25
mar
Benefícios do Vinagre de Maçã
Categorias: Nutrição

Olá Fitnistas,

hoje vou deixar algumas informações sobre o vinagre de maçã.


Aqui estão algumas ropriedades terapêuticas do vinagre de maçã:

Redução de peso

Alguns investigadores supõem que o Vinagre de Maçã faz com que o organismo queime calorias de um modo mais eficiente, ou pela redução do apetite ou simplesmente só por melhorar a eficiência do metabolismo. Qualquer que seja o seu mecanismo de ação, sabe-se que tem ajudado inúmeras mulheres a atingirem o seu peso desejado.

Metabolismo

O Vinagre de Maçã ajuda o fígado a promover a desintoxicação do organismo e contribui para ajudar a digerir alimentos e pratos ricos em gordura. Uma outra ajuda extra, para a boa absorção dos nutrientes, provém dos ácidos málico e tartárico que se encontram no Vinagre de Maçã. Estes matam as bactérias prejudiciais que se encontram no nosso aparelho digestivo.

Colesterol
Os níveis elevados de colesterol contribuem para o aparecimento das doenças cardíacas. Para a sua prevenção, é fundamental que se siga um modo de vida saudável, que inclua uma alimentação equilibrada, baseada em cereais, vegetais e frutos frescos, mantendo o peso ideal, praticando exercício físico regularmente e evitar alimentos processados, carnes gordas, fritos, molhos, manteigas, etc. Outra importante medida é adicionar fibra à dieta, especialmente o tipo de fibra que se encontra no Vinagre de Maçã. Estas fibras absorvem água, contribuindo para melhorar o funcionamento dos intestinos, agregando também gordura e colesterol e promovendo a sua eliminação pelas fezes.

Exemplo de Refeição: Surf 'n Turf: Carne, Camarão, mix de folhas verdes, chia, tomate e queijo Mussarela Fresco. Salada temperada com vinagre de Maçã, sal rosa e 1 colher de chá de azeite de olive extra virgem.

Exemplo de Refeição:
Surf ‘n Turf: Carne, Camarão, mix de folhas verdes, chia, tomate e queijo Mussarela Fresco. Salada temperada com vinagre de Maçã, sal rosa e 1 colher de chá de azeite de olive extra virgem.

Indicações genéricas do vinagre de maçã :

Uso interno

  • Memória: para prevenir suas doenças, com Alzheimer, fraqueza cerebral da velhice, perda da memória.
  • Colesterol: reduzir teor de colesterol para reduzir os problemas cardiovasculares e diminuir o risco de enfartes e derrames.
  • Radicais livres: doenças próprias da velhice, como câncer, doenças cardiovasculares, catarata. O beta-caroteno é um antioxidante potente e está presente no vinagre de maçã. O beta-caroteno fornece proteção contra o câncer e catarata, fortalece o sistema de excreção, eliminando os radicais livres, que destroem o sistema imunológico.
  • Digestão
  •  Coração: Combate as doenças do coração.
  • Dor de garganta: tomar de vez em quando um gole do xarope de vinagre de maçã: ½ xícara de água; 1 colher (chá) de pimenta caiene; 3 colheres (chá) de mel. Misturar bem os ingredientes.
  • Para emagrecer: o vinagre de maçã ajuda a combater o excesso de gordura.
  • Estômago irritado: tomar bem devagar um copo de água morna, uma colher (chá) de vinagre e uma colher (chá) de mel. Serve também para aliviar gases.
  • Pressão alta: ajuda a diminuir a pressão arterial.
  • Fadiga crônica: ajuda a recuperar as energias.
  • Dores musculares: reduz as dores e deixa a musculatura renovada.
  • Pedras nos rins: pode ajudar a eliminar cálculos renais.

Uso externo:

  • Para queimaduras leves: molhar com vinagre de maçã.
  • Para coceiras na pele: umedecer com vinagre de maçã. Se for ao redor dos olhos, diluir o vinagre em água na proporção de ¼.
  • Dores nas pernas: enrolá-las com 1 pano limpo umedecido em vinagre e torcido. Repetir quando secar.
  • Gânglios inflamados (nódulos, inchumes): usar compressas de vinagre de maçã.
  •  Asma: enrolar os pulsos com pano umedecido em vinagre.
  • Tosse noturna: Para aliviar, deitar a cabeça num pano umedecido em vinagre. Pingar algumas gotas de vinagre no travesseiro.
  • Cabelos: Ficam mais macios, abundantes e vistosos, se aplicar neles, depois de lavados e enxaguados,
    uma mistura de água e vinagre.
    Meça dois copos de água morna, misture uma colher (chá) de vinagre
    e despeje sobre os cabelos ainda húmidos

Eu uso o Vinagre de Maçã orgânico como tempero nas minhas saladas diariamente. Algumas pessoas tomam uma colher de sopa do vinagre diluída em água 30 minutos antes das refeições (1 ou 2 vezes ao dia). Eu prefiro usar como tempero mesmo!

Essa é a marca que uso. Aqui nos EUA compro no Publix ou Whole Foods Market.


Vocês usam? Como você usa o vinagre de maçã no seu dia-a-dia?

Beijinhos & Bom Treino [^^]







23
mar
Receita: Picolé de Frutas
Categorias: Receita

Olá meninas,

para quem não sabe, eu sou colaboradora no Supervaidosa.com – Blog da lindaaa Camila Coelho e quero compartilhar com vocês um post com a receita do Picolé de Frutas que fiz para o SuperVaidosa.

O post completo, com a receita e maneiras de fazer está AQUI.

Não deixem de ver, vocês vão AMAR!

Beijinhos & Bom Treino [^^]







22
mar
Receita: Mousse de Chocolate
Categorias: Receita

Olá Fitnista,

hoje vou deixar mais uma receita doce… Mousse de Chocolate! Dá pra ver que estou na TPM né?!? hahahah E nessas horas que temos que ser criativas na cozinha e “matar” aquela vontade de doce de uma maneira saudável. Essa receita você pode fazer em versões normal, vegetarian e proteica… depende do seu gosto e dieta.

Ingredientes:

  • 250g de tofu (queijo de soja) OU 250g de iogurte desnatado;
  • 1/2 xícara de cacao em pó sem açúcar;
  • 1 banana;
  • 1/2 colher de sopa de pasta de amêndoas ou amendoim;
  • 1 pacotinho de gelatina em pó sem sabor;
  • 1 medida de shake de proteína de chocolate (OPCIONAL);
  • adoçante (OPCIONAL).

Modo de fazer:

Dissolva a gelatina sem sabor em água fervendo e deixe esfriar por 10 minutos. No liquidificador, misture todos os ingredientes. Coloque em copinhos ou tigelas e deixe na gelatina no mínimo 1 hora. Sirva geladinho [ÂSD]

Super-mega-ultra fácil, né?! [piscapisca]  Espero que tenham gostado!

Beijinhos & Bom Treino [^^]







18
mar
Vencedoras do #PROJETOFITNISTAS 2014
Categorias: Projeto Fitnistas

Olá Fitnistas!

Finalmente vou postar as 3 vencedoras do #projetofitnistas de 2014! Recebi mais de 1.200 emails, olhei um por um, analisei cada caso, vi e revi todas as fotos… e agora finalmente vou postar as ganhadoras!

Quero agradecer TODAS as Fitnistas que participaram… e os FitnistOs também!! hehehe Dessa vez recebi várias transformações de homens e casais! Achei O MÁXIMO!! Quem sabe no nosso próximo projeto fazemos também uma categoria casal fitnista! [uebapula]

Cada vencedora receberá um Colar Fitnistinha (à sua escolha) da Coleção Fitnista da Ludora Boutique: http://www.ludora.com.br/colecao-fitnista

A primeira colocada receberá também um JuggHugger com o galão de 2,2 Litros: http://www.jugghugger.com

Peço desculpas pela demora em publicar o resultado! Espero que as transformações motive vocês terem um estilo de vida saudável! E lembrem… essas transformações foram em apenas 30 dias de exercícios, imaginem em 1 ano!

TERCEIRO LUGAR: Alyne Guedes dos Santos

Peso inicial: 61,200kg

Peso final: 58,700kg

SEGUNDO LUGAR: Dayse Nunes

Peso inicial: 68,000kg

Peso final: 61,300kg

TCHAN TCHAN TCHAN TCHANNNNN…

PRIMEIRO LUGAR: Yanik Araújo

Peso inicial: 80,000kg

Peso final: 74,600kg

E ela continua fazendo o #projetofitnista e está com 69,8 kg.


PARABÉNS para todos os participantes! Fico muito feliz em saber que estou ajudando a transformar a vida de vocês! Eu amo ler os depoimentos! E quero deixar um recadinho para vcs: Gente, é difícil para todos nós! Não é importante que vocÊ faça tudo perfeito. O importante é você tentar ser o seu melhor todos os dias, para que isso não seja apenas uma fase na sua vida e sim a maneira que você escolheu viver. É claro que terão dias ruins, com estresse do trabalho, brigas, falta de tempo, TPM… mas todos esses obstáculos só fazem com que a gente fortaleça e com que o gostinho da vitória de atingir sua meta seja MUITO mais merecido!

Agora sobre o novo Projeto Fitnistas!!! [uebapula]  Já vai avisando as amigas, vizinhas, mãe, vó… todo mundo!!

INÍCIO DO #PROJETOFITNISTAS JUNINO 2014

1 DE JUNHO

TÉRMINO DO #PROJETOFITNISTAS JUNINO DE 2014

29 DE JUNHO

Serão 4 semanas de treinos intensos, em casa ou em qualquer lugar! Já estou preparando TUDO para vocês e esse sera O MELHOR de todos com certeza!! Vários prêmios, treinos novos, exercícios novos, convidados especiais… vocês vão adorar! Vão se preparando e enquanto isso continuem com a alimentação super fitnista e os treinos diários!

Obrigada de todo o coração por todo o apoio e carinho que recebo de vocês!

Beijinhos & Bom Treino [^^]