15
jun
Projeto Fitnistas Junino: Treino 12
Categorias: Projeto Fitnistas

Olá Fitnistas Lindas, hoje é sábado dia de Yoga! Se você nunca fez ioga, não se preocupe! Apenas alongue seu corpo, respire fundo e tranquilize a sua mente! O maior objetivo de hoje é alongar o corpo e descansar a sua mente da correria do nosso dia-a-dia!

Os exercícios estão descritos no próprio video!

Local: Academia The Athletic Factor Gym – Pompano Beach – Florida

PATROCINADORES DO PROJETO FITNISTAS:

•BRO FITWEAR: http://www.brofitwear.com.br

•SHOW DE CORPO: Clique AQUI

•LOURDES NASSAR BIQUÍNIS: http://www.lourdesnassar.com.br

•SANTA MALAGUETA ACESSÓRIOS DIVERTIDOS: http://www.facebook.com/santamalagueta.acessoriosdivertidos

Bom final de semana e nos vemos segunda-feira com vídeo novo!

Beijinhos & Bom Treino [^^]







15
jun
Projeto Fitnistas Junino: Treino 11
Categorias: Projeto Fitnistas

Olá meninas, estou atrasadérrrrrrima!!! SORRY! O treino de hoje (sexta-feira) é 100% glúteos, é um treino ainda da Transformação das Fitnistas que foi realizado aqui no blog ano passado. Vamos que vamos!!!

Repita cada dupla de exercícios 4 vezes para passar para a próxima dupla. Exemplo: 1) e 2),  1) e 2),  1) e 2),  1) e 2), 3) e 4),  3) e 4),  3) e 4),  3) e 4), 5) e 6)…

1) Agachamento com Alongamento = 15 vezes

2) 3 Pontos Deadlifts = 15 vezes

 

3) Agachamento = 15 vezes

4) Pulo do Sapo = 15/20 vezes

 

5) Fitnistas 4 Apoios  = 30 vezes

6) Levantamento de Quadril = 15 vezes com as duas pernas no chão OU 15 vezes cada perna= 30 vezes

 

7) Salto em Dois Apoios  =  15 vezes     

8) Superwoman = 15 vezes   

ALONGAMENTO!!!

HOJE ADICIONE 30-45 MINUTOS DE QUALQUER EXERCÍCIO AERÓBICO QUE VOCÊ GOSTE: aulas de dança, aulas de luta, spinning, andar de bicicleta, nadar, caminhada, corrida, hidroginástica, transport/elíptico, stairmaster… enfim, qualquer exercício que faça você suar! [piscapisca]

PATROCINADORES DO PROJETO FITNISTAS:

•BRO FITWEAR: http://www.brofitwear.com.br

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•LOURDES NASSAR BIQUÍNIS: http://www.lourdesnassar.com.br

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Amanhã é dia de yoga/alongamento e descanso no domingo!

Beijinhos & Bom Treino [^^]







13
jun
Projeto Fitnistas Junino: Treino 10
Categorias: Projeto Fitnistas

Olá amores, hoje (quinta-feira) o treino é 100% abdominais!

Repita cada dupla de exercícios 4 vezes para passar para a próxima dupla. Exemplo: 1) e 2),  1) e 2),  1) e 2),  1) e 2), 3) e 4),  3) e 4),  3) e 4),  3) e 4), 5) e 6)…

1) Agachamento + ABS cruzado = 30 vezes

2) V-UP = 15 vezes

 

3) Ponte & Cruzado= 30 vezes

4) ABS Cruzado deitada = 15 vezes (faz 15 vezes o lado direito e depois 15 vezes o esquerdo)

 

5) Soquinhos  = 50 vezes

6) ABS Bicicleta = 30 vezes

 

7) Abdominal = 15 vezes   

8) Ponte = 1 minuto

ALONGAMENTO!!!

HOJE ADICIONE 30-45 MINUTOS DE QUALQUER EXERCÍCIO AERÓBICO QUE VOCÊ GOSTE: aulas de dança, aulas de luta, spinning, andar de bicicleta, nadar, caminhada, corrida, hidroginástica, transport/elíptico, stairmaster… enfim, qualquer exercício que faça você suar! [piscapisca]

PATROCINADORES DO PROJETO FITNISTAS:

•BRO FITWEAR: http://www.brofitwear.com.br

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•LOURDES NASSAR BIQUÍNIS: http://www.lourdesnassar.com.br

•SANTA MALAGUETA ACESSÓRIOS DIVERTIDOS: http://www.facebook.com/santamalagueta.acessoriosdivertidos

As dores estão melhorando né?!?! Amanhã é dia de 100% Glúteos! Então estejam prontas para encarar o treino. Esse final de semana faremos aeróbio e yoga/alongamento no sábado e descanso no domingo!

Beijinhos & Bom Treino [^^]







13
jun
Patrocinador do Projeto Fitnistas: Lourdes Nassar Biquínis
Categorias: Projeto Fitnistas

Olá meninas,
hoje vou apresentar para vocês mais uma empresa patrocinadora do #projetofitnistas, a Lourdes Nassar Biquínis!

A mulher brasileira procura sempre estar na moda, pensando nisso, ela procura produtos com qualidade, criatividade e principalmente exclusividade. A modelagem dos produtos Lourdes Nassar são feitos suprindo a necessidade que a mulher brasileira tem de se sentir bem.
Clique AQUI para conhecer toda a coleção Lourdes Nassar Biquínis!

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PRÊMIOS
Primeiro Lugar: 2 conjuntos de biquínis, 1 saia saída de banho e uma faixa para cabelo.
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Segundo Lugar: 1 conjunto de biquíni e uma faixa para cabelo.
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Terceiro Lugar: 1 conjunto de biquíni.

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Pedidos de Biquínis para todas as cidades do Brasil e exterior: lourdesnassarbiquinis.venda@gmail.com ou (91) 3224-3219 WhatsApp: (91)83600220-81139948.

Horário de funcionamento: Segunda à Sexta das 9:00 às 18:00 – Sábado das 9:00 às 14:00

Endereço: Travessa Dom Romualdo de Seixas, 1505
Bairro: Umarizal
C.E.P: 66055-200
Cidade:Belém / Estado:PA

Curtam a página da Lourdes Nassar Biquínis no Facebook AQUI! E não deixem de visitar o website da marca: http://www.lourdesnassar.com.br

Que lindos né meninas!?!? Espero que vocês estejam tão animadas quanto eu e que esses prêmios lindos possam dar mais motivação para vocês suarem a camisa… literalmente! [opa]

Quero deixar um agradecimento especial para toda a equipe da Lourdes Nassar Biquínis… por apoiarem e patrocinarem o #projetofitnistas [romantickitty] Muito Obrigada! [piscapisca]

Beijinhos & Bom Treino [^^]