21
jul
Dica para alívio de stress, ansiedade, pânico e depressão
Categorias: Mente & Alma

Olá Fitnistas,

vocês sabem bem o quanto é importante seu corpo estar em equiilíbrio! Nos dias de hoje é bastante difícil conseguir o equilíbrio entre seu corpo, mente e alma. É só assistir ao jornal e somos atacados por infinitas informações negativas… e aos poucos temos que aprender a não absorver informações que irão “sugar” sua energia. É algo muito difícil e que temos que trabalhar diariamente para manter tudo em equilíbrio. Hoje vou deixar uma dica para quem tem ansiedade, depressão, stress ou syndrome do pânico! É uma linha de produtos chamada Stress Relief coleção da Aromaterapia da Bath and Body Works.

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Espero que tenha ajudado você a dar um passo a mais na nossa luta diária contra o stress… e não esqueça: Você não está sozinha! Estamos juntas nessa luta!

Beijinhos & Bom Treino [^^]







6
jul
#Beautiful
Categorias: Mente & Alma

Olá Fitnistas,

estou passando para compartilhar uma música da linda Mariah Carey, chamada #Beautiful [starr] Estava escutando e pensando em vocês!

Você é LINDA! Não interessa se você está é loira, ruiva ou morena… se está 10kgs acima do seu peso ideal ou 10kgs abaixo! Sempre tente ser o melhor que você pode ser, aceite e ame suas imperfeições… inspire-se nos outros mas não esqueça que você é única!

Um beijo especial para cada uma de vocês e tenham um ótimo final de semana! Não esqueçam de preparar suas refeições para a próxima semana!  [sjg]

Beijinhos & Bom Treino [^^]





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29
mai
Minha transformação….

Olá meninas!

Recebo muitas perguntas sobre meu peso, minha transformação e por isso resolvi fazer este post explicando alguns detalhes sobre o processo de emagrecimento, campeonatos e como manter um peso saudável.

Para quem não sabe muito bem sobre a minha história você pode ler AQUI alguns detalhes. Em 2006 conheci o Troy Eckonen e ficamos muito amigos. Na época eu pesava mais de 80 kgs (depois dos 80 eu não passava nem perto da balança), comecei a trabalhar na recepção da academia dele e a ajudá-lo na preparação dos campeonatos de fisioculturismo que ele estava participando naquela época. Mesmo gordinha e me sentindo super desconfortável, eu acompanhava ele atrás do palco e ficava olhando o pessoal que estava competindo. Depois de um bom tempo de amizade, começamos a namorar e um dia pedi ao Troy que me ajudasse a emagrecer… a resposta dele: “Eu só estava esperando você pedir, você querer! A iniciativa tem que vir de você!”. Aos poucos ele foi me ajudando com a alimentação e com os treinos. Confesso que não sei qual dos dois foi o mais difícil… a alimentação foi radical, até porque eu só comia besteiras quando vim para os EUA e tive que mudar isso 100%. E quanto aos exercícios físicos… eu fazia 15 minutos de transport e tinha que ir ao banheiro chorar, depois voltava para completer mais 15 minutos de aeróbico! Eu queria perder 20kgs em um mês (hahahah, quem não quer né?!), mas a realidade é bem diferente! O Troy sempre me disse: Tenha calma, aproveite o processo se não vira tortura! Dê tempo para seu corpo transformar! E foi bem assim que aconteceu… com um pouco de choro (eu era suuuuper mimada, quando ele falava que ainda não estava na hora de comer, eu chorava! hahahah Fazia um drama pra ver se eu ganhava uma macarronada! ahhahaha), muito sour e com a mente aberta para todas as novidades e aprendizados consegui perder meus primeiros 15kgs. Isso aconteceu durante 2006 e 2007. Demorei um ano para perder o peso que queria. Nessa época eu e o Troy nos casamos… sim!!! Ele casou com a Barbara gordinha! heheheheh

Depois dos 15kgs perdidos eu resolvi que queria participar de um campeonato, só para ter isso como meta! Na época não existia a categoria biquíni, apenas figure. Eu continue na luta diária e em 2008 a liga Natural de Fisioculturismo OCB iniciou a categoria Fitness Model! Em outubro de 2008 participei de um campeonato em Miami, estava super feliz em poder estar no palco, mas não fiquei neeeeeeeem próxima de ser uma das primeiras colocadas! Continue na luta… heheheh… e em maio de 2009 participei de um campeonato em Orlando, na categoria Fitness Model e fiquei em Segundo lugar! Uhhhuuu! Tinha alcançado a minha meta!

Depois do campeonato eu resolve parar de treinar tão pesado! Meu corpo estava exausto e minha mente mais ainda (nessa época que descobri que tenho Síndrome do Pânico – herdada geneticamente). Então resolvi manter um peso e corpo que seja saudável e que eu me sinta feliz e confortável! Em 2009 eu passei por momentos MUITOOO difícies devido à syndrome do pânico e ansiedade e por isso tive um pouco de oscilações no meu peso… porque demorou um pouco até eu entender o que estava acontecendo comigo e saber lidar e respeitar essa fase na minha vida.

Depois de uma fase difícil na minha saúde, consegui equilibrar mente e corpo! Trabalho nesse equilíbrio diariamente a aconselho todos a fazerem o mesmo, seja por depressão, ansiedade, pânico ou estresse! Temos que trabalhar a nossa mente para estar em equilíbrio com o nosso corpo e o mais importante… em paz! Ainda sofro com o pânico, mas 99% está controlado! Como eu disse, é um trabalho constante… diário!

Quando você vê pessoas obesas ou extremamente magras, peço que você não julgue a pessoa! Esses extremos sempre estão ligados a parte emocional… você não sabe pelo o que a pessoa passou ou está passando na vida dela! Por isso eu sempre digo: JULGUE MENOS e SORRIA MAIS! Talvez um sorriso seu ajude a pessoa a ter um dia melhor! E isso é uma grande verdade pois já passei por isso tantas vezes e sei o quanto é importante receber um sorriso ou um elogio no momento em que você acha que não tem saída!

A foto abaixo são as três fases da minha vida aqui nos EUA: Antes (80+kgs) em 2006, Campeonatos (53kgs) em 2008/2009 e meu Estilo de Vida Fitnista (58/60kgs) de 2010 até atualmente. Você pode escrever: “Bárbara, você estava linda para o campeonato, porque não continua com esse corpo?”. Como eu disse, são fases. Essa fase de campeonato passou para mim por enquanto, não quer dizer que eu não vá competir daqui 1 ou 10 anos, mas no momento sou muito feliz com o estilo de vida e corpo que tenho!

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A foto abaixo é o meu antes em 2006 e o meu AGORA!

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A foto abaixo foi tirada algumas semanas antes do meu campeonato, por isso estava bem magrinha! A Bermuda laranjada é minha Bermuda antiga, que eu usava quando era “fofinha”! Não usava shorts de jeito nenhum e calça era muuuito quente no verão da Florida, por isso eu optei pelas bermudas de surfista! heheheh Tenho elas guardadas até hoje!
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Devido a minha transformação, minha hsitória foi publicada em vários jornais, websites e revistas nos EUA e depois no BR. Em 2009 a revista Americana First for Women colocou minha foto pequena na capa da revista e em 2010 fui capa complete da mesma revista! A sensação de Missão cumprida é maravilhosa… o Troy ia dar uma voltinha no Mercado só para espalhar minhas revistas pelo Mercado todo! Chegava no Walmart e a minha capa estava em TODASSS as prateleiras! hahahaha (vocês sabem que o Troy é uma comédia).No Mercado (PUBLIX) que eu vou quase todos os dias, o Troy espalhou as revistas em todos os cantos e o pessoal que trabalha lá deixou espalhado quase o mês inteiro! O pessoal que trabalha no Publix me conheceu gordinha (inclusive foi lá que perguntaram se eu estava grávida duas vezes na mesma semana [crykitty] e ficaram super orgulhosos em ver meu progresso e na capa da revista que eles vendem lá!

Em 2011 fui capa da Revista Sou Mais Eu da Editora Abril, dessa vez foi no BR! Acho que essa foi a primeira publicação impressa no Brasil. Uma das maiores metas que atingi foi conhecer a Diva Solange Frazão. Além de conhecê-la, fui entrevistada no programa dela em maio do ano passado! Para ver a entrevista CLIQUE AQUI!

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Aqui nos EUA estudei e continuo estudando na área da saúde. Sou Personal Trainer e estudo Nutrição (Fitness Nutrition). Amo muito o que faço e o blog foi feito em dezembro de 2011 para que eu pudesse passar meus conhecimentos para vocês!

Espero que gostem da minha história e que seja motivação e inspiração para vocês participarem do nosso próximo #projetofitnistas [opa] Tudo é possível!!! Só depende de você!
Beijinhos & Bom Treino [^^]

Próxima semana, além do Projeto Fitnistas teremos uma surpresa bem legal aqui no blog! [uebapula]

[piscapisca] Siga-me no instagram: http://instagram.com/baheckonen# e curta a página das fitnistas no Facebook:

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17
nov
Motivação: Hoje é seu Dia
Categorias: Mente & Alma

Oi meninas,

eu estava assistindo um documentário sobre a vida da cantora (que eu amo) Shania Twain e resolvi postar a tradução da letra de uma música dela. Essa música ela escreveu enquanto tentava se recuperar de uma fase muito difícil e depressiva na vida dela (a qual ela não conseguia mais cantar). A história de vida dela e a letra dessa música é muito inspiradora e verdadeira, por isso vou deixar aqui para vocês!

Hoje É Seu Dia

Você tem o que precisa pra vencer…
Você tem o que precisa pra vencer
  Hoje é seu dia de começar.
  Não abra mão, não desista.
  O momento é agora, é isso aí.
Sei que você pode e fará
  Chegar ao topo da montanha.
  Parte da diversão está na subida
  Você só tem que tomar a decisão
De que hoje é seu dia
  E nada pode ficar no seu caminho.
  Hoje é seu dia
  Tudo está seguindo seu caminho.
Hoje (você conseguirá)
  Hoje (vamos lá)
  Hoje (vá e faça já)
  Hoje (já…)
Quando alguém atira paus e pedras
  Tudo o que podem quebrar são seus ossos
  E a vida vai te chutar por aí afora
  E te chutar de novo quando você cair.
Mas hoje é seu dia
  E nada pode ficar no seu caminho.
  Hoje é seu dia
  Tudo está seguindo seu caminho.
Hoje… Hoje… Hoje… Hoje
A vida vai te chutar
  Vai te chutar por aí
  Vai te chutar pra baixo.
Não se ressinta, não se arrependa
  Isso é tão bom quanto pode ser
  Não espere mais ou menos
  Apenas saia e dê o seu melhor
Hoje é seu dia
  E nada pode ficar no seu caminho.
  Hoje é seu dia
  Tudo está seguindo seu caminho.
Hoje, sim
  Hoje
  Eu disse hoje é seu dia…
Hoje
  Hoje
  Eu disse hoje, sim
  Hoje
  Hoje é seu dia…
Espero que tenha inspirado vocês e não esqueça: Hoje é o seu dia!!!!! [romantickitty]
Beijinhos & Bom Treino [^^]