Olá meninas, hoje vou deixar um vídeo rapidinho sobre os energéticos que eu recomendo! ![[romantickitty]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/y.gif)
HAHAHAHAH ADOREI ESSA MINHA CARETA FAZENDO FORÇA NO VÍDEO!!! ![[lol]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/lol.gif)
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Deixem suas dúvidas e não esqueçam que a maioria desses suplementos podem ser consumidos apenas por maiores de 18 ou 21 anos. ![[piscapisca]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/d.gif)
Beijinhos & Bom Treino ![[^^]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cute.gif)
![[star]](http://supervaidosa.com/wp-includes/images/smilies/estrelas.gif)
“As informações e sugestões contidas neste blog têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, nutricionistas, profissionais de educação física e outros especialistas. Apenas maiores de 18 anos podem fazer a utilização de suplementos.”
Mi Ferreira
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outubro 8th, 2012 às 4:30
Joyce
Tá sempre aqui! e já deixou 14 comentários.
outubro 8th, 2012 às 4:32Oi Barbara! Adorei o video, inclusive estava precisando de dicas de pré treino, pois mesmo me alimentando bem, me sinto sem força e cansada. Te enviei um email e vc pediu que eu postasse a dúvida, ai vai!
Tenho 1,65 e 57kg. Faço suplementação com Whey, Creatina e dextro.
Meu objetivo é hipertrofia e queria te pedir uma dica de treino.
Você acha que dá mais resultado malhar somente superiores e inferiores em dias separados ? Tipo, seg e sexta inferiores / terça aeróbicos/ quinta superiores. (treino livre e aparelhos)
Meu treino atual de inferiores é:
Stiff
Coxa mesa flexora
Cadeira extensora
Leg press inclinado
Panturrilha
Gluteos abducao com caneleira
Gluteos caixote
4 apoios
Beijos!
fitnistas Respondeu:
outubro 8th, 2012 em 4:54
@Joyce, PARA HIPERTROFIA EU ACONSELHARIA A FOCA EM 1-2 GRUPOS MUSCULARES. POR EXEMPLO, SEGUNDA VC TREINA INFERIORES FOCALIZANDO EM QUADRICEPS E ADUTORES… E NA SEXTA VC FOCALIZA EM GLUTEOS E POSTERIORES… OUTRO DIA ABS+OMBRO… OUTRO DIA BICEPS+COSTAS… OUTRO PEITO + TRICEPS… OUTROS ABS DENOVO + PANTURRILHA SE VC ESTAH SE DANDO BEM COM A CREATINA CONTINUE COM ELA… VC PODE ADICIONAR BCAA’S LOGO APÓS SEU TREINO ![[be]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/z206395768.gif)
Tammy
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
outubro 8th, 2012 às 4:36Amei Bah muito obrigada pelo vídeo eu só fiquei na duvida então teremos que tomar apenas 1 vez ao dia e isso? Ou seja na parte manha? E outra cOisa o syntha 6? Vc recomenda ele? Mesmo querendo emagrecer posso começar tomando? Beijos obrigada ![[fro]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon.png)
![[felizkitty]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/th.gif)
fitnistas Respondeu:
outubro 8th, 2012 em 4:49
@Tammy, ISSO, PAENAS UMA VEZ AO DIA. E O SYNTHA-6 VC TOMA ELE PARA SUBSTITUIR UMA REFEIÇÃO COMO O LANCHE DA TARDE, POR EXEMPLO! SUUUPER RECOMENDO O SYNTHA-6!!! BJKAS QUERIDA
Anônimo Respondeu:
outubro 8th, 2012 em 4:55
@fitnistas, Obrigada flor, vc como sempre no ajudando bastante. Tenha uma ótima noite
angela
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outubro 8th, 2012 às 5:38![[medaOOs]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/shockt.gif)
![[meda]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticonvv.gif)
![[=P]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/yuk8ss.gif)
Anônimo
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outubro 8th, 2012 às 9:23 Amei o post…tenho exemplo em casa dos efeitos “milagrosos” dos termogenicos meu Love tomou um super forte emagreceu 1ano dpois ele estava com o dobro do peso e com nódulos no peito levou uma super bronca do medico ![[:S]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/wacko.gif)
Bah qual exemplo de refeição vc indica pra pre treino, eu nao posso usar L-carnitina e energéticos me deixam mto elétrica beijo ![[lip]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon3.gif)
fitnistas Respondeu:
outubro 8th, 2012 em 13:59
@, vc pode comer um omelete de 4 claras+espinafre + 1 pao integral 1 hora antes do treino e whey protein com agua no pos treino ;) se vc jah é eletrica nao precisa de energetico!! ![[pompompom]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cheerleader.gif)
Juh
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outubro 8th, 2012 às 10:40Eu tb tive esse sério problema de não dormir… e tava mto irritada… isso pq eu tomava um comprimido só e a embalagem pedia 2x… ai parei mas enfim ainda consigo alguma coisa q não me faça mal…
juliana
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outubro 8th, 2012 às 12:44![[pais]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/jump.gif)
Amei o post e seus avisos sobre termogénicos!!! 
Amanda Sodré
Oba!!! Já comentou 6 vezes.
outubro 8th, 2012 às 13:57Bárbara queria te pedir um super favorzão! Não tenho muita barriga … mais queria tomar algo pra me ajudar a reduzi-la em menor tempo .. pesquisei bastente sobre esse produto e tem bastante gente falando bem … ![[legal]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/thmbup.gif)
http://www.corpoidealsuplementos.com.br/linolen-1000mg-240-caps-gratis-squeeze-nutrilatina-age-p503/ você acha que é uma boa compra? Já tô na RA a quase 4 meses, já perdi 9 quilos, tô pesando 57, e tenho 1,61 de altura, tô fazendo acompanhamento com a nutri. E outra dúvida .. eu treino das 4 as 7:30, e das 7:30 as 8:30 faço muay thai, 3 vezes na semana, e acabo ficando muito tempo sem comer … então seria legal tomar antes do treino Bcaa e malto? e pos treino bcaa e proteina ?.. e depois de tomar esse shake treinar o muay thai? ![[box]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/11.gif)
Adiciona malto novamente pós treino nos dias que eu fizer o thai? Ajude-me please! ![[hiiiiiii]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smile13.gif)
fitnistas Respondeu:
outubro 8th, 2012 em 14:08
@Amanda Sodré,~OMG!! vc treina 4-7:30????? o que vc faz??? Bom quanto ao Linolen eh uma ótima opção! Quanto a alimentação… vc pode comer uma refeicao pre-treino 3-3:30, o bcaa, glutamina e whey as 7:30 e uma refeição de uma proteina e um carb (tilapia com brocolis por exemplo) as 9:30-10pm ![[epaepa]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/icon_workout.gif){kind=icon}
Amanda Sodré Respondeu:
outubro 9th, 2012 em 13:06
@fitnistas, Dependendo do dia faço, esteira + bicicleta + musculação … ou faço aula de jump + musculação + esteira … mas não se asssute tanto, não treino sem parar as 3:30, porque tenho que disputar os aparelhos com as outras meninas, rs :) E as aulas de aerobico dura 1 hora. Mas tenho muita energia prara gastar acredite, tem dias que nem consigo dormim direito, mesmo depois de ter treinado tanto!
Tiele
Oba!!! Já comentou 3 vezes.
outubro 8th, 2012 às 15:15Estou tomando o Thermogenic Push (o rosa, para mulheres) há uma semana e estou gostando bastante!! Não é tão forte como os outros termogênicos. Não tive efeitos colaterais (tinha medo), senti que meu apetite diminuiu um pouco e que estou suando mais durante os treinos.
Sobre os pré-treinos, ainda tenho receio. Ainda mais que a maioria deles tem creatina na formula. Meu objetivo é definição, não quero inchar muito…
Qual a tua opinião sobe a creatina na definição, Bá?!
Obrigada pelas informações!! Estou adorando!!!
Beijão!!!
fitnistas Respondeu:
outubro 8th, 2012 em 15:33
@Tiele, já fiz o post sobre a creatina amore… semana passada! Nao misture termogenico e enrgetico!!!
Tiele Respondeu:
outubro 8th, 2012 em 16:14
Li o da semana passada agora… não tinha visto, obrigada!! Sou nova por aqui….
Vou ficar só no termogênico que já está ótimo para mim!! E caprichar na dieta, treino e suplementação!!
Muito obrigada querida!!! ![[kiss]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/lip.gif)
minha linda obrigada por toda essa ajuda
estou empolgadissima para começarmos
no dia 10 eba vamos que vamos
bjs
fitnistas Respondeu:
outubro 8th, 2012 em 15:34
@Nanda, ???? nao entendi querida!!! Dia 10 sai o resultado da Transformação das Fitnistas!! bjkas
Jessy
Oba!!! Já comentou 5 vezes.
outubro 8th, 2012 às 16:16Bah Boa Tarde… adoro seu Blog…
Bah vou voltar a treinar hoje depois de 2 meses parada…
E to muito na duvida quanto ao que comer antes e depois do treino, se tomo ou nao algum suplemento…
To em busca de perder 15 kilos, porem eu nao sou muito gorda, somente tenho muito quadril, bumbum e coxa e tenho um pouquinho so de barriga….
O que me indicaria Bah?
Me ajude please!!!
fitnistas Respondeu:
outubro 8th, 2012 em 17:33
@Jessy, primeiro comece a treinar e comer certinho… após um mês se dedicando seriamente vc pode adicionar o óleo de cártamo e o whey protein apos seu treino
Jessy Respondeu:
outubro 8th, 2012 em 18:08
@fitnistas, Obrigadaaa… Vou fazer a transformaçao das fitnistas
Ylana Oliveira
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outubro 8th, 2012 às 16:30Adoooorei o post!!!
Ano passado, quando n tinha mais tempo de treinar a noite, comecei a ir a academia 6h da manha, e como eu amooooo dormir e era sempre uma tortura levantar para treinar, eu comecei a tomar o superpump e ameei!! Realmente ajudava a me acordar e dava uma super disposição.
Como agora resolvi dar um gás maior para vestir o biquíni na praia e fazer bonito(kkkkkkkk) comecei a tomar o Assault da MP. No primeiro dia, tomei metade às 19h30. Meu Deus, como é potente! Não consegui dormir nadiiiinha. Agora eu tomo umas 17h no maaaaximo, mesmo que eu vá a academia 19h. E mesmo assim depois do treino fico meio tonta e enjoada… vou tentar mais um pouco pra ver se meu corpo acostuma, senão vou parar de tomar.
A única coisa que ainda n consigo fazer direito é me alimentar bem no pre-treino :( não consigo comer muito, aí acabo na banana com aveia e umas 3 castanhas… Mas vou tentar me forcar a comer um omelete como vc já falou, vai ser difícil mas vamos que vamos hahaha
Beijao, linda!!!
Obrigada por tudo :) nos vemos no instagram!!
fitnistas Respondeu:
outubro 8th, 2012 em 17:35
@Ylana Oliveira, tente diminuir a quantidade do suplemento amore… pra vc nao ficar tonta ou enjoada!! Se continuar, pode parar e voltar pro super pump que vc jah provou e aprovou antes ![[gymm]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smiley_fitness.gif)
mil bjkasss nos vemos no insta
Carolina Respondeu:
outubro 11th, 2012 em 15:58
@Ylana Oliveira,vi o teu comentario acerca do superpump!queria saber se resuta para quem quer perder mais uns quilinhos e ficar definida.obrigado.beijokas
oi bah, tenho 1,53 e peso apenas 42 kilos, com a sua ajuda consegui chegar nos 43kilos, o que ainda é pouco, faço academia desde dezembro mas so vi resultado quando comecei a mudar minha alimentação, no tranfosmação das fitnistas, vou na academia segund a sext e quero saber o que mais posso fazer p ter um ganho de massa ate dezembro, tomo suplemento mas meu metabolismo é bem ligeiro. preciso de saber mais no meu casoa é so ganho, coxa e bumbum já definiram mas n crescem fico triste mas vou a luta!!!!! me ajude se precisar te mando uma foto por e-mail, me avise no meu face!!!!!bjooooooo aguardo ansiosa bah!!
Anocas
Tá sempre aqui! e já deixou 16 comentários.
outubro 9th, 2012 às 9:33![[uebapula]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/th_DANCE.gif)
Obrigada por mais um video… tb ADOREI a careta ![[cooo]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/Happy.gif)
Anônimo
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outubro 9th, 2012 às 14:16
Anônimo
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outubro 9th, 2012 às 16:20Olá, Barbara, tudo bem??? Adoro seu blog, estou devorando cada post seu.
Parabéns pela superação…. E pelo corpo lindo que você conquistou com muito treino, alimentação
adequada, dieta e muita luta.
Estou desesperada. Sempre fui magrinha e com tudo no lugar. Meu manequim era 38 e meu peso
era 52 kilos e 1 metro e 68 de altura. Porem ao retornar ao trabalho apos 5 meses de licença a
maternidade, a correria da vida, má alimentação e a falta de exercícios físicos me fizeram engordar
15 kilos. O ponteiro da balança foi parar nos 67 kilos. Ganhei culotes nas coxas, cintura e uma bela de uma
barrigona.
E com isso, perdi a vaidade. Não tenho vontade de me arrumar. Não gosto de sair, por medo do que as pessoas falam.
Meu casamento esta por um tris. Devido essa falta de vontade de viver. Por causa do meu excesso de peso.
Em 15 de agosto passei a caminhar todos os dias as seis da manhã. Mudei minha alimentação, comecei a comer de três em três
horas. Beber mais de dois litros de aguá por dia.E a tomar chá verde. Consegui perder 4 kilos em 30 dias.
Mais fiquei doente. Peguei uma laringite forte e tive que parar com tudo isso.
Agora que já estou bem melhor. Vou retomar minha batalha em busca do corpo e saúde perfeita.
Porem as vezes eu acredito que não vou conseguir voltar ao que eu era antes.
Barbara gostaria de uma ajuda sua, pra saber o que eu devo fazer.
Queria perder cintura, diminuir gordura corporal, e perder os culotes da coxa e cintura.
O meu caso tem solução???
Veja as minhas fotos e me diga!!!!
Um beijo enorme!!!! E obrigado por ser a inspiração de varias mulheres!!!!
Carolina
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outubro 10th, 2012 às 13:20olá barbara! sou nova por aqui, e gostaria de saber se os pré-treinos ajudam também no emagrecimento, ou nao sao muito recomendados para quem quer emagrecer .gostaria de emagrecer mais uns 5 quilos ,pois já emagreci outros 5, mas tambem queria definir o corpo.obrigado! voce tem sido uma inspiração para todas !bjs
AMANDA
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
outubro 10th, 2012 às 17:59Bah
o melt down é o q? fat burner?
vc ja fez algum post sobre isso?
ia ser legal!!!
bjos!
sucesso!!!!!!
marlene Paiva
Oba!!! Já comentou 2 vezes.
outubro 13th, 2012 às 1:36 ![[ÂSD]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/i.gif)
oie tudo bem linda? queria saber se mulheres pode tomar l carnitine?
i eu gostaria de saber se voce conhece prosculpt and mega ignite
oque acha desses produtos???
eu presciso de algo para aumentar energia
obrigada pela atencao beijim
Rayane
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
outubro 15th, 2012 às 13:45
Camila
Oba!!! Já comentou 3 vezes.
outubro 18th, 2012 às 13:46Oi Bah, eu comecei a tomar o oxyelite pro a uns 3 dias e por enqto estou me sentindo bem, suando bastante nos treinos
queria saber a sua opniçao sobre esse termogenico em específico.. e se depois que parar de tomar ele ,qual suplementação eu posso iniciar..
beijinhooss
Adri
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
outubro 24th, 2012 às 21:16Olá Bárbara.. estou adorando acompanhar o seu site. Descobri la no Super vaidosa.. já venho acompanhando a algum tempo, no entanto só agora resolvi comentar.
Tenho varias duvidas sobre essa parte de suplementação. Esse pré-treino que vc fez o video ele ajuda a ganhar massa também? ou é só pra ganhar energia pra malhar? se puder me passar os nomes dos suplementos agradeço pq não estou encontrando nos sites. como vc disse aqui no Brasil ainda é complicado, principalmente porque sou bem do interior só acho na internet! Esse pré treino substitui alimentação? pq a minha dificuldade e achar tempo para comer antes da academia. E para pós treino, o que posso tomar pra ganhar massa? se puder passar o nome certinho para procurar na net pra comprar, agradeço! Sucesso no blog. vou continuar acompanhando! super beijo!
Nathy
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
outubro 24th, 2012 às 21:27Oi Barbara,
encomendei com uma amiga o Oxyelite Pro … ela me trouxe o Oxy 5001 … li que este está sendo usado no lugar do oxyelite por não ter uma substância julgada nociva :/ o que vc acha … sabe como eu tomo? Pois li que independente de treino devo tomar todos os dia 2x … o que acha? bju e parabéns … vc me inspira master!!!!
Mariana Teixeira
Tá sempre aqui! e já deixou 1201 comentários.
novembro 6th, 2012 às 14:48Bah, o que vc aconselha pra quem está voltando a malhar depois de muito tempo? Eu me sinto muito cansada e indisposta, preguiça monstra. Comecei meu projeto me reeducando, já emagreci 6 kg, agora restam 4 q teimam em não sair. Após 2 meses decidi que seria o momento de voltar a malhar, mas não arranjo força de vontade, já tentei de todas as suas dicas, daí talvez algum energético pudesse me auxiliar. Obrigada pelo apoio! ![[dance]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/dancing.gif)
Mariana
Oba!!! Já comentou 3 vezes.
novembro 15th, 2012 às 20:48Ola…. gostaria de saber o que vc acha do LIPOBIO X… eu tomava ripped da midway, mas eu parei e gostaria de voltar a tomar um termogenico. Preciso perder gordura.
Obrigada
Luana
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
janeiro 21st, 2013 às 22:11Oi Bah gataaa, queria saber se eu posso tomar a L-carnitina junto com um energetico, eu tomei o reload energy da body action e achei otimo, que tu acha? Tem problema tomar os dois juntos?
Anônimo
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fevereiro 16th, 2013 às 22:55Oiii meninas td bem ?? gente eu to afim d perder gordura entre as pernas e barriga e da uma secada na barriga qria um treino certo
Tenho 1,64 58 kilos e 19 anos aiiin qro ficar tipo bem dahora até final d ano por favor me d algumas dicas
Beijooss ![[=)]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon22.gif)
Quando te abri o blog pensei o msm q vc kkkk adorei a cara de mulher do Huckkkkk, o post tá ótimo.bjus
Responder
fitnistas Respondeu:
outubro 8th, 2012 em 4:50
Responder
Anônimo Respondeu:
outubro 8th, 2012 em 14:08
@Mi Ferreira,
Responder