18
mar
Receita: Mousse de Morango Vegano
Categorias: Receita

Olá Fitnistas,

hoje vou deixar para vocês uma receitinha de mousse que eu fiz esse final de semana. Essa versão é vegana e você tem a opção de deixá-la proteica apenas adicionando uma medida do seu shake de proteína favorito. Fica uma delícia e é bem fácil de fazer!

Ingredientes:

  • 250g de tofu
  • 1 xícara de morango
  • 1 gelatina sem sabor
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de mel (opcional)
  • 1 medida de shake de proteína (opcional)

Modo de Fazer:

Prepare a gelatina sem sabor com uma xícara de água (siga as instruções da embalagem). Deixe esfriar por 10 minutos.

No liquificador adicione a gelatina (ainda em estado líquido) e todos os ingredients restantes. Bata no liquidificador por 4-5 minutos, até virar uma pasta homogênea.

Deixe na geladeira no mínimo uma hora. Sirva gelado!

Gente, fica uma delícia! Na hora em que você estiver fazendo, prove um pouquinho para saber se o sabor está bom para você ou se quer adicionar mais um pouquinho de mel. Fica uma delícia e é super rápido de fazer! E o melhor… é SEM lactose! Se você é intolerante à lactose, não deixe de provar essa receita. Você vai AMAR!

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Beijinhos & Bom Treino [^^]







12
mar
Exemplo de Refeição: Sanduíche de Claras
Categorias: Nutrição, Refeição

Olá Fitnistas!

Hoje vou compartilhar com você um exemplo de refeição que é uma das minhas favoritas! Eu amo omelete, principalmente com espinafre!

INGREDIENTES:

  • 4 claras;
  • 2 xícaras de espinafre (se você não gosta muito de  espinafre, experimente cortá-lo em tiras bem fininhas);
  • 1/2 tomate cortado em fatias;
  • 1 fatias de pão integral (eu usei o Ezekiel);
  • 1 fatia de queijo magro (eu usei queijo vegetariano, sem lactose. Você pode optar por queijos magros).

MODO DE FAZER:

Em um tigela, misture as claras e espinafre. Cozinhe em uma frigideira, quando o omelete estiver quase pronto adicione o queijo. Torre o pão (se você não tiver torradeira, é só tostar na frigideira quente – sem oleo). Monte o seu sanduíche com o pão, omelete, tomate e bom apetite!

Simples & Delicioso! Mais fácil do que isso é impossível né meninas?!? Não gosta de espinafre??? Não tem problema! Use sua criatividade… experimente com abobrinha, aspargos…

Beijinhos & Bom Treino  [^^]







10
mar
Receita: Hamburguer Vegetariano
Categorias: Receita

Olá Fitnistas!

Hoje vou compartilhar com você uma receita vegetariana SUUUUPER nutritiva! Vegetarianos ou não, essa receita é uma combinação perfeita de proteína, carboidrato e gorduras e é uma delícia! Se você não tiver alguns dos ingredients, use a criatividade e faça substituições!
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O que vocês acharam meninas??? Fitnistas vegetarianas gostaram? Há muito tempo vocês pedem algumas receitinhas assim e eu estava devendo para vocês! Em breve tem mais…

Beijinhos & Bom Treino [^^]







5
mar
Review: Proteínas Whey

Olá Fitnistas, 

Hoje vim compartilhar com vocês um presente super Fitnista que recebi de presente da loja online ESPARTANOS.
Recebi 3 potes de Shakes de Proteína do tipo Whey. Eu uso os shakes de proteína diariamente, algumas vezes para substituir refeições ( lanche da tarde ou café da manhã, por exemplo) ou para pós-treino. Quando faço para substituir refeições, adiciono frutas como banana e morangos. Quando tomo após o treino, adiciono apenas água.

Algumas informações sobre o whey protein:

  • Proteína rica em aminoácidos fundamentais para a construção muscular. Rápida absorção pelo organismo chegando mais rápido que outras proteínas aos músculos
  • Suplemento sem Lactose
  • Aumento da imunidade auxiliando na ação de antioxidants
  • Ajuda no fornecimento de energia para o organismo
  • Reduz os efeitos de Overtraining

 

 

As proteínas que recebi da Espartanos são:                 

100% Whey Gold Standard da Optimum Nutrition

Eu uso ela há mais de um ano e adoro. Perfeito para o pós-treino. A Optimum Nutrition é uma marca de confiança aqui nos EUA e eu uso além dos shakes, o BCAA’s e a Glutamina da marca. 

 

Elite Whey Protein Isolate da Dymatize Nutrition

Quem me acompanha há algum tempinho sabe que eu adoro ele. Além de tomar no pós treino eu amo fazer receitas Fitnistas usando ele por causa do sabor. Ele é uma delícia! Quando faço os bolos, muffins e outras receitas doces gosto de usar ele.Na academia, nós vendemos shakes de proteína feitos na hora com o Elite porque além da qualidade do produto o sabor agrada a maioria das pessoas.

 

Top Whey 3W da Max Titanium

Esse eu nunca tinha provado. A Top Whey 3W fornece 32 gramas de 3 variações de proteínas do soro do leite por porção (Whey protein hidrolisada, isolada e concentrada). Perfeito para pós-treino e vale a pena pelo valor (comparado com os produtos importados).

 

E vocês meninas, qual Whey vocês tomam?

 

Beijinhos & Bom Treino [^^]