26
abr
Vanessa Oliveira: Preparação para o Arnold Classic Brasil

Primeiramente, quero pedir desculpas as Fitinistas pela demora. Quero que entendam que estou numa fase bem delicada da preparação por isso pode ser que eu demore um pouquinho para responder os comentários também,  mas assim que voltar do evento responderei todas as mensagens.

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Hoje ou falar um pouquinho do que acontece com minha dieta nessas últimas semanas. Os responsáveis pela elaboração do meu cardápio e treinamento é a Workout Clinic, então pedí aos profissionais que me auxiliam para esclarecer o porquê da necessidade da inclusão desses alimentos específicos na minha rotina alimentar.
Primeiro: nas semanas finais que antecedem a competição, diminuo drasticamente a ingestão de carboidratos, daí recorro ao uso de peixes de carne branca, salmão e vegetais específicos  que têm como efeito o controle metabólico dos níveis de açúcar,  dos níveis de colesterol, atenuar os efeitos do cortisol , induzir uma melhor resposta hormonal, melhorar a excreção de toxinas, equacionar  necessidades específicas de minerais e vitaminas.

Algumas opções que são facilmente encontradas são a Tilápia , Salmão , Linguado , Dourado, Badejo . Dentre eles o destaque está na Tilápia que é rico em Acido Aracdônico responsável pela diminuição na inflamação ( IL-6) , fazendo que o mesmo melhore a recuperação muscular e induza ao anabolismo, também com alguns estudos demonstrando um aumento no pico de potência. O salmão também ganha destaque pelo gradiente de omega 3 , 6 e 9 fundamentais para o controle do colesterol  e pela boa concentração de vitaminas do complexo B e D.
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Os vegetais escolhidos são os Aspargos, Brócolis e Lentilha , que são excelentes fontes de fibras que promovem regulação do tempo de trânsito intestinal, atrasando o esvaziamento gástrico, tornando mais lento a digestão e absorção, também na absorção e na regulação de lipídeos sangüíneos, as fibras insolúveis se ligam aos sais biliares e reduzem a absorção das gorduras e colesterol (as fibras solúveis diminuem especificamente o colesterol LDL).

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Espero de alguma forma ter ajudado vcs a entenderem o porquê da minha escolha por peixes nessa reta final.

E mais uma vez  agradeço todo carinho que vcs Fitinistas  tem  com a gente. . . [romantickitty] Bj bj bj

Vanessa Oliveira

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Obs: Mandem vibrações positivas para a Vanessa durante esse final de semana.  Ela estará competindo na tarde de sexta-feira (26 de abril) no Arnold Classic BR no Rio de Janeiro! Boa Sorte Vane, estamos torcendo por você! [pais]

 







2
abr
Nova Colaboradora: Fitnista Atleta Vanessa Oliveira
 Olá Meninas, estou MUITO feliz em apresentar para vocês a nova colaboradora (a qual sou fã) aqui no Fitnistas: Atleta VANESSA OLIVEIRA. Eu acompanhava ela pelo Facebook e tive a honra de conhecê-la pessoalmente no Arnold 2012. Ela irá compartilhar com a gente a sua preparação para o Arnold Classic 2013 no Brasil. Espero que gostem, e deixem seus comentários positivos dando boas vindas e Boa Sorte para a nossa querida Vanessa!   [legal]

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Meu nome é Vanessa Oliveira tenho 33 anos,  personal trainer, nascida em Vila Velha-ES mas moro há 7 anos em Salvador- BA . Bem, comecei a gostar desse mundo fitness pois era muito magrinha e admirava todas essas mulheres que tinham corpos malhados, pernas grossas, bumbum, etc… Com 15 anos resolvi entrar em uma academia. Daí em diante não parei mais, nessa época tinha como ídola a Solange Frazao. Falava que queria ser igual a ela: linda, mãe, sarada e professora! Não tive dúvida: estudei e me formei em Ed. Física foi daí que veio o interesse em competir. Achava lindo demais a categoria Fitness Coreográfico – na época não existia o Body Fitness (figure). Mas mesmo assim não desisti e continuei treinando e fazendo a alimentação do meu jeito (sem acompanhamento de um profissional da área, apenas pesquisando pela net, que nem tinha tantas coisas, matérias, blogs que existem hoje em dia tem). Enfim, em 2003 quando já havia oficializado a categoria Body Fitness resolvi procurar um Nutricionista da área esportiva (Dr. Adriano Maia) que ja preparava alguns atletas em meu Estado em parceria com a prof. Julia Fontoura. Eles me incentivaram e me ajudaram muito no início. Em 2003 ainda estreando bem crua no assunto, fui adaptando o Físico, as técnicas de palco… Em 2004 fui campeã Brasileira pela primeira vez, 2005 fui vice-campeã Brasileira. Em 2006 novamente campeã Brasileira … Em 2007 foi o ano que comecei a me destacar mais, onde fui preparada pelo Técnico Ricardo Pannaim, e  me consagrei campeã Brasileira não só como campeã da categoria, mas também fui campeã Overall (absoluta). Logo fui para o sul-americano e obtendo também o título de campeã Overall . Em 2008 fui vice-campeã Brasileira  e Sul-americana ou seja, sempre ali no topo das 3 melhores do Brasil e América Latina! Em 2009, foi o ano em que resolvi engravidar e estava super apreensiva em talvez não conseguir voltar a competir. Me surpreendi e em menos de 1 ano já estava nos palcos novamente, pois minha gravidez foi super tranqüila, treinei até o oitavo mês e engordei apenas 7kg. Tive uma gravidez perfeita! Tenho uma filha linda de 3 anos super saudável adora minhas comidinhas, adora esporte e super companheira, parceira… [romantickitty] .  Em 2011 novamente fui campeã Brasileira e em 2012 vice-campeã.  Continuo competindo, com o título de Tetra Campeã Brasileira e campeã Sul-Americana.

Bem, atualmente estou me preparando para uma competição que acontecerá pela primeira vez aqui no Brasil: o  famoso Arnold Classic. Talvez seja um dos maiores desafios, porque estou mudando de categoria, saindo do Figure para Physique que é uma categoria que se encaixa  melhor ao meu biotipo. Então, é como se eu estivesse começando do zero, pois tudo mudou (as poses compulsórias, e ainda inclui uma coreografia). Enfim, estarei aqui compartilhando e respondendo todas as dúvidas sobre a preparação de uma atleta para esse esporte que vem crescendo cada vez mais.

Bjus

Vanessa Oliveira [gymm]

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Parabéns Vanessa por todas as conquistas (faltou espaço para tantas vitórias) e obrigada por ser tão querida e aceitar ser Colaboradora do Fitnistas! [romantickitty]