7
abr
Visita à Plantação Hidropônica de Morangos e Tomates

Olá meninas,

sábado passado eu convidei algumas amigas Fitnistas para fazer um passeio em uma fazenda hidropônica que fica mais ou menos 30 minutos da minha casa. Essa fazenda esles cultivam apenas morangos e tomates (tomate uva – grape tomato), você pode visitar o local e colher seus próprios tomatinhos e morangos. Eles também tem uma grande ação de vegetais como abobrinhas, abóboras, mas não estão na época de colheita. Você colhe o que quiser, no final eles pesam e você paga por peso. A entrada no local é gratuita, mas como eles têm uma enorme quantidade de animais (principalmente aves) que foram resgatadas, em vários pontos da fazenda você pode deixar doações. Se você mora ou só estiver passeando pelo sul da Flórida, eu SUPER recomendo esse passeio, principalmente se você tiver filhos! As crianças amaram… e eu me senti uma criança!
 photo farm077.jpg
 photo farm057.jpg
A hidroponia é a técnica de cultivar plantas sem solo, onde as raízes recebem uma solução nutritiva balanceada que contém água e todos os nutrientes essenciais ao desenvolvimento da planta. As plantas são colocadas em canais ou recipientes por onde circula uma solução nutritiva, composta de água não necessariamente pura, porém, potável e de nutrientes dissolvidos em quantidades individuais que atendam a necessidade de cada espécie vegetal cultivada. Esses canais ou recipientes podem ou não ter algum meio de sustentação para as plantas, o substrato, como pedras ou areia (no caso da fazenda que visitamos, era casca de coco triturado). A solução nutritiva tem um controle rigoroso para manter suas características, periodicamente é feito um monitoramento de pH e de concentração de nutrientes, assim as plantas crescem sob as melhores condições possíveis.

 photo farm104.jpg
 photo farm117.jpg

A hidroponia tem inúmeras vantagem quando comparadas ao cultivo convencional. Algumas vantagens:

  • Hidroponia necessita 90% menos de água e fertilizantes.
  • No cultivo convencional de plantas com solo, grande parte da água fornecida por irrigação é perdida por evaporação ou por escorrimento superficial, levando junto os nutrientes contidos no solo. O sistema hidropônico, é um sistema fechado e toda água contida nele é fornecida para as plantas e a perda por evaporação e muito baixa e a perda por escorrimento não existe. Com isso há uma otimização no uso da água e nutrientes da solução nutritiva.
  • Em hidroponia quase não há poluição.
  • Em hidroponia os vegetais são cultivados em um ambiente controlado. Com isso, diferentemente do sistema convencional, não ocorre ação da chuva, gerando o escorrimento superficial que leva fertilizantes tóxicos ao rios. O escoamento superficial de água leva nutrientes como fósforo, potássio e nitrogênio até rios e mananciais hídricos. Essa carga de nutrientes pode levar o crescimento de algas e tornar a água imprópria para o consumo.
  • Rápido desenvolvimento da cultura.
  • Em hidroponia os vegetais se desenvolvem até 3 vezes mais rápido. Além disso, os vegetais podem ser cultivados em densidade 5 vezes maior que no sistema convencional. Isso ocorre pois em hidroponia são dadas condições plenas de água, nutrientes e oxigênio para que a planta se desenvolva com sua máxima capacidade. Isso torna possível o cultivo hidropônico em apartamentos e em pequenos lugares.
  • Por ser cultivado em ambiente protegido, não há trabalho com capina, pouca sujeira, poucas aplicações de inseticidas e fungicidas. Basicamente a única manutenção envolvida é o monitoramento da solução nutritiva e a colheita.
  • Não necessita o uso de herbicidas. Como é realizada em ambiente protegido e sem solo, não nascem plantas daninhas. Sem plantas daninhas não há necessidade de aplicação de herbicidas.

 photo farm055.jpg
 photo farm105.jpg
 photo farm073.jpg

Além da plantação hidropônica, eles possuem plantações em solo de várias espécies de frutas e vegetais. A área para atividades educacionais para adultos e crianças é enorme! Um guia fez um “tour” com todos nós explicando tudo sobre a fazenda, dos hidropônicos até os animais e plantas exóticas! Tinha até uma jabuticabeira – aqui ela é considerada exótica! Tinha também árvores de carambola, figo, romã, grapefruit…
 photo farm027.jpg
 photo farm147.jpg
 photo farm011.jpg
 photo farm042.jpg
 photo farm048.jpg

 photo farm021.jpg
 photo farm106.jpg
 photo farm019.jpg
 photo farm096.jpg

Essa frutinha na foto abaixo chama-se Sapoti, eu nunca tinha visto. O guia explicou que o látex do sapotizeiro – árvore que dá o sapoti – era usado como goma de mascar pelos maias e astecas, entre outras civilizações pré-colombianas. A essa resina os nativos davam o nome de chicle… daí que veio o chicletes!!! A guloseima que conhecemos hoje surgiu no final do século 19. O americano Thomas Adams fabricou o primeiro lote de chicletes em formato de bola e aromatizando as resinas naturais com extrato de alcaçuz. Após a Segunda Guerra, as resinas naturais foram substituídas por substâncias sintetizadas a partir do refino do petróleo. O motivo para essa troca foi o custo de fabricação, já que a resina natural é muito mais cara que a borracha sintética. Achei isso super interessante!
 photo farm032.jpg

Pé de Grapefruit (Toranja), essa fruta é parecida com a laranja e tem muuuuito aqui na Florida (principalmente no norte). O fruto é uma variedade híbrida da espécie nativa Citrus Grandi, com alto teor de vitamina C. A espécie Citrus Paradisi, chamada de Grapefruit tem cor amarela e é cerca do dobro de tamanho de uma laranja comum. Sua polpa, de sabor ácido, pode ter coloração amarelada ou rosada.

 photo farm012.jpg

Atividades para Adultos e Crianças! As crianças aprendem e se divertem e os adultos viram crianças!
 photo farm124.jpg
 photo farm122.jpg
 photo farm137.jpg
 photo farm118.jpg
 photo farm016.jpg
 photo farm140.jpg
 photo farm115.jpg

O Santuário de Aves Resgatadas é lindo. Fica em uma área grande, nas sombras das árvores, com detalhes explicativos em todos os viveiros e mesas e cadeiras para descansar. Lá você encontra várias caixas para fazer sua doação e ajudar a manter esse lugar tão lindo.
 photo farm010.jpg
 photo farm064.jpg
 photo farm006.jpg
 photo farm023.jpg
 photo farm072.jpg
 photo farm084.jpg
 photo farm017.jpg

No final do passeio é só pegar o baldinho, a tesoura e colher seus moranguinhos e tomates orgânicos!
 photo farm1.jpeg
 photo farm1-1.jpg
Foi realmente um passeio muito gostoso! Se você mora na Florida ou estiver passeando entre Miami e West Palm Beach, não deixe de levar seus filhos lá!
O local fica em Delray Beach e chama-se [anima]   The Girls Strawberry Patch (14466 S. Military- Phone: (561) 496-0188). Fica aberto 7 dias na semana das 9am às 5pm. Na entrada tem uma lojinha chamada Grandma’s Bakery.
Você pode dar uma olhadinha no local pelo Facebook deles AQUI ou pelo website AQUI.
 photo farm081.jpg

Espero que tenham gostado! Você consome produtos hidropônicos???

Obrigada Fer, Claudinha, Lolo e Ca por participarem do passeio e trazerem seus maridos e filhos também! Amo Vocês! [romantickitty]

Beijinhos & Bom Treino [^^]







25
jun
Novo Layout do Fitnistas
Categorias: Fitnistas

Olá meninas,

já faz um tempinho que estava para postar sobre o novo layout aqui do blog! Quero agradecer todas as mensagens, emails, comentários elogiando a nova cara do Fitnistas. Só recebi mensagens positivas e vocês não imaginam o quanto fico feliz! Estava muito indecisa com as mudanças porque eu já amava o layout antigo e achava que seria difícil melhorar… mas ficou melhor do que já era! E a responsável por isso não sou eu… é a linda Evelyn Regly que além de Webmaster é uma SUPER Fitnista!
 photo newbanner.jpg

A Evelyn Regly, é formada em Sistemas para Internet (Webmaster) pela Universidade Estácio de Sá no Rio de Janeiro. e trabalha com criação de identidade visual, desenvolvimento de sites, desenvolvimento de temas para WordPress, layouts para sistemas online dentre outros serviços. No Portifólio dela você encontra diversos trabalhos,: www.evelynregly.com
Além disso a Evelyn é blogueira do blog É do Babado e faz parte do grupo AS CARIOCAS que é a junção de 4 blogueiras do Rio de Janeiro.

 photo evelyn.jpg

Para ver os trabalhos lindos da Evelyn CLIQUE AQUI! [romantickitty]
Curta  a página da Evelyn no Facebook: AQUI
Obrigada Evelyn querida pelo seu carinho comigo e com o Fitnistas! E muuuuito obrigada por me ajudar em TUDO o que eu preciso! [romantickitty]
Beijinhos & Bom Treino [^^]






29
mai
Minha transformação….

Olá meninas!

Recebo muitas perguntas sobre meu peso, minha transformação e por isso resolvi fazer este post explicando alguns detalhes sobre o processo de emagrecimento, campeonatos e como manter um peso saudável.

Para quem não sabe muito bem sobre a minha história você pode ler AQUI alguns detalhes. Em 2006 conheci o Troy Eckonen e ficamos muito amigos. Na época eu pesava mais de 80 kgs (depois dos 80 eu não passava nem perto da balança), comecei a trabalhar na recepção da academia dele e a ajudá-lo na preparação dos campeonatos de fisioculturismo que ele estava participando naquela época. Mesmo gordinha e me sentindo super desconfortável, eu acompanhava ele atrás do palco e ficava olhando o pessoal que estava competindo. Depois de um bom tempo de amizade, começamos a namorar e um dia pedi ao Troy que me ajudasse a emagrecer… a resposta dele: “Eu só estava esperando você pedir, você querer! A iniciativa tem que vir de você!”. Aos poucos ele foi me ajudando com a alimentação e com os treinos. Confesso que não sei qual dos dois foi o mais difícil… a alimentação foi radical, até porque eu só comia besteiras quando vim para os EUA e tive que mudar isso 100%. E quanto aos exercícios físicos… eu fazia 15 minutos de transport e tinha que ir ao banheiro chorar, depois voltava para completer mais 15 minutos de aeróbico! Eu queria perder 20kgs em um mês (hahahah, quem não quer né?!), mas a realidade é bem diferente! O Troy sempre me disse: Tenha calma, aproveite o processo se não vira tortura! Dê tempo para seu corpo transformar! E foi bem assim que aconteceu… com um pouco de choro (eu era suuuuper mimada, quando ele falava que ainda não estava na hora de comer, eu chorava! hahahah Fazia um drama pra ver se eu ganhava uma macarronada! ahhahaha), muito sour e com a mente aberta para todas as novidades e aprendizados consegui perder meus primeiros 15kgs. Isso aconteceu durante 2006 e 2007. Demorei um ano para perder o peso que queria. Nessa época eu e o Troy nos casamos… sim!!! Ele casou com a Barbara gordinha! heheheheh

Depois dos 15kgs perdidos eu resolvi que queria participar de um campeonato, só para ter isso como meta! Na época não existia a categoria biquíni, apenas figure. Eu continue na luta diária e em 2008 a liga Natural de Fisioculturismo OCB iniciou a categoria Fitness Model! Em outubro de 2008 participei de um campeonato em Miami, estava super feliz em poder estar no palco, mas não fiquei neeeeeeeem próxima de ser uma das primeiras colocadas! Continue na luta… heheheh… e em maio de 2009 participei de um campeonato em Orlando, na categoria Fitness Model e fiquei em Segundo lugar! Uhhhuuu! Tinha alcançado a minha meta!

Depois do campeonato eu resolve parar de treinar tão pesado! Meu corpo estava exausto e minha mente mais ainda (nessa época que descobri que tenho Síndrome do Pânico – herdada geneticamente). Então resolvi manter um peso e corpo que seja saudável e que eu me sinta feliz e confortável! Em 2009 eu passei por momentos MUITOOO difícies devido à syndrome do pânico e ansiedade e por isso tive um pouco de oscilações no meu peso… porque demorou um pouco até eu entender o que estava acontecendo comigo e saber lidar e respeitar essa fase na minha vida.

Depois de uma fase difícil na minha saúde, consegui equilibrar mente e corpo! Trabalho nesse equilíbrio diariamente a aconselho todos a fazerem o mesmo, seja por depressão, ansiedade, pânico ou estresse! Temos que trabalhar a nossa mente para estar em equilíbrio com o nosso corpo e o mais importante… em paz! Ainda sofro com o pânico, mas 99% está controlado! Como eu disse, é um trabalho constante… diário!

Quando você vê pessoas obesas ou extremamente magras, peço que você não julgue a pessoa! Esses extremos sempre estão ligados a parte emocional… você não sabe pelo o que a pessoa passou ou está passando na vida dela! Por isso eu sempre digo: JULGUE MENOS e SORRIA MAIS! Talvez um sorriso seu ajude a pessoa a ter um dia melhor! E isso é uma grande verdade pois já passei por isso tantas vezes e sei o quanto é importante receber um sorriso ou um elogio no momento em que você acha que não tem saída!

A foto abaixo são as três fases da minha vida aqui nos EUA: Antes (80+kgs) em 2006, Campeonatos (53kgs) em 2008/2009 e meu Estilo de Vida Fitnista (58/60kgs) de 2010 até atualmente. Você pode escrever: “Bárbara, você estava linda para o campeonato, porque não continua com esse corpo?”. Como eu disse, são fases. Essa fase de campeonato passou para mim por enquanto, não quer dizer que eu não vá competir daqui 1 ou 10 anos, mas no momento sou muito feliz com o estilo de vida e corpo que tenho!

 photo transform1.jpg

A foto abaixo é o meu antes em 2006 e o meu AGORA!

 photo chegar.jpg

A foto abaixo foi tirada algumas semanas antes do meu campeonato, por isso estava bem magrinha! A Bermuda laranjada é minha Bermuda antiga, que eu usava quando era “fofinha”! Não usava shorts de jeito nenhum e calça era muuuito quente no verão da Florida, por isso eu optei pelas bermudas de surfista! heheheh Tenho elas guardadas até hoje!
 photo 4262_97871137577_2634164_n.jpg

Devido a minha transformação, minha hsitória foi publicada em vários jornais, websites e revistas nos EUA e depois no BR. Em 2009 a revista Americana First for Women colocou minha foto pequena na capa da revista e em 2010 fui capa complete da mesma revista! A sensação de Missão cumprida é maravilhosa… o Troy ia dar uma voltinha no Mercado só para espalhar minhas revistas pelo Mercado todo! Chegava no Walmart e a minha capa estava em TODASSS as prateleiras! hahahaha (vocês sabem que o Troy é uma comédia).No Mercado (PUBLIX) que eu vou quase todos os dias, o Troy espalhou as revistas em todos os cantos e o pessoal que trabalha lá deixou espalhado quase o mês inteiro! O pessoal que trabalha no Publix me conheceu gordinha (inclusive foi lá que perguntaram se eu estava grávida duas vezes na mesma semana [crykitty] e ficaram super orgulhosos em ver meu progresso e na capa da revista que eles vendem lá!

Em 2011 fui capa da Revista Sou Mais Eu da Editora Abril, dessa vez foi no BR! Acho que essa foi a primeira publicação impressa no Brasil. Uma das maiores metas que atingi foi conhecer a Diva Solange Frazão. Além de conhecê-la, fui entrevistada no programa dela em maio do ano passado! Para ver a entrevista CLIQUE AQUI!

 photo capas.jpg

Aqui nos EUA estudei e continuo estudando na área da saúde. Sou Personal Trainer e estudo Nutrição (Fitness Nutrition). Amo muito o que faço e o blog foi feito em dezembro de 2011 para que eu pudesse passar meus conhecimentos para vocês!

Espero que gostem da minha história e que seja motivação e inspiração para vocês participarem do nosso próximo #projetofitnistas [opa] Tudo é possível!!! Só depende de você!
Beijinhos & Bom Treino [^^]

Próxima semana, além do Projeto Fitnistas teremos uma surpresa bem legal aqui no blog! [uebapula]

[piscapisca] Siga-me no instagram: http://instagram.com/baheckonen# e curta a página das fitnistas no Facebook:

[pczin]  https://www.facebook.com/pages/Fitnistas/152869891466817







9
mai
Coleção Fitnista da Ludora
Categorias: Fashion, Fitness, Fitnistas

Olá amores,

a Ludora Boutique está de website novo! Mais clean, chiquérrimo e fácil de navegar e fazer as suas comprinhas. Vocês já deram uma espiadinha na Coleção Fitnista da Ludora??? Além dos colares Fitnistinhas (que são SUCESSO absoluto) tem também vários acessórios que vão além da academia, como brincos, maxi colares, anéis, pulseiras e braceletes.

Todos os acessórios que uso são sempre da Ludora! Sábado passado fui jantar fora com meu marido (#datenight) e fui toda de Ludora. Estou apaixonada pelas peças!

 photo pics003.jpg

 photo pics002.jpg

Brinco, anéis e bracelete: http://www.ludora.com.br/colecao-fitnista

 photo lud3.jpg

O que acharam meninas???

A Ludora Boutique em parceria com o Fitnistas está fazendo um super sorteio no Facebook!

Curta a Página das Fitnistas no Facebook: https://www.facebook.com/pages/Fitnistas/152869891466817 &

Curta a Página da Ludora no Facebook: https://www.facebook.com/ludoraboutique

Serão duas ganhadoras. Cada ganhadora receberá 2 (dois) Colares Fitnistinhas da Coleção Fitnista da Ludora Boutique. Os modelos ficam à escolha das ganhadoras. Todos os modelos de colares fitnistinhas estão disponíveis no http://www.ludora.com.br/colecao-fitnista

Não deixem de curtir  as Fan Pages e participar do Sorteio! Participe pelo link: https://www.facebook.com/pages/Fitnistas/152869891466817?sk=app_154246121296652&app_data=%7B%22id%22%3A193352%7D

 

Beijinhos & Bom Treino [romantickitty]