Olá amores,

hoje quero deixar para vocês uma novidade que eu e o Troy estamos fazendo! Depois de muito planejamento, conseguimos concretizar uma idéia que tinhamos há muito tempo! Unimos o útil ao agradável e virou: FÉRIAS no ESTILO FITNISTA!!! heheheh Isso mesmo! Se você quiser passar alguns dias comigo e com o Troy, treinar e cozinhar com a gente, passear (entrando em forma) em Miami Beach e outras praias, aprender sobre os melhores produtos para a sua alimentação diária e muito mais… tudo voltado para o mundo Fitness e feito especialmente para cada indivíduo. Agora você pode!!!

Essa é uma oportunidade única e será inesquecível tanto para você quanto para nós! Quem tiver interesse pode enviar email para fitnistavacation@gmail.com para saber valores e detalhes dos pacotes!

Esperamos vocês por aqui!!

Beijinhos & Bom Treino

Meninas, recebo vários emails e comentários perguntando sobre  margarina e manteiga (as quais eu digo que são as primeiras coisas a serem cortadas para você ter um Estilo de Vida Fitnista). Vou deixar esse texto que eu encontrei na internet e adorei, escrito pelo Dr. Alexandre Feldman em 2009 no website http://medicinadoestilodevida.com.br. Eu não conheço o Dr. Feldman mas achei o texto interessante e pode tirar algumas dúvidas sobre esses produtos!

“Os óleos e gorduras parcialmente hidrogenados não existem na natureza. São produtos da indústria de processamento de alimentos; versões modificadas dos óleos e gorduras naturais.

Na natureza, quase todas as gorduras e óleos possuem uma estrutura, um formato, que recebe o nome de cis. Porém, após sofrerem a ação de um bombeamento de hidrogênio sob alta pressão e temperatura, a estrutura se modifica e essas gorduras parcialmente ou totalmente hidrogenadas passam a receber o nome de trans.

A indústria alimentícia adora as gorduras trans. É que os alimentos à base dessas gorduras e óleos hidrogenados possuem um prazo de validade muito maior. Elas se são o ingrediente principal da maioria das margarinas e também entram na composição de inúmeros alimentos industrializados.

Mas no nosso organismo, as gorduras trans que ingerimos são incorporadas nas membranas celulares, provocando alterações na composição dessas estruturas delicadíssimas. Além disso, elas adentram as vias metabólicas das gorduras normais, perturbando a função do organismo como um todo.

Muitas funções essenciais do nosso organismo dependem de certas substâncias que controlam os processos inflamatórios e recebem o nome de prostaglandinas. Existem prostaglandinas pró-inflamatórias e antiinflamatórias. Num indivíduo normal, existe um constante equilíbrio entre elas, de modo que a inflamação possa se manifestar apenas quando necessário para a defesa do organismo. A ingestão de gorduras e óleos trans desequilibra esta ordem, provocando um aumento na ação das prostaglandinas pró-inflamatórias. Tal alteração pode resultar em uma facilidade muito maior para desenvolver toda sorte de processos dolorosos que compreendem estados inflamatórios, desde cólicas menstruais, dores nas juntas, nas costas e, claro, dores de cabeça e enxaquecas.

Estudos demonstram, em animais ingerindo gorduras hidrogenadas, uma diminuição na capacidade das células em reagir com a insulina. Este fenômeno, que recebe o nome de resistência à insulina, resulta num aumento da concentração desta substância no sangue. Quem já leu o meu livro Enxaqueca 51; Finalmente Uma Saída sabe que isso gera, no cérebro, um desequilíbrio nos níveis de serotonina, cuja conseqüência é a enxaqueca, a depressão, a ansiedade e o pânico.

Como se não bastasse, a margarina e as gorduras hidrogenadas trans podem elevar o colesterol ruim (LDL), baixar o colesterol bom (HDL), aumentar os níveis de uma substância geradora de doenças arteriais denominada lipoproteína (a), diminuir o volume e o poder nutritivo do leite materno, prejudicar a resposta imunológica, diminuir os níveis de testosterona em animais, inibir a ação de enzimas necessárias ao bom funcionamento das membranas celulares, e prejudicar a incorporação de importantes óleos ômega-3 pelo organismo.

Existem, hoje, milhões de pessoas consumindo, regularmente, gorduras e óleos hidrogenados, sofrendo os efeitos colaterais destes produtos, e simplesmente mascarando os seus sintomas com remédios, sejam eles preventivos ou para crise, ao invés de realizarem mudanças básicas na alimentação. Em todos os pacientes que procuram minha clínica com sintomas de dores crônicas de cabeça e uso de analgésicos e antiinflamatórios, uma grande parte obtém melhora significativa quando, através de mudanças alimentares realizadas em reuniões com grupos de pacientes ao pé do fogão, eu corrijo desequilíbrios na composição de óleos e gorduras no organismo desses pacientes, causados, em grande parte, pelo consumo de margarina, gorduras hidrogenadas e óleos e gorduras trans.

Muitas pessoas obtiveram grandes melhoras de quadros como enxaqueca, dores nas costas, cólicas menstruais e artrite, após a retirada total de gorduras e óleos trans da dieta. Algumas destas pessoas já achavam que suas dores eram normais! Mas a verdade é que não existem dores de cabeça normais, nem cólicas menstruais normais e muito menos artrites normais. Fique de olho, pois muita gente simplesmente pensa que ter dor é normal, é simplesmente conseqüência do stress, da idade, ou da falta de algum remédio.

Como conseguir isso?

Leia os rótulos! Todos! Leia-os como se a sua vida dependesse deles. Na verdade, ela depende mesmo!

No início, você pode levar um susto: a sua primeira impressão poderá ser de que tudo contém gordura hidrogenada. Sinal que você está comendo errado faz tempo! Você poderá encontrar gordura hidrogenada em rótulos de margarinas, batatinhas chips, bolachas, biscoitos, bonbons, bolos, pipocas de cinema e em quase todos os lanches da sua lanchonete favorita. A ingestão das gorduras hidrogenadas contidas nestes alimentos contribui para o aparecimento de muitas dores de cabeça da vida moderna.

Infelizmente, os interesses da indústria alimentícia resultaram em uma grande desinformação sobre as gorduras que ingerimos. Na prática, a maior parte da classe médica, da grande mídia e da popualção em geral não tem conhecimento do grande número de pesquisas apontando para os efeitos adversos das margarinas e gorduras hidrogenadas. É de arrepiar os cabelos que, em pleno ano de 2004, com tantas informações científicas à disposição, a maioria dos médicos e nutricionistas ainda considera a margarina como sendo um alimento saudável, e recomenda o uso deste ingrediente no lugar da manteiga para tentar prevenir ou melhorar as doenças do coração de seus pacientes. O fato científico indiscutível e consumado é que as gorduras trans aumentam o risco cardíaco muito mais que as gorduras naturais na dieta.

Por essas e por outras, defenda a sua saúde evitando, o quanto mais, que a margarina e todas as outras gorduras hidrogenadas invadam o seu corpo.

Só depende de você!”

Espero que tenha ajudado!!!

Beijinhos & Bom Treino

 Dr. Alexandre Feldman  é médico clínico-geral, autor de vários livros, criador dos sites MedicinaDoEstiloDeVida.com.br e Enxaqueca.com.br, palestrante, criador do termo “Medicina do Estilo de Vida”, para designar a vertente da medicina que prioriza mudanças de hábito e estilo de vida para a prevenção e recuperação de doenças. Tem consultório em São Paulo, cidade onde mora com sua esposa Pat Feldman e dois filhos.

Olá Fitnistas,

na última sexta-feira eu tive que extrair meu dente do siso!  Então esse final de semana fiquei inventando moda na cozinha com versões de sucos e sorvetes nutritivos. Hoje vou deixar para vocês uma versão de suco verde desintoxicante!

Ingredientes: 3 talos de salsão, 1/4 de pepino, 1/4 de limão, 3 xícaras de espinafre

Coloque todos os ingredientes na Juicer ou na Centrífuga! Eu uso a Juicer Jack Lalanne… tenho ela há 4 anos, é ótima e fácil de limpar.

Olá meninas,

a Pizza Fitnista feita com a massa de couve-flor está fazendo o maior sucesso no Facebook & Instagram! Para quem ainda não viu, uma versão da receita está no SuperVaidosa: CLIQUE AQUI  para ver a receita. E a outra versão está aqui no Fitnistas: CLIQUE AQUI.

Faça a sua versão e poste sua foto no Instagram com a Hashtag #pizzafitnista

Beijinhos & Bom Treino

O Oscars 2013, como sempre, o Red Carpet estava repleto de  mulheres lindas com vestidos espetaculares e a que mais me chamou a atenção foi uma das minhas musas inspiradoras: Jane Fonda! Ela me motiva a ser uma pessoa positiva, amar meu corpo e ter um estilo saudável – com alimentação balanceada, exercícios físicos e sem o uso de drogas.

Jane Fonda tem 75 anos de idade , é atriz e escritora e foi a pioneira em vídeos de exercícios físicos.

Jane Fonda sempre adorou atividades físicas e ainda durante sua carreira de atriz, ela lançou um livro chamado: Jane Fonda’s Workout Book em 1981. O livro virou Best Seller e apartir daí ela lançou o seu primeiro vídeo de exercícios com o título: Jane Fonda’s Workout. O vídeo foi um sucesso, passou a ser vendido em VHS e DVD e vendeu 17 milhões de cópias apenas nos EUA. Jane é considerada Fitness Guru e muitos dizem que foi ela quem lançou a moda fitness nos anos 80… polainas, faixinha na cabeça e colã!

Após o grande sucesso do primeiro vídeo, Jane lançou mais 5 livros e 25 vídeos com exercícios físicos desde aulas aeróbicas até aulas de corridas. Mesmo após cirurgias no joelho e no quadril, ela lançou mais 2 vídeos em 2010 com exercícios de baixo impacto e para pessoas idosas.

Até hoje ela continua ajudando as pessoas a terem um estilo de vida mais saudável através do seu website: CLIQUE AQUI

Oscars 2013 – Red Carpet – Vestido: Atelier Versace

Vanity Fair Oscars Party – Vestido: Reem Acra

Que inspiração né meninas!?! Que linda!!! Espero que esse post inspire vocês a ter um estilo de vida saudável para sempre!

Beijinhos & Bom Treino

Oi amores… hoje o meu JuggHugger é Amarelo Neon que está na moda ns academias e principalmente para quem treina CrossFit!

O JuggHugger é enviado para  BR e outros países com  galão de 2,2 litros.

Você pode comprarno: http://www.jughuger.com 

Meu macacão super sexy é da minha marca do coração: http://www.brofitwear.com.br

A faixinha do cabelo e Colar Fitnistinha são da http://www.ludoraboutique.com.br 

Gostaram meninas???

Beijinhos & Bom Treino

Olá amores,

mais uma receitinha nossa para vocês! Frango assado com Batata-”Frita”-Assada!!! Uma delícia… esperamos que gostem!

Deixem suas dúvidas & Comentários!!!

Beijinhos & Bom Treino

Olá meninas, mais um post mostrando para vocês como é fácil preparar suas refeições para a semana!

Use 2 horas do seu domingo e o sucesso na alimentação é garantido para a semana!

Espero que gostem e deixem suas dúvidas aqui!

Beijinhos & Bom Treino

Olá meninas! Hoje o post é especialmente para as grávidas que querem manter uma gravidez saudável tanto para ela quanto para o bebê. O post também serve como inspiração para todas nós MULHERES que amamos nosso corpo e fomos abençoadas por Deus em poder ter essa alegria de carregar um pedacinho de nós durante 9 meses!

O vídeo mostra um pouquinho do treino de membros superiores com os extensores de borracha e foi feito com a participação mais do que especial da minha amiga, cliente e fitnista Fernanda!

Obrigada Fer por participar do vídeo e me apoiar em TUDO o que faço! Você mora no meu coração! Baby Boy vai chegar cheio de saúde e energia para alegrar ainda mais a sua vida! PARABÉNS! Amo Muito Você!

OutFITs da BROFITWEAR!

http://www.gazetanews.com

Fotos by Fabiano Silva Photography  https://www.facebook.com/FabianoSilvaPhotography

Fotos e vídeo feitos na Academia THE ATHLETIC FACTOR  http://athleticfactorgym.com

Beijinhos & Bom Treino

Olá amores,

hoje o vídeo #casalfitnista é na cozinha novamente, mas dessa vez é fazendo um suco! Não esqueçam de lavar muito bem as frutas e legumes quando for fazer um suco.

Esperamos que tenham gostado!

♥ Siga o #CASALFITNISTA no Instagram:

http:///instagram.com/baheckonen

http://instagram.com/troyeckonen

A MUSIC FOR fez uma Playlist especialmente para os treinos do Casal Fitnista! Você pode escutar nos seus treinos através do App MixCloud!  CLIQUE AQUI para o link direto! Obrigada MUSIC FOR por mais uma trilha sonora feita com carinho pensando nas fitnistas e agora também nos nossos Fitnistos!!

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Beijinhos & Bom Treino