Oiiiieeeeeee

Hoje tenho uma super novidade! Recebo inúmeros emails e mensagens nas redes sociais perguntando: Quando iniciaremos o novo #projetofitnistas ?!?!?! Agora tenho resposta!!! EBAAA

Nosso Projeto Fitnistas vai ser JUNINO!! hahaha Achei legal para “tirar o foco” do pé de moleque e focar nas nossas metas! Ainda esse mês farei vários posts com todos os detalhes. Prepare sua corda e um par de pesinhos. Não precisa de inscrição, é só fazer os treinos diários com a gente!!!! Ahhhh, NÃO precisa de vestido caipira tá!?!? hahahha  Nossa hashtag continua a mesma: #PROJETOFITNISTAS

Se a sua empresa está interessada em ser um dos patrocinadores no #PROJETOFITNISTAS, por favor entre em contato com a gente pelo fitnistas@gmail.com com assunto PATROCINADORES. Muito obrigada!

E aí Fitnistas, gostaram da novidade???

Beijinhos & Bom Treino

Olá amores,

a Ludora Boutique está de website novo! Mais clean, chiquérrimo e fácil de navegar e fazer as suas comprinhas. Vocês já deram uma espiadinha na Coleção Fitnista da Ludora??? Além dos colares Fitnistinhas (que são SUCESSO absoluto) tem também vários acessórios que vão além da academia, como brincos, maxi colares, anéis, pulseiras e braceletes.

Todos os acessórios que uso são sempre da Ludora! Sábado passado fui jantar fora com meu marido (#datenight) e fui toda de Ludora. Estou apaixonada pelas peças!

Brinco, anéis e bracelete: http://www.ludora.com.br/colecao-fitnista

O que acharam meninas???

A Ludora Boutique em parceria com o Fitnistas está fazendo um super sorteio no Facebook!

Curta a Página das Fitnistas no Facebook: https://www.facebook.com/pages/Fitnistas/152869891466817 &

Curta a Página da Ludora no Facebook: https://www.facebook.com/ludoraboutique

Serão duas ganhadoras. Cada ganhadora receberá 2 (dois) Colares Fitnistinhas da Coleção Fitnista da Ludora Boutique. Os modelos ficam à escolha das ganhadoras. Todos os modelos de colares fitnistinhas estão disponíveis no http://www.ludora.com.br/colecao-fitnista

Não deixem de curtir  as Fan Pages e participar do Sorteio! Participe pelo link: https://www.facebook.com/pages/Fitnistas/152869891466817?sk=app_154246121296652&app_data=%7B%22id%22%3A193352%7D

Beijinhos & Bom Treino

Olá meninas, desculpem a demora em postar aqui no blog! Como vocês sabem, eu trabalho como Personal Trainer e minha agenda está lotada! Meu tempo está curto… estou planejando mudanças bem legais aqui no blog que vocês irão amar! Também estou definindo datas para o nosso próximo Projeto Fitnistas! Logo faço um post com todas as novidades!!!

Hoje vou deixar para vocês um dos meus exercícios preferidos para o abdômen: STABILITY BALL PASS

Usando uma Stability Ball, posicione-se deitada de barriga para cima. Segure a bola entre as suas pernas (na área da panturrilha/canela) e estique seus braços alongando todo o seu corpo. Retire sua cabeça e braços do chão e levante a bola com suas pernas passando das mãos para os pés e dos pés para as mãos. Inspire e alongue o seu abdômen com o movimento… na hora da contração (quando você está com as pernas e braços para a cima passando a bola), expire! Inspire pelo nariz e solte o ar pela boca! Não esqueça: durante o movimento cabeça, pernas e braços não encostam no chão!

Adicione esse exercício no seu treino de abdômen! Com algumas semanas você irá ver diferença!

Poste as fotos dos seus treinos no Instagram com a Hashtag #ilovetobeafitnista   Outras hashtags: #fitnistas & #projetofitnistas Meu nome de usuário no IG é @baheckonen  

Beijinhos & Bom Treino

Olá meninas,

hoje vou deixar um post Review sobre os fones de ouvido Beats by Dr. Dre.
Quem me acompanha pelas redes sociais, sabe que na Páscoa eu ganhei do coelhinho da Páscoa (Troy Eckonen) o fone de ouvido. Eu já tive vários, de inúmeras marcas e modelos e TODOS acabam estragando devido ao suor. Na academia eu já havia perguntado para várias pessoas sobre o Beats by Dr. Dre. A maioria das pessoas me deram a mesma resposta: O som é perfeito, mas não dá para correr ou pular corda usando eles. Pensei comigo: “Serve pra quê então???” hahahah Brincadeiras a parte, mas eu uso os fones apenas para treinar e não teria utilidade alguma para mim se não pudesse pular com ele!
Com o tempo (e uma pesquisada na internet) percebi que o problema era o modelo dos fones. Os modelos maiores como o PRO e STUDIO são pesados e acabam caindo quando fazemos exercícios com mais impacto, como pular corda.
Então resolvi pedir para o Coelhinho da Páscoa o modelo SOLO HD, o qual tem o som tão bom quanto os outros modelos, é pequeno e dá para dobrar (perfeito para que tem que carregar ele sempre na bolsa, como eu). Esse modelo tem em várias cores, a cor que escolhi foi azul! Achei mais a minha cara! rs rs

Meninas, ele é PERFEITO!!! Vale a pena guardar um $$$ e investir nele. Eu treino, pulo corda, corro, ando de bicileta e até limpo minha casa cantando e dançando com ele!! hahahah Fica fixo perfeitamente na cabeça, o som é incrível e pode suar a vontade que não chega atingir o fone de ouvido (porque tem uma almofadinha que protege a área). Eu SUPER indico esse modelo! Para manter limpinho depois de usá-lo, eu limpo com os paninhos umidecidos da Clorox e deixo fora da capinha por 1 hora até estra bem sequinho.

O valor dele aqui nos EUA é de U$200. Eu sei que no Brasil infelizmente é bem mais caro, mas como eu disse, na minha opinião vale a pena investir nele!

E vocês? também usam o Beats by Dr. Dre? Usam outras marcas que vocês gostam? Compartilhem aqui para todas as Fitnistas ficarem sabendo das melhores marcas de fones de ouvido, valores e onde comprar!

Beijinhos &  Bom Treino

Olá meninas,

hoje vou deixar para vocês alguns exercícios para fortalecimento da região interna da perna, o músculo adutor. Recebo inúmeros emails perguntando como acabar com celulite e flacidez. Adicione esses exercícios no seu treino de pernas e após algumas semanas você irá perceber uma grande diferença.

O primeiro exercício é o Agachamento Plié ou também chamado como Agachamento Sumô. A palavra Plié vem do Ballet, devido a posição dos pés. Posicione-se com os clacanhares para dentro e a ponta dos pés para fora (na diagonal). Na hora de fazer o agachamento, preste atenção para não mover sua canela para frente. O uso de peso depende do seu nível, caso seja iniciante, você pode fazer o movimento com as mãos na cintura. Olhe sempre para um ponto acima da altura do seu rosto para manter a coluna reta e postura perfeita durante o movimento.

Outro exercício é O Agachamento Plié com auxílio da Bola. Posicione-se com a bola na parte inferior (região lombar) das suas costas contra a parece. Faça o movimento com a mesma postura e cuidados do Agachamento Sumô. Os pés também ficam posicionados com o calcanhar para dentro e ponta dos pés para fora, como no exercício anterior. Movimentos com os pés nessa posição deixam como alvo a região interna da perna. Os braços cruzados na frente do corpo ajudam a manter a postura correta durante a execução do exercício.

E para finalizar, esse foi um dos primeiros vídeos que fiz para o blog em Fevereiro de 2012 (o www.Fitnistas.com foi lançado em dezembro de 2011). É um circuito com exercícios 100% para a região interna da perna.

Espero que tenha ajudado vocês! Deixem suas dúvidas e tenham uma semana FIT-TÁSTICA!!!

Beijinhos & Bom Treino

O Oscars 2013, como sempre, o Red Carpet estava repleto de  mulheres lindas com vestidos espetaculares e a que mais me chamou a atenção foi uma das minhas musas inspiradoras: Jane Fonda! Ela me motiva a ser uma pessoa positiva, amar meu corpo e ter um estilo saudável – com alimentação balanceada, exercícios físicos e sem o uso de drogas.

Jane Fonda tem 75 anos de idade , é atriz e escritora e foi a pioneira em vídeos de exercícios físicos.

Jane Fonda sempre adorou atividades físicas e ainda durante sua carreira de atriz, ela lançou um livro chamado: Jane Fonda’s Workout Book em 1981. O livro virou Best Seller e apartir daí ela lançou o seu primeiro vídeo de exercícios com o título: Jane Fonda’s Workout. O vídeo foi um sucesso, passou a ser vendido em VHS e DVD e vendeu 17 milhões de cópias apenas nos EUA. Jane é considerada Fitness Guru e muitos dizem que foi ela quem lançou a moda fitness nos anos 80… polainas, faixinha na cabeça e colã!

Após o grande sucesso do primeiro vídeo, Jane lançou mais 5 livros e 25 vídeos com exercícios físicos desde aulas aeróbicas até aulas de corridas. Mesmo após cirurgias no joelho e no quadril, ela lançou mais 2 vídeos em 2010 com exercícios de baixo impacto e para pessoas idosas.

Até hoje ela continua ajudando as pessoas a terem um estilo de vida mais saudável através do seu website: CLIQUE AQUI

Oscars 2013 – Red Carpet – Vestido: Atelier Versace

Vanity Fair Oscars Party – Vestido: Reem Acra

Que inspiração né meninas!?! Que linda!!! Espero que esse post inspire vocês a ter um estilo de vida saudável para sempre!

Beijinhos & Bom Treino

Olá meninas! Hoje o post é especialmente para as grávidas que querem manter uma gravidez saudável tanto para ela quanto para o bebê. O post também serve como inspiração para todas nós MULHERES que amamos nosso corpo e fomos abençoadas por Deus em poder ter essa alegria de carregar um pedacinho de nós durante 9 meses!

O vídeo mostra um pouquinho do treino de membros superiores com os extensores de borracha e foi feito com a participação mais do que especial da minha amiga, cliente e fitnista Fernanda!

Obrigada Fer por participar do vídeo e me apoiar em TUDO o que faço! Você mora no meu coração! Baby Boy vai chegar cheio de saúde e energia para alegrar ainda mais a sua vida! PARABÉNS! Amo Muito Você!

OutFITs da BROFITWEAR!

http://www.gazetanews.com

Fotos by Fabiano Silva Photography  https://www.facebook.com/FabianoSilvaPhotography

Fotos e vídeo feitos na Academia THE ATHLETIC FACTOR  http://athleticfactorgym.com

Beijinhos & Bom Treino

Fitnistas que me acompanham pelo blog; FaceBook; YouTube; Twitter e Instagram, tenho novidade para vocês. Recentemente, a Netshoes me procurou dizendo que tinha uma coisa bacana para oferecer para os meus leitores.

O Kangoo Jumps (produto incrível que a NetShoes vende no site – CLIQUE AQUI) estará presente no 19º Cruzeiro Fitness Costa Favolosa, mais um cruzeiro temático da Costa Cruzeiros que agradou em cheio os passageiros. Afinal, não tem nada melhor que unir a viagem num transatlântico com exercícios físicos de primeira linha e ainda não gastar nada, não é mesmo? Não está acreditando? Pois é isso mesmo, para comemorar a parceria, as três empresas reservaram uma cabine dupla para os nossos leitores aqui do blog! O que acham?

O produto Kangoo Jumps é suíço e já está presente em mais de 30 países. Virou febre nas academias e já faz parte do dia-a-dia de muitos brasileiros que investem na saúde. Se liga que você tem a chance de curtir muitas aulas sobre um desses em alto mar.

O Cruzeiro sairá de Santos dia 23/02, passando por Rio de Janeiro, Angra dos Reis, Ilhabela e Porto Belo. No dia 02/03 volta para Santos.

Para participar do concurso, você terá que responder a seguinte pergunta nos comentários abaixo: Quem curte malhar, não tem limites para ficar em boa forma. Qual exercício você praticaria em alto mar? Por quê?

A autora da melhor e mais criativa frase leva o prêmio!

O concurso valerá do dia 15/dezembro/2012 até dia 19/dezembro/2012 e o resultado será divulgado aqui no blog.

Que presentão de Natal hein meninas!?!

Aproveitem para conhecer outros produtos Kangoo Jumps  e acessar as redes de Netshoes:

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Twitter

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O concurso cultural está aberto para homens e mulheres!  Não esqueça de deixar um email válido após a frase.

Inspirem-se e Boa Sorte!

Beijinhos & Bom Treino

Fitnistas!!!!

A melhor maneira de se animar para treinar é com música! Eu sempre posto vídeos e músicas que eu uso durante os meus treinos, mas hoje a Playlist é SUPER especial! A equipe da MUSIC FOR elaborou uma Playlist especialmente para o Projeto Fitnistas inspirados no nosso estilo de vida! Músicas bem animadas e positivas para os nosos treinos .  Se você estiver meio desanimada para o treino do dia, coloque a sua playlist para tocar e em 5 minutos você estará treinando “a todo vapor”!

  CLIQUE AQUI  para acessar a Playlist do Projeto Fitnistas by MUSIC FOR.

http://www.musicfor.com.br 

Eu AMEI a Playlist e estou usando todos os dias para treinar e também na hora do meu aeróbico!

Agradeço toda a equipe da Music For pelo carinho pelo blog e por todas as Fitnistas!

Beijinhos e Bom Treino

Olá amorecos… hoje vou deixar os 3 vídeos mais tocados no meu iphone na semana passada! Eu sou fã do show Dancing with the Stars aqui nos EUA! Se você nunca viu a versão americana, aproveite para ver nesses vídeos postados hoje. É muito lindo… desde a produção, dançarinos, roupas… incrível! A melhor temporada foi a que o Hélio Castroneves ganhou! Juro que eu votava todos os dias por mensagem de texto, online e ligação telefônico #alouca!

O primeiro vídeo é super Sexy! As dançarinas arrasam! EU não canso de assistir e escutar essa música! Não tem como ficar parada! Aproveite e use para você DESCABELAR no seu aeróbico!

Enrique Iglesias… não preciso fazer comentários!!! hahaha

Shakira, Shakira!!!

Divirtam-se e se descabelem muuuito essa semana nos treinos!!!

Não deixem de me seguir no Instagram @baheckonen e registrem seu email aqui no blog (em Newsletter na lateral direita) para receber as novidades postadas!

Beijinhos & Bom Treino