23
jul
Playlist das Fitnistas… on my Ipod essa semana!
Categorias: Fitness

Olá meninas…

[uebapula] Mais uma playlist bem diversificada para animar a nossa semana!

1. As the Rush Comes / Motorcycle Download
2. Sail / AWOLNATION Download
3. Heartbeats / The Knife Download
4. I Can’t Stop / Flux Pavillion Download
5. Afterglow (feat. Soundmouse) / Phaeleh Download
6. Intro / The XX Download
7. Little Bit / Lykke Li Download
8. Turn Into / Yeah Yeah Yeahs Download
3. Somebody That I Used to Know (feat. Kimbra) / Gotye Download
10. Relief / Cold War Kids Download

 

Uma semana FIT-tástica para todas!!! [romantickitty]

Beijinhos & Bom Treino [^^]







22
jul
Matéria na Revista Boa Forma de Julho 2012
Categorias: Fitnistas
Olá meninas…
Quem me segue no FaceBook ou no Instagram já sabe que a Revista Boa Forma do mês de julho está com uma matéria sobre a minha transformação na coluna “Eu Consegui”. Para quem mora fora do Brasil e não pode comprar a revista, aqui está a matéria. Espero que gostem!

“Casei com um personal, perdi 22kg e ganhei curvas”

Por Marcia Di Domenico | Colaborou Amanda Costa | Fotos Caio Mello

Barbara Eckonen | Idade: 28 anos | Altura: 1,68 metro | Peso atual: 58 quilos | Conquista: enxugou 22 quilos

Desde 2005 moro na Flórida, nos Estados Unidos. Fui passar férias e não voltei mais. Na época, tinha 21 anos e pesava 80 quilos. Até queria emagrecer, mas nunca conseguia, porque só fazia dietas malucas ou tomava remédio por um tempo como medida de emergência. No fnal, além de frustrada, acabava mais gorda ainda. Foi quando conheci o Troy (meu marido hoje) que as coisas começaram a mudar. Ele era dono de uma academia e fui trabalhar lá como recepcionista. A relação profssional virou amizade e depois namoro, mas ele nunca reclamou do meu peso. De tanto acompanhá-lo em competições de fsiculturismo, me animei e pedi para ele me treinar. Aos poucos, fui emagrecendo e tomando gosto por cuidar do meu corpo: aprendi a cozinhar refeições saudáveis e a acordar cedo para a ginástica. Fazia quatro treinos por semana de musculação com aeróbico, além de andar de bicicleta e caminhar na praia quando podia – com ele sempre ao meu lado. Bebia 4 litros de água por dia, não consumia nada de açúcar e diminuí o sal na comida. Em menos de um ano, alcancei 58 quilos. Meu objetivo era participar de um concurso de modelo ftness, então emagreci mais 5 quilos, mas, logo depois de ganhar a competição, voltei aos 58, porque é como me sinto mais bonita. Tudo isso me levou a querer me especializar em educação física e nutrição – tenho certifcado para atuar como personal trainer e este ano sai o de nutricionista. Continuo malhando e trabalhando como modelo e uso isso para incentivar meus alunos e as leitoras do meu blog, pois sei como é importante ter um estímulo para conquistar aquilo que você quer.

Lanche Light

Barbara virou fera na preparação de pratos saudáveis e gostosos (dê uma olhada no blog dela: www.fitnistas.com), como este hambúrguer.
Ingredientes 250 gramas de carne magra moída, 2 col. (sopa) de farinha de rosca integral, 1 ovo, cebola picada a gosto, folhas de alface, rodelas de tomate, 1/2 pão de hambúrguer
Modo de preparo Misture a carne, a farinha, o ovo e a cebola e molde o hambúrguer do tamanho da palma da mão. Aqueça uma frigideira antiaderente e doure a carne dos dois lados. Coloque a alface em cima do pão, depois o hambúrguer e o tomate.

Para ler a matéria no website da Boa Forma CLIQUE AQUI.

Obrigada Thaís Emrich por enviar essa foto!!!

Obrigada a querida Vanessa Messias pelo carinho!

Minha amiga-irmã e TUDOOOO na minha vida!!! Obrigada Mari! I LOVE YOU!

 

 

Quero agradecer toda a equipe da Boa Forma que foram MARAVILHOSOS comigo. Agradecer também o fotógrafo [photo] Caio Mello e Sylas Leal Jr por me deixarem super a vontade e fazerem com que o photoshoot fosse uma experiência divertida e ao mesmo tempo super profissional.

E agradecer o maquiador e hair stylist Mauricio Cerqueira por me deixar linda e poderosa com um cabelão!!! rs rs rs Quem está em São Paulo pode entrar em contato com ele AQUI [sombra], por email msantoscerqueira@hotmail.com ou telefone (11)- 856-24457 /  7792-3844 [lip]

Espero que tenham gostado da matéria meninas! Obrigada pelo carinho e apoio de vocês!!! [romantickitty]

Beijinhos & Bom Treino [^^]







20
jul
Fitnista de Carteirinha: Bolo de Cenoura da Márcia Florêncio

[pompompom] Meninas…

eu estou recebendo tantos emails com as Fitnistas fazendo receitas aqui do blog, modificando um pouco ou até mesmo fazendo sua própria receita estilo fitnista. Estou tão feliz com isso que resolvi  fazer uma tag nova chamada “FITNISTA DE CARTEIRINHA”. Se você fizer alguma receita estilo fitnista e gostaria de compartilhar com todas nós, por favor envie seus dados, a receita e fotos para fitnistadecarteirinha@gmail.com.

A FITNISTA DE CARTEIRINHA de hoje é a linda Márcia Florêncio. Vi a receitinha de Bolo de Cenoura dela no Instagram e amei!!! [romantickitty]

Meninas… olhem que FITNISTA mais linda!!!!

INGREDIENTES:

  • 3/4 de xícara de polpa de cenoura (faça de preferência no processador, caso não tenha use o ralador)
  • 2/3 xícara de mel
  • 1/4 xícara de suco de laranja natural
  • 1 colher de sopa de óleo de canola OU de óleo de coco
  • 2 claras
  • 3/4 xícara de farinha de aveia (compre pronta ou faça no processador)
  • 2 colheres de chá de fermento

MODO DE FAZER:

Aqueça o forno a 205 Celsius. Em uma tigela misture a polpa de cenoura, o suco de laranja, óleo, mel e claras e misture bem. Adicione a farinha de aveia e misture até ficar uma mistura homogênea. Por último, adicione o fermento. Coloque em uma forma para bolo e deixe assar por aproximadamente 15-20 minutos.

Depois de pronto você pode adicionar nozes picadas encima do bolo.

Para acompanhar, a Má fez a receita do Egg-Muffin aqui do Fitinstas. Para ver a receita do Egg-Muffin CLIQUE AQUI. Estou apaixonada pelo prato de coração e pela dedicação dela em fazer tudo tão lindo!

Márcia, muito obrigada pelo carinho, apoio e por fazer parte do FITNISTAS com tanto amor e dedicação! [love u]

Gostaram meninas??? Espero as receitas estilo fitnistas de vocês! [felizkitty]

Beijinhos & Bom Treino   [^^]







19
jul
Treino de Bíceps
Categorias: Fitness

Oiiii Fitnistas!!!!

Hoje eu fiz uma demostração do meu treino de bíceps para vocês! São 3 exercícios que você pode fazer em casa mesmo, só precisa doa haltéres.

[pompompom] Vamos que vamos…

Espero que tenham gostado e adicionem eles no seu treino de bíceps. [opa]

[pczin] Inscreva-se no meu canal do youtube que em breve terei algumas surpresinhas somente para os inscritos!

Outra surpresinha que vai ter é no Instagram @baheckonen … não deixe de me seguir para participar da “competição” que farei por lá!

Beijinhos & Bom Treino [^^]