19
abr
Receita: Cocadinha Fitnista
Categorias: Receita

Olá Fitnistas,

hoje eu vou deixar para vocês uma receita de doce mais fácil do mundo! Você vai precisar de apenas 2 ingredientes e fica pronto en 20 minutinhos!
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INGREDIENTES

  • 2 xícaras de coco ralado
  • 3 claras

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MODO DE FAZER

Em uma tigela misture os ingredientes. Unte uma forma com óleo de coco (pode ser o óleo de oliva também). Com uma colher de sobremesa, faça as cocadinhas e coloque na forma.

Aqueça o forno à uma temperature de 175°C e coloque a forma de cocadinhas para assar por 15 minutos (não deixe mais do que esse tempo poque elas acabam ficando muito secas). Você pode colocar em potes ou mason jars e guardar por até 7 dias na geladeira.
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Fica uma gracinha! Você pode colocar em caixinhas ou pacotinhos para dar de presente ou colocar todos em uma cestinha na mesa de Páscoa!
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Se você fizer essa receita para o seu dia-a-dia, é uma ótima opção de lanchinho antes do seu treino!

Beijinhos & Bom Treino [^^]







18
abr
Receitas de Peixes para a Sexta-Feira Santa
Categorias: Nutrição, Receita

Hoje vou deixar para vocês várias receitas de peixes para a sexta-feira santa e até mesmo o domingo de Páscoa. No meu dia-a-dia eu como peixe 5-6 vezes na semana. Normalmente tilápia, salmão e mahi-mahi. Aqui estão  algumas receitinhas…
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A receita básica de como tempero os peixes para o meu dia-a-dia é muito simples! Você pode copiar a mesma e adicionar ervas que você preferir, cebola e alho… a receita completa está AQUI.
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Outra receita delíciosa é a do Salmão na Laranja. Receita completa AQUI.
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Se você gosta de mostarda, o Salmão ao molho mostarda é uma ótima opção para a sexta-feira santa. Receita AQUI.
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Se você não puder cozinhar, a melhor opção seria o atum (em água, evite atum em óleo). AQUI você encontra a receita de Bolsinhas de Atum que é uma delícia… e uma gracinha também.
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Se você gosta de cozinhar e optar para uma receita que leva um pouquinho mais de tempo, a receita da Aloha Tilápia é perfeita. Você encontra a receita completa AQUI.
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Várias opções saborosas e saudáveis para você comer o seu peixinho na Sexta-Feira Santa e também uma maneira de você adicionar mais peixes no seu dia-a-dia.

Tenham uma sexta-feira santa de muita oração.

Beijinhos

 







15
abr
Receita: Bolo de Cenoura sem Forno
Categorias: Receita

Olá meninas,

hoje a Receita para Páscoa Fitnista é um bolo de cenoura, mas um bolo de cenoura diferente. [cake] Ele é feito sem forno, sem assar e é uma receita vegetariana/vegana. O sabor fica uma delícia, bem úmido e a cobertura tem um azedinho do limão… PERFEITO!
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INGREDIENTES PARA A MASSA

  • 3 xícaras de cenoura ralada
  • 1 xícara de nozes
  • 1 xícara de tâmaras (sem caroço)
  • 1/2 xícara de coco ralado
  • 3/4 de colher de chá de canela em pó
  • 1/2 colher de chá de noz moscada ralada
  • 1 pitada de sal

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INGREDIENTES PARA A COBERTURA

  • 1 xícara de castanhas de caju (de molho 24 horas na água)
  • 1/4 xícara de água
  • 3 colheres de sopa de agave ou mel
  • 1 colher de sopa de extrato de baunilha
  • suco de meio limão siciliano
  • 1 pitada de sal
  • nozes e canela para decorar

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MODO DE FAZER

Em um processador, triture todos os ingredientes da massa até virar uma mistura homogênea. Coloque papel manteiga ou alumínio em uma forma e espalhe a massa uniformemente. Coloque a forma com a massa do bolo no congelador.

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Enquanto isso, coloque todos os ingredientes da cobertura no processador e deixe triturar por 5-7 minutos. Não esqueça que as castanhas de caju devem estar na água por 24 horas. Retire toda a água antes de colocá-las no processador.

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Retire a massa do congelador e adicione a cobertura. Retorne o bolo ao congelador e deixe no mínimo 15 minutos antes de servir. Com uma faca, corte em pedaços e decore com nozes e canela. Sirva gelado! Se você for deixar no congelador por mais de 24 horas, cubra o bolo com papel plástico ou tampa para a forma.

Rendimento: 6 porções
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Espero que tenham gostado e que experimentem essa receita seja para Páscoa ou para outras ocasiões especiais. [piscapisca]
Beijinhos & Bom Treino [^^]







15
abr
Receita: Quinoa Primavera
Categorias: Receita

Olá Meninas,
essa semana é o nosso Especial de Páscoa!Até domingo teremos um post diariamente com receitas saudáveis para a Páscoa e sexta-feira Santa e também algumas idéias para decorações!

Hoje vou deixar para vocês a receita de quinoa que você e fazer para o domingo de Páscoa. É bem simples de fazer e a família toda nem vai perceber que é uma opção super saudável.

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INGREDIENTES

  • 3 xícaras de quinoa cozida em água (com sal à gosto)
  • 1 xícara de cenoura picada
  • 1/2 xícara de pimentão verde picado
  • 1/2 xícara de uva passas
  • 1 colher de sopa de mel

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MODO DE FAZER

Em uma frigideira, coloque o mel e aqueça em fogo médio por 2 minutos. Adicione as uvas passas e cozinhe por 2-3 minutos, até caramelizar. É importante que você mexa o tempo todo para não queimar, e se necessário abaixe um pouco a temperatura.
Adicione a cenoura e pimentão verde e continue cozinhando por mais 5-7 minutos, até a cenoura e pimentão estarem molinhos.
Abaixe o fogo e adicione a quinoa. Misture todos os ingredients em fogo baixo por 3 minutos. Sirva quente!

Rendimento: 4 porções

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Simples, rápido de fazer, colorido, saudável e delicioso! Exatamente como nós, Fitnistas, gostamos!  [romantickitty]
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Espero que tenham gostado e que esteja no cardápio do seu domingo de Páscoa! Amanhã tem mais…
Beijinhos & Bom Treino [^^]