20
jul
Barquinhos de Camarão
Categorias: Receita

Olá Fitnistas,

hoje vou deixar para vocês uma idéia de como fazer a nossa saladinha de todos os dias ficar com uma cara diferente!

Ingredientes:

  • Folhas de Alface (usei alface romana)
  • Tomate Picado
  • Pepino Picado
  • Semente de Cânhamo
  • Sal rosa e pimenta
  • Camarão
  • Limão

Modo de Fazer:

Cozinhe o Camarão (fiz na panela com óleo de Oliva em spray). Tempere com sal rosa, pimenta e Limão.
Lave o alface e use como base da sua salada. Adicione uma porção de tomate, pepino e Camarão em Cada barquinho de alface.
Finalize adicionando semente do cânhamo e sal rosa do Himalaia.

Super simples e fica uma delícia! Use sua criatividade com os ingredientes e sirva entrada em um jantar ou com uma porção de quinoa.

Beijinhos & Bom Treino [^^]







17
jul
Muffin de Maçã
Categorias: Receita

Olá meninas, hoje vou compartilhar com vocês uma receita da minha Amiga Fitnista Amanda. Ela fez esses muffins e levou algumas para a academia para eu provar…. provei e aprovei e por isso pedi para ela a receita para poder mostrar para vocês. É uma ótima opção no café da manhã ou Lanchinho Antes do Treino.
Ingredientes
* 2 ovos
* 1 colher de sopa de óleo de coco
* 1 Maçã
1 xícara de nozes trituradas
2 colheres de sopa de farinha de arroz ou de quinoa
2 colheres de sopa de açúcar mascavo ou Demerara
1 colher de sobremesa de fermento
Canela em pó

Modo de Fazer
Misture os ingredientes * no liquidificador até ficar uma massa homogênea.
Em um tigela, misture os ingredientes . E Depois adicione a massa feita com os ingredientes *. Misture Bem e coloque nas forminhas de muffin… Leve Ao forno Pré-aquecido e deixe assar por 20 minutos.

Espero que tenham gostado. Fica uma delícia!

Beijinhos e Bom Treino [^^]







19
abr
Receita: Cocadinha Fitnista
Categorias: Receita

Olá Fitnistas,

hoje eu vou deixar para vocês uma receita de doce mais fácil do mundo! Você vai precisar de apenas 2 ingredientes e fica pronto en 20 minutinhos!
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INGREDIENTES

  • 2 xícaras de coco ralado
  • 3 claras

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MODO DE FAZER

Em uma tigela misture os ingredientes. Unte uma forma com óleo de coco (pode ser o óleo de oliva também). Com uma colher de sobremesa, faça as cocadinhas e coloque na forma.

Aqueça o forno à uma temperature de 175°C e coloque a forma de cocadinhas para assar por 15 minutos (não deixe mais do que esse tempo poque elas acabam ficando muito secas). Você pode colocar em potes ou mason jars e guardar por até 7 dias na geladeira.
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Fica uma gracinha! Você pode colocar em caixinhas ou pacotinhos para dar de presente ou colocar todos em uma cestinha na mesa de Páscoa!
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Se você fizer essa receita para o seu dia-a-dia, é uma ótima opção de lanchinho antes do seu treino!

Beijinhos & Bom Treino [^^]







18
abr
Receitas de Peixes para a Sexta-Feira Santa
Categorias: Nutrição, Receita

Hoje vou deixar para vocês várias receitas de peixes para a sexta-feira santa e até mesmo o domingo de Páscoa. No meu dia-a-dia eu como peixe 5-6 vezes na semana. Normalmente tilápia, salmão e mahi-mahi. Aqui estão  algumas receitinhas…
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A receita básica de como tempero os peixes para o meu dia-a-dia é muito simples! Você pode copiar a mesma e adicionar ervas que você preferir, cebola e alho… a receita completa está AQUI.
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Outra receita delíciosa é a do Salmão na Laranja. Receita completa AQUI.
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Se você gosta de mostarda, o Salmão ao molho mostarda é uma ótima opção para a sexta-feira santa. Receita AQUI.
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Se você não puder cozinhar, a melhor opção seria o atum (em água, evite atum em óleo). AQUI você encontra a receita de Bolsinhas de Atum que é uma delícia… e uma gracinha também.
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Se você gosta de cozinhar e optar para uma receita que leva um pouquinho mais de tempo, a receita da Aloha Tilápia é perfeita. Você encontra a receita completa AQUI.
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Várias opções saborosas e saudáveis para você comer o seu peixinho na Sexta-Feira Santa e também uma maneira de você adicionar mais peixes no seu dia-a-dia.

Tenham uma sexta-feira santa de muita oração.

Beijinhos