21
jul
Dica para alívio de stress, ansiedade, pânico e depressão
Categorias: Mente & Alma

Olá Fitnistas,

vocês sabem bem o quanto é importante seu corpo estar em equiilíbrio! Nos dias de hoje é bastante difícil conseguir o equilíbrio entre seu corpo, mente e alma. É só assistir ao jornal e somos atacados por infinitas informações negativas… e aos poucos temos que aprender a não absorver informações que irão “sugar” sua energia. É algo muito difícil e que temos que trabalhar diariamente para manter tudo em equilíbrio. Hoje vou deixar uma dica para quem tem ansiedade, depressão, stress ou syndrome do pânico! É uma linha de produtos chamada Stress Relief coleção da Aromaterapia da Bath and Body Works.

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Espero que tenha ajudado você a dar um passo a mais na nossa luta diária contra o stress… e não esqueça: Você não está sozinha! Estamos juntas nessa luta!

Beijinhos & Bom Treino [^^]







19
jul
Road Trip pelos EUA – VLOG #2
Categorias: VLOG

Olá meninas, hoje vou deixar a continuação dos meus vídeo-blogs!  [pig]  Gostei dessa idéia e vou fazer vlogs com mais freqüência, compartilhando o meu dia-a-dia e treinos com meus clientes!

Hoje o vídeo mostra mais um pouquinho das paisagens pela Estrada, um mini museu de West Virginia, aonde tomar café da manhã e o que escolher no cardápio! Divirtam-se!!! [uebapula]

Se você ainda não assistiu o VLOG #1 CLIQUE AQUI!

Logo tem mais…

Beijinhos & Bom Treino [^^]





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18
jul
Road Trip pelos EUA – VLOG #1
Categorias: VLOG

Olá lindonas,

hoje vou postar meu primeiro vídeo blog da viagem… minhas marmitinhas, Estrada, locais de descanso, hotel, restaurante para jantar e o que escolher no cardápio!

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Gostaram meninas? Amanhã posto a continuação!

Beijinhos & Bom Treino [^^]

 





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17
jul
Alimentação Saudável nos EUA: Restaurante Applebee’s
Categorias: Nutrição

Olá Fitnistaaaaaaas! Que saudades meninas!!!

Quem me segue pelas redes sociais, sabe que eu estava de férias (merecidas e necessárias) e eu e meu marido fizemos uma viagem de carro pelos EUA. Eu e o Troy fazemos essa viagem duas vezes ao ano. Saímos da Flórida e vamos até Ohio visitar a família dele (minha também)! Dessa vez eu gravei alguns detalhes da viagem e dicas de como comer saudável aqui nos EUA. Estarei postando todos os vídeos durante a semana (estilo vlog), com fotos e outros detalhes! A viagem me inspirou em fazer uma nova tag aqui no blog: Alimentação Saudável nos EUA!

Recebo várias mensagens com perguntas do que comer e onde comer quando você está visitando ou morando nos EUA e acho que essa tag vai ajudar muitas pessoas que viajam para cá e até inspirar as “Fitnistas Chefes de Cozinha” a cozinharem algumas comidinhas saudáveis! [piscapisca]

Hoje a dica é o Restaurante Applebee’s.
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O Applebee’s é um restaurante simples, com cardápio variado, estilo Americano. Eles possuem opções de refeições com menos de 550 calorias e também refeições weight watchers. Durante a viagem, paramos para jantar duas noites no Applebee’s. Minha escolha para o jantar:

Seasonal Berry & Spinach Salad

Salada de folhas de espinafre com blueberries, morangos, nozes, peito de frango grelhado ,bleu cheese e vinagrete de morango.
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Também indico…

7 oz House Sirloin

Carne Vermelha (lombo) grelhada com escolha de dois acompanhamentos: Vegetais da estação ou brócolis ao vapor e batata (assada ou estilo purê).

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Aqui nos EUA é SUPER importante que você peça todos os alimentos (inclusive os vegetais) sem manteiga. Sempre falo que sou alérgica! [piscapisca] Outra dica… não fique olhando as fotos dos pratos “gordinhos”, se não você acaba escolhendo outra coisa e depois se arrepende!

Cada refeição é em média entre U$10-U$12. Também tem um especial: 2 for $20. São duas entradas mais um aperitivo por U$20. Eu e o Troy dispensamos o aperitivo (queijo frito à milanesa, chips…) e pedimos só duas entradas: House Sirloin + brócolis + purê de batata para cada um! E custou só U20 (mais taxa e gorjeta)

Em outra noite eu escolhi a salada Spinach & Berry e amei! Ela não faz parte do especial 2 por $20 mas custa apenas $10, então o valor total do jantar é quase o mesmo!

Espero que tenham gostado da nova tag e do post! Eu sempre faço a minha versão de salada de espinafre com berries em casa, e vocês??

Beijinhos & Bom Treino [^^]

[sjg]  Logo sai o resultado do #projetofitnistas! Mais de 500 participantes! Eu nem acredito!!! Obrigada pela participação de TODAS… estamos vendo foto por foto com muito cuidado e carinho! [romantickitty]