11
jul
Suplementação: Queimadores de Gordura
Categorias: Fitness

Olá meninas…

Como muitas de você já perceberam eu não sou muito a favor dos suplementos emagrecedores e/ou queimadores de gordura inclusive os remédios receitados por médicos para inibição de apetite e aceleração do metabolismo. Para quem não sabe, meu marido é fisioculturista natural profissional em duas ligas naturais americanas e por estar nesse meio fitness e ser dona de academia durante alguns anos eu conheço muitos casos de problemas gravíssimos durante o uso desses suplementos e também após o uso. Conheço pessoas (inclusive eu) que tiveram ataque cardíaco com a utilização, mudança de humor e até de personalidade, pessoas que tiveram depressão, problemas hormonais, problemas de tireóide, efeito rebote (engordando em dobro), insônia, ansiedade, pânico e tantos outros problemas. [bad] O objetivo do meu blog é motivar e ensinar as pessoas a terem um estilo de vida saudável. Tomar esses produtos milagrosos, na minha opinião pessoal e profissional, é o oposto de ser saudável!

Infelizmente vejo alguns blogs e pessoas sem conhecimento nenhum sobre o assunto deixando comentários na internet dizendo: Vou tomar esse daqui porque a amiga da minha vizinha usou… A amiga da minha mãe usou e está magra!  Ou uma pessoa famosa fala que toma isso ou aquilo e todo mundo age no impulso, na ilusão que vai tomar, emagrecer e “virar” uma pessoa saudável e o que acaba acontecendo é o oposto! Sei que esse tópico é super polêmico e muitas pessoas vão ficar contra a minha opinião, mas eu sou a favor de: ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL & EXERCÍCIOS FÍSICOS DIARIAMENTE…  a suplementação deve ser um complemento disso e de preferência com acompanhamento de um profissional que saiba sobre o assunto!

Em breve estarei fazendo posts sobre vários suplementos que indico, mas hoje vim deixar a matéria estava lendo do Jornal Gazeta News e achei interessante dividir essas informações com vocês!

Anvisa suspende emagrecedor e alerta para risco de suplementos OxyElite Pro não teve composição, risco e segurança comprovados
“OxyElite Pro não teve composição, risco e segurança comprovados A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) proibiu nesta terça-feira (10) a fabricação, distribuição, divulgação, venda e uso do emagrecedor OxyElite Pro em todo o país, por não ter sua composição, risco e segurança comprovados. O produto é considerado um suplemento alimentar, da mesma forma que os similares Jack3D e Lipo-6 Black. É composto por uma substância chamada dimetilamilamina (DMAA), que pode causar dependência, disfunções metabólicas, insuficiência renal, falência do fígado, problemas cardiovasculares, alterações do sistema nervoso e até a morte. O DMAA é usado também como descongestionante nasal e foi incluído entre as substâncias que acusam doping nos EUA. Países como Austrália e Nova Zelândia já suspenderam a substância. Além de ser usado por quem quer emagrecer, o DMAA é empregado para aumentar o rendimento de atletas e também como droga. Na terça-feira passada (3), a Anvisa o incluiu na lista de substâncias proscritas no Brasil, o que impede sua importação, inclusive por pessoas físicas.”
 

Espero que tenha esclarecido um pouco sobre esses produtos! Farei um post em breve mostrando maneiras naturais de acelerar o seu metabolismo! [romantickitty]

Vale lembrar que nenhum desses suplementos são revizados e autorizados pelo FDA – Food and Drug Administration nos Estados Unidos. [ss]

Beijinhos & Bom Treino [^^]

 







11
jul
Fitnista Move of the Week: Exercício 2 em 1
Categorias: Fitness

Oi Meninas,

hoje vim deixar um exercício que é feito em 2 partes. Primeiro é o movimento trabalha membros inferiores e é chamado Lunges, no BR chama-se afundo ou avanço. O segundo movimento chamado Hammer Curl, em português Martelo é para bíceps.

Prepare-se na posição incial A. Abaixe fazendo o movimento de afundo (joelho nunca passa a frente dos dedos do pé, o joelho de trás desce em direção ao chão). Quando estiver na parte baixa do movimento, faça o Martelo apenas movimentando o seu antebraço, contraindo os seus bíceps sem movimentar o cotovelo que deve estar ao lado do corpo. Desça os antebraços devagar, tentando sentir a musculatura trabalhando! Repita o movimento 12 ou 15 vezes e faça o exercício com a outra perna.

É legal você variar o seu treino, adicionar movimentos diferentes e  manter o seu corpo recebendo “exercícios surpresa” para sempre conseguir evoluir!

Espero que tenham gostado! Ele pode ser feito em casa ou na academia!

Se o seu objetivo é emagrecer: use pesinhos de carga média e faça 4 séries de 15 repetições.

Se o seu objetivo é definição e/ou hipertrofia: use pesisnhos de carga pesada (sem acabar interferindo na postura do movimento) e faça 4 séries de 12 repetições.

Beijinhos & Bom Treino [^^]







10
jul
Transformação das Fitnistas ********30 Dias********
Categorias: Fitness, Fitnistas, Sorteio

Oiiiiiiii meninas!!!

Hoje vim falar do nosso projeto TRANSFORMAÇÃO DAS FITNISTAS!!! Tive que fazer em dois vídeos porque falei mais do que o homem da cobra!!! rs rs rs [HAHA]

Está tudo super explicadinho nos vídeos!! Se vocês tiverem dúvidas [~confude] escrevam aqui no blog que eu respondo e ajudo vocês!! [sjg]

Vídeo de Explicação Parte I

Continuação… Vídeo de Explicação Parte II

 

Estou MEGAAAA empolgada e vocês????

Gostaram??? Vão participar??? Estão animadas??? [uebapula]

[pompompom] Vamos lá FITNISTAS!!! Vai ser demais!!!

Beijinhos & Bom Treino [^^]

[star] Vou fazer outros vídeos explicando exatamente como fazer as fotos! Não se preocupem!!! Também farei vídeos mostrando os prêmios!!!

BRO FITWEAR – http://www.brofitwear.com.br

PSN – PLANET SPORTS NUTRITION – http://www.planetsportsnutrition.com

GAZETA NEWSPAPER – http://gazetanews.com

JUGGHUGGER – http://jugghugger.com/

 

 

 







9
jul
Receitinha: Frittata de Espinafre
Categorias: Nutrição

Olá meninas!

Mais uma receita bem prática e ótima tanto para o café da manhã quanto para jantar ou pós-treino.

Ingredientes:

  • 8 claras de ovos
  • 1 ovo inteiro
  • 1/3 de xícara de leite desnatado
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 1 alho moído
  • 1 cebola média, cortada em fatias finas
  • 4 xícaras de espinafre
  • 1/4 de colher de chá de sal
  • 1/4 de colher de chá de pimenta moída
  • 2/3 de xícara de queijo ricota sem gordura

Aqueça o forno com temperatura 190 graus celsius. Em uma tigela média misture bem as claras, o ovo e o leite. Em uma frigideira aqueça o azeite de oliva, adicione o alho e cebola e cozinhe por 3-4 minutos em fogo médio (até amolecerem). Aos poucos, adicione espinafre, sal e pimenta e mexa até o espinafre estar pronto. Adicione a mistura com os ovos e deixe cozinhar até a mistura começar a ficar com uma consistência dura (3-4 minutos). Transfira a mistura da frigideira para uma forma e com uma colher, adicione a ricota aos poucos e coloque para assar no forno por 8 minutos. Corte a frittata em formato de pizza ( 4 pedaços) e sirva imediatamente.

 

Uma porção (um pedaço de “pizza”) contém: 152 calorias! Lembre de não ficar pensando tanto em números… [~confude] em calorias! Veja SEMPRE de onde essas calorias estão vindo. Sempre devem ser o mais natural possível! [legal]

Espero que tenham gostado e essa semana tem mais receitinhas para vocês! Obrigada pelo carinho SEMPRE! [romantickitty]

Uma ótima semana,

Beijinhos & Bom Treino [^^]