Oi amores… hoje tem receitinha deliciosa!!! Uma versão Fitnista da bebida alcoólica Piña Colada .[pompompom]  Divirtam-se!

Gostaram? Ótima opção de bebida tropical para fazer no verão

Beijinhos & Bom Treino

Olá meninas,

hoje vou deixar um vídeo com várias instruções para o nosso PROJETO FITNISTAS! Se você ainda não viu o post anterior com alguns detalhes leia AQUI!

Não esqueçam de tirar as fotos do ANTES entre o dia 19 até 27 de novembro! Mais vídeos-posts serão postados aqui no blog preparando todas vocês até o primeiro dia! Vamos que Vamos Fitnistas!!!! Podem deixar comentários e perguntas que responderei no post ou em outros vídeos!

Beijinhos & Bom Treino

Olá Fitnistas!!!

Estou SUPER feliz! Há algum tempo venho trabalhando com a PSN – Planet Sports Nutrition para desenvolvermos uma linha de suplementos de qualidade, que auxilie as mulheres a obterem os resultados mais rápido e que ao mesmo tempo ajude na área de beleza e saúde! Estamos desenvolvendo produtos feitos especialmente para mulheres! Nosso organismo é diferente do masculino e por isso nosso treinamento, alimentação e suplementação também deve ser diferenciado. Sempre procurei algo específico para mulheres mas é difícil encontrar. Por isso eu e a Simone (CEO da PSN), desenvolvemos os melhores produtos específicos para mulheres! Eu estou super ansiosa para mostrar TODOSSSS para vocês!

O lançamento será no dia 24 de Novembro, no Show de Final de Ano da Rede Record aqui nos EUA. Espero todas as fitnistas que moram no sul da Flórida para a gente se conhecer pessoalmente, tirar muitas fotos, dar risada e compartilhar esse momento tão especial! O evento será realizado no Pompano Beach Park, estarei lá a partir das 2pm e esperando por vocês! A entrada é gratuita! Conto com o apoio e energia positiva de vocês!

Ter uma linha de suplementos era mais do que um sonho para mim… era algo que eu queria muito, mas nem estava no meu Vision Board porque eu realmente achava impossível! O lançamento da linha de suplementos das FITNISTAS é a prova de que quando você faz o bem, acredita em você e no seu trabalho, coisas boas virão!

Agradeço a Deus por todas as bençãos e agradeço TODAS vocês, uma por uma, por acreditarem em mim e apoiarem o nosso Fitnista! Tenham certeza de que cada produto foi feito com o maior carinho pensando em vocês, no estilo de vida, nos objetivos e na saúde de vocês!

FITNISTAS que estão no Brasil, logo estarei por aí para nos conhecermos! Os suplementos estarão a venda em todo o Brasil (online e lojas) apartir do dia 10 de dezembro! É claro que eu vou postar aqui o dia de lançamento e os locais de venda!

Venho com mais novidades em breve!!!

Beijinhos & Bom Treino  

Oi meninas,

eu estava assistindo um documentário sobre a vida da cantora (que eu amo) Shania Twain e resolvi postar a tradução da letra de uma música dela. Essa música ela escreveu enquanto tentava se recuperar de uma fase muito difícil e depressiva na vida dela (a qual ela não conseguia mais cantar). A história de vida dela e a letra dessa música é muito inspiradora e verdadeira, por isso vou deixar aqui para vocês!

Espero que tenha inspirado vocês e não esqueça: Hoje é o seu dia!!!!!

Beijinhos & Bom Treino

Olá Fitnistas… hoje vou deixar a idéia de uma sanduíche diferente e rico em atioxidantes! Para fazer rápido e fácil: apenas cozinhar o peito de peru ou frango, lavar bem os vegetais, cortar e montar o seu sanduíche.

Ingredientes:

• 1 pão sírio integral
• Carne de moíde ou desfiada de peito de Peru ou Frango
• Espinafre
• Tomate uva
• Repolho Roxo
• Pimentão laranjado
• Sal
• Vinagre Balsâmico

Em uma tigela, misture todos os ingredientes (exceto o pão) e tempere com o sal e vinagre balsâmico. Corte o pão sírio em duas partes e se necessário, coloque na torradeira por alguns minutos para deixá-lo mais durinho. Depois é só preencher o pão com os ingredientes!

O repolho roxo tem propriedades estimulantes na produção de hormônios e auxilia na queima das gorduras. Também tem propriedades que ajudam a prevenir riscos de enfarte por ser rico em antocianinas, os mesmos pigmentos encontrados no vinho e uva. É excelente para manter o aspecto da pele saudável pela acentuação de vitamina C e rico em fósforo ajudando a fortalecer os ossos.

Você pode comer o sanduíche 1 hora antes do seu treino, é uma ótima opção de refeição pré-treino!

Gostaram???

Beijinhos & Bom Treino

Olá Fitnistas… hoje vou deixar um exemplo de refeição super simples. Usar espetinhos para cozinhar é uma ótima opção para mudar um pouco “a cara” e o sabor do nosso frango de todo dia. Acabamos enjoando de comer peito de frango diariamente e mudar um pouquinho o tempero e a apresentação do prato pode ajudar muito a manter a alimentação saudável inclusive nos finais de semana.

Ingredientes:

• Espetinhos
• Peito de Frango cortado em pedaços pequenos
• Azeite de Oliva
• Combinação de pimentas desidratadas (tempero): eu usei pimentas laranjadas, vermelhas, pimenta cayenne (caiena) e páprica
• Sal
• Aspargos
• Tomate Cereja (ou tomate uva)
• Pimentão Laranjado ( você pode utilizar o que mais gostar)

Modo de Fazer:

• Coloque o frango cortado em uma tigela e tempere com as pimentas, sal e uma colher de azeite de oliva. Deixe o frango temperado na tigela 10 a 15 minutos.
• Enquanto isso, corte os vegetais e tempere com sal e azeite de oliva.
• Coloque os vegetais e o frango nos espetinhos. Eu evito misturar frango e vegetais no mesmo espeto, faço um de preteína e um de veggies .
• No grill ou panela grill coloque os espetinhos e cozinhe 10-15 minutos. Gire o palito a cada 5 minutos. Caso você não tenha grill, você pode fazer na própria frigideira. Apenas adicione um pouco de azeite de oliva na própria frigideira antes de colocar os espetinhos, para não grudarem.

Para o almoço a porção sugerida seria 1 espetinho de frango, 1 espetinho de vegetais e 1 porção de arroz integral. Para o jantar a porção sugerida para as Fitnistas que querem emagrecer seria 1 espetinho de frango e 2 espetinhos de vegetais. Para as meninas treinando para aumento de massa, você pode utilizar a mesma porção do almoço.

Quando eu cozinho faço alguns espetinhos a mais para ter pronto para o jantar ou almoço do dia seguinte. Use a criatividade e faça seus espetinhos com os vegetais que você mais gostar! Poste as fotos dos seus espetinhos no Instagram com a hashtag #fitnistas para a gente compartilhar!

Espero que tenham gostado! Não esqueçam de cadastrar seus emails na Newsletter (lateral direita da página) e receber as novidades no blog por email.

Beijinhos & Bom Treino

Olá meninas… primeiro quero pedir desculpas por ter “abandonado” um pouco o blog semana passada. Meu marido participou de um campeonato de fisioculturismo sábado e por isso a última semana fiquei focada nele, para ajudar com toda a preparação. Durante a semana postarei exemplos de refeições dos últimos dias antes do campeonato e alguns detalhes sobre a competição. Ele não ficou entre os Top 5, mas ficamos super felizes com tudo o que aconteceu durante o campeonato. Para quem não sabe, meu marido (Troy Eckonen) é fisioculturista profissional e é atleta há 18 anos. #teameckonen

Projeto Fitnistas

Agora vamos para o nosso PROJETO FITNISTAS!!! Durante a semana vou fazer vários posts e vídeos ajudando vocês a se prepararem e colocando mais informações sobre o nosso #projetofitnistas. Aqui estão algumas informações resumidamente:

Todas as mulheres podem participar. Não é necessário inscrição. Apenas siga os vídeos com preparações para organização e motivação e faça diariamente os exercícios passados por vídeo. É importante que você esteja liberada pelo seu médico a praticar exercícios físicos.

 Dessa vez teremos duas categorias premiadas: Primeiro, segundo e terceiro lugar na categoria Emagrecimento & na categoria Hipertrofia. Os prêmios e patrocinadores serão divulgados em breve aqui no blog.

Farei um post com detalhes sobre as fotos do antes e depois. Dessa vez terá que ver a mesma roupa nas duas fotos.

 Farei um post falando o que você irá precisar para os treinos. O estilo de treinamento será o mesmo da Transformação das Fitnistas.

 O início do Projeto será dia 24 de novembro (sábado), mas o treino do dia 24 será postado no dia 23 de novembro. Todos os treinos serão postados um dia antes do dia em que você irá fazer os exercícios.

O #projetofitnistas terá duas etapas (duas metas): Natal & Carnaval. Mas teremos um pequeno intervalo entre natal e ano novo. A primeira etapa do projeto, a nossa primeira meta e último treino, será dia 23 de dezembro.  Teremos vencedoras para as duas etapas!

 Dessa vez serão 30 dias de treinos sem descanso, mas não se preocupem porque os treinos de sábado e domingo serão mais curtos ou serão de alongamento para o seu corpo se recuperar.

Todos os treinos podem ser feitos em casa. Se você treina na academia, você pode adicionar ou incluir treinos do Projeto na sua rotina de treinamento.

Podem deixar suas perguntas. Se por um acaso eu não responder nos comentários, responderei pelos posts!

♥ Curta a página oficial das Fitnistas no Facebook e fique por dentro de todas as atualizações: https://www.facebook.com/pages/Fitnistas/152869891466817?ref=hl

Meu Facebook: http://www.facebook.com/?ref=logo#!/barbara.eckonen

Para quem me segue no Instagram @baheckonen e/ou no Twitter (https://twitter.com/BARBARA_ECKONEN) use a hashtag #projetofitnistas para postar fotos dos seus treinos e refeições para motivarmos umas as outras!

Não deixe de se increver no meu canal do youtube para conseguir assistir todos os vídeos do nosso projeto. (http://www.youtube.com/user/FITnistas) Também inscreva-se na área Newsletter no blog (lateral direita) para receber emails dos posts novos no blog e novidades exclusivas.

As camisetas das Fitnistas e do #projetofitnistas estão a venda no www.vitrinepix.com.br/fitnistas Apesar dos valores altos, a venda das camisetas não visa lucro algum. Foi um forma imediata que eu encontrei para que todas as Fitnistas possam ter suas camisetas.

Volto logo com mais informações!!! Vamos que Vamos Fitnistas!!!

Quero ver todas super animadas!!!

Beijinhos & Bom Treino

Olá amores… hoje o post é um Review de um produto que eu sou apaixonada! Ser FITNISTA não é apenas cuidar do corpo e sim o conjunto: corpo, mente e alma. E por isso um equílibrio entre essas 3 partes é muito importante para termos um estilo de vida saudável.

A indicação de hoje é um creme que ajuda a aliviar o stress. Com a correria no dia-a-dia, trânsito, pressão no trabalho e escola, acabamos esquecendo o quanto é importante relaxar para estar 100% no dia seguinte. E não apenas relaxar o corpo, e sim a sua mente também! No vídeo eu mostro como eu utilizo o creme para me ajudar com ansiedade, pânico e stress diário!

Espero que gostem…

O link direto para os cremes Stress Relief está AQUI! Divirtam-se!!

Beijinhos & Bom Treino

Olá amorecos… hoje vou deixar os 3 vídeos mais tocados no meu iphone na semana passada! Eu sou fã do show Dancing with the Stars aqui nos EUA! Se você nunca viu a versão americana, aproveite para ver nesses vídeos postados hoje. É muito lindo… desde a produção, dançarinos, roupas… incrível! A melhor temporada foi a que o Hélio Castroneves ganhou! Juro que eu votava todos os dias por mensagem de texto, online e ligação telefônico #alouca!

O primeiro vídeo é super Sexy! As dançarinas arrasam! EU não canso de assistir e escutar essa música! Não tem como ficar parada! Aproveite e use para você DESCABELAR no seu aeróbico!

Enrique Iglesias… não preciso fazer comentários!!! hahaha

Shakira, Shakira!!!

Divirtam-se e se descabelem muuuito essa semana nos treinos!!!

Não deixem de me seguir no Instagram @baheckonen e registrem seu email aqui no blog (em Newsletter na lateral direita) para receber as novidades postadas!

Beijinhos & Bom Treino  

Olá meninas,

hoje vou deixar uma receita super diferente para fazer macarrão! Divirtam-se!!!

httpv://www.youtube.com/all_comments?v=bfnAV8eVqlU

Espero que tenham gostado!

Beijinhos & Bom Treino