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fev
Projeto Fitnistas: Treino 16
Categorias: Projeto Fitnistas

Olá Fitnistas… RETA FINAL!!! Quem está pronta para o Carnaval??? [uebapula]  O treino de hoje é Peito, tríceps e ombros!

Penúltimo treino… repetindo do Treino 15 do Dia 15! Hoje o treino será para 3 grupos musculares: peito, tríceps e ombros.

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Todos os exercícios serão feitos em duplas e repetidos 4 vezes! (cada exercício será feito 4 vezes)

1) Polichinelo Duplo  – 1 minuto   +    Shoulder Press – 15 vezes

2) Chest Press deitadp – 15 vezes   +   Tríceps Skull Crusher – 15 vezes

3) Arnold Press – 15 vezes    +    Chest Press em pé – 15 vezes

4) Extensão de Tríceps – 15 vezes    +    Voador – 15 vezes

Para quem está no treino de emagrecimento = Adicione 30 a 45 minutos de aeróbico (caminhada, eliptico, bicicleta, boxing, zumba, aulas em geral…)

[sjg] E o Troy me espiando no vídeo!!! [HAHA][HAHA] Agora vocês já conhecem e sabem um pouco da personalidade dele! Comédia pura!

Beijinhos & Bom Treino [^^]







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Alana
fevereiro 8th, 2013 às 14:47

1

Pena que esse projeto comecei qse perto do carnaval, quando vai começar o proximo?!!
Animadisssssimmaaaa =DDDDD

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Isabela
fevereiro 10th, 2013 às 22:22

2

[=)] Pronto, me inspirei! Já peguei alguns cardápios, adaptei de acordo com os legumes e frutas que gosto de comer e vou começar a ir pra academia no dia 15. Obrigada por me auxiliar tanto com as suas páginas, Bárbara, quero a “mágica das fitnistas” na minha vida também! [starr]

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Patricia
maio 22nd, 2013 às 5:39

3

Oi esse foi o último treino??! Falou que era o penúltimo, mas não achei último hehehehehehe. Tksss

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