12
ago
Receita: Queijo Cottage Caseiro
Categorias: Receita

Olá meninas, como foi o final de semana??? Muita gente reclama que o queijo cottage é muito caro ou não tem para vender no Mercado da cidade… então hoje a receita é de como fazer o queijo cottage em casa! Além de ser fácil é super baratinho de fazer! Não tem desculpas… a gente sempre dá um jeitinho de fazer tudo o mais saudável possível!

Ingredientes:

  • 1 litro de leite desnatado,
  • 1 pitada de sal,
  • suco de 1 limão,
  • pano de prato ou toalha própria para fazer queijo (cheesecloth).

Modo de Fazer:

1. Esquente o leite. Antes de começar a ferver, desligue-o. Adicione uma pitada de sal e o suco do limão. Mexa.

2. O leite deverá estar separado (soro e proteína), espere esfriar. Coloque o pano de prato dentro de um recipiente e coe.

3. Aos poucos, vá retirando o soro e deixe o queijo lá por mais ou menos 1 hora, para que saia o máximo de soro possível.

Você pode comer com frutas como mamão, morango e blueberries ou pode usar como queijo no seu sanduíche saudável!

Espero que tenham gostado!

Beijinhos & Bom Treino [^^]







8
ago
Alimentação Saudável nos EUA: Chick-fil-A
Categorias: Nutrição

Olá Fitnistas!!!

Hoje vou deixar mais uma dica de como comer saudável aqui nos EUA. Recebo várias mensagens perguntando o que comer em locais Fast-Food. Na verdade eu sempre digo NÃO coma em locais como MC Donald’s, Burger King… mas eu sei que as vezes é difícil, ainda mais se você tem filhos pequenos.

Então hoje a dica é uma opção de Fast Food! A dica é o Chick-fil-A.Aqui nos EUA ele é super famoso e tem em quase todos os lugares. Eles tem saladas e wraps no menu que são opções bem mais saudáveis do que os sanduíches. O que pedir quando estiver lá:

Grilled Chicken Cool Wrap

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Frango grelhado, alface, repolho roxo, cenoura, queijos Monterey Jack e Cheddar enrolados no flat bread de farinha de linhaça. Acompanha o molho cremoso de Abacate com Limão. Eu recomendo o wrap mas SEM o molho! Só o molho tem 310 calorias, 36g de gordura e uma lista grande de ingredients nem um pouco saudáveis! Você nem vai sentir falta do molho…

Outras opções

Grilled Market Salad

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Salada de folhas verdes com peito de frango grelhado, repolho roxo, cenoura, blue cheese, maçã verde e vermelha, morangos e blueberries. Servido com granola e uma mistura de nuts (castanhas/sementes) e vinagrete de maçã.

No próprio website do Chick-fil-A você pode ver as informações nutricionais das refeições! Clique AQUI para ver o website.

Beijinhos & Bom Treino [^^]







3
ago
Vencedora do Primeiro Lugar do Projeto Fitnistas Junino
Categorias: Projeto Fitnistas

Olá meninas… hoje o post é para mostrar a vencedora do Primeiro lugar do nosso Projeto Fitnistas Junino!Lembrando que para as escolhas das transformações eu levo em conta inúmeros fatores como peso, iluminação, postura, posicionamento da máquina fotografica e da pessoa, possibilidade de contração muscular e muitos outros detalhes.

A vencedora do PRIMEIRO LUGAR do PROJETO FITNISTAS irá receber os seguintes prêmios:

SHOW DE CORPO

  •  1 – Whey Gold Standard – 900g 1 – Bcaa Concentrado – 120 caps 1 – L.A Extra Forte 1 – Thermogenic Ripped – 120 caps – Nutrilatina 1 – Coqueteleira Show de Corpo

BRO FITWEAR

      • Macacão Olivia

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SANTA MALAGUETA

      •  Maleta G Santa Malagueta + Lancheira Térmica + Viseira

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LOURDES NASSAR BIQUÍNIS

    • 2 conjuntos de biquínis, 1 saia saída de banho e uma faixa para cabelo.

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Agora vamos ao nome da vencedora…

[pompompom]  Priscila Santos Bueno

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Peso Inicial: 73,6 Kgs
Peso Final: 68,8 Kgs
Idade: 29 anos

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“Alguns meses atrás eu descobri o blog e achei super interessante. Cheguei a fazer vários treinos dos projetos anteriores, tirei fotos minha no espelho mesmo e comecei o projeto sozinha, ( quando não havia nenhum projeto em andamento), mas acabava desistindo pois não havia motivação e incentivo *:( triste. Mas quando vi que iria começar um em Junho eu nem acreditei….Que sonho! Era pra mim um grande incentivo, lembro da sua história que você  lançou uma meta “Quero ganhar um campeonato!” Isso me motivou e eu determinei minha caminhada, no começo eu estava animada, mas com o passar do mês *#:-S ufa!foi ficando difícil e o ânimo foi caindo, confesso que nos últimos dias pensei em não mandar as fotos pois achava que não haviam mudanças, mas acabei irando as fotos e percebi sim mudanças e me animou, mandei as fotos e sonho poder estar entre as 3 finalistas, isso me motivará muito e fará eu acreditar mais em mim e a chegar na minha meta, 54 kgs.”  Priscila Santos Bueno
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[uebapula] PARABÉNS PRISCILA! OBRIGADA PELA SUA PARTICIPAÇÃO E NÃO DESANIME NUNCA!!! [opa]

Entraremos em contato com você!

Muito Obrigada aos Patrocinadores pelo apoio ao Projeto, incentivo às fitnistas e por proporcionar os “TROFÉUS” para as vencedoras! [gymm]

CLIQUE NO NOME DA EMPRESA PARA VISITAR OS WEBSITES DOS PATROCINADORES DO PROJETO FITNISTAS!

SHOW DE CORPO – Suplementos

BRO FITWEAR – Moda Fitness

SANTA MALAGUETA – Acessórios Divertidos

LOURDES NASSAR BIQUÍNIS – Moda Praia

Maravilhoso poder ver essas transformações! Se você participou do Projeto Fitnistas Junino e não foi uma das ganhadoras, não desanime! O mais importante são as mudanças a longo prazo e principalmente na sua saúde! Um beijo especial para CADA UMA de vocês! Obrigada pelo carinho, apoio e participação! Não esqueçam que o #projetofitnistas é para a vida toda e não podemos parar! Continue com o seu estilo de vida fitnista, coma saudável e faça exercícios diariamente! O Estilo de Vida Fitnista não visa apenas o abdômen tanquinho a qualquer custo… o objetivo aqui é ter um estilo de vida saudável, fazer o melhor que você possa fazer para o seu corpo e sua saúde, entrar em forma ou manter a boa forma naturalmente, ser positiva, estar de bem com a vida e com você, amar o seu corpo, aceitar suas imperfeições e lutar diariamente por uma vida mais saudável em uma sociedade que vive de fast foods e alimentos em caixinhas!

Beijinhos & Bom Treino [^^]







1
ago
Vencedora do Segundo Lugar do Projeto Fitnistas Junino
Categorias: Projeto Fitnistas

Olá meninas… hoje o post é para mostrar a vencedora do Segundo lugar do nosso Projeto Fitnistas Junino! A parte da escolha é sempre tão difícil porque as transformações são sempre tão maravilhosas! Para as escolhas das transformações eu levo em conta inúmeros fatores como peso, iluminação, postura, posicionamento da máquina fotografica e da pessoa, possibilidade de contração muscular e muitos outros detalhes. Na minha opinião as 3 vencedoras merecem o primeiro lugar! Não é possível deixar as três em primeiro, mas fico muito feliz em saber que as 3 irão receberam tantos prêmios legais e espero que os prêmios incentivem elas a continuarem com o Estilo de Vida Fitnista!

Hoje vou postar a vencedora do SEGUNDO LUGAR do PROJETO FITNISTAS que irá receber os seguintes prêmios:

SHOW DE CORPO

  •  Whey Gold Standard  900g – Bcaa Concentrado  60 caps – L.A Extra Forte – B Complex –  Safe Vitamins – Coqueteleira Show de Corpo

BRO FITWEAR

    • Macacão Maisa

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SANTA MALAGUETA

    •  Mochila G Santa Malagueta + Lancheira

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LOURDES NASSAR BIQUÍNIS

  • 1 Conjunto de Biquíni e uma faixa para cabelo.

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Agora vamos ao nome da vencedora… que irá receber todos esses produtos LINDOSSS! [roda]

[pompompom]  Cecília Silveira Macedo

Peso Inicial: 72,550kgs
Peso Final: 67kgs
Idade: 48 anos

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“Estou muito feliz por ter minha transformação selecionada entre as 10  finalista, isso prá mim já é uma grande vitória, o projeto foi apenas o início  estou no caminho e cada vez mais próxima do meu objetivo.
Eu tenho 48 anos, sempre fui uma pessoa super ativa e com bons hábitos  alimentares, nos últimos anos fui surpreendida por uma doença que me debilitou  bastante, ganhei peso devido aos medicamentos e uma baixa auto estima, assim que  me recuperei decide dar um basta e mudar aquela situação que tanto me  incomodava, o projeto veio no momento certo, não foi fácil me adaptar meu corpo  sentiu bastante os primeiros exercícios, gradativamente fui ganhando resistência  e a medida que os primeiros resultados foram aparecendo a motivação aumentou na  mesma proporção em que fui eliminando as gordurinhas indesejadas, sentir as  roupas ficando folgadas a disposição aumentando o maridão elegiando e motivando,  foi muito bom e ainda está sendo, não paro mais de me exercitar, continuo com a  mesma rotina de exercícios diários e a minha transformação continua, no próximo  projeto tenho certeza que você verá um corpo totalmente diferente do que você  viu nessas fotos, me reencontrei novamente, muito obrigada pelo carinho por sua  dedicação por suas palavras de perseverença, sua estória é motivadora para todas  nós que estamos na luta contra a balança, continue sempre assim você é uma  pessoa maravilhosa.”

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[uebapula] PARABÉNS CECÍLIA E OBRIGADA POR SUA PARTICIPAÇÃO E SEU CARINHO !!! [uebapula]

Entraremos em contato com você!
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Espero que a transformação e estória da Cecília inspire e motive todas vocês! [piscapisca]

Muito Obrigada aos Patrocinadores pelo apoio ao Projeto, incentivo às fitnistas e por proporcionar os “TROFÉUS” para as vencedoras! [gymm]

CLIQUE NO NOME DA EMPRESA PARA VISITAR OS WEBSITES DOS PATROCINADORES DO PROJETO FITNISTAS!

SHOW DE CORPO – Suplementos

BRO FITWEAR – Moda Fitness

SANTA MALAGUETA – Acessórios Divertidos

LOURDES NASSAR BIQUÍNIS – Moda Praia

Sábado postarei a vencedora do primeiro lugar!

Beijinhos & Bom Treino [^^]