Olá Fitnistas… RETA FINAL!!! Quem está pronta para o Carnaval??? ![[uebapula]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/th_DANCE.gif)
O treino de hoje é Peito, tríceps e ombros!
Penúltimo treino… repetindo do Treino 15 do Dia 15! Hoje o treino será para 3 grupos musculares: peito, tríceps e ombros.
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Todos os exercícios serão feitos em duplas e repetidos 4 vezes! (cada exercício será feito 4 vezes)
1) Polichinelo Duplo – 1 minuto + Shoulder Press – 15 vezes
2) Chest Press deitadp – 15 vezes + Tríceps Skull Crusher – 15 vezes
3) Arnold Press – 15 vezes + Chest Press em pé – 15 vezes
4) Extensão de Tríceps – 15 vezes + Voador – 15 vezes
Para quem está no treino de emagrecimento = Adicione 30 a 45 minutos de aeróbico (caminhada, eliptico, bicicleta, boxing, zumba, aulas em geral…)
![[sjg]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon7.gif)
E o Troy me espiando no vídeo!!! ![[HAHA]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon.gif)
Agora vocês já conhecem e sabem um pouco da personalidade dele! Comédia pura!
Beijinhos & Bom Treino ![[^^]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cute.gif)
Alana
Oba!!! Já comentou 4 vezes.
fevereiro 8th, 2013 às 14:47
Isabela
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)
fevereiro 10th, 2013 às 22:22 ![[=)]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon22.gif)
Pronto, me inspirei! Já peguei alguns cardápios, adaptei de acordo com os legumes e frutas que gosto de comer e vou começar a ir pra academia no dia 15. Obrigada por me auxiliar tanto com as suas páginas, Bárbara, quero a “mágica das fitnistas” na minha vida também! ![[starr]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/z198009910.gif)
Pena que esse projeto comecei qse perto do carnaval, quando vai começar o proximo?!!
Animadisssssimmaaaa =DDDDD
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