5
mar
Review: Proteínas Whey

Olá Fitnistas, 

Hoje vim compartilhar com vocês um presente super Fitnista que recebi de presente da loja online ESPARTANOS.
Recebi 3 potes de Shakes de Proteína do tipo Whey. Eu uso os shakes de proteína diariamente, algumas vezes para substituir refeições ( lanche da tarde ou café da manhã, por exemplo) ou para pós-treino. Quando faço para substituir refeições, adiciono frutas como banana e morangos. Quando tomo após o treino, adiciono apenas água.

Algumas informações sobre o whey protein:

  • Proteína rica em aminoácidos fundamentais para a construção muscular. Rápida absorção pelo organismo chegando mais rápido que outras proteínas aos músculos
  • Suplemento sem Lactose
  • Aumento da imunidade auxiliando na ação de antioxidants
  • Ajuda no fornecimento de energia para o organismo
  • Reduz os efeitos de Overtraining

 

 

As proteínas que recebi da Espartanos são:                 

100% Whey Gold Standard da Optimum Nutrition

Eu uso ela há mais de um ano e adoro. Perfeito para o pós-treino. A Optimum Nutrition é uma marca de confiança aqui nos EUA e eu uso além dos shakes, o BCAA’s e a Glutamina da marca. 

 

Elite Whey Protein Isolate da Dymatize Nutrition

Quem me acompanha há algum tempinho sabe que eu adoro ele. Além de tomar no pós treino eu amo fazer receitas Fitnistas usando ele por causa do sabor. Ele é uma delícia! Quando faço os bolos, muffins e outras receitas doces gosto de usar ele.Na academia, nós vendemos shakes de proteína feitos na hora com o Elite porque além da qualidade do produto o sabor agrada a maioria das pessoas.

 

Top Whey 3W da Max Titanium

Esse eu nunca tinha provado. A Top Whey 3W fornece 32 gramas de 3 variações de proteínas do soro do leite por porção (Whey protein hidrolisada, isolada e concentrada). Perfeito para pós-treino e vale a pena pelo valor (comparado com os produtos importados).

 

E vocês meninas, qual Whey vocês tomam?

 

Beijinhos & Bom Treino [^^]

 







4
nov
Dicas de Suplementos Brasileiros
Categorias: Suplementação

Olá Fitnistas, sempre recebo emails pedindo para que eu sugira suplementos nacionais. Hoje vou deixar algumas informações sobre alguns produtos da Probiótica.

3-WHEY PROTEIN PROBIÓTICA

Possui 3 fontes de proteínas do soro do leite de mais alto valor biológico e mais rápida absorção, são elas a whey protein isolada, hidrolisada e concentrada. Fornece 24g de proteínas por porção, aproximadamente 5g são aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA’s), perfeito para o seu pós-treino para o auxílio na recuperação muscular.

 

100% PURE WHEY PROBIÓTICA

100% Pure Whey Probiótica é uma excelente escolha para complementar sua dieta, fornece 23g de proteína concentrada do soro do leite por dose, das quais aproximadamente 5g são aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA’s), contém baixo teor de sódio, gorduras e carboidratos, tudo isso com um delicioso sabor e um excelente custo benefício.

MASSA 3200 ANTICATABOLIC PROBIÓTICA

Sua fórmula visa o ganho de massa.  contém variações de proteínas de alto valor biológico e diferentes estágios de absorção, são elas a albumina, caseína, whey protein concentrada e isolada, também contém diferentes tipos de carboidratos, assim como a dextrose, frutose e maltodextrina. Fornece por porção 29 gramas de proteínas, 91 gramas de carboidratos, alta concentração de vitaminas, minerais, cálcio, magnésio, quelato e aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA’s), tudo isso com zero de gordura. Além disso, fazem parte de sua composição:

- Whey Protein Isolate (Proteína Isolada do Soro do Leite): matéria-prima desenvolvida por um processo diferenciado chamado “íon-exchange”, que eleva a proteína à mais pura concentração (95%) com menos de 1% de gordura.

- Proteína hidrolisada: com alto teor de glutamina, é um importante aminoácido que previne o catabolismo muscular.

- BCAA e Cromo Picolinato.

WHEY BAR LOW-CARB PROBIÓTICA

Whey Bar Probiótica é uma barra com 16g de proteína por barra, elaborada por proteínas com destaque para Whey Protein e carboidratos, complementando a dieta diária dos atletas.

É uma excelente opção para o dia a dia, na faculdade no trabalho, ideal para ser consumida em intervalos entre uma refeição e outra, fornece 16 gramas de proteína do soro do leite por barra, além de ser extremamente rica em aminoácidos e vitaminas minerais, também contém ChocoTherm, é um concentrado do cacau com propriedades termogênicas, lhe dando energia e um pique adicional para o seu dia.

Todos os produtos estão disponíveis na Espartanos (clique no título para abrir o link direto para o produto). A Espartanos é uma loja 100% digital de suplementos alimentares e artigos esportivos, tem como prioridade fornecer produtos esportivos para todo Brasil com a entrega mais rápida da internet, hoje já contam com o prazo máximo de 48 horas para todo estado de São Paulo e capitais sul e sudeste. Não deixando de lado o melhor atendimento, total transparência com o cliente, melhores produtos e preços, com um ambiente digital completamente seguro. Espero que tenham gostado! Deixem suas dúvidas que farei o possível para responder e ajudar vocês!

Beijinhos & Bom Treino [^^]







7
out
Review, Dicas e Curiosidades: BCAA’s
Categorias: Suplementação

Olá amores, hoje o post além de explicativo será um review de algumas marcas de BCAA’s.

O que é BCAA?

Explicando de uma forma bem simples, os BCAAs são formados por 3 aminoácidos essenciais, ou seja, não são produzidos pelo nosso organismo, sendo eles: L-Valina, L-Leucina  e L-Isoleucina. Durante os exercícios com pesos, o corpo entra em estado catabólico e se o organismo não tiver os nutrientes necessários para se abastecer durante o treino, ele passa a retirar os aminoácidos presentes nos músculos para suprir a demanda do corpo por energia. O resultado disso é a perda de massa muscular.

BCAA Engorda? 

Não, BCAA não engorda, os BCAAs são aminoácidos responsáveis pela construção muscular e não contém calorias, nem tão pouco carboidratos em sua composição.

BCAA Emagrece?

O BCAA  não é um suplemento emagrecedor mas aliado a um treino adequado e uma alimentação balanceada pode auxiliar no emagrecimento.

Como Tomar?

Pode ser tomando antes do treino para aumentar o rendimento e após o treino para interromper o catabolismo gerado pelo treino. Também pode ser tomado durante o dia para evitar perda de massa. Pesquisas mostram que o ideal é consumir de 4 á 8 gramas de BCAA antes do treino e 4 á 8 gramas depois.

Como eu Tomo:

A minha marca preferida, que uso há 4 anos é da Optimum Nutrition. Existe a opção em cápsulas ou em pó. Quando compro em cápsulas tomo 2 cápsulas antes do treino (em média 30 minutos) e imediatamente após o meu treino de musculação. Nos dias que faço somente aeróbico eu não suplemento com BCAA’s. Quando tomo em pó (minha versão predileta), tomo 1 colher de chá antes e 1 colher de chá imediatamente após o treino. Particularmente eu adoro o BCAA da Optimum Nutrition em pó, mas a maioria das pessoas que treino não conseguem ingerir a versão em pó e por isso usam a versão em cápsulas.

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Outras marcas que já usei e indico:

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Sempre procure auxílio de um nutricionista. Este profissional é capaz de orientar planos alimentares e suplementos que se adequam à intensidade dos seus treinos, seus objetivos como o ganho de massa magra, aumento de resistência muscular, emagrecimento… E não esqueçam de tomar água durante todo o seu dia! A empresa Império de Corpo, em parceria com o Fitnistas, está fazendo uma promoção super especial entre os dias 7 e 14 de outubro. Use o código de desconto: fitnistas e receba 10% de desconto no valor total da sua compra (em toda a loja online). Aproveitem meninas!

   BCAA’S Optimum Nutrition: Clique AQUI

 

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   BCAA’S Dymatize Nutrition: Clique AQUI

 

Beijinhos & Bom Treino [^^]







17
jun
Dicas: Suplementos e Produtos Naturais

Olá Fitnistas Lindas!!

Hoje trouxe uma dica que na verdade recebi de 2 amigas aí do Brasil que são super Fitnistas, sempre cuidando do corpo com bastante malhação e claro, dando um trato na alimentação! Elas encontraram um site que vende produtos naturais e estão SUPER amando, é a Natue.com.br. Mega curisosa como sou, fui checar e… Não é que tem um monte de coisas legais por lá?!

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A Natue tem uma “pegada” toda natural, então tem desde suplementos alimentares, esportivos, alimentos naturais e até cosméticos e nutricosméticos. Separei algumas dicas que vocês que estão no Brasil super podem aproveitar. Olha só:

CMZ, da Nature’s Bouty 

Fazer atividade física é muito bom para nossos ossos também, pois ajuda a aumentar a absorção de cálcio. Mas, geralmente, depois daquele treino puxado, a gente fica toda dolorida, né? Parece até que um caminhão passou por nós… hehe. O CMZ é um suplemento com elementos essenciais e vitamina D (que é mega importante para a absorção intestinal de cálcio também) que auxilia na redução da dor, é relaxante muscular e até ajuda a prevenir a osteoporose.

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ArtroComplex, da Sanavita 

Quem pratica atividade física com frequência, principalmente atletas, tem sempre aquele medinho de ter algum problema com tendões e articulações, não é mesmo? Inclusive, não é difícil saber de casos de atletas que tiveram a carreira interrompida ou prejudicada justamente por lesões nas articulações.

O ArtroComplex é justamente um suplemento alimentar composto por colágeno hidrolisado, vitaminas e minerais que nutrem nossos ossos e articulações. É ótimo também para quem pratica atividade física de maior impacto, como a corrida.

O colágeno é mega importante porque é a proteína responsável pela sustentação dos tecidos como a pele, ossos, cartilagens, ligamentos, tendões e articulações. Sem dizer que, entre muitos benefícios, ajuda a atenuar as linhas de expressão! Tudo de bom! photo artro.jpg

Equaliv Antiox 

Quem é fitnista sabe que vitaminas e minerais são importantes, e se forem antioxidantes então, melhor ainda!  Esse Equaliv Antiox traz uma fórmula com a vitamina C, E e A e os minerais selênio e zinco, substâncias que têm ação antioxidante e que atuam no processo de proteção das nossas células contra os radicais livres. São excelentes para prevenir o envelhecimento precoce. Com elas, a gente também evita os danos oxidativo que as células sofrem e que podem desencadear doenças cardiovasculares, desordens neurológicas, obesidade, diabetes, e câncer. E a gente não quer nada disso, né?!

O bom é que essas cápsulas são fáceis de engolir e proporcionam uma absorção melhor.

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Chia em grão, da Jasmine

E para finalizar, não tinha como não dar uma dica de alimentação saudável, né?! A chia ajuda no processo de emagrecimento. Ela forma um gel no nosso estômago quando entra em contato com água, e aí nos dá uma sensação de saciedade. Além disso, a chia é uma fonte de substâncias antioxidantes, fósforo, magnésio, potássio entre outros benefícios.

Uma sugestão legal para café da manhã é: 1 banana com 1 colher de sopa de chia.

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Bom, meninas, por enquanto é isso. Se vocês acharem alguma coisa também, compartilhem! [piscapisca]

Beijinhos & Bom Treino [^^]