24
abr
Treino no Escritório usando o seu JuggHugger
Categorias: JuggHugger

Olá meninas, hoje vou deixar um vídeo que eu, meu marido Troy Eckonen e a equipe do Kurritosity fizemos na semana passada utilizando o JuggHugger. É um mini treino com o JuggHugger para quem trabalha em escritório: THE JUGGHUGGER OFFICE WORKOUT. O vídeo foi uma maneira divertida que achamos para mostrar que você pode treinar em qualquer lugar!


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Espero que gostem! Se você não sabe o que é o JuggHugger CLIQUE AQUI para saber mais!

   http://www.jugghugger.com 

Beijinhos & Bom Treino [^^]





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22
abr
Ervas para Cozinhar e Ajudar na nossa Saúde
Categorias: Nutrição

Olá meninas,

hoje vou deixar informações de ervas que uso para cozinhar. Podem ver que na maioria das minhas receitas faço questão de usar essas ervas sejam frescas ou secas. Então aqui estão algumas razões para você usar mais ervas e menos sal nas suas receitas!

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Alecrim

 

 

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Ajuda a recompor o sistema nervoso após uma longa atividade intelectual.
Ajuda o corpo a assimilar o açúcar, por isso é ótimo para diabéticos.
É digestivo.
É excelente contra anemia, menstruação insuficiente e problemas de irrigação sanguínea.
É excelente contra resfriado e bronquite.
É indicado para tendinite e dores musculares.
É indicado para problemas no coração, como arritmia cardíaca.
É ótimo contra cansaço mental.
É ótimo contra perda de memória e aumenta a capacidade de aprendizado.
É ótimo para a saúde da pele e contra lesões e queimaduras.
É útil contra queda de cabelo e caspa. DICA: Enxague o cabelo com o chá de alecrim.
Estimula o metabolismo, agindo no fígado e melhorando a irrigação dos órgãos.

Manjericão
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O manjericão é uma planta rica em magnésio, ferro, cálcio, potássio e vitamina C. A erva também é conhecida como alfavaca, erva real, basílico grande e até remédio de vaqueiro. Também é uma ótima fonte de vitamina E, B3, B6 e zinco.

Devido à presença do magnésio, o manjericão melhora a saúde do sistema cardiovascular, pois estimula os músculos e vasos sanguíneos a relaxar, melhorando o fluxo sanguíneo e reduzindo o risco de arritmias cardíacas. Ele possui flavonóides, que protegem as estruturas celulares e os cromossomas contra a radiação e contra os efeitos dos radicais livres. O alimento também é antiinflamatório, estimulante digestivo, calmante e previne problemas digestivos e infecções no intestino.

Orégano

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O orégano é um  estimulante para o estômago, bom para quem tem dificuldade de digestão ou gases. Além disso é antiespasmódico; expectorante, especialmente nos casos de bronquite ou asma; antisséptico; diurético; sudorífico, eliminando as toxinas do organismo; e também é muito usado contra anemia. Auxilia a aliviar o estresse e cansaço nervoso. Ajuda a reduzir as dores e sintomas da mentruação como: dor de cabeça, de estômago e retenção de líquidos. É um antioxidante, e estudos mostram que pode ser muito vantajoso para os tratamentos de Aids e Câncer.

Outros benefícios do Orégano:

  • estimulante das funções gástricas e biliares;
  • expectorante;
  • diurético;
  • carminativo;
  • diaforético;
  • alivia dores reumáticas;
  • parasiticida;
  • estimula o sistema nervoso;
  • compressas com as folhas frescas amassadas aliviam inflamações;
  • o chá, morno, alivia dor de dente, inflamação de gengivas e mucosas;
  • dores de cabeças e irritabilidade;
  • asma;
  • má digestão;
  • o óleo essencial misturado à água de banho é relaxante.

É isso aí meninas!!! Seja como tempero nos nossos alimentos ou como chá, não deixem de adicionar essas ervas para dar sabor à sua comida e auxiliar a sua saúde!

Beijinhos & Bom Treino [^^]

 







22
abr
Receita: Aloha Tilápia
Categorias: Receita, Refeição

Olá Fitnistas,

a receitinha de hoje é para variar um pouquinho o gosto da tilápia! É incrível como o sabor da comida muda dependendo da forma de fazer seu alimento e do tempero que você usa.  Para acompanhar a tilápia, fiz um mix de quinoa branca, vermelha e preta. Cozinhe a quinoa da mesma maneira que você cozinha o arroz integral. Eu fervo 1 copo de água para 1/2 copo de quinoa por 15 minutos, mas isso depende muito da quinoa e da potência do seu fogão.

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Ingredientes:
- 2 filés de tilápia
- 4 espetinhos
- 1 laranja (metade para usar o suco e outra metade para decoração)
- pedaços de abacaxi
- morango para decorar
- raspas da casca da laranja
- pimenta à gosto

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1) Corte os filés pela metade;
2) Enrole da parte mais fina para a mais grossa e passe o espeto no meio da tilápia.
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3) Unte uma forma com azeite de oliva, coloque os espetinhos e molhe os rolinhos de tilápia com o suco da metade de uma laranja. Coloque para assar durante 15 minutos no forno pré-aquecido à 200 graus Celsius.
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4) Retire os espetinhos do forno e troque de forma, se necessário. Vire os espetinhos e adicione os pedaços de abacaxi e laranja. Adicione as raspas de laranja e pimenta no peixe. Coloque para assar novamente por mais 10-15 minutos.
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5) Sirva quente! Combine com uma porção de quinoa e decore com a laranja e morango.
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Rendimento: 2 porções
Valores Nutricionais dos Espetinhos (1 porção): 137 calorias, 2g de gordura, 0g de carboidratos (sem pedaços de abacaxi/laranja) ou 9g de carboidratos e 19g de proteína.
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Delícia né?!? Espero que ajude a mudar um pouco do gosto do nosso peixinho diário! [romantickitty] Bom Apetite!
Beijinhos & Bom Treino [^^]







21
abr
Pudim de Chia com Blueberries
Categorias: Receita

Olá meninas,

hoje vou deixar uma receita de pudim de chia com blueberries. Se por um acaso você não tiver blueberries na sua região, faça a mesma receita substituindo as blueberries por morangos! Assim você continua tendo como resultados uma sobremesa rica em antioxidantes e omega-3.

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Nutrientes por Porção:

192 Calorias, 8g de Gorduras, 0g Gordura Trans, 53mg Sódio, 7 g de Fibras Alimentares, 25g de Carboidratos, 8g de Proteína, 3mg de Ferro.

Espero que provem & aprovem! [piscapisca]

Beijinhos & Bom Treino [^^]

Obs: Aqui nos EUA a erva Estragão (Tarragon) é muito comum. Caso você não consiga encontrar em sua região, apenas retire o ingrediente da sua receita!