Olá meninas!
As participantes da fase 2 do PROJETO FITNISTAS podem enviar as fotos do ANTES & DEPOIS para projetofitnistas@gmail.com até o dia 18 de fevereiro. O título do email deve ser o seu nome completo. No email, inclua sua idade, cidade e peso antes e depois.
Hoje a foto é da Pâmela Bezerra, vencedora da categoria hipertrofia. A categoria hipertrofia é um pouco mais difícil de ver diferenças nas fotos e no corpo porque é necessária dieta e suplementação bem específica. Aqui está o antes e depois da Pamela para inspirar as meninas que estão lutando para o aumento de massa muscular!
Parabéns Pâmela por participar e pela determinação! ![[romantickitty]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/y.gif)
Deixem seus comentários positivos para a fitnista Pâmela!
Beijinhos & Bom Treino ![[^^]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cute.gif)
Anônimo
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fevereiro 14th, 2013 às 19:30
Joyce
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fevereiro 14th, 2013 às 19:33Parabéns a ela! Só achei que a foto ficou a desejar :) talvez outro ângulo ficaria melhor !
Karina Castro
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fevereiro 14th, 2013 às 19:36Bah, quando começará o próximo projeto? Bjs ![[pesado]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/styrka.gif)
fitnistas Respondeu:
fevereiro 14th, 2013 em 20:34
@Karina Castro, ainda nao tenho data exata, mas será bem em breve!! ![[gymm]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smiley_fitness.gif)
Amanda Scarlett
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fevereiro 14th, 2013 às 19:36eu estou fazendo a primeira fase e agora comecei nao vou poder enciar foto :/ mas parabens a ela =D ![[legal]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/thmbup.gif)
LIA SOARES
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fevereiro 14th, 2013 às 19:58
Suéllen
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fevereiro 14th, 2013 às 20:12
Anônimo
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fevereiro 14th, 2013 às 20:13![[be]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/z206395768.gif)
Aline
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fevereiro 14th, 2013 às 23:10o corpo dela já era lindo! vi diferença no volume do bumbum, parece bem mais redondinho e maior! tudo que eu quero pra mim! kkkkkk! o problema é que está difícil encontrar academias boas em minha cidade, todas estão superlotadas e eu me sinto extremamente incomodada de malhar em locais pequenos e cheios! vou procurar uma na hora do almoço. meu namorado é bem fitness, tem um corpo bombado e eu quero chegar lá também, pra gente ser um casal fitnista heheheh! ![[dance]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/dancing.gif)
Karina Castro
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fevereiro 15th, 2013 às 11:34Pâmela, você está com o corpo tipicamente de brasileira “violão” parabéns pela conquista. És um grande incentivo para todas nós fitnistas.
Bjs e muito sucesso. ![[clap]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticosk.gif)
Cibele
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fevereiro 15th, 2013 às 13:54Pamela meus parabéns!!!
Também estou treinando para hipertrofia #força!!
Qual era seu peso antes e depois??? =)
Beijus
Karina Castro Respondeu:
fevereiro 15th, 2013 em 15:01
@Cibele, Cibele dá uma olhada nas outras fotos da Pamela no facebook – Projeto Fitnistas.
Bj
Cibele Respondeu:
fevereiro 15th, 2013 em 17:43
@Karina Castro, Coloca o link pra mim por favor não estou achando =/
Karina Castro Respondeu:
fevereiro 15th, 2013 em 21:51
@Cibele, eu não consigo compartilhar o link ( tem horas que até meu sobrinho de 3 anos, consegue ser melhor, kkkk). Para localizar o grupo, procure como se estivesse localizando o perfil de um amigo, PROJETO FITNISTAS, a foto deste grupo é um alteres (pesinho ![[epaepa]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/icon_workout.gif){kind=icon}
). Coloquei assim, mais explicado, porque se alguma outra fitnistas quiser acessar também conseguirá. Bj
Karina Castro Respondeu:
fevereiro 15th, 2013 em 22:57
@Cibele, ok, só não me pergunta como eu consegui kkkk http://www.facebook.com/groups/218916224906224/doc/260777734053406/?refid=18&_ft_=src.24%3Asty.372%3Aactrs.100000616603892%3Apub_time.1360341415%3Afbid.268596223271557%3As_obj.4%3As_edge.1%3As_prnt.11%3Aft_story_name.StreamStoryGroupMallPost%3Aobject_id.218916224906224%3Aobject_timeline_token_map.Array
Quezia
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fevereiro 15th, 2013 às 14:48![[uebapula]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/th_DANCE.gif)
Bom demais ver as fitnistas ficando cada vez mais lindaaaas ![[pais]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/jump.gif)
Glewky
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fevereiro 15th, 2013 às 16:00![[roda]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/38.png.gif)
forte!! 
aline
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fevereiro 16th, 2013 às 15:56Olá, a cinco semanas estou firme na dieta e academia e perdi 5 quilos. Agora queria dar uma “firmada” nos membros inferiores e sempre me indicam afundo e agachamento (fora do aparelho).
Estou pela primeira vez aqui no blog e vc também fala muito desses exercícios,então devem ser eficazes mesmo!
Vc já pensou em fazer um post bem compelto sobre cada exercício?
Por exemplo, no agachamento é melhor usar barra ou halteres? Perna mais fechada trabalha mais forte o glúteo?
Já estou virando fã1 Bjks!
Não ia malhar hoje, mas mudei de ideia depois de ver isso, que mudança em tão pouco tempo cara? ADOREI, mil parabéns’
Camila
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fevereiro 17th, 2013 às 23:10Gente, estou impressionada! Achei que ela conseguiu akmentar significativamente o bumbum alem de ver a panturrilha mais definida! Sao duas coisas que eu quero muito! (isso e firmar a parte interna da coxa). e estou boba pq so quem tenta hipertrofia sabe como eh dificil os resutados, sao mais demorados que os de emagrecimento, e teve muita mudanca em pouco tempo! Ate me animou, pq te falar, ganhar massa ta dificil de maaais viu?
Pâmela
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fevereiro 18th, 2013 às 12:44Feliz com o resultado! ![[pompompom]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/cheerleader.gif)
, hipertrofia é muito difícil mesmo, acredito que o principal é o foco na alimentação ![[com]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/miniprato.gif)
, pois dpois que comecei seguir as dicas da Bah, e melhorei meus hábitos alimentares é que comecei ver resultados. Bridadão Bah e bjos a todas fits. ![[=)]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticon22.gif)
Millena
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fevereiro 18th, 2013 às 17:33Nossa eu achei que deu pra notar bastante a diferença, parabéns pra ela!!!
Tomara que ela continue se esforçando pra atiginr o objetivo!!!
Parabéns Pamela, excelente resultado. Eu não consegui prosseguir no projeto fitnistas por conta de problemas pessoais… quem sabe no próximo, mas continuo firme no meu propósito de ficar saúdavel.
Anônimo
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fevereiro 19th, 2013 às 14:44Adorei o resultado. Estou tentando faz tempo e não consigo chegar neste objetivo. Please, me conte como conseguiu?! =(
Malho malho e continuo com o corpo igual ao dela, no período inicial.
![[oizim]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/smile256.gif)
Rafaelly
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fevereiro 19th, 2013 às 17:21Genteee essa minha amiga é muito gata, somos 5 amigas e ela fica nos incentivando a entrar nesse projeto, uma já está junto com ela, agora eu estou tentando, começando a corrigir meus hábitos alimentares! Quem sabe eu chego lá!!!
Pâmela
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fevereiro 20th, 2013 às 16:09![[!!!]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/z217918224.gif)
Vc chega lá sim, vc pode ir além Bjão! 
Oi Barbara! Estou começando seu projeto fitnistas… sei que já passou da fase do concurso, mas achei incrivel seus treinos, assim posso fazer tudo em casa. Agora que estou no Canada acho as academias muito caras e personal é muuuuito caro, fiz hoje entao o primeiro treino e adorei, vou continuar! Um beijo :* obrigada por nos ensinar os exercícios!
beatriz leal
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fevereiro 27th, 2013 às 15:23![[opa]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/workout.gif)
Beatriz Leal
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fevereiro 27th, 2013 às 19:52
só tres palavras :foco,fé,determinação.![[clap]](http://www.fitnistas.com/wp-includes/images/smilies/emoticosk.gif)
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Sofia Respondeu:
fevereiro 17th, 2013 em 12:40
@, Tenho uma duvida. Estou a seguir o cardapio de hipertrofia da Barbara. Mas vejo que no lanche da manha por vezes aparece iogurte grego. Fui a loja e vi que tem muito açucar e gordura.
Queria saber se é normal visto que com o treino tais gorduras nao se transformam em celulite ou se esse tipo de alimentos faz celulite.
Obrigada, beijinhos
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