicos para seu corpo nao acostumar![[be]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/z206395768.gif)
![[be]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/z206395768.gif)
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