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jun
Benefícios de Andar de Bicicleta
Categorias: Fitness, Parceria

Olá meninas, hoje vim falar de um dos meus esportes favoritos. Desde quando mudei meu estilo de vida (em 2006), sempre que posso deixo o meu carro na garagem e uso a minha bicicleta! Vou pedalando para a praia, parque, aula de ioga, correio, banco, mercado, feira… enfim  faço quase tudo pedalando! Andar de bicicleta além de ser algo prazeroso (você nem sente que está se exercitando), pedalar melhora o condicionamento físico, aumenta a capacidade cardiorespiratória e a prática está entre as mais apropriadas na prevenção e tratamento de doenças como: hipertensão, colesterol alto, infarto do miocárdio, entre outras. Muitos especialistas apontam que uma hora de pedaladas é possível perder aproximadamente entre 300 e 500 calorias, mas isso pode variar de acordo com a carga, velocidade e esforço empregados durante o treino.
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Benefícios da bicicleta para a saúde

  • 50% de redução no risco de desenvolver doenças cardíacas coronárias;
  • 50% de redução no risco de desenvolver diabete adulta;
  • 50% de redução no risco de se tornar obeso;
  • 30% de redução no risco de desenvolver hipertensão;
  • Declínio de 10/8mm Hg na pressão sangüínea em assuntos de hipertensão (um efeito similar àquele obtido por drogas anti-hipertensão);
  • Redução da osteoporose;
  • Alívio dos sintomas de depressão e ansiedade;
  • Prevenção de quedas na terceira idade;
  • Estímulo aos músculos das vétebras dorsais (costas), coxas e glúteos;
  • Estímulo ao sistema imunitário e aumento do número de glóbulos brancos;
  • Diminuição do mau colesterol e da obesidade;
  • Terapia para depressão, estresse, violência, déficit de atenção e ansiedade.

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Escolhendo a sua Bicicleta…

A escolha da bicicleta é fundamental para você ter prazer e conforto na atividade. Independente do tipo que você venha a escolher, ela deve ser adequada ao seu físico. Para isso você precisa saber algumas de suas medidas. Os tamanhos de tronco e pernas é que vão determinar o número do quadro da bike. É essencial também definir seus objetivos em relação ao uso da bicicleta: lazer, transporte diário, atividade física ou competição

A aquisição de uma boa bicicleta, adequada a seu corpo e estilo de vida, é um dos fatores que mais influenciam o gostar de pedalar. No início, você pode optar por um modelo mais simples. Quando ganhar aprimoramento técnico, aí sim pode pensar em uma mais sofisticada.

Procure um local de Vendas de Bicicletas e não esqueça os itens de segurança: capacete, sinalizadores, luvas e óculos.

Beijinhos & Bom Treino [^^]





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junho 28th, 2013 às 14:10

1

EU ADORO ANDAR DE BIKE ! PENA QUE MEU BAIRRO NAO SEJA MUITO APROPRIADO PARA ESSE TIPO DE EXERCICIO DEVIDO AOS HILLS! RS! ENTÃO JA OPTEI PELA ERGOMÉTRICA ESSA SERÁ MINHA PROXIMA AQUISIÇÃO! VC ME RECOMENDA ALGUM MODELO ESPECÍFICO? BJAO LINDA!

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Patricia
junho 28th, 2013 às 14:13

2

Adorei Bah! [cooo]

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Allyne
junho 28th, 2013 às 18:04

3

Amooooooooooooo bike!! tinha muito tempo que não andava, daí nesses últimos meses quase fiquei louca de tanta vontade, ganhei uma e voltei a pedalar, por enquanto não está muito frequente mas com certeza será e em pouco tempo!! [pompompom] [pompompom] [pompompom]

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Diana Lopes
junho 28th, 2013 às 23:32

4

Barbara me ajuda!!!!! Não tenho dinheiro para pagar academia, estou fazendo os exercicios que voce ensina em casa. Dá pra conquistar um corpo bonito e definido com exercícios em casa??? Estou fazendo o INSANITY tambem, que por sinal é muito famoso nos Estados Unidos, você conhece o INSANITY??? O que acha???? Me responda por favor minha diva e musa. Obrigado.

Barbara helps me!!! I have no money to pay for a gym, I’m doing the exercises that you teach at home. Can you win a beautiful body and set with exercises at home?? I’m doing INSANITY too, which by the way is very famous in the United States, you know INSANITY?? What do you think?? Answer me please my diva and muse. Thank you.

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Diana Lopes
junho 28th, 2013 às 23:35

5

Help, help, help, help me Barbara!!! [medaOOs]

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Sibelle De Lorenzi
junho 29th, 2013 às 6:33

6

Entao estou salva!!!! [HAHA] [HAHA] [HAHA] A tres anos optei pela bike, Uma maneira de chegar mais rapido no destino e nao gastar com transporte, mas nao tinha imaginado q teria tanto beneficio, amei, obrigada pela dica,bjao [star]

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Anocas
junho 29th, 2013 às 15:33

7

Pena queeu sou um desastre a andar de bicicleta lololol [bad]

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Vanessa
junho 30th, 2013 às 0:29

8

Eu adoro andar de bicicleta.
Primeira vez que venho aqui, gostei muito.

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julho 1st, 2013 às 14:00

9

Preciso voltar a andar com urgência.
Arrumarei msm sem poder um tempinho e me dedicar novamente, pois adooooro [!!!]
[be]

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