O top que usei é de renda e por não ter uma sustentação adequada, eu não aconselho à usá-lo em treinos com impacto como corrida, pular corda…

E a minha calça linda (uma das minhas favoritas) com animal print e floral é da BRO FITWEAR!

O Colar Fitnistinha Pilates e brinco de flor são da LUDORA!

Regata e top de renda: Victoria’s Secret

Calça: BRO FITWEAR

Colar & Brinco: LUDORA (use o Código de Desconto: Fitnista e receba desconto de 3% no cartão e 10% à vista no depósito! 

Tênis: Everlast

A Ludora Boutique em parceria com o Fitnistas está fazendo um super sorteio no Facebook de 4 Colares Fitnistinha!

CLIQUE AQUI para participar do Sorteio!

E aí, gostaram??? Quem já entrou na “moda do nózinho”???

Beijinhos & Bom Treino

Hoje vou deixar uma versão low-carb de purê de batata. Para ser uma receita com baixo carboidrato (low-carb), apenas substituí a batata por couve-flor. E é claro que manteiga nem chega perto da receita (muito menos da minha casa! hahah)

Ingredientes:

•  1 Couve-flor cortado em pedaços pequenos
• 1 colher de sopa de iogurte grego sem sabor (eu usei o sem gordura)
• 1/2 colher de chá de sal (opcional)

Modo de Fazer:

• Corte a couve-flor e cozinhe na água até amolecer.
• Retire toda a água da panela.
• Coloque o couve-flor cozido no liquidificador ou processador (eu usei o liquidificador no modo Purê).
• Triture por 2 minutos, adicione aos poucos o iogurte grego e o sal.
• Triture por mais 2-3 minutos, até ficar uma mistura homogênea.

Espero que gostem!!!

Bom Apetite & Boa Semana para todas!

Beijinhos & Bom Treino

A promoção é válida até dia 02/06/2013 (dois de junho de dois mil e treze). Então aproveite para comprar os suplementos que estão faltando no seu estilo de vida ou que estão acabando no seu armário! Se você é dedicada nos treinos (ou irá participar do #PROJETOFITNISTAS), não esqueça de ter na sua lista: Shake de Proteína, BCAA’s, Glutamina, Vitamina C, Colágeno e Multivitamina para Mulheres.

Beijinhos & Bom Treino

Espero que tenham gostado!

Colar Fitnistinha e Brinco da Coleção Fitnista da Ludora Use o Código de Desconto Fitnista e receba desconto de 3% no cartão e 10% à vista no depósito! http://www.ludora.com.br/colecao-fitnista A Ludora Boutique em parceria com o Fitnistas está fazendo um super sorteio no Facebook! CLIQUE AQUI para participar do Sorteio!

Beijinhos & Bom Treino

Um segmento do programa é sobre novas invenções na area fitness. Eles selecionaram o JuggHugger como uma das idéias mais legais para entrar em forma e se divertir ao mesmo tempo. O Treino com o JuggHugger vai ao ar em breve em dois segmentos no Programa Tu Desayuno Alegre.

Para comprar o JuggHugger para o Brasil (com o galão) e EUA clique AQUI!

Em breve posto para vocês os videos do JuggHugger no Programa! Se você não sabe o que é o JuggHugger clique AQUI!

Beijinhos & Bom Treino

Uma das opções são as jarras de água. Você pode colocar os pedaços de fruta e ervas, fechar bem o recipiente e deixar na geladeira por até 2 dias para dar o sabor à água. Alguns exemplos de combinações:

• Amora com sálvia
• Laranja com limão
• Melancia com alecrim
• Framboesa com limão
• Abacaxi com hortelã

Outra maneira Fitnista de dar sabor à água naturalmente é acrescentar cubos de gelo feitos com ervas ou frutas. O que uso quase diariamente é o de hortelã. É só colocar folhinhas de hortelã em cada espaço na forma de gelo e adicionar água. Algumas horas no congelador e está pronto! Outra maneira que uso é com sementes de romã, além de delicioso é rico em antioxidantes. Use sua criatividade!

Algumas opções para cubos de gelo são:

• Fatias de limão siciliano
• Folhas de hortelã
• Sementes de romã
• Pedaços de morango
• Blueberries

Em festas, cubos de gelo com frutas combinam com a água com gás. Então tenha as duas opções!

Outra idéia lindíssima são as flores comestíveis. Se você tem acesso fácil à elas, faça seus cubos de gelo com as pequenas flores comestíveis… sua mãe vai AMAR!!!

FITNISTA’S MOJITO

Ingredientes:

• 1/2 xícara de folhas frescas de majericão
• 1/2 xícara de folhas frescas de hortelã
• 1 limão, cortado
• 1 colher de sopa de caldo de cana (natural)
• 2 xícaras de água com gás
• gelo

Modo de Fazer:

Coloque as folhas de majericão, hortelã, limão e o caldo de cana em uma coqueteleira. Com uma colher de madeira, amasse os ingredientes até retirar o suco do limão. Adicione a água com gás e misture. Coloque gelo em dois copos e sirva a bebida. decore com folhas de hortelã.

Espero que gostem das idéias e coloquem em prática no Dia das Mães!!!

Beijinhos & Bom Treino

Hoje tenho uma super novidade! Recebo inúmeros emails e mensagens nas redes sociais perguntando: Quando iniciaremos o novo #projetofitnistas ?!?!?! Agora tenho resposta!!! EBAAA

Nosso Projeto Fitnistas vai ser JUNINO!! hahaha Achei legal para “tirar o foco” do pé de moleque e focar nas nossas metas! Ainda esse mês farei vários posts com todos os detalhes. Prepare sua corda e um par de pesinhos. Não precisa de inscrição, é só fazer os treinos diários com a gente!!!! Ahhhh, NÃO precisa de vestido caipira tá!?!? hahahha  Nossa hashtag continua a mesma: #PROJETOFITNISTAS

Se a sua empresa está interessada em ser um dos patrocinadores no #PROJETOFITNISTAS, por favor entre em contato com a gente pelo fitnistas@gmail.com com assunto PATROCINADORES. Muito obrigada!

E aí Fitnistas, gostaram da novidade???

Beijinhos & Bom Treino

a Ludora Boutique está de website novo! Mais clean, chiquérrimo e fácil de navegar e fazer as suas comprinhas. Vocês já deram uma espiadinha na Coleção Fitnista da Ludora??? Além dos colares Fitnistinhas (que são SUCESSO absoluto) tem também vários acessórios que vão além da academia, como brincos, maxi colares, anéis, pulseiras e braceletes.

Todos os acessórios que uso são sempre da Ludora! Sábado passado fui jantar fora com meu marido (#datenight) e fui toda de Ludora. Estou apaixonada pelas peças!

Brinco, anéis e bracelete: http://www.ludora.com.br/colecao-fitnista

O que acharam meninas???

A Ludora Boutique em parceria com o Fitnistas está fazendo um super sorteio no Facebook!

Curta a Página das Fitnistas no Facebook: https://www.facebook.com/pages/Fitnistas/152869891466817 &

Curta a Página da Ludora no Facebook: https://www.facebook.com/ludoraboutique

Serão duas ganhadoras. Cada ganhadora receberá 2 (dois) Colares Fitnistinhas da Coleção Fitnista da Ludora Boutique. Os modelos ficam à escolha das ganhadoras. Todos os modelos de colares fitnistinhas estão disponíveis no http://www.ludora.com.br/colecao-fitnista

Não deixem de curtir  as Fan Pages e participar do Sorteio! Participe pelo link: https://www.facebook.com/pages/Fitnistas/152869891466817?sk=app_154246121296652&app_data=%7B%22id%22%3A193352%7D

Beijinhos & Bom Treino

Ingredientes: 

• 500g de carne moída magra ou carne moída de peito de perú/frango lb 93% lean beef
• 2 dentes de alho picado
• 1/2 cebola picada
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• sal e pimenta
• 800g de tomate moído (comprei o natural enlatado)
• 2 colheres de sopa de manjericão fresco picado
• 3 abobrinhas medias, cortadas em fatias finas
• 400g de ricotta (sem gordura)
• 450g de queijo mussarela ralado (com baixo teor de gordura)
• 1 ovo

Modo de Fazer:

• Coloque o azeite de oliva em uma panela, em fogo médio-alto sauté o alho e cebola. Adicione a carne, deixe dourar e cozinhar por alguns minutos com a tampa.  Retire todo o excesso de água e adicione a massa de tomate moído e o manjericão. Coloque a tampa e deixe cozinhar por 30-45 minutos, mexendo a cade 2-3 minutos. Não adicione água! O molho vai “engrossar”.

• Enquanto isso corte as abobrinhas em fatias, espalhe sal sobre as fatias, coloque em papel toalha e deixe descansando por 10 minutos. Retire todo o excesso de água com o papel toalha.

• Aqueça o forno a 175°C
• Em uma tigela misture a ricotta com o ovo

• Em uma forma para assar, coloque uma camada do molho vermelho. Adicione as fatias de abobrinha cobrindo a forma. A próxima camada será do creme de ricotta e por ultimo espalhe o queijo mussarela ralado sobre a forma. Repita todo o procedimento. (Camadas: molho vermelho, abobrinha, ricotta, queijo mussarela…)

• Cubra com papel alumínio e deixe assar por 45 minutos. Retire do forno e deixe assar por mais 10-15 minutos. Retire do forno 10 minutos antes de servir.

Rendimento: 8 porções  Calorias(por porção): 345 • Gordura: 12 g • Carboidratos: 16 g  • Proteína: 36 g

Espero que gostem e façam a receita para o dia tão especial que é o Dia da Mães! Aproveito para deixar um recadinho para a minha mami: AMO VOCÊ MAMI!

Beijinhos & Bom Treino

vocês já viram as pulseirinhas novas da nossa Coleção Fitnista da Ludora??? A coleção completa está demais! Sei que sou suspeita para falar mas eu sou APAIXONADA pela Coleção! Uso as peças diariamente.

Para comprar o conjunto de pulseiras coloridas shambala, com pingente Fitnista acesse: http://www.ludora.com.br/colecao-fitnista/Conjunto-de-pulseiras-coloridas-shambala-com-pingente-fitnista

O meu Colar Fitnistinha favorito da semana que passou foi o Pilates! A fitnistinha está na Stability Ball, e a bola é em relevo… toda trabalhada! Muuuito fofa!!   Todos os modelos de colares Fitnistinhas estão aqui: http://www.ludora.com.br/colecao-fitnista/fitnista-colares

A loja online da Ludora está de visual novo! Mais clean, chique e fácil de navegar. Não deixem de dar uma espiadinha nas novidades lá e super em breve teremos sorteio para vocês! http://www.ludora.com.br

Tenham uma semana FIT’tástica!!!

Beijinhos & Bom Treino